Ćwiczenia na kaszel

wprowadzenie

Ci, którzy regularnie uprawiają sport, przyzwyczajają się do powtarzającego się z czasem stresu i nie chcą się bez niego obejść w żadnych okolicznościach. Wola ta jest jeszcze bardziej widoczna u sportowców wyczynowych.

Jednak szczególnie w okresach przejściowych, takich jak wiosna i jesień, może się zdarzyć, że sportowcy złapią kaszel podczas uprawiania lub uprawiania sportu. Dla wielu pojawia się teraz pytanie, co robić dalej. Czy należy zrobić sobie przerwę, czy też można wykonywać zwykłą ilość ćwiczeń przy przeziębieniu?

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Ćwicz na przeziębienie

Czy możesz uprawiać sport z kaszlem?

Jeśli złapałeś kaszel, dla wielu sportowców pojawia się pytanie, czy kaszel należy najpierw wyleczyć, czy też możesz po prostu kontynuować uprawianie sportu.

Kaszel jest ludzkim mechanizmem obronnym, który ma na celu wydalanie śluzu, ciał obcych lub kurzu. Kaszel oczyszcza i uwalnia szczególnie drogi oddechowe. Jednak kaszel ma inną funkcję. Jest to objaw różnych chorób, takich jak przeziębienie, krztusiec, zapalenie oskrzeli czy astma.

Ponieważ sportowiec nie zawsze zauważa, czy kaszel jest tylko mechanizmem ochronnym, czy objawem choroby, zawsze należy to wyjaśnić z lekarzem. Lekarz określi przyczynę kaszlu i jednocześnie doradzi, czy kontynuować ćwiczenia:

• Jeśli kaszel jest tylko mechanizmem ochronnym organizmu, sport można kontynuować. Wskazane jest jednak, aby nieco zmniejszyć intensywność dla kolejnych jednej do trzech jednostek sportowych, aby być po bezpiecznej stronie i nie przeciążać organizmu.
• Jeśli jednak kaszel jest objawem choroby, zdecydowanie należy przestrzegać porady lekarza. W zależności od choroby podstawowej przerwa powinna być krótsza lub dłuższa.

Więcej informacji można znaleźć tutaj: Kaszel - zespół objawów o różnych przyczynach)

• Zwłaszcza jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe, należy uważać, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na swoje ciało. Alternatywne sporty o małej lub zerowej wytrzymałości są zalecane jako tymczasowe rozwiązanie w tym czasie. Rozciąganie, chodzenie, trening powięziowy, ćwiczenia stabilizujące czy joga nie obciążają tak bardzo krążenia i nie ma potrzeby robić całkowitej przerwy od sportu.

Przeczytaj także tutaj: Ćwiczenia po przeziębieniu - kiedy jest to bezpieczne?

Jakie jest ryzyko ćwiczeń z kaszlem?

Każdy, kto ignoruje wszystkie ostrzeżenia z własnego ciała, lekarza lub znajomych i znajomych i mimo choroby z kaszlem wykonuje zwykłe ćwiczenia, naraża się na pewne ryzyko.

Stres związany z uprawianiem sportu może powodować przewlekły kaszel i tym samym utrzymywać się ostry znacznie dłużej. Kaszel przewlekły jest również znacznie trudniejszy do wyleczenia niż „normalny” kaszel. W zależności od tego, jak silny jest kaszel, kontynuowanie ćwiczeń może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

Choroba, taka jak przeziębienie lub zapalenie oskrzeli, może się pogorszyć, ponieważ organizm nie ma wystarczającej ilości energii, aby z nią walczyć z powodu dużych obciążeń. Proces gojenia trwa dłużej, a kaszel może być opóźniony.

Szczególnie w połączeniu z przeziębieniem, mieszanka kaszlu i ćwiczeń może, w rzadkich, indywidualnych przypadkach, prowadzić do zapalenia mięśnia sercowego. Zapalenie mięśnia sercowego wykryte zbyt późno może w wyjątkowych przypadkach prowadzić do śmierci. Jednak sportowiec musiałby zignorować wszystkie sygnały ostrzegawcze organizmu, aby dojść do tego punktu.

Przeczytaj więcej na ten temat tutaj: Zapalenie mięśnia sercowego po wysiłku i Objawy zapalenia mięśnia sercowego

Ćwiczenia na kaszel, katar i przeziębienie

Jeśli sportowcy mają kaszel, należy najpierw wyjaśnić, jaka jest przyczyna kaszlu:

• Jeśli organizm zareaguje na ochronę, możesz kontynuować normalny sport.
• Jeśli jednak kaszel jest oznaką choroby, lekarz powinien dokładnie określić chorobę i wydać zalecenie, czy i kiedy możesz ponownie rozpocząć ćwiczenia.

Lekarz może również wskazać sporty alternatywne, które bardzo nieznacznie obciążają krążenie i które można również uprawiać przy kaszlu. Sportowcy powinni zawsze najpierw pomyśleć o swoim zdrowiu, zanim po prostu zaczną uprawiać sport.

Szczególnie w przypadku wyczynowych sportowców ciśnienie jest często tak wysokie, że przerwa nie jest możliwa, ponieważ sportowiec zaakceptowałby zbyt duży deficyt treningowy. Problem polega na tym, że organizm może nadal ulegać uszkodzeniom bez zauważenia przez sportowca, co może prowadzić na przykład do przeziębienia. Przeziębienie bardzo obciąża układ sercowo-naczyniowy, a układ odpornościowy jest również zajęty wypieraniem bakterii i innych zarazków z organizmu.

Oprócz bolących kończyn często występują bóle głowy i zapalenie zatok. Przy takich obciążeniach fizycznych zdecydowanie należy unikać forsownych ćwiczeń.

Wysoki stres fizyczny, taki jak jogging, trening siłowy czy sporty zespołowe, dodatkowo obciąża organizm, a proces gojenia jest automatycznie spowolniony, ponieważ organizm nie ma wystarczających zasobów, aby poradzić sobie z obydwoma stresami. Regeneracja po wysiłku jest równie mniej niż optymalna, jak proces gojenia przeziębienia.

Z powodu osłabienia układu odpornościowego mogą wkradać się infekcje i choroby (zapalenie mięśnia sercowego). Szybkie i całkowite wyleczenie z kaszlu, kataru i / lub przeziębienia można zagwarantować tylko po wystarczającej przerwie. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości należy zawsze skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

Ćwicz na kaszel z plwociną

Kaszel z plwociną może mieć dwa powody. Z jednej strony może to być reakcja ochronna organizmu, która pojawia się, gdy w płucach lub drogach oddechowych znajduje się kurz lub śluz. Z drugiej strony może kryć się za tym poważna choroba, którą zdecydowanie powinien wyjaśnić lekarz.

Czasami plwocina wskazuje na zajęcie płuc w postaci zapalenia płuc lub zapalenia oskrzeli. Czysta plwocina zwykle występuje w przypadku infekcji wirusowych, ale jeśli plwocina ma kolor żółtawy lub zielonkawożółty, oznacza to infekcję bakteryjną. Obie infekcje górnych dróg oddechowych mogą się rozprzestrzeniać i istnieje obawa przed zapaleniem serca lub środkowej warstwy skóry (śródpiersia).

W zależności od przyczyny kaszlu z plwociną należy przerwać aktywność sportową lub uprawiać sporty alternatywne.

W szczególności sporty wytrzymałościowe bardzo obciążają organizm, dlatego w przypadku kaszlu z plwociną należy unikać innych sportów. Odpowiednie są do tego wszystkie sporty uprawiane w niskim zakresie tętna. Sporty uprawiane przy wysokich zakresach tętna powodują duże obciążenie organizmu i dlatego nie są odpowiednie. Chodzenie, joga, trening powięzi, spokojna jazda na rowerze to dobre przykłady sportów, które można uprawiać po konsultacji z lekarzem.

Niewłaściwe zachowanie podczas przeziębienia lub infekcji może to sprzyjać, a także spowodować, że wcześniej niezauważone rozprzestrzenianie się infekcji na serce będzie objawowe, a zatem również niebezpieczne.

