Zapobieganie miażdżycy

Zapobieganie miażdżycy

Niemal ważniejsze niż leczenie miażdżycy (Zwapnienie naczyń) należy unikać zmian miażdżycowych w organizmie. Chociaż wraz z wiekiem występuje naturalne, stale narastające pogrubienie ściany naczyniowej, którego nie można zatrzymać, odpowiedni tryb życia może zapobiec dalszemu zwężeniu światła naczynia. Pacjentów z cukrzycą należy leczyć tak, aby ich poziom cukru we krwi był jak najbardziej stały. Nadciśnienie należy odpowiednio kontrolować i unikać skoków ciśnienia krwi. Należy ograniczyć diety wysokotłuszczowe i wysokocholesterolowe
Palenie jest jednym z głównych czynników ryzyka miażdżycy. Ponadto, zapobiegając arteriosklerozie, należy zapewnić wystarczające ćwiczenia i sport. Pacjenci, u których w swoich rodzinach występują nawracające przypadki miażdżycy, należą do głównej grupy ryzyka i zapobiegawczo powinni zostać zbadani przez lekarza.
Można tu również przeprowadzić test genetyczny i wykazać, czy przyczyną jest rzadka choroba dziedziczna z wysokim poziomem cholesterolu. Ogólnie rzecz biorąc, prawdą jest, że w zapobieganiu stresującej sytuacji życiowej powinno się zmniejszyć. Należy również unikać otyłości. Należy unikać przewlekłej niewydolności nerek, ponieważ sprzyja to rozwojowi zmian miażdżycowych (szklistość naczyń). Ponadto nadczynność tarczycy (Nadczynność tarczycy) można również uniknąć. Dna jest również postrzegana jako czynnik ryzyka zwapnienia naczyń (arteriosklerozy) i należy jej unikać lub leczyć tak często, jak to możliwe.

Dowiedz się więcej na ten temat tutaj: Czynniki ryzyka miażdżycy

zajęcia

• odżywianie

  • dieta śródziemnomorska

  • Niski poziom soli

  • Mniej mięsa i tłuszczów zwierzęcych (z wyjątkiem ryb)

  • Przejdź na tłuszcze roślinne

• Styl życia

  • Powstrzymywanie się od alkoholu

  • Abstynencja nikotynowa

  • Sport / ćwiczenia

• Lek

  • Leki przeciwnadciśnieniowe

  • Reduktory tłuszczu

odżywianie

Miażdżyca rozwija się u każdego z wiekiem. Jednak kiedy to nastąpi, zależy w dużej mierze od tego, jak poszczególne diety. Zwykle obejmuje to zbilansowaną dietę, którą można osiągnąć na przykład poprzez dietę śródziemnomorską. Z rybami i różnymi orzechami zawiera głównie zdrowe kwasy tłuszczowe. W przeciwieństwie do nasyconych kwasów tłuszczowych, które występują głównie w mięsie, sprzyjają zdrowemu metabolizmowi tłuszczów.

Przeczytaj więcej o

• Dieta w miażdżycy

Zły cholesterol (LDL) jest obniżony, a dobry cholesterol (HDL) jest podwyższony. Ta kombinacja działa ochronnie na układ naczyniowy, zmniejszając ilość złogów tłuszczu na ścianach naczyń. Ponadto dieta śródziemnomorska zawiera dużo warzyw, które dzięki zawartości błonnika przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia. Dieta o niskiej zawartości soli jest również ważna z punktu widzenia zapobiegania miażdżycy. Pokarm bogaty w sól prowadzi na dłuższą metę do wysokiego ciśnienia krwi. To zmienia przepływ krwi w naczyniach, a jednocześnie ściana naczyń jest również odbudowywana, aby wytrzymać ten przepływ krwi. Prowadzi to do zwiększonego pogrubienia ścian, co z kolei sprzyja powstawaniu płytek (złogów wapnia).

