Dieta

Biotyna - Witamina B7 - Witamina H.

definicja

W Witamina H. to jest witamina rozpuszczalna w wodzie z Kompleks witamin z grupy B.a dokładniej wokół Witamina B7 lub Biotyna nazywa.

Spożycie witaminy H jest szczególnie powszechne Skóra, włosy i Paznokcie aby wzmocnić, w tej funkcji można go również spotkać w wielu preparatach na półkach drogeryjnych. Ale witamina H spełnia też wiele innych funkcji. Podobnie jak w przypadku innych witamin, w większości przypadków zbilansowana dieta nie prowadzi do braku witaminy H. W przypadku diety jednostronnej lub w przypadku rzadkich genetycznych chorób metabolicznych wpływających na metabolizm biotyny może jednak dojść do hipowitaminozy, czyli niedoboru witaminy H.

Może również Niedobór biotyny w wyniku a Niewydolność nerek w którym może wystąpić zwiększone wydalanie biotyny z moczem.

Kanał 30-60 mikrogramów / dzień według Niemieckiego Towarzystwa Żywienia wystarcza dla zdrowej osoby dorosłej.

do przeglądu Witaminy

Występowanie i struktura

Biotyna Występuje między innymi w czekoladzie, orzechach, żółtkach jaj i wątrobie, a także jest wytwarzany przez nasze bakterie jelitowe. To jest Pochodna mocznikaco oznacza, że mocznik stanowi część jego struktury.

funkcjonować

Witamina H pełni wiele funkcji w organizmie człowieka. Witamina H ma kluczowe znaczenie np. W funkcjonowaniu wielu szlaków metabolicznych. Witamina H to tzw Koenzymoznacza to, że ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania wielu enzymów. Enzymy z kolei pełnią ważną funkcję w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Przyspieszają wiele reakcji w organizmie lub przede wszystkim je umożliwiają, więc działają jak katalizatory.

Witamina H jest również ważna dla długości życia wielu komórek, takich jak komórki tkanki nerwowej, komórki układu krwionośnego, ale także gruczoły łojowe. Biotyna pełni również ważną funkcję w jądrze komórkowym i może zmieniać czytelność ludzkiego DNA, jest więc częściowo odpowiedzialna za to, które geny można odczytać, a które nie.
W organizmie ludzkim zachodzi proces recyklingu biotyny, to znaczy biotyna, która została już „wykorzystana” do reakcji metabolicznej, jest przywracana do pierwotnego stanu przez inne enzymy i dzięki temu jest dostępna dla organizmu w nowych reakcjach metabolicznych. Jednak cykl ten nie jest całkowicie zamknięty, ponieważ biotyna może zostać utracona, na przykład poprzez wydalanie z moczem. Następnie w codziennej diecie należy ją zastąpić biotyną.

Biotyna jest kofaktorem Reakcje karboksylacjiczyli podczas dołączania Karboksyl (DO-) grupy. Przykładem reakcji, w których bierze udział, jest pierwsza reakcja glukoneogenezy, czyli produkcja glukoza (Reakcja karboksylazy pirogronianowej).

Występowanie

Puszka witaminy H. nie wytwarzane przez ludzki organizm Jednak do pewnego stopnia jest on magazynowany w organizmie poprzez wiązanie go z białkiem, które zapobiega jego wydalaniu z moczem.

Wchodzi liczne potrawy naturalnie, aby w zbilansowanej diecie nie było niedoborów.

Jednym z pokarmów szczególnie bogatych w biotynę jest drozdzektóry przy około 200 mikrometrach witaminy H na 100 g drożdży zawiera większość witaminy H. Na przykład inne pokarmy o dużej zawartości witaminy H. Owsianka, mleko, szpinak, Jak na przykład Produkty sojowe, orzechy i wnętrzności zwierząt wątroba i Nerka.
W naturalnej florze jelitowej człowieka znajdują się również pewne bakterie, które wytwarzają witaminę H podczas swoich naturalnych procesów metabolicznych. Jednak nie jest jeszcze do końca jasne, w jakim stopniu ta witamina H jest wchłaniana przez organizm ludzki i odgrywa rolę.

Objawy niedoboru

Niedobór witaminy H może prowadzić do wielu różnych objawów. W przypadku niedoboru witaminy H, podobnie jak w przypadku wielu innych witamin, a uporczywe zmęczeniet i uczucie Wyczerpanie być objawem niedoboru. Również bardziej daleko idące objawy neurologicznetakie jak depresja lub halucynacje, a także mrowienie i drętwienie poszczególnych kończyn mogą być wynikiem tego niedoboru.

Ponadto występują objawy zewnętrzne, takie jak łamliwe paznokcie lub matowe, wypadające włosy lub Zmiany koloru włosów, a także łuszcząca się czerwona wysypka który objawia się głównie wokół ust, nosa i oczu.

Też może układ odpornościowy osłabiony przez niedobór biotyny, co może skutkować nasileniem infekcji bakteryjnych lub grzybiczych. Brak biotyny może być również przyczyną anemii lub niskiego ciśnienia krwi.

Niedobór może mieć wiele różnych przyczyn. Dysfunkcja nerek może na przykład prowadzić do zwiększonego wydalania biotyny. Pacjenci wymagający dializy bardziej cierpią z powodu niedoboru witaminy H. Wchłanianie witaminy H może również prowadzić do zakłóceń, a tym samym do wchłaniania niewystarczającej ilości witaminy H. Tak jest w przypadku zespołu krótkiego jelita i zaburzeń flory jelitowej.

Również Lektakie jak leki przeciwdrgawkowe, które są stosowane w leczeniu padaczki, mogą prowadzić do braku biotyny. Inną przyczyną zwiększonego spożycia, a tym samym braku witaminy H jest ciąża. Długotrwałe nadużywanie alkoholu może prowadzić do braku witaminy H, oprócz wielu innych objawów niedoboru.

Ponieważ biotyna (Witamina B7) jest wytwarzany przez własne bakterie organizmu, objaw niedoboru występuje niezwykle rzadko. Jednak substancja wiąże się Avidin, który znajduje się w białku jaja, biotynie, a tym samym ją dezaktywuje. U osób, którym regularnie podawano awidynę, objawy takie jak Łuszcząca się skóra, depresje i Bóle mięśni.

Preparaty biotyny

Suplementy witaminy H są dostępne w wielu różnych składach i przedziałach cenowych. Suplementy witaminy H są już tanie Kształt kapsułki w Apteka pozyskać. Zwykle zawierają również inne witaminy i minerały, takie jak cynk, żelazo czy kwas pantotenowy.

Również w Apteka te suplementy witaminowe są dostępne. Preparaty biotyny, które są zatwierdzone jako farmaceutyki, zwykle zawierają biotyny w ilości od 2,5 do 5 mg na tabletkę. W przypadku klinicznego niedoboru biotyny wykazano, że preparaty te prowadzą do złagodzenia objawów.

Jednak nie zostało jeszcze udowodnione, czy dzienne spożycie preparatów witaminy H u zdrowych dorosłych prowadzi do mocniejszych paznokci i większego połysku włosów.

Przedawkowanie witaminy H.

Przedawkowanie witaminy H na ogół nie jest możliwe, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, która jest wydalana z moczem, jeśli jest jej zbyt dużo w organizmie.