Zapobiegaj skurczom
Generał
Skurcze to mimowolne, duże napięcie mięśniowe jednego lub kilku mięśni, które często wiąże się z bólem w dotkniętym obszarze. Czas trwania i intensywność skurczu może się znacznie różnić w zależności od osoby. Zwykle atakowane są tylko pojedyncze mięśnie, a skurcz ustępuje zwykle po kilku sekundach lub minutach. Skurcz, który wpływa na całe ciało, nazywany jest również napadem padaczkowym, który wiąże się z padaczką. Skurcze poszczególnych mięśni mogą mieć różne przyczyny. Zwykle za niepożądane napięcie odpowiada zmiana elektrolitów lub przeciążenie poszczególnych mięśni. Z reguły skurcze poszczególnych mięśni należy traktować jako nieszkodliwe. Nadal należy omówić przyczynę, aby w razie potrzeby można było zapobiec nawrotom skurczów.
Przyczyna skurczów
Aby móc skutecznie zapobiegać skurczom, szczególnie pomocne jest poznanie przyczyn.
Przyczyna na początku skurczów mięśni często leży w zaburzeniu Równowaga elektrolitów i płynów. A więc pochodzi z napinania mięśni np podczas uprawiania sportu do zwiększona potliwość i jeden z nim towarzysząca utrata płynów. Idź z potem Minerały utracone, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Szczególnie ten dla mięśni niezbędny minerał magnezu Warto w tym miejscu wspomnieć.
Objawy
Skurcze to niepożądane, silne napięcie jednego lub kilku mięśni. Skurczom zwykle towarzyszy ból, który może być bardzo silny. Skurcze występują często w zajęciach sportowych w stanie spoczynku, na przykład w nocy. Opisane objawy mogą pomóc lekarzowi prowadzącemu w ustaleniu indywidualnej przyczyny wystąpienia skurczów. W przypadku drgawek, które występują w sposób niekontrolowany na całym ciele i w tym samym czasie, należy rozważyć napad padaczkowy.
terapia
Terapia na skurcze mięśni zależy od indywidualny Przyczyny rozwoju skurczów. Po pierwsze należy omówić Jeśli Odwodnienie lub Niedobór elektrolitu może być przyczyną występujących skurczów. W anamnezie należy również uwzględnić zajęcia sportowe. Jako pojawienie się skurczów poszczególne mięśnie wystąpić i później krótki czas znikać w zasadzie niegroźny to powinno być przede wszystkim Zmiana zachowania i wykorzystanie elektrolitów jako metody terapeutycznej aby zostać głosowanym. Fizycznie uciążliwe sporty powinno trwać kilka dni unikać jak również odpowiednie nawodnienie Być respektowanym. Ponieważ skracanie mięśni może również prowadzić do skurczów rozciąganie dotkniętych mięśni prowadzić do złagodzenia objawów. Dodatkowo może Masaże pomóc krótko rozluźnić mięśnie i aby zapobiec nawrotom skurczów przez krótki czas.
Przeczytaj także: Skurcze pomimo magnezu
Piłka nożna
W piłce nożnej to głównie mięśnie nogi i cześć p przejęte. Tak to się dzieje z tym sport wzrosła do Skurcze mięśni łydek Jak na przykład na skurcze ud. Zwykle jest to mieszanka intensywnego użytkowania i jednego zaburzona równowaga elektrolitów przyczyną skurczów występujących w piłce nożnej. Z tego powodu, jeśli wystąpią skurcze należy zapewnić zaopatrzenie w płyny i minerały. Również rozciąganie i rozluźnianie mięśni poprzez ćwiczenia i masaże może pomóc w krótkotrwałym zakończeniu skurczu i zapobieganiu jego nawrotom. Jeśli to możliwe, należy dążyć do regeneracji mięśni, aby mogły zregenerować się do następnego ćwiczenia i nie ma natychmiastowego niebezpieczeństwa kolejnego skurczu.
maraton
Maraton reprezentuje wyjątkowo duże obciążenie nóg, a zwłaszcza mięśni łydek Z tego powodu skurcze są coraz częstszym problemem dla biegaczy maratońskich Jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby zapobiec skurczom występującym u biegaczy maratońskich. Najważniejsze jest Wystarczający trening, aby przygotować mięśnie na ekstremalne obciążenia. Obowiązuje podczas maratonu wystarczające ilości płynów i minerałów ponieważ mogą być spożywane podczas zajęć. Jeszcze przed maratonem równowaga płynów i elektrolitów powinna być w porządku. Również odpowiednie spożycie węglowodanów Należy zadbać o to, aby każda aktywność mięśniowa pochłaniała również energię, która musi być dostarczona organizmowi podczas maratonu.
