Zawsze zmęczony - co mogę zrobić?

wprowadzenie

Wiele osób cierpi na ciągłe zmęczenie lub jest zawsze zmęczonych.

Przyczyny tego zjawiska są bardzo zróżnicowane i często przepuszczalne brak snu lub rewizja wytłumaczyć.

Chroniczne zmęczenie jest bardzo wyczerpujące dla osób dotkniętych chorobą, ponieważ znacznie ogranicza to ich wydajność w życiu codziennym iw pracy.

Rezerwy są wyczerpane i szybko się to kończy przeciążenie psychiczne i fizyczne. Stałe zmęczenie może zatem stać się również przyczyną chorób, jak osoba dotknięta chorobą mniej odporny są.

Z tego powodu powinno wystąpić zauważalne załamanie w działaniu z utrzymującą się słabością musi zostać wyjaśnione. Kolejny stosunkowo nieszkodliwe Przyczyny, które w większości się za tym kryją, mogą być również poważniejszymi powodami.

przyczyny

Istnieje wiele przyczyn utrzymującej się senności w ciągu dnia.

Najczęstsze przyczyny to bezpośrednio wpływające na rytm dnia i nocy, takie jak brak snu, ciągłe wczesne wstawanie w związku z wytężoną aktywnością fizyczną lub umysłową lub problemy ze snem w nocy.

Nawet jeśli codzienna rutyna jest często zmieniana i nie podlega stałej regularności, może to skutkować zwiększonym zmęczeniem i prowadzić do tego, że zawsze jesteś zmęczony. Ciało ma wtedy trudności z dostosowaniem się do zmieniającego się rytmu dnia. Ogólnie zmęczenie może być postrzegane jako sygnał ostrzegawczy z organizmu, że czegoś brakuje.

Wiele problemów fizycznych, ale także psychicznych skutkuje objawami zmęczenia. W takich sytuacjach organizm potrzebuje dużo energii, aby poradzić sobie z tymi problemami. Tej energii brakuje wtedy w codziennych sytuacjach, które dana osoba zauważa na początku i przy ciągłym zmęczeniu.

Ponadto trwały stan zmęczenia może być również objawem niedoboru serotoniny.

Przeczytaj więcej na ten temat: Niedobór serotoniny - objawy i terapia.

Ponieważ przyczyny zmęczenia są tak różnorodne, nie zawsze łatwo jest szybko ustalić indywidualną przyczynę. Potencjalnie możliwe są następujące przyczyny.

• Warunki życia: brak snu, stres, przepracowanie lub niedoręczenie, brak ruchu, brak płynów, nadwaga lub niedowaga, posiłki wysokotłuszczowe (szczególnie przed pójściem spać), diety, silne nasłonecznienie, fazy wzrostu (dzieci), zmęczenie cykliczne u kobiet, ciąża, menopauza, stres psychiczny ( Dbać)

• Przyczyny organiczne: różne choroby zakaźne (w tym np. Gorączka gruczołowa Pfeiffera wywołana wirusem Epsteina-Barra), anemia (niedokrwistość), Choroby serca, choroby płuc, zaburzenia równowagi hormonalnej (na przykład z powodu chorób tarczycy, przytarczyc lub kory nadnerczy), cukrzyca (Cukrzyca), Choroby autoimmunologiczne, choroby wątroby, choroby nerek lub przewodu pokarmowego, choroby nowotworowe (nowotwór) lub nocne przerwy w oddychaniu

• Choroby psychiczne: depresja, zespół wypalenia zawodowego, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, demencja, nadużywanie alkoholu, choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane i wiele innych.

• Leki: nasenne, psychotropowe, nadciśnieniowe, migrenowe, przeciwdepresyjne, przeciwalergiczne (np. Przeciwhistaminowe), różne przeciwbólowe, chemioterapeutyczne

Oprócz powyższego istnieje wiele innych powodów, dla których zawsze jesteś zmęczony. Powinny być one wyjaśniane indywidualnie dla każdego pacjenta.

Objawy

Osoby, które odczuwają senność w ciągu dnia, odczuwają spadek wydajności albo natychmiast po przebudzeniu, albo na początku dnia. Jest słaby popęd, powieki stają się ciężkie i ciągle się zamykają.

Osoby dotknięte chorobą są znacznie mniej odporne, szybko reagują na podrażnienia i są podatne na wybuchy emocjonalne.

Znak alarmowy

W stresującej fazie życia senność w ciągu dnia nie zawsze musi być niepokojącym stanem.

W takich chwilach organizm jest często wyczerpany, wymaga więcej snu i urozmaicenia, może to objawiać się częstszym zmęczeniem, jednak po tym okresie zmęczenie powinno również ustąpić.

Możliwym znakiem ostrzegawczym jest sytuacja, gdy po fazie zmęczenia nie następuje aktywna faza czuwania; dana osoba jest ciągle zmęczona, chociaż nie ma ku temu wyraźnego powodu.

Widoczne jest również, gdy zmęczenie nie wykazuje poprawy po śnie, aktywności fizycznej lub regeneracji, zmęczenie jest znacznie bardziej wyraźne i trwałe niż normalnie lub pojawia się nagle bez wcześniejszego nadmiernego wysiłku osoby, której to dotyczy.

Należy przeprowadzić badanie lekarskie, zwłaszcza jeśli do zmęczenia towarzyszą inne objawy.

Należą do nich na przykład nudności i wymioty, ogólne złe samopoczucie, gorączka, obfite nocne poty, niepożądana utrata masy ciała, ból, zawroty głowy, duszność, nastrój depresyjny i problemy z pamięcią.

Ogólna zasada jest taka, że ​​należy zbadać przyczynę zmęczenia, jeśli odczuwalnie wpływa na codzienne życie i prowadzi do zauważalnego spadku wydajności.

Diagnoza

Ponieważ przyczyny uporczywego zmęczenia mogą być bardzo zróżnicowane, lekarz musi najpierw je znaleźć Przegląd warunków życia pacjenta zdobyć.

ZA szczegółowa rozmowa na początku diagnozy jest więc jej częścią. To jest interesujące dla lekarza jak długo zmęczenie już istnieje, w jakich chwilach ona występuje i jak długo to trwa.

Istotne jest również to, czy nie wydaje się niewłaściwe, abyś był zawsze zmęczony, tj. Czy występuje to po czynnościach, które w rzeczywistości nie były postrzegane jako szczególnie uciążliwe, czy też zaczynają się one nawet wcześnie rano po przebudzeniu.

Czynniki wpływające na zmęczenie wzmocnić lub ulepszyć, może również zainteresować lekarza. Zmęczenie, które nie ustępuje po śnie lub regeneracji, jest bardziej powodem do niepokoju.
Lekarz w końcu też pójdzie Zwyczaje zapytaj na przykład o plik Rytm snu i czuwania i Jakość snu, Jeśli Trudności w zasypianiu lub Trudności ze snem w nocy istnieje czy nocne przerwy w oddychaniu lub chrapanie zostały zauważone.

Ciekawe jest również, czy dana osoba wystarczająco dużo ćwiczeń robi, przybrał lub schudł, w jaki sposób je, czy pali lub często pije alkohol.

Również czynniki psychologiczne lekarz również wyjaśni Problemy w życiu prywatnym i zawodowym zapytać. Czy dana osoba znajduje się w wyjątkowa sytuacja stresowa? Często to robi Wahania nastroju, Zwątpienie czy depresyjny nastrój?

W odniesieniu do życia zawodowego ważna może być również wiedza, czy pacjent tam jest Obchodzenie się z chemikaliami lub innymi szkodliwymi substancjami Ma. W pewnych okolicznościach mogą one wpływać na twoje zdrowie, a tym samym być przyczyną zmęczenia. Istotne jest również, jakie leki pacjent przyjmuje i czy oprócz zmęczenia zauważył inne objawy.

Po wyjaśnieniu podstawowych informacji o warunkach życia i stopniu zmęczenia pacjenta lekarz może różne badania i testy wykonać, aby dokładniej wyjaśnić zmęczenie. Dzięki rozmowie może już mieć pomysł, w którym kierunku dalej badać, więc następna diagnostyka używane w bardziej ukierunkowany sposób może być.

Po ogólne badanie fizykalne następnym krokiem jest często Skierowanie do specjalisty. Lekarz rodzinny wybierze to w zależności od podejrzewanej przyczyny. Ewentualnymi specjalistami, którzy mogą zająć się uporczywym zmęczeniem pacjenta, są neurolodzy (w przypadku podejrzenia rozpoznania nerwowe zmęczenie), Kardiolodzy (jeśli a Choroba serca), Diabetolodzy (jeśli a Cukrzyca), Endokrynolodzy (jeśli a przyczyna hormonalna zmęczenie), psychologów lub psychiatrów (jeśli: przyczyna psychologiczna).

Można również skonsultować się z innymi specjalistami. Tacy specjaliści mogą wtedy w zależności od obszaru specjalizacji Poszukaj informacji, co może być powodem, dla którego zawsze jesteś zmęczony. Na przykład a (obciążenie) -EKG napisane, bada krew pod kątem różnych chorób metabolicznych, jeden MRI lub Tomografię komputerową wykonane lub jeden Badanie ultrasonograficzne wykonywane są różne narządy.

W wielu przypadkach przyczynę wszechobecnego zmęczenia można szybko określić za pomocą różnych metod badawczych.

terapia

Terapia zmęczenia zależy w dużej mierze od jego przyczyny. Czy to tylko problem Przepracowanie i brak snuDlatego ważne jest, aby dana osoba była jego Warunki życia przemyślane, lepiej skonstruowane, a także uczy się o siebie dbać.

ZA regularny cykl snu i czuwania Spanie przez co najmniej siedem godzin często może złagodzić zmęczenie. Również odżywianie powinien zdrowe i zbilansowane być.

Późne posiłki wysokotłuszczowe często są ciężkie w żołądku iw nocy utrudniać nocny sen. Senność w dzień jest konsekwencją. Wystarczająca aktywność fizyczna jest również częścią tego, jeśli uporczywe zmęczenie ma zostać wyeliminowane z życia codziennego. W sumie to jedno zdrowy tryb życia dlatego bardzo ważne jest, aby zwalczać trwałe zmęczenie.

Jeśli jednak zmęczenie jest spowodowane innymi czynnikami, należy je najpierw leczyć. Dotyczy to wszystkie choroby, objawy zmęczenia przyczyna.

Choroba zakaźna charakter bakteryjny można używać Antybiotyki czynić konieczne infekcje wirusowe zwykle potrzeba objawowy leczone i wyleczone.

Zaburzenia hormonalne nierzadko tego wymagają Stosowanie leków, na przykład z Hormony tarczycy w a Niedoczynność tarczycy. Choroby psychiczne można złagodzić psychoterapią lub, jeśli to konieczne, psychofarmą.

Osoby, które mają do czynienia z chemikaliami i truciznami w pracy, a następnie odczuwają nadmierne zmęczenie z powodu tych substancji, mogą wymagać ponownego przeszkolenia i jednego inny zawód być zakwaterowanym.

Czy zmęczenie jest jednym choroba złośliwa musi to być oparte - w zależności od rodzaju i właściwości Rak - w razie potrzeby przez a operacja, jeden Naświetlanie i lub chemoterapia być leczonym.

prognoza

Plik prognoza ciągłe zmęczenie zależy również w dużej mierze od jego przyczyny.

Przeważnie jednak zmęczenie ustąpi, gdy tylko to nastąpi naprawiono podstawowy problem jest. Ponieważ zmęczenie głównie z nieszkodliwych przyczyn rokowanie jest warunkowe średnio bardzo dobrykiedy osoba zainteresowana lepiej organizuje swoje codzienne życie, nie zawraca sobie głowy pracą i pozwala sobie na wystarczającą ilość snu.

Zmęczenie w ramie ostre stany chorobowe (np. zakażenie grypą, zakażenie przewodu pokarmowego) zwykle występuje tylko tymczasowo na czas trwania zakażenia i znika najpóźniej po kilku tygodniach.

To jest wyjątek Gorączka gruczołowa Pfeiffera reprezentuje infekcję Wirus Epsteina-Barra (EBV). Ta choroba jest powszechna długotrwałe stany zmęczenia wraz z tym, nawet po ustąpieniu ostrych objawów przez kilka miesięcy może trwać.

profilaktyka

Ponieważ uporczywe zmęczenie może mieć wiele różnych przyczyn brak bezpośredniej profilaktyki zalecane, aby uniknąć tych warunków.

Jednak generalnie obowiązuje, że plik zdrowy tryb życia może pomóc w zapobieganiu codziennemu zmęczeniu. Ponieważ zmęczenie jest często spowodowane przepracowaniem i brakiem snu, jest to bardzo przydatne dobrze ustrukturyzować codzienną rutynęnie przejmować i Czas na relaks i sen planować.

Osoba wypoczęta i zrelaksowana też może Zrób więcej w krótszych godzinach pracyjako osoba, która spędza dużo czasu w pracy, ale jest przepracowana, wyczerpana i chronicznie zmęczona.

czas dla siebie jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia i aktywności. Do codziennej rutyny należy dodać zbilansowana dieta bogata w witaminy i odpowiednią aktywność fizyczną.

Wystarczy jeden łatwy Trening wytrzymałościowy 3x30 minut tygodniowo.

Plik odżywianie powinien niezbyt dużo tłuszczu jego i wielu Błonnik, owoce i warzywa zawierać. Szczególnie czerwone mięso (Wieprzowina, wołowina, dziczyzna) powinny niezbyt często do spożycia.

Jest lepiej jedzenie środziemnomorskie z rybą, więcej przypraw zamiast soli i dużą ilością warzyw.

Aby uzyskać więcej informacji na temat zbilansowanej diety, przeczytaj nasz główny artykuł Zdrowe odżywianie.

Należy unikać spożywania nikotyny i Ograniczone spożycie alkoholu stają się.

Ponadto a wystarczającą ilość wody do wypicia co najmniej 2 litry być szanowanym każdego dnia. Te są szczególnie polecane woda i niesłodzone herbaty. Te zasady postępowania stanowią dobrą podstawę do zachowania zdrowia i witalności.

Oczywiście nie da się w ten sposób uniknąć wszystkich czynników, które mogą prowadzić do trwałego zmęczenia, z wyjątkiem jednego zdrowi ludzie mają większe rezerwy energii i mogę Lepiej zapobiegaj chorobom.

Zmęczenie po jedzeniu

Zmęczenie po jedzeniu niekoniecznie jest powodem do niepokoju. Wielu ludzi najpierw poczuj to krótko po jedzeniu Potrzeba odpoczynku. To dlatego, że Przewód pokarmowy staje się aktywny i rozpoczyna trawienie.

W tym czasie staje się częścią ciała lepsze ukrwienie i potrzebuje więcej energii. Plik krew służy temu Usuwanie składników odżywczychktóre są wchłaniane przez wyściółkę jelita i uwalniane do krwi. Objętość krwi i tlenu przenoszonego przez krew a potem zaginęła gdzie indziejco jest zauważalne poprzez zmęczenie.

Jednak zmęczenie po jedzeniu może mieć również inne przyczyny. Czy posiłek jest spożywany? bardzo bogate w węglowodany, ciało następnie uwalnia insulina. To jest hormon, który powoduje Bilans cukru w ​​organizmie regulowane i Wchłanianie cukru do komórek organizmu sterownica.

Niektórzy ludzie mają skłonność do jednego nadmierne wydzielanie insuliny po posiłkach bogatych w węglowodany. To tworzy jeden bardzo szybki spadek poziomu cukru we krwi a następnie do jednego Hipoglikemia. Jednak ponieważ metabolicznie aktywne komórki organizmu potrzebują dużo cukru, aby efektywnie pracować, pojawia się zmęczenie.

Wreszcie, zmęczenie po jedzeniu może również poprzez składniki żywności być wywołane. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku żywności wiele Tryptofan (za aminokwas) obejmują na przykład mięso i wędliny, różne rodzaje sera, orzeszki ziemne i laskowe, ryby, jajka i rośliny strączkowe.

Tryptofan jest wchłaniany przez organizm i używany Serotonina przekształcony. Serotonina to ważna substancja przekaźnikowa w mózgu i działa na przykład poprawa nastroju. Może jednak powodować zmęczenie, dlatego może się to zdarzyć po spożyciu pokarmów bardzo bogatych w tryptofan.

Również bardzo tłuste posiłki prowadzą do zwiększonego zmęczenia, ponieważ je powodują szczególnie duży wysiłek trawienny wymagać. ZA Spacer po jedzeniu z drugiej strony może zapobiegać zmęczeniu ołowiem, a także stymulować trawienie.

Dlatego po jedzeniu jest częściowo normalne, że zawsze jesteś zmęczony.

Zmęczenie i rak

Wyczerpanie i znużenie w kontekście raka i jego terapii występuje u prawie wszystkich pacjentów.

W tym kontekście też się mówi Zmęczenie, jeden skrajne wyczerpanie, na którą nawet 40% pacjentów cierpi trwale nawet po zakończeniu terapii. Ona może się przedostać sam rak, ale także przez Skutki uboczne terapiiUszkodzenie narządów lub psychologiczne konsekwencje raka (depresja, Niepokój) być warunkowe.

Agresywni Leki chemioterapeutyczne działają na dzielące się komórki nowotworowe, ale także na zdrowe, dzielące się komórki aktywne, takie jak Krwinki w szpiku kostnym. Chemioterapia może być Niedokrwistość (niedokrwistość) skłonić do tego zwiększona podatność na infekcje, bladość, słabość, duszność zauważalne pod wpływem stresu i zmęczenia.

Pod zespół ostrego zmęczenia W rezultacie cierpią prawie wszyscy pacjenci leczeni chemioterapią. Jednak to się poprawia w ciągu kilku tygodni po zakończeniu terapii.

W dużej mierze nie jest jasne, dlaczego u niektórych pacjentów trwa znacznie dłużej lub nawet trwale (zawsze zmęczony). Zostaną omówione Związane z depresją przez trudności w mentalne przetwarzanie raka, Zakłócenia cyklu snu i czuwania i Zaburzenia metaboliczne.

Szczególnie ważne jest, aby chory był wspierany emocjonalnie, a on sam Naucz się radzić sobie z chorobą emocjonalnie.
Jest to bardzo trudne dla indywidualnego pacjenta, dlatego każdy pacjent musi znaleźć sposób, jak najlepiej sobie z tym poradzić. Grupy samopomocy, rozmowy psychoterapeutyczne i a otwarta komunikacja z krewnymi może pomóc.

Dlatego ważne jest, aby wyjaśnić, że terapia raka jest zawsze zmęczona.

Zmęczenie i tarczyca

Plik tarczyca odgrywa ważną rolę w równowadze hormonalnej organizmu.

Ona produkuje Hormony tarczycy Tyroksyna i Trijodotyronina. To regulują wiele procesów metabolicznych w organizmie zwiększają wydatek energetyczny i pobudzają metabolizm.

Jeśli jednak tarczyca nie działa prawidłowo, zwykle odbywa się to za pomocą Różnorodne objawy zauważalny. W a Niedoczynność tarczycy (Niedoczynność tarczycy) stają się za mało hormonów tarczycy utworzone lub zwolnione.

Może to być wrodzone lub - co jest bardziej powszechne - przez Zapalenie tarczycy lub Niedobór jodu powodowany. Osoby dotknięte chorobą zauważają na przykład niedoczynność tarczycy zmęczenie, słabość, Zastój, Przybranie na wadze, Wypadanie włosówzwiększona wrażliwość na zimny lub przygnębiony nastrój.

Trwałe zmęczenie tak może Objaw niedoczynności tarczycy być. Stają się terapeutyczne Zastąpiono hormony tarczycy i dostarczony pacjentowi w postaci tabletek. Plik Poziomy tarczycy we krwi powinno regularnie sprawdzane aby sprawdzić, czy poziom wraca do normy; jeśli tak, to zwykle pacjenci brak dalszych ograniczeń i może prowadzić normalne życie.

ZA Nadczynność tarczycy (Nadczynność tarczycy), z drugiej strony przejawia się poprzez nieco przeciwne objawy. Osoby dotknięte chorobą są nerwowy, schudnąć, dużo się pocić, mieć Pędzące sercecierpieć zaburzenia snu lub jeden Drżenie rąk (drżenie) i często są poirytowane. zmęczenie słyszał nie do objawów nadczynność tarczycy.

Podsumowując, można powiedzieć, że prawdopodobieństwo wystąpienia niedoczynności tarczycy jest większe, jeśli jest się zawsze zmęczonym.

Zmęczenie oczu

Plik oczy stają się intensywnie używany każdego dnia. Zwłaszcza przez długa praca na komputerze stają się bardzo uciążliwi i szybko zaczynają, suchy stać się, aby swędzenie lub spalić.

Jeśli odwrócisz się od ekranu po długim okresie pracy z komputerem, to jest Widzenie często niewyraźne. Oczy są zmęczone i nie mogą już dobrze skupiać się na otoczeniu.

To dlatego, że oczy pracują na ekranie długi czas w jednej pozycji pozostawać. Obciąża to mięśnie oczu. Poza tym bardzo rzadko mrugasz, patrząc na ekran. Plik Produkcja łez zmniejsza się, a oczy szybciej wysychają.

Warto częste krótkie przerwy podczas pracy przy ekranie wstawić tak, aby oczy nabrały różnorodności. Pomocne może być częściej mrugaćaby nawilżenie było lepsze. Ukierunkowane ogniskowanie różnych przedmiotów z oczami stymuluje mięśnie oczu i rozluźnia je. Powinien również Dobrze oświetlone miejsce pracy aby oczy nie musiały się jeszcze bardziej męczyć.

Częste są też zmęczone i suche oczy w zbyt suchym powietrzu usprawiedliwiony. Szczególnie w Zimowe miesiące są przegrzało się wiele pomieszczeń a suche powietrze ogrzewające ma negatywny wpływ na oczy. Dlatego też Pokój na krótko wyemitowany regularnie stają się. Dodatkowo jest włączony odpowiednie nawodnienie uważać, ponieważ suchość oczu jest bardziej podatna Infekcje, na przykład dla Zapalenie spojówek.

Ostatecznie istnieje kilka powodów, dla których oczy są zawsze zmęczone!

Zmęczenie i ciąża

w ciąża ciało kobiety musi wiele osiągnąć. Z Równowaga hormonalna zmiany, metabolizm nagle musi zająć się nie tylko matką, ale także rosnącym dzieckiem.
To jest dla matki Ciąża bardzo wyczerpującatak, że zmęczenie jest bardzo powszechne.

Szczególnie w pierwszej tercji ciążagdzie ciało kobiety musi się całkowicie zmienić, bardzo często pojawia się zmęczenie.
W ostatniej części ciąży przede wszystkim wyczerpanie i zmęczenie podczas wysiłku fizycznego obecny, ponieważ dziecko stało się znacznie większe i cięższe, a chodzenie po schodach lub pokonywanie większych odległości jest męczące dla kobiety.

Podczas ciąży spada ciśnienie krwi zwykle też coś wyłączone. Może to przyczynić się do objawów zmęczenia. Ponieważ dziecko odżywia się również metabolizmem matki, zmniejsza się Poziom cukru we krwi spada szybciej. Może to również powodować zmęczenie.

Większość czasu zmęczenie znika z początkiem drugiego trymestru ciąży i mogę blisko końcowi ciąża wzmocnij ponownie.

Ważne jest, aby plik zmęczenie również wydany staje się.
W takich chwilach organizm potrzebuje własnego Sen i jego regeneracja.
Krótkie przerwy lub drzemka mogą pomóc złagodzić zmęczenie. Ponadto a zdrowa i zbilansowana dieta Być respektowanym.

Zmęczenie powinno być bardzo wyraźne, a także nie poprawiają się poprzez odpowiedni sen i odpoczynekogólnie wskazana jest wizyta u lekarza.
Za zmęczeniem mogą kryć się inne przyczyny.

Zmęczenie i niedobór żelaza

Niedobór żelaza może silne zmęczenie prowadzić. To dlatego, że żelazo bardzo ważne dla tworzenia się krwi jest.

Plik Czerwone krwinki (Erytrocyty), które transportują tlen we krwi, składają się częściowo z żelaza. Pasuje do ciała za mało żelaza dostępny, może za mało czerwonych krwinek Formularz.

Powoduje to Niedokrwistość (niedokrwistość). To z kolei jest Zmniejszony poziom tlenu we krwi i Organy i tkanki cielesny mniej z tlenem opatrzony. Jednak tlen jest bardzo ważny dla metabolizmu komórek.

Z Brak tlenu w mózgu jest zauważalne poprzez wyraźne zmęczenie i osłabienie.

Można zdiagnozować Niedokrwistość z niedoboru żelaza przez a Badanie krwi.

przyczyny na przykład na niedobór żelaza Niedożywienie lub Krwawienie być. Pod względem terapeutycznym należy najpierw spróbować zrekompensuj niedobór żelaza, zmieniając dietę. Jeśli to się nie powiedzie, może Żelazo również w postaci tabletek są nakarmieni. Powinna być morfologia krwi regularnie sprawdzane aby sprawdzić, czy leczenie jest skuteczne.

Zazwyczaj poprawia się to też Zmęczenie bardzo szybko, ponieważ czerwone krwinki są ponownie odpowiednio wyposażone w hemoglobinę zawierającą żelazo i Transport tlenu znów jest bardziej efektywny może mieć miejsce.

Jeśli jesteś zawsze zmęczony, zawsze powinieneś pomyśleć o niedoborze żelaza.

Zmęczenie i dieta

Jeśli zawsze jesteś zmęczony, możesz z jednym niewłaściwa lub zła dieta związane z.

W tym celu organizm potrzebuje pewnych składników pożywienia optymalne warunki metaboliczne produkować. Specjalnie do tego Tworzenie krwi na przykład niezbędne są różne substancje żelazo i Witamina b12.

Obie substancje są używane do Tworzenie czerwonych krwinek potrzebