Schudnij z herbatą

wprowadzenie

Herbata na odchudzanie może być skutecznym środkiem odchudzającym z odpowiednim rodzajem herbaty. Różne rodzaje herbat mają różny wpływ na detoksykację, odsalanie, stymulację metabolizmu, dostarczanie minerałów i spalanie tłuszczu.

Herbaty są prawie bezkaloryczne, ale często zawierają liczne minerały i witaminy. W ten sposób pomagają oczyścić i odtruć organizm.

Procedura odchudzania z herbatą

Istotną częścią odchudzania z herbatą jest picie jej jak największej ilości. Jeden z trzech głównych posiłków w ciągu dnia należy zastąpić pół litra herbaty.
Dodatkowo w ciągu dnia należy wypić jeszcze co najmniej dwa litry herbaty. Aby uzyskać wcześniejszy efekt sytości, należy wypić przynajmniej jedną filiżankę herbaty około 30 do 60 minut przed pozostałymi posiłkami.

Herbata nie musi być parzona w sposób ciągły, duży termos można bardzo dobrze przygotować i pić przez kilka godzin. Dzięki temu łatwo schudnąć dzięki herbacie w biurze i w pracy.

Różne rodzaje herbat są bardzo odpowiednie w tej diecie i można je zmieniać według własnego uznania. Niektóre rodzaje herbat, jak np. Herbata imbirowa, również działają pobudzająco na metabolizm, co zwiększa spożycie kalorii, natomiast herbata z pokrzywy ma bardzo dobre działanie odwadniające.

O ile mogę schudnąć z dietą?

Czyta się, że utrata wagi dzięki herbacie może zrzucić pół kilograma masy ciała każdego dnia. Jednak utrata masy ciała zależy w dużej mierze od własnego organizmu i innych głównych posiłków.

Aby schudnąć jak najwięcej, oba posiłki powinny być ubogie w tłuszcz i węglowodany, ale zawierać jak najwięcej białka i sycić.

Sport przyspiesza również spalanie tłuszczu i pomaga szybciej schudnąć.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Schudnij podczas ćwiczeń, schudnij, zmieniając dietę

Które herbaty?

Popularne herbaty na odchudzanie to herbata matcha, która pobudza i pobudza metabolizm oraz zielona herbata, która ogranicza apetyt na jedzenie. Wykazano również, że biała herbata ma pozytywny wpływ na metabolizm tłuszczów i jest odpowiednia do utraty wagi.

Oprócz tego jest wiele herbat, w których na pierwszy plan wysuwają się także inne pozytywne efekty, np. Herbata z dziurawca ma nas uszczęśliwiać i tym samym pomagać przy niskiej motywacji podczas diety. Dieta imbirowa bardzo dobrze odtruwa i wspomaga układ odpornościowy, a herbata oolong uznawana jest za skuteczny spalacz tłuszczu.

Zielona herbata

Zielona herbata jest idealna do utraty wagi na tej diecie, ponieważ jest szczególnie bogata w minerały. Zielona herbata obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu we krwi i wykazano, że ma pozytywny wpływ na utratę wagi.
Zielona herbata pobudza przemianę materii i zwiększa wydatek energetyczny organizmu.
Uważa się, że jeden ze składników herbaty, 3-galusan epigallokatechiny (EGCG), jest skuteczny w walce z otyłością, cukrzycą, chorobami układu krążenia i przedwczesnym starzeniem się. Zawiera również cenne flawonoidy, kwercetynę i rutynę.

Zielona herbata zawiera gorzkie substancje, które zaspokajają ochotę na słodycze, a tym samym przeciwdziałają zachciankom.

Biała herbata

Biała herbata ma bardzo łagodny smak, a swoją nazwę zawdzięcza białemu puszkowi otaczającemu świeże, nieotwarte pąki herbaty. Biała herbata zawiera dużo polifenoli, przeciwdziała wolnym rodnikom w komórkach organizmu, chroniąc w ten sposób metabolizm komórkowy przed zniszczeniem. Ta herbata chroni nasze tkanki przed zniszczeniem, degeneracją i przedwczesnym starzeniem.

Udowodniono, że biała herbata pozytywnie wpływa na rozpad komórek tłuszczowych oraz hamuje powstawanie nowych komórek tłuszczowych. Zawiera witaminę C, EGCG i kofeinę, które stymulują metabolizm.
Saponiny hamują wchłanianie tłuszczu w jelicie, mangan pomaga utrzymać zwartą tkankę łączną, a gorzkie substancje pomagają w zwalczaniu głodu pokarmowego. Dlatego biała herbata jest szczególnie odpowiednia jako herbata do utraty wagi.