Zapobiegaj skurczom podczas ćwiczeń
Szczególnie częste są skurcze podczas uprawiania sportu z przodu. To połączenie można głównie przypisać jednemu Utrata i zużycie płynów i minerałów jak najlepiej Nacisk na mięśnie Przyprowadź z powrotem. Ogólnie rzecz biorąc, powinno się to opierać na wystarczająca ilość płynów i elektrolitów Być respektowanym. Mięśnie powinny być używane tylko tak często, jak obecnie Stan wytrenowania dozwolony. Również regularne rozciąganie mięśni Jak na przykład Masaże może pomóc w zapobieganiu skurczom.
Przeczytaj także: Skurcze pomimo magnezu
Zapobiegaj skurczom podczas pływania
Podczas pływania to jest sport, który wykorzystuje wiele różnych mięśni ciała. Więc możesz również pływać skurcze wielu grup mięśni pojawić się. Jednak skurcze występują szczególnie często w nogach na. Podobnie jak w przypadku wszystkich innych sportów, podczas pływania należy upewnić się, że mięśnie są lekko obciążone przed rozpoczęciem aktywności, tj .: "Rozgrzany" był, jak również to równowaga płynów i elektrolitów w organizmie jest prawidłowa jest. Skurcze mięśni również mogą być przyczyną występujących skurczów, a problemowi temu można zapobiec poprzez regularne rozciąganie.
Zapobiegaj skurczom łydki
Najczęściej pacjenci z nawracającymi drgawkami skarżą się na drgawki, które w cielę pojawić się. Wynika to z ogólnie wysokiego zestresowane mięśnie w tym obszarze. Więc mięśnie łydki nie tylko stają się używane w niektórych dyscyplinach sportowych, ale również w codziennym życiu. Nawet z prostymi Udać się najbardziej obciążone są mięśnie łydek. Ponadto bardzo często występują skrócone mięśnie łydek. Zwykle występują skurcze wynikające ze skrócenia mięśni w nocy na. Powinien tak skurcze u cieląt w nocy lub w pokoju może wystąpić rozciąganie mięśni łydek pomagają zapobiegać występowaniu skurczów. Kiedy skurcze cieląt podczas uprawiania sportu Powstaje konieczność rozluźnienia mięśni i kontrolowania równowagi wodno-elektrolitowej organizmu. Zwłaszcza sportowe biegać, Piłka nożna lub Sporty z piłką w których bieganie odgrywa główną rolę predestynowane są do występowania skurczów cieląt.
Przeczytaj także: Skurcze pomimo magnezu
Zapobiegaj skurczom podczas biegania
Podczas biegu Skurcze występują zwłaszcza u osób bardziej zestresowanych Grupy mięśni nóg na. Większość czasu jest Mięśnie łydki afektowany. Zwłaszcza wtedy Jeśli the Skrócenie mięśni są lub Stan treningu nie jest odpowiedni wymagana wydajność może powodować skurcze wzmocniony pojawić się. Ponieważ podczas wysiłku fizycznego traci się więcej płynów w postaci pocenia się, należy zawsze zwracać uwagę na ciało wystarczająca ilość płynu karmić. W tym samym czasie też równowaga elektrolitów w stanie równowagi być.
Skurcze brzucha
Na skurcze brzucha, Nazywany również skurczami brzucha, zwykle jest to jeden spazmatyczne napięcie narządów trawiennych lub inne narządy jamy brzusznej. W większości przypadków tak jest nieszkodliwe drgawki, przy czym należy je wyjaśnić, jeśli występują często. W przypadku skurczów brzucha na pierwszym miejscu należy zwrócić szczególną uwagę na trawienie, ponieważ jest to częsta przyczyna skurczów. W Nietolerancja pokarmowa często występują nieprzyjemne skurcze brzucha. Również w Infekcje i Choroby biegunkowe skurcze brzucha są bardzo częste. Jeśli skurcze występują z silnym bólem, należy przeprowadzić szybkie dochodzenie, ponieważ choroba może być poważna. Dlatego nie można podać ogólnych zaleceń dotyczących zapobiegania skurczom brzucha. Zbalansowana dieta Jak na przykład wyjaśnienia w przypadku reklamacji należy zrobić ogólnie.
Skurcze w ciąży
Podczas ciąży jest więcej skurczów w nocy lub przed zaśnięciem pojawić się.
Można to zrobić w ciąży zmienione hormony wytłumaczyć. W ten sposób hormony dbają o Ciebie podczas ciąży zmieniony bilans elektrolitów i dochodzi do jednego Brak minerałówco jest zauważalne poprzez występowanie skurczów.
Z tego powodu, jeśli wystąpią skurcze, kobiety w ciąży również powinny to wziąć pod uwagę Dodaj minerały. Szczególnie zwiększone zapotrzebowanie na magnez występuje często u kobiet w ciąży.
Jeśli skurcze nie ustąpią wraz z dodatkowym spożyciem minerałów, badanie krwi u lekarza prowadzącego może pomóc w ustaleniu, czy jest to przesunięcie elektrolitów, brak płynów, czy może inny problem.
Przeczytaj również: Skurcze pomimo magnezu - co mogę zrobić?
Po prawidłowej diagnozie lekarz może szybko rozpocząć terapię, a tym samym skutecznie zapobiegać występowaniu skurczów.