Dieta

Wskaźnik masy ciała

Synonimy w szerszym znaczeniu

BMI, wskaźnik masy, indeks kwetelet

Nadwaga, Otyłość, Otyłość, tłuszcz

Jaki jest wskaźnik masy ciała?

BMI jest kluczową liczbą, którą można wykorzystać do oceny, czy dana osoba ma nadwagę, a jeśli tak, to w jakim stopniu, i umożliwia klasyfikację. Wskaźnik masy ciała jest zalecany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako wytyczna. Wskaźnik BMI nie uwzględnia płci, wieku i wzrostu i dotyczy tylko osób dorosłych.

Dla osób poniżej 18 roku życia utworzono tzw. Krzywe percentylowe (krzywe referencyjne) na podstawie BMI. W tym przypadku wzrost, wiek, płeć zostały uwzględnione w obliczeniach i podsumowane w tabelach. Tabele te służą do oceny masy ciała dzieci i młodzieży.

Obliczanie BMI

Wzór na obliczanie BMI u dorosłych pochodzi od belgijskiego matematyka Adolpha Quetelet i jest następujący:

Waga (kg
BMI = -----------------------------------
Wysokość x wysokość

Wynikają z tego następujące klasyfikacje wagowe:

Niedowaga: <18,5
Normalna waga: 18,5 - 25,0
Nadwaga: >25,0
Przed otyłością: 25,0 - 30,0
I stopień otyłości: 30,0 - 35,0
Stopień otyłości II: 35,0 - 40,0
III stopień otyłości: >40,0

Ponieważ podana formuła ignoruje zarówno procent mięśni, jak i tłuszczu danej osoby, bardziej zróżnicowane rozważenie składu ciała mogłoby między innymi do korzystania z analiza impedancji bioelektrycznej (BIA) zgadywać. Dzięki rozróżnieniu między tkanką tłuszczową i mięśniową może to stanowić lepszą ocenę treningu i stanu zdrowia danej osoby niż sam wskaźnik BMI.

Niedowaga

Z Niedowaga mówi się, gdy BMI spada poniżej 18,5. Na początku nie jest to stan patologiczny, ale pociąga za sobą Zagrożenia zdrowia i konieczne jest badanie lekarskie.
Niedostateczna podaż ważnych składników odżywczych może mieć wpływ na zdrowie. Zwłaszcza w przypadku młodych ludzi, a zaburzenia jedzenia być pomyślane. Poważne choroby mogą również prowadzić do niedowagi.

Normalna waga

Według BMI (wskaźnik masy ciała) zakres prawidłowej masy ciała wynosi od 18,5 do 25,0.

Ta klasyfikacja nie jest bezkrytyczna. Sportowcy z podwyższonym masy ciała z powodu zwiększonego Masa mięśniowa (Mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa), a „BMI z nadwagą” powinno również obejmować Obwód talii zmierzyć i określić procent tkanki tłuszczowej. BMI (wskaźnik masy ciała) bierze pod uwagę tylko masę ciała i wzrost, ale nie te Składu ciała.
Ogólnie rzecz biorąc, dobrze wytrenowani ludzie ważą więcej niż osoby niesportowe ze względu na zwiększoną masę mięśniową.

Tak zwana normalna waga również wzrasta wraz z wiekiem.
Podczas gdy optymalny BMI dla dzieci w wieku od 19 do 24 lat wynosi od 19 do 24 lat, „zielony obszar” dla dzieci w wieku od 45 do 54 lat zmienia się na 22 do 27, a seniorzy w wieku od 65 lat mogą mieć BMI od 24 do 29.
Ponieważ mężczyźni zwykle mają większą masę mięśniową niż kobiety, Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) również różnicuje w zależności od płci. Więc jest dołączony młodzi mężczyźni BMI od 20 do 25 mieści się w normie.

Przed otyłością / nadwagą

Na ogół jako BMI (wskaźnik masy ciała) od 25,0 do 30,0 Otyłość lub w żargonie medycznym Przed otyłością. Jednak kryteria wymienione powyżej, takie jak wiek, płeć, poziom wyszkolenia i czynniki ryzyka, powinny zostać uwzględnione w ocenie.
Decyzja, czy konieczna jest utrata masy ciała, powinna przede wszystkim opierać się na obecności pewnych czynników ryzyka, takich jak wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom cukru we krwi, zwiększony poziom tłuszczu we krwi, zwiększony kwas moczowy lub z Wspólne problemy być uzależnionym.

Osoby z BMI powyżej 25 i poniżej 30 lat zwykle nie są jeszcze narażone na wymienione zagrożenia. Ale jest szansa, że pewnego dnia będziesz miał BMI powyżej 30.
Założenie to opiera się na fakcie, że ludzie w krajach uprzemysłowionych przybierają średnio około 5 kg w ciągu 10 lat.

Przeczytaj również nasz temat na ten temat Konsekwencje nadwagi.

Otyłość / bardzo nadwaga

Otyłość stopnia 1

Od BMI 30 do 35 występuje ciężka nadwaga (otyłość), często występują inne czynniki ryzyka i zwiększa się śmiertelność. Tutaj konieczna jest kontrola medyczna i redukcja wagi poprzez zmiany diety i więcej ćwiczeń.

Otyłość stopnia 2

BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi od 35 do 40 i tyle Ryzyko dla zdrowia jest znacznie zwiększone. Oprócz tzw. Terapii podstawowej (zmiana diety, ćwiczenia) w niektórych przypadkach konieczna jest również farmakoterapia. W przypadku poważnych chorób wtórnych rozważa się również leczenie operacyjne, np. "Opaska żołądka'.

Otyłość 3. stopnia

Przy BMI powyżej 40 i masie ciała przeważnie powyżej 130 kg istnieje poważne zagrożenie dla zdrowia.
Około. 1% populacji Republiki Federalnej Niemiec ma BMI powyżej 40. Terapia podstawowa powoduje zmniejszenie masy ciała o ponad 15% tylko u 1 - 3% tych osób. Zawsze rozważana jest tutaj terapia chirurgiczna.

Waga Broca

Jeszcze kilka lat temu do oceny masy ciała stosowano tzw. Formułę Broca. To jest:
Waga Broca = długość ciała (cm) - 100

Przykład: normalna waga przy wzroście 170 cm = 70 kg.
Idealna waga dla mężczyzn wynosiła 10%, a dla kobiet 15% poniżej wagi Broca. Zaletą tej metody był niewielki wysiłek obliczeniowy. Dziś nie jest już potrzebny.