Herbata Matcha

Herbata Matcha to szlachetny wariant zielonej herbaty. Proszek Matcha pochodzi ze zmielonych liści niektórych rodzajów zielonej herbaty (Tencha) i jest tradycyjnie wlewany do 80 stopni gorącej wody i ubijany bambusową trzepaczką. W drogeriach i supermarketach są gotowe proszki, których przygotowanie jest oczywiście tańsze.

Herbata matcha jest uważana za „super jedzenie” i trend, ponieważ zawiera specjalną kombinację kofeiny i katechin. Z jednej strony w przewodzie pokarmowym wchłaniana jest mniej tłuszczu, co powoduje spadek lipidów we krwi i przyswajanie mniej kalorii.
Z drugiej strony katechiny pobudzają metabolizm w formie tzw. Termogenezy, dzięki czemu wzrasta podstawowa przemiana materii. Kalorie spożywane z jedzeniem są spalane szybciej, a utrata wagi jest skutecznie wspomagana. Herbata matcha zawiera mniej substancji gorzkich niż klasyczna zielona herbata, ale nadal ma wystarczającą koncentrację, aby przeciwdziałać pragnieniu czegoś słodkiego.

To sprawia, że ​​herbata matcha jest skuteczną herbatą na odchudzanie, która jednocześnie przeciwdziała zachciankom żywieniowym. Kofeina ma również działanie pobudzające.

Czy mogę go również używać do detoksykacji?

Odtruwanie lub odwadnianie działa szczególnie dobrze w przypadku herbat. Znana jest z tego herbata pokrzywowa, która ma silne działanie odwadniające. Herbata z liści brzozy również odtruwa tkankę.
Aby uzyskać efekt odtruwający, należy wypić filiżankę odwadniającej herbaty pół godziny przed każdym głównym posiłkiem.

Mówi się, że herbata matcha i herbata jogina mają działanie regulujące ciśnienie krwi, a tym samym wpływają na równowagę wodną organizmu.
W celu bardzo szybkiej i bardzo skutecznej detoksykacji najlepiej sprawdza się kuracja detoksykacyjna, w której spożywa się wyłącznie herbaty ziołowe, buliony warzywne i soki owocowe.

Innym sposobem na detoksykację organizmu jest dieta wodna. To stymuluje metabolizm, a pożądany sukces w odchudzaniu nie trwa długo.

Przeczytaj więcej o naszym nowym temacie: Actimel®

Schudnij z herbatą i sucharkami

Nierzadko przy chorobach przewodu pokarmowego konieczna jest dieta sucharów. Suchary z herbatą mogą pomóc Ci bardzo szybko schudnąć i bez skomplikowanej diety. Niewielkie ilości sucharów bardzo szybko Cię zapełniają. W tej diecie często je się suchary ze śmietaną i spożywa się również owoce. Ta błyskawiczna dieta wymaga picia dużej ilości herbat ziołowych, owocowych i wody. Ciało powinno otrzymywać tylko 800 kalorii dziennie. Rusk i herbata są tanie w zakupie, plan diety jest łatwy do przestrzegania, a przygotowanie wymaga bardzo niewielkiego wysiłku.

Ponieważ ta dieta sucharkowo-herbatnikowa jest bardzo jednostronna, należy ją stosować tylko przez kilka dni, ale ta dieta obiecuje szybką utratę wagi bez głodu. Istnieje jednak ryzyko przerażającego efektu jo-jo, gdy tylko dieta powróci do starych wzorców.

Jeśli naprawdę chcesz schudnąć w dłuższej perspektywie, powinieneś zmienić dietę i skupić się na żywności bogatej w składniki odżywcze.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Schudnij bez głodu, schudnij za pomocą tabletek lub kapsułek

Efekt uboczny diety

Odchudzanie z herbatą jest ogólnie bezpieczną dietą, ponieważ organizm nie musi rezygnować ze składników odżywczych przy dwóch głównych posiłkach. Nie występują objawy niedoboru.
Ponadto herbata jest ogólnie tak dobra, jak bezkaloryczna, ale jednocześnie bardzo bogata w składniki odżywcze. Jest to zatem ogólnie bardzo zdrowy napój, który ma wiele pozytywnych skutków dla naszego organizmu. Jeśli posiłek zostanie zastąpiony herbatą i zostanie zużytych kilka litrów w ciągu dnia, organizm spala więcej energii, a ostatecznie tłuszczu.

