Dieta

Co należy wziąć pod uwagę kupując proszek białkowy?

wprowadzenie

Dla wielu sportowców białko w proszku to niezbędny suplement, czyli suplement diety.
Zbilansowaną dietę można uzupełnić proszkiem białkowym, zwłaszcza jeśli celem treningu i diety jest budowa mięśni. Białko w proszku jest dostępne w szerokiej gamie smaków od wielu dostawców, a także w różnych rodzajach proszków białkowych. W zależności od celu wybór powinien być inny, warto porównać różnych dostawców i zainwestować w produkty wysokiej jakości.

Gdzie mogę kupić proszek białkowy?

Proszki białkowe są teraz dostępne wszędzie. Można je znaleźć w supermarketach, drogeriach, w Internecie, w studiach fitness oraz w sklepach specjalistycznych. Apteki oferują również proszek białkowy, w tym różne napoje dietetyczne, takie jak Almased®.
Dobrze wyszkoleni trenerzy i sprzedawcy w studiach fitness oraz w specjalistycznych sklepach mogą doradzić swoim klientom w wyborze proszku białkowego. Farmaceuci są specjalnie przeszkoleni w zakresie odchudzania i mogą zapewnić pomoc. Możesz również dowiedzieć się o różnych rodzajach proszku białkowego i przeczytać recenzje innych klientów w Internecie. W szczególności początkujący i nowicjusze mogą szybko zostać zwabieni fałszywymi obietnicami i powinni na początku zasięgnąć porady eksperta lub zapoznać się z odpowiednią literaturą. Chociaż produkty z supermarketów i drogerii są stosunkowo niedrogie, często radzą sobie gorzej pod względem jakości niż ich konkurenci ze specjalistycznych sprzedawców detalicznych.

przeczytaj także: Budowa mięśni i białka

Co są dostępne dla różnych producentów?

Proszki białkowe są prawdziwym bestsellerem i można je kupić w specjalistycznych sklepach, supermarketach i drogeriach, aptekach i oczywiście w Internecie. Znani producenci proszków proteinowych to na przykład Weider® i Optimum Nutrition®, których produkty bardzo dobrze wypadają w teście produktów.
Scitec Nutrition®, ESN® i Zec + ® to również znani producenci. Handel internetowy MyProtein® oferuje produkty wysokiej jakości o doskonałym stosunku ceny do jakości. Produkty odnoszącej sukcesy firmy Rocka Nutrition® niedawno zalały rynek i są teraz dostępne nawet w supermarketach. Mają doskonałe wartości, ale są trochę droższe. Jeśli chcesz schudnąć za pomocą proszku białkowego, możesz również zasięgnąć porady lekarza lub farmaceuty. W aptekach dostępne są napoje dietetyczne, takie jak Almased® lub Slimfast®, które zawierają oprócz białka węglowodany i mają zastąpić całe posiłki. Pozostaje tylko podkreślić, że proszek białkowy powinien jedynie uzupełniać, a nie zastępować zbilansowaną, zdrową, trwałą dietę.

Więcej na ten temat: Schudnij z białkiem w proszku

Czy istnieją jakościowe różnice między produktami?

Proszki białkowe różnią się nie tylko smakiem, ale przede wszystkim skład i czystość produktu to kluczowe cechy jakościowe.
Przykładowo, jeśli szukasz dużej zawartości białka przy niewielkiej ilości węglowodanów, powinieneś zaopatrzyć się w izolat lub hydrolizat serwatki. Spojrzenie na tabelę składników odżywczych dostarcza informacji o zawartości białka i węglowodanów. W zależności od twoich celów powinieneś również dowiedzieć się o kaloryczności napoju, szczególnie w diecie niskokalorycznej na odchudzanie. Kolejną cechą jakościową proszków białkowych jest ich rozpuszczalność w wodzie lub mleku, nie powinny tworzyć grudek.
Należy również zwrócić uwagę na proporcje aminokwasów egzogennych i aminokwasów rozgałęzionych, ponieważ są one niezbędne do budowy mięśni. Ostatecznie, podobnie jak w przypadku żywienia, warto zwrócić uwagę na jakość i, jeśli to konieczne, sięgnąć trochę głębiej do kieszeni. Produkty z drogerii i supermarketów, zwłaszcza marki własne, często wypadają gorzej od konkurencji.

Możesz być również zainteresowany tym tematem:

Białko w proszku do budowy mięśni
Koktajl proteinowy

Jakie są smaki?

Wygląda na to, że wyobraźnia nie zna granic, jeśli chodzi o aromaty proszków białkowych, a konsument może znaleźć praktycznie każdą odmianę na rynku. Neutralny proszek białkowy, zwłaszcza w wodzie, nie smakuje dobrze, dlatego producenci są bardzo pomysłowi.
Klasyka to oczywiście wanilia i czekolada, a większość produktów można znaleźć również w smaku truskawkowym. Jeśli lubisz słodycze, możesz użyć ciastek, karmelu, sernika, kokosa, Rockyroad, banana i innych, dość pyszny jest również solony karmel. W wielu przypadkach białko w proszku może smakować bardzo sztucznie, tutaj warto porównać opinie innych konsumentów. Oczywiście to tylko wskazówki, w końcu gusta są różne.
Faktycznie ma znaczenie, czy białko w proszku jest mieszane z wodą czy z mlekiem. Ta ostatnia w naturalny sposób zwiększa kaloryczność napoju. Na początku warto zamówić mniejsze porcje lub próbki i nie sięgać po 5-kilogramowy worek, dopóki nie znajdzie się swojego faworyta.

Przeczytaj także: