Odchudzanie mięśni

Łacina: M.. gracilis

• do przeglądu mięśni uda
• do przeglądu muskulatury

wprowadzenie

Mięsień smukły (Musculus gracilis) jest najdłuższym i najwęższym mięśniem przywodzicieli stawu biodrowego. Jest również najdalej od wszystkich mięśni do środka ciała.

Inne przywodziciele uda:

• Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
• Trzepaczka do dużego uda (M. adductor magnus)
• Długie napinacze uda (M. adductor longus)
• krótki napinacz uda (M. adductor brevis)

Podejście, pochodzenie, unerwienie

Podejście: Środek szorstkości piszczeli (Guzowatość piszczeli)

Pochodzenie: Krawędź dolnej kości łonowej (Guzowatość kulszowa)

Unerwienie: N. obturator i Nerw piszczelowy

Jak trenuje się / kurczy się mięśnie?

Szczupły mięsień (Mięsień Gracilis) jest skurczony w celu zbudowania mięśni poprzez następujące ćwiczenie:

• Maszyna przywodziciela

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Trening siłowy

Jak jest rozciągany ten mięsień?

Następujące rozciągnięcia mają zastosowanie do tych mięśni:

• Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
• Długie napinacze uda (M. adductor longus)
• Krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
• Trzepaczka do dużego uda (M. adductor magnus)
• Szczupłe mięśnie (M. gracilis)

Sportowiec rozstawia się od dwóch do trzech razy szerokości barków, palce stóp skierowane są do przodu (przód). Obciążenie zostaje przesunięte na jedną stronę, tak że po stronie, która ma być rozciągnięta, udo jest w przybliżeniu rozciągnięte. Górna część ciała powinna być wyprostowana.

funkcjonować

Funkcja mięśnia smukłego (Musculus gracilis) polega na przywodzeniu (z boku ciała) w stawie biodrowym. Ponieważ mięsień smukły jest mięśniem dwustawowym, przejmuje również funkcję zgięcia w stawie kolanowym.