Domowe środki na zawroty głowy

wprowadzenie

Zawroty głowy są częstym objawem, którego doświadcza wiele osób. Zawroty głowy często trwają kilka minut, ale wciąż wracają. Mogą wystąpić dodatkowe objawy, takie jak ból głowy, nudności, kołatanie serca lub zmęczenie. Nie wszystkie zawroty głowy są spowodowane poważną chorobą. Często przyczyną jest połączenie różnych wspólnych czynników, takich jak brak płynów, niski poziom cukru we krwi lub słabe krążenie. Dlatego istnieje wiele domowych środków, które mogą pomóc złagodzić objawy, jeśli często występują zawroty głowy. Jeśli nie doprowadzi to do poprawy, należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Terapia na zawroty głowy

Te domowe środki mogą pomóc zmniejszyć zawroty głowy

Istnieje wiele domowych środków, które mogą pomóc w walce z zawrotami głowy:

• Zrekompensuj brak płynów

• Podnieś poziom cukru we krwi

• Powolne wstawanie i siadanie

• Cytryna (np. Ostra cytryna)

• Imbir (np. Herbata imbirowa)

• Sole Schüsslera

• Ćwiczenia równowagi

• Ćwicz na świeżym powietrzu

Napraw odwodnienie

Wiele ataków zawrotów głowy jest spowodowanych brakiem płynów. Prowadzi to do niedostatecznego dopływu krwi do mózgu. Prowadzi to do braku niezbędnych składników odżywczych, mózg nie może już prawidłowo pracować i reaguje zawrotami głowy. Dlatego bardzo ważne jest, aby pić wystarczającą ilość płynów. Woda niegazowana jest szczególnie ważna. Alternatywnie można również użyć niesłodzonych herbat.
W przypadku ostrego odwodnienia, czyli ostrego braku płynów, należy jak najszybciej wypić dużo wody. Zaleca się także wypijać codziennie od 2 do 3 litrów wody. Kwotę tę należy zwiększyć podczas intensywnych ćwiczeń lub energicznej pracy fizycznej.

Ten artykuł może Cię również zainteresować: Odwodnienie - skąd wiesz, że jesteś odwodniony?

Podnieś poziom cukru we krwi

Inną częstą przyczyną zawrotów głowy jest niski poziom cukru we krwi. W efekcie organizmowi, a zwłaszcza mózgowi, brakuje składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego ważne jest, aby jeść w regularnych odstępach czasu.
Zbilansowana i zróżnicowana dieta również przyczynia się do stabilnego poziomu cukru we krwi. W przypadku ostrej hipoglikemii zaleca się picie coli lub spożycie glukozy. Jeśli problemy z poziomem cukru we krwi występują częściej, należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia.

ginkgo

Regularne przyjmowanie miłorzębu pomaga wielu osobom cierpiącym na zawroty głowy. Preparat zwykle określa się mianem Ginkgo biloba i można go np. Przyjmować w dawkach 120 mg trzy razy dziennie. Jest dostępny w postaci tabletek, rozpuszczalnego ekstraktu płynnego lub w postaci suszu.
Zwiększa to przepływ krwi do różnych struktur ciała, przede wszystkim do mózgu. Narządy równowagi są też lepiej ukrwione, co poprawia wymianę informacji o pozycji ciała. Prowadzi to do zmniejszenia zawrotów głowy u wielu osób.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Miłorząb dwuklapowy

imbir

Imbir to kolejny domowy środek łagodzący objawy. Przyczyną tego jest stymulujący wpływ imbiru na przepływ krwi do różnych narządów. Może to poprawić przepływ krwi w mózgu i zmniejszyć często towarzyszące objawy nudności. Poprawia to zawroty głowy u wielu osób dotkniętych chorobą. Imbir można przyjmować w różnych formach. Najczęściej imbir jest świeżo pokrojony na kawałki i zalany gorącą wodą. Alternatywą dla herbaty imbirowej jest żucie kawałków surowego imbiru lub przyjmowanie go jako suplementu diety.

cytrynowy

Cytryna to powszechnie stosowany środek domowy. Łagodzi różne objawy, ponieważ ogólnie stymuluje układ odpornościowy organizmu. Jest to wspierane przez dużą ilość witaminy C w cytrynie. Ponadto pobudza się krążenie i stymuluje i wspiera wiele procesów zachodzących w organizmie. To sprawia, że ​​większość ludzi czuje się czujna, gdy regularnie go spożywają. Może to zmniejszyć objawy zawrotów głowy. Cytryna jest najczęściej spożywana jako gorąca cytryna. Aby to zrobić, cytrynę wyciska się i miesza z gorącą wodą, w zależności od smaku.

homeopatia

Istnieje kilka leków homeopatycznych, które są stosowane w leczeniu zawrotów głowy. Zaleca się wcześniejszą konsultację z homeopatą lub lekarzem alternatywnym, ponieważ pomoże to zidentyfikować dokładny rodzaj zawrotów głowy i najlepszy możliwy środek homeopatyczny. Możliwe preparaty to Cocculus D4, Conium D4 i Ambra grisea D4. Ponadto Fosfor D12, a także Lachesis D12 i Chininum sulfuricum D4 pomagają wielu cierpiącym.

