System dzielony

Synonimy w najszerszym znaczeniu

Podziel plan treningowy

definicja

Podobnie jak zasada izolacji, zasada ta jest wariantem treningu. System podzielony opiera się na strukturze planu treningowego.

opis

Początkujący zazwyczaj wykonują wszystkie grupy mięśni podczas jednej sesji treningowej. Zaawansowani sportowcy trenują według systemu split. Podczas jednej sesji treningowej trenowanych jest tylko kilka grup mięśni. System split wymaga większego wysiłku treningowego, ale oferuje możliwość trenowania poszczególnych mięśni w bardziej ukierunkowany sposób oraz zastosowania kilku ćwiczeń do jednej grupy mięśni. Dodatkowo mięśnie otrzymują przedłużoną regenerację.

więcej informacji na temat kulturystyki

• Kulturystyka
  
• Budowanie mięśni
  • Budowa mięśni i odżywianie
  • Budowa mięśni i sterydy anaboliczne
    

• Trening siłowy
• zdatność
• Suplementy