Ćwicz na kaszel i ból gardła

Jeśli kaszel i ból gardła występują jako część przeziębienia, oznacza to infekcję górnych dróg oddechowych. Niekoniecznie jest to powód do rezygnacji ze sportu, ale zależy to od tego, skąd bierze się ból gardła. W większości przypadków ból gardła jest spowodowany stanem zapalnym błony śluzowej gardła, który z kolei jest wywoływany przez wirusy.

Obawia się również zakażenia pewnym szczepem bakteryjnym, paciorkowcem, który może klasycznie prowadzić do białych, plamistych nalotów na migdałkach. Ta grupa bakterii może prowadzić do uszkodzenia zastawek serca w przypadku rozprzestrzeniania się zarazków oraz w przypadku gorączki reumatycznej do zapalenia serca, dlatego w przypadku podejrzenia bakteryjnego zapalenia migdałków zwykle antybiotykoterapię należy rozpocząć natychmiast.

Jeśli odczuwasz lekki ból gardła, powinieneś słuchać własnego ciała i obserwować zewnętrzne warunki ramowe, na przykład czas trwania aktywności sportowej lub jej intensywność.

Jeśli jednak zignorujesz ból gardła i nie sprawdzisz go u lekarza, powinieneś być świadomy niebezpieczeństwa przeniesienia wirusów do krwiobiegu, a tym samym wpływu na serce i nerki. Dlatego unikanie ćwiczeń w przypadku kaszlu lub bólu gardła jest zalecane jako środek ostrożności.

Przeczytaj również nasz temat na ten temat Ćwicz na ból gardła

Ryzyko zapalenia mięśnia sercowego

Jeśli uprawiasz sport w czasie przeziębienia, które czasami charakteryzuje się kaszlem, oznacza to nie tylko większy wysiłek organizmu, który już biegnie na pełnych obrotach, aby zwalczyć patogeny, ale także potencjalne zwiększone zagrożenie dla zdrowia.

Infekcje górnych dróg oddechowych są zwykle wywoływane przez wirusy lub bakterie, a wielu potencjalnych intruzów może również zainfekować serce w ramach rozprzestrzeniania się zarazków. Przeniesienie występuje, gdy w odpowiednim czasie nie zostanie rozpoczęta odpowiednia terapia lub organizm nie otrzymuje niezbędnego odpoczynku, którego potrzebuje do skutecznego zwalczania infekcji.

Dowiedz się więcej na: Co to jest przeziębienie z prokrastynacją?

Kaszel podczas ćwiczeń z powodu nadmiernego wysiłku

Kaszel podczas wysiłku fizycznego może mieć postać suchego kaszlu, chociaż może występować w kontekście przemęczenia, ale także niezależnie od niego. Przyczyną jest często zimne i suche powietrze, które może prowadzić do suchego kaszlu, szczególnie podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Zwykle powietrze w nosie jest nawilżane i podgrzewane, zanim dostanie się do układu oddechowego, jednak podczas uprawiania sportu, a zwłaszcza przy nadmiernym wysiłku, dochodzi do nadmiernego oddychania ustami, przez co tego „preparatu” brakuje. Nadmierny wysiłek podczas uprawiania sportu może również wywołać tak zwaną astmę stresową, która wiąże się z kaszlem lub suchym kaszlem, a przede wszystkim z dusznością.

Przeczytaj również: astma

Kaszel od alergii podczas ćwiczeń

Niezależnie od tego, czy sport uprawiany jest na zewnątrz, czy wewnątrz, wszędzie mogą występować potencjalne alergeny, które mogą prowadzić do objawów alergicznych nawet podczas aktywności fizycznej.

Na przykład na zewnątrz to głównie pyłki kwiatowe mogą powodować reakcje alergiczne, takie jak łzy i swędzenie oczu, katar, kichanie i kaszel, a nawet duszność.

Wysiłek fizyczny, który jest dodawany podczas ćwiczeń, może pogorszyć te objawy, co może nawet prowadzić do przerwania lub zaprzestania ćwiczeń.