Konsekwencje braku snu

wprowadzenie

ZA wyraźny brak snu mogą zróżnicowane konsekwencje fizyczne pociągać za sobą. Możesz społeczny i aspekty psychologiczne jedną rękę, jak również biologiczny i aspekty fizyczne z drugiej strony, oddziel je od siebie. Również w Dzidziusie i Dzieci brak snu może również prowadzić poważne konsekwencje prowadzić.

Fizyczne i psychologiczne konsekwencje braku snu

brak snu Oczywiście prowadzi przede wszystkim do zmęczeniektóre mogą się różnić w zależności od nasilenia braku snu. To zmęczenie często prowadzi do Problemy w życiu codziennym iw pracy, zwłaszcza jeśli nie tylko pojawia się sporadycznie, ale staje się normą. Tak jest w przypadku chroniczny Zwinność. Radzenie sobie z kolegami czy przełożonymi, a także z przyjaciółmi i członkami rodziny utrudnia brak snu wynikający z ograniczonej zdolności koncentracji i wydajności. Ponadto trwałe ograniczenia zmęczeniowe działania społeczne coraz bardziej jeden. Wszystkie te trudności społeczne mają wpływ na Nastrój osób dotkniętych chorobą często w ogromnym stopniu. Więc na dłuższą metę może nawet depresje rozwijać się. Nastrój depresyjny prowadzi do wielu cierpiących Myśleć i Rozpacz o ich sytuacji, która często sprawia, że ​​zasypianie i zasypianie jest jeszcze trudniejsze. W ten sposób plik Cyklktóry zwykle tylko z ukierunkowane środki terapeutyczne, w jaki sposób Leki nasenne, można złamać.

Do konsekwencje fizyczno-biologiczne z braku snu należą głównie Zaburzenia metabolizmu. Są one prawdopodobnie wyzwalane przez plik zwiększony poziom kortyzonu we krwi. Nazywany jest również kortyzonem Hormon stresu oznacza i prowadzi do a podwyższony poziom cukru we krwijak jest inaczej Diabetycy sprawa jest. Ponadto w gospodarstwie domowym często występują zakłócenia Hormony tarczycyjakie są różne objawy podwyższone ciśnienie krwi lub Pędzące serce mogą powodować. Ponadto można było zauważyć, że połączenie między Brak snu i przyrost masy ciała lub otyłość składa się. Dzieje się tak, ponieważ u osób dotkniętych chorobą wzrasta poziom we krwi Leptyna są wyraźnie obniżone. To jest białko znajdujące się w mózgu Sytość przekazane. Brak snu, poza działaniem hormonalnym, ma również negatywny wpływ na skórę: prowadzi do silniejszej Opadanie powiek, ciemniejsze kręgi pod oczami i faworyzuje Tworzenie się zmarszczek. Inną możliwą konsekwencją braku snu jest rozwój tzw Syndrom niespokojnych nóg: Jest to choroba spowodowana zaburzeniami czucia i silny niepokój jest zaznaczona na nogach.

Często osoby dotknięte chorobą próbują spożywać duże ilości Kawa lub napoje energetyzujące - w bardziej dramatycznych przypadkach nawet z nielegalne używki - Do pewnego stopnia „utrzymywać się na powierzchni” przez cały dzień. Jeśli jednak fundusze te zostaną podane zbyt późno wieczorem, może to z kolei doprowadzić do Trudności w zasypianiu prowadzić, a tym samym jeszcze bardziej zwiększyć brak snu. To dlatego, że Pół życia kofeiny we krwi wynosi około 3-4 godzin. Oznacza to, że po 3-4 godzinach od spożycia połowa kofeiny nadal znajduje się we krwi! Oznacza to, że jeśli ktoś wypije kawę o 16:00, to jedna czwarta kofeiny z tej filiżanki będzie nadal we krwi o 23:00. To wyjaśnia, dlaczego wskazane jest używanie Znacząco ogranicz spożycie kawy od wczesnego popołudnia albo całkowicie zrezygnować z kawy.

Brak snu z powodu stresu

Stres jest ściśle związany z brakiem snu. Albo stres może być przyczyną braku snu, albo komplikacją wynikającą z braku snu (Zobacz też: Konsekwencje stresu). Niezależnie od tego, który z dwóch problemów wywołał drugi, szybko może rozwinąć się mechanizm krążenia, w którym brak snu i stres pogarszają się nawzajem. Ponadto ekspozycja medialna w postaci telewizji, internetu i telefonów komórkowych, która w dzisiejszych czasach jest często stała, również niesie ze sobą pewien czynnik stresujący.

Pierwsze powikłania braku snu spowodowane stresem to utrata koncentracji i sprawności umysłowej. Szczególnie w życiu zawodowym często prowadzi to do trudności z klientami, współpracownikami lub przełożonymi, a tym samym do stresu psychicznego. Ten stres psychologiczny może z kolei zostać przeniesiony na dalsze życie społeczne w rodzinie i przyjaciołach, a tym samym ostatecznie determinować całe życie danej osoby.

Z powodu wzajemny wpływ od stresu i braku snu jest to kluczowe Mechanizm krążenia przebić się. Pomocne może być, jeśli dana osoba najpierw pomyśli o sferze życia, w której występuje brak snu i stres najpoważniejsze konsekwencje pociągać za sobą. W ten sposób odpowiednie środki można omówić w bardziej ukierunkowany sposób, a często bardzo pomaga bycie konsekwentnym i bezwzględnym radzić sobie z problemami. To też Rozpatrywanie reklamacji z przyjaciółmi i rodziną jest często ważnym krokiem w kierunku poprawy sytuacji. Często potrafią tylko niewłaściwie zinterpretować przyczyny objawów braku snu i dlatego mają do tego skłonność Błędna interpretacja zachowania. Na przykład małżonek osoby dotkniętej chorobą może pomyśleć, że jego partner stracił zainteresowanie nią lub coś podobnego.