Ze względu na duże spożycie płynów nerki muszą dużo pracować. Dlatego efektem ubocznym jest częste oddawanie moczu. To może być destrukcyjne w życiu zawodowym.

Należy również uważać, aby wieczorem nie pić herbaty zawierającej kofeinę. Nie jest to szczególnie zalecane tuż przed pójściem spać, ponieważ kofeina nie pozwala zasnąć i utrudnia zasypianie.

Krytyka diety

Aby w dłuższej perspektywie schudnąć i utrzymać pożądaną wagę, niezbędna jest zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia.

Utrata wagi z herbatą jest odpowiednia do szybkiego odchudzania, ale nie jest dietą długoterminową.W diecie nie są zawarte ćwiczenia fizyczne, które bezpośrednio spalają kalorie i budują mięśnie. Mięśnie generalnie przyspieszają metabolizm i kształtują ciało.

Jakie są zagrożenia związane z dietą?

Utrata wagi z herbatą niesie ze sobą ryzyko efektu jo-jo. Dieta wystarcza tylko na kilka dni.
Jeśli po diecie radykalnie zmieniają się nawyki żywieniowe, organizm nagle wchłania znacznie więcej kalorii, a waga szybko ponownie rośnie.

Jak uniknąć efektu jo-jo przy tej diecie?

Aby uniknąć efektu jo-jo podczas odchudzania z herbatą, może pomóc powolna zmiana diety po zakończeniu diety. Jeśli po 5 dniach odchudzania z herbatą wpadniesz w stare wzorce, waga szybko wróci na biodra. Jeśli jednak dieta zostanie zmieniona w zdrowy i zbilansowany sposób, a kalorie nie zostaną radykalnie zwiększone po diecie, można w dłuższej perspektywie schudnąć i utrzymać pożądaną wagę.

Pomaga także wprowadzać lekkie jednostki do ćwiczeń w trakcie diety i stopniowo je zwiększać.

Medyczna ocena diety przeprowadzona przez

Zasada tej diety jest bardzo prosta, herbata jest dobrym środkiem wspomagającym dietę i skutecznie pomaga w odchudzaniu. Herbatę można przygotować w termosach na dietę w pracy, a jej koszty są przystępne.
W zasadzie na tej diecie nie musisz liczyć kalorii. Z drugiej strony sukces diety znacznie wzrasta, jeśli dwa główne posiłki, które pozostają, są zdrowe i mają niską zawartość tłuszczu.

Ryzyko wystąpienia efektu jo-jo jest duże podczas odchudzania, ale można temu zapobiec. Wymaga to długoterminowej zmiany diety. Dlatego uważamy herbatę za bardzo dobry i zdrowy dodatek do planu posiłków, a mniej skuteczny jako pojedyncza dieta na trwałe odchudzanie. Najlepiej łączyć zbilansowaną, niskokaloryczną dietę z regularnymi ćwiczeniami.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Dieta dbająca o kalorie

Jakie są alternatywne diety?

Bardziej radykalny niż odchudzanie z herbatą byłby pełny terapeutyczny schemat postu, w którym dozwolone jest tylko picie. Proces oczyszczania jest szybszy i następuje utrata wagi, ale efekt jo-jo jest prawie nieunikniony.

Jeśli zastąpienie posiłku płynem jest trudne, bardziej praktyczne mogą być inne diety błyskawiczne. Na przykład dieta ryżowa lub dieta kapuśniak. Dieta oparta na occie jabłkowym, jeśli zostanie przeprowadzona prawidłowo, może również pomóc w utracie wagi.

Dla długoterminowego sukcesu diety i utrzymania pożądanej wagi, obiecująca może być dieta niskowęglowodanowa z regularnymi ćwiczeniami. Ta dieta może być prowadzona od tygodni do miesięcy, a jeśli dieta zostanie zmieniona w dłuższej perspektywie, można uniknąć przerażającego efektu jo-jo. Sport jako uzupełnienie diety znacząco pomaga w kształtowaniu sylwetki i utrzymaniu spadku wagi.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Dieta kwasowo-zasadowa, dieta metaboliczna, dieta bez żołądka

Jaki jest koszt utraty wagi z herbatą?

Koszt tej diety jest ogólnie niski. Zależy to od tego, czy kupisz zieloną herbatę w drogerii, czy drogą herbatę matcha ze sklepu ze zdrową żywnością z bambusową trzepaczką.
Ponieważ przy tej diecie ma sens zmiana rodzaju herbaty w ciągu dnia i w ciągu dnia, wystarczy niewielki wybór różnych rodzajów i smaków, które ludzie lubią pić.