Sole Schüsslera

Różne sole Schüsslera mogą zmniejszyć występowanie zawrotów głowy i złagodzić zawroty głowy. W przypadku osób młodszych i w średnim wieku obejmuje to wapń fluoratum i żelazo fosforanowe. Chloratum potasu jest również często przyjmowane w przypadku zawrotów głowy. Dla osób starszych szczególnie odpowiednie są Kalium sulfuricum i Calcium phosphoricum. Jeśli jesteś zainteresowany, zalecamy skonsultowanie się z homeopatą lub lekarzem alternatywnym.

Dowiedz się więcej na ten temat: Sole Schüsslera

Powolne wstawanie i siadanie

Zawroty głowy są często wyzwalane lub nasilane przez szybką zmianę pozycji ciała. Dlatego należy unikać zbyt szybkiej zmiany pozycji, zwłaszcza jeśli układ krążenia jest osłabiony. Zamiast tego wskazane jest, aby usiąść powoli i powoli wstawać. Daje to krążeniu szansę na dostosowanie się do zmiany pozycji ciała. W rezultacie można uniknąć możliwych chwilowych silnych wahań ciśnienia krwi. Krążenie można również wspierać lub stymulować poprzez regularne naprzemienne gorące i zimne prysznice.

Ten artykuł może Cię również zainteresować: Zawroty głowy podczas wstawania

Unikaj kofeiny, alkoholu i tytoniu

Istnieje wiele substancji, które mogą zmieniać krążenie i powodować zawroty głowy. Są to między innymi kofeina, alkohol i tytoń. Substancje te u wielu osób wywołują zawroty głowy, którym towarzyszą bóle głowy i pocenie się.
Ponadto można wpływać na sen, co z kolei może nasilać objawy zawrotów głowy. Zwykle przyczyną jest zwężenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zmniejszenia przepływu krwi do mózgu. Prowadzi to do pojawienia się zawrotów głowy. Dlatego w przypadku regularnych napadów zawrotów głowy należy ograniczyć spożycie tych substancji lub ich unikać.

Progresywna relaksacja mięśni

Jeśli zawroty głowy są spowodowane stresem lub cierpieniem psychicznym, pomocne mogą być różne techniki relaksacyjne. Obejmuje to postępujące rozluźnienie mięśni według Jacobsena. Tutaj poszczególne grupy mięśni są naprzemiennie napinane i ponownie rozluźniane po chwili napięcia. Pozwala to na bardziej świadome postrzeganie napięć, które już zaistniały w życiu codziennym. W związku z tym, analizując nadmierne napięcie różnych mięśni, można dowiedzieć się, jak można je lepiej rozluźnić w życiu codziennym.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Progresywna relaksacja mięśni

Równowaga pociągu

Wiele osób, które regularnie cierpią z powodu zawrotów głowy, pomaga trenować równowagę. Podczas ataku zawrotów głowy często czujesz, że nie masz już kontroli nad równowagą i pozycją ciała.Może to prowadzić do pojawienia się strachu i niepewności. Zawroty głowy mają negatywny wpływ na równowagę. Dzieje się tak szczególnie często, gdy przyczyną wystąpienia zawrotów głowy jest zaburzenie narządu równowagi.
Dlatego wskazane jest trenowanie równowagi poprzez regularne ćwiczenia i ćwiczenia. Ćwiczenia, takie jak skale poziomów lub taniec, mogą mieć efekt wspomagający.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Trening zawrotów głowy

Świeże powietrze

Jednym z najskuteczniejszych domowych środków na zawroty głowy jest świeże powietrze. Jeśli masz zawroty głowy, dana osoba powinna jak najszybciej wyjść na świeże powietrze i, jeśli to możliwe, zrobić kilka kroków lub najpierw usiąść. Przebywanie na świeżym powietrzu prowadzi do zwiększonego poboru tlenu. Oznacza to, że narządy, w tym mózg, są lepiej zaopatrzone. Układ nerwowy może znowu działać lepiej. Efekt świeżego powietrza można zintensyfikować biorąc głębokie wdechy np. Do żołądka.