Kolejny świetny sposób na pozytywny wpływ na Złożona skarga z braku snu i stresu Sporty Może pomóc w „oczyszczeniu głowy” w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu, ponieważ z jednej strony chwilowo uwalnia osobę dotkniętą chorobą z letargu i zmęczenia, az drugiej strony może wywołać sen poprzez fizyczne wyczerpanie.

Przeczytaj również nasz artykuł na ten temat Objawy stresu.

Brak snu u dzieci

Brak snu u dzieci należy zaliczyć do problematycznych właśnie ze względu na zdrowy i odpowiedni sen dla wzrost a różnorodne procesy rozwojowe u dzieci mają zasadnicze znaczenie. Wyraża się w dzieciach poprzez objawy podobne do dorosłych. Plik Słaba koncentracja powoduje problemy w szkole, a trwałe zmęczenie może osłabiać kontakty społeczne. Groźny będzie pozbawiony snu u dzieci z powodu zmęczenia Zagrożenia w ruchu drogowym, na przykład w drodze do szkoły, nie są już zauważane.

Ponadto stwierdzono, że nienormalne zachowania, takie jak Zespoły nadpobudliwości lub Zaburzenia zachowania społecznego występują często. Był też wyraźny związek między Brak snu i otyłość u dzieci wypracowane.

Ale co dokładnie jest wystarczająco długie, a co nie wystarczające? Nie ma ogólnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ każde dziecko ma inne potrzeby. Niemniej jednak można sformułować pewne przybliżone wskazówki: Tak powinno być Dzidziusie przynajmniej w pierwszym roku życia 13 godzin Śpij na chwilę Dzieci przedszkolne 11-12 godzin należy uznać za właściwe. Dzieci ze szkół podstawowych powinna być około 10 godzin Przyjdź i Dzieci i młodzież od 11 do 15 lat do około 9 godzin. W przypadku rodziców dzieci w wieku szkolnym warto dokładnie obserwować, jak długo dziecko śpi w weekend, aby określić naturalną potrzebę snu dziecka. Ta informacja następnie dostarcza wskazówek dotyczących optymalnej pory snu dziecka w ciągu tygodnia.

Szczególnie cierpi dziecko Trudności w zasypianiu, jest to rozsądny środek, aby dać dziecku Sporty lub. ćwiczenia fizyczne ogólnie zachęcają. Jednak coraz częściej pojawiają się już oznaki u dzieci epizody depresyjneże brak snu w szczególności przez a Utrudnienie zasypiania przyczyna. W takich przypadkach pomoc Psychologowie dzieci i młodzieży być uprawnionym.

Może Cię również zainteresować: Lunatykowanie

Konsekwencje ostrego i chronicznego braku snu

Jeśli spojrzysz na konsekwencje braku snu, to też możesz ostry od przewlekłego ograniczać.

Ostre konsekwencje występują w krótkim okresie, tj. gdy osoba dotknięta chorobą się kończy jeden lub więcej dni zbyt mało zasypia. Konsekwencje wynikające z tego braku snu są przede wszystkim wyraźne zmęczenie jak również E.Ograniczenia w koncentracji i innych zdolnościach umysłowych. Bardzo ważnym, bo niebezpiecznym aspektem ostrej deprywacji snu jest tzw Microsleep. Osoba dotknięta chorobą „zasypia” przez kilka sekund, co jest oczywiste niewybaczalne w ruchu ulicznym jest. Mikrosen może, wbrew powszechnej idei tego zjawiska, nawet z otwartymi oczami odpowiednio. Poniższe statystyki wyjaśniają, jak niebezpieczne może to być: Według aktualnych badań aż 25% wypadków drogowych wynika ze zmęczenia jednego z uczestników wypadku.

Plik chroniczne konsekwencje częściej polega na braku snu metaboliczne (tj. dotyczące metabolizmu) lub bardziej społeczne lub psychologiczne Natura. Obejmuje to upośledzenie metabolizmu cukru, które w jednym podwyższony poziom cukru we krwi, a zatem w sytuacji metabolicznej podobnej do cukrzycy. Ponadto osoby dotknięte brakiem snu są znacznie bardziej narażone na to Trening otyłości, co dodatkowo obciąża metabolizm cukru. Innym aspektem metabolicznych skutków braku snu jest to Wzrost ciśnienia krwi. Ponieważ wzrosła Ciśnienie krwi, podwyższony poziom cukru we krwi i Otyłość do Główne czynniki ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego deprywacja snu obarczona jest istotnie zwiększonym ryzykiem wystąpienia takich zdarzeń jak np. jeden Atak serca lub udar narażony.

Oprócz procesów wpływających na metabolizm często do jednego prowadzi chroniczny brak snu Upośledzenie życia społecznego. Koledzy i przełożeni są niezadowoleni z pracy osoby zainteresowanej, a jednocześnie zmniejsza się brak snu i wynikające z niego trwałe zmęczenie dla wielu poszkodowanych działalność pozazawodowa. Tak więc, delikatnie mówiąc, osoba dotknięta chorobą znajduje się w sytuacji, w której potrzebuje równowagi między życiem zawodowym a prywatnym bardziej niż zwykle, ale może też mieć mniejszą motywację niż zwykle.

Podczas rozgraniczania chroniczne od ostrych konsekwencji Jeśli jednak jesteś pozbawiony snu, powinieneś mieć świadomość, że chroniczna deprywacja snu obejmuje również objawy ostrej deprywacji snu, a zatem to samo potencjalne zagrożenia w ruchu drogowym trzyma!