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta na choroby serca

Czy witaminy mogą pomóc?

Oprócz innych pozytywnych skutków dla organizmu, witaminy mogą również działać zapobiegawczo w przypadku arteriosklerozy. Szczególnie witaminy C i E oraz beta-karoten mają działanie przeciwutleniające. Komórki o dużej aktywności metabolicznej, takie jak komórki zestresowane w ścianach naczyń, uwalniają agresywne substancje, które mogą osłabiać i uszkadzać inne komórki. Przeciwutleniacze w witaminach C i E wychwytują te szkodliwe substancje.

Zamiast uszkadzać inne komórki, wiążą się z substancjami przeciwutleniającymi zawartymi w witaminach. W ten sposób te witaminy mogą zapobiegać tworzeniu się miażdżycy. Zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę C można łatwo osiągnąć poprzez regularne spożywanie owoców. Beta-karoten i witamina E mogą być również spożywane w wystarczających ilościach poprzez około 250 g warzyw dziennie.

Sporty

Sport ma wiele sposobów zapobiegania miażdżycy. Aktywność fizyczna, zwłaszcza sporty wytrzymałościowe, wzmacnia cały układ sercowo-naczyniowy. Sporty wytrzymałościowe, takie jak jazda na rowerze, bieganie, spacery i pływanie, są znacznie bardziej skuteczne niż trening siłowy. Ćwiczenia na dłuższą metę obniżają ciśnienie krwi i zwiększają wydolność serca. Oznacza to, że z każdym uderzeniem serca do krwiobiegu może zostać wpompowana większa ilość krwi, co w dłuższej perspektywie również zmniejsza częstość akcji serca. Ponadto powstaje wiele małych nowych naczyń krwionośnych, szczególnie w mięśniach, które prowadzą do lepszego ukrwienia i zapewniają lepszą ochronę przed zaburzeniami krążenia spowodowanymi miażdżycą.

Częsta aktywność fizyczna zmniejsza również ryzyko otyłości (otyłości). W szczególności poprawia to poziom lipidów we krwi, co z kolei ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne. Niski poziom cholesterolu oznacza, że ​​jest mniej blaszek przylegających do ścian naczyń, a więc mniej miażdżycy. Techniki relaksacyjne, takie jak joga, również stają się coraz ważniejsze dla ryzyka arteriosklerozy. Podobnie jak medytacja i ćwiczenia uważności, te sporty pozytywnie wpływają na poziom stresu organizmu. Obniża to ciśnienie krwi i tętno, co z kolei ma działanie kardioprotekcyjne (chroniące układ sercowo-naczyniowy).

Lek

Aby zapobiec arteriosklerozie, stosuje się dwie główne grupy leków. Jednym z nich są leki obniżające poziom cholesterolu, które mają zmniejszać poziom lipidów we krwi, a tym samym zapobiegać odkładaniu się wapnia (blaszkom) w naczyniach krwionośnych. Druga to duża grupa leków przeciwnadciśnieniowych. Jeśli ciśnienie krwi jest zbyt wysokie, prędkość przepływu w naczyniach zmienia się, powodując turbulencje. W dłuższej perspektywie prowadzi to do zmian strukturalnych ścian naczyń, co z kolei sprzyja blaszkom miażdżycowym. Leki przeciwnadciśnieniowe lub tabletki wodne obniżają ciśnienie krwi, a tym samym zapobiegają zmianom przepływu i ich konsekwencjom w przypadku miażdżycy.

Przeczytaj więcej na ten temat: Leki na zaburzenia krążenia

Leki obniżające poziom cholesterolu

Leki obniżające cholesterol stosuje się przede wszystkim wtedy, gdy zmiana stylu życia, tj. Zmiana diety i regularny program ćwiczeń, nie przynosi oczekiwanych rezultatów lub nie jest (nie może) w wystarczającym stopniu przeprowadzana przez osobę dotkniętą chorobą. W ten sposób służą zmniejszeniu ryzyka miażdżycy po zaklasyfikowaniu nielekowych prób terapii jako niewystarczająco skutecznych. Najczęściej stosowaną klasą leków obniżających poziom cholesterolu są tak zwane statyny. Hamują one tworzenie się cholesterolu w organizmie i prowadzą do obniżenia stężenia „złego” cholesterolu LDL we krwi.

Statyny te są stosowane zarówno w profilaktyce pierwotnej, czyli zapobieganiu powstawaniu miażdżycy, jak i jako prewencji wtórnej, czyli w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia poważnych uszkodzeń, jeśli choroby związane z miażdżycą już istnieją. Choroby te obejmują zarostową chorobę tętnic obwodowych (PAD), w której zaburzenia krążenia występują głównie w nogach, oraz choroby serca, takie jak choroba wieńcowa tętnic wieńcowych. W okresie ciąży nie należy przyjmować leków obniżających poziom cholesterolu. Jako efekt uboczny mogą również powodować uszkodzenie wątroby i mięśni. W tym przypadku również należy odstawić statyny.

Przeczytaj także: Czy możesz wyleczyć arteriosklerozę?

homeopatia

Do zapobiegania miażdżycy można stosować różne leki homeopatyczne: najczęściej w miażdżycy tętnic stosuje się Aurum iodatum i metallicum oraz Barium carbnicum i iodatum. Sole Schüsslera mogą również działać zapobiegawczo. Te środki należy zawsze przyjmować po konsultacji z homeopatą, a wymiana informacji między lekarzem prowadzącym a odpowiedzialnym homeopatą jest ważna, aby osiągnąć najlepszą możliwą terapię.

Domowe środki na miażdżycę

Jeśli chcesz popracować nad sobą oprócz niskotłuszczowej diety śródziemnomorskiej i ćwiczeń w celu zapobiegania miażdżycy, możesz zastosować inne domowe środki. Uważa się, że czosnek działa zapobiegawczo, podobnie jak ekstrakt z korzenia szarotki alpejskiej. Regularne spożywanie ryb wpływa również pozytywnie na ryzyko wystąpienia arteriosklerozy. Preparaty z jemioły i głogu działają podobnie jak szarotka. Naprzemienne kąpiele stóp, nóg lub całego ciała mogą wzmocnić układ naczyniowy. Podobnie jak w saunie, ważna jest nagła zmiana między ciepłem a zimnem.

Czy czosnek może pomóc?

Czosnek pozytywnie wpływa na ryzyko wystąpienia miażdżycy poprzez kilka mechanizmów działania. Z jednej strony czosnek zapobiega zlepianiu się płytek krwi. Więc ma rodzaj efektu rozrzedzania krwi. Zmniejsza to ryzyko miażdżycy, ponieważ zmniejsza liczbę zakrzepów krwi. Dodatkowo może obniżać poziom lipidów we krwi, czyli cholesterolu (zwłaszcza złego cholesterolu LDL) oraz trójgliceryny. Jednocześnie podnosi się dobry cholesterol HDL. Czosnek jest skuteczny w walce z miażdżycą, nadciśnieniem i chorobami serca.

alkohol

Alkohol w bardzo małych ilościach ma pozytywny wpływ na ryzyko arteriosklerozy dzięki zawartości antyoksydantów. Zawarte w nich substancje mogą quasi-pułapkować produkty degradacji niektórych komórek, a tym samym zapobiegać uszkodzeniu ścian naczyń. Jednak ten efekt ochronny dotyczy tylko ilości około jednego kieliszka czerwonego wina dziennie dla mężczyzn i pół kieliszka czerwonego wina dla kobiet. Z drugiej strony spożycie alkoholu, który zawiera większą ilość alkoholu, ma dokładnie odwrotny skutek. Składniki uszkadzają ściany naczyń, a także mają negatywny wpływ na komórki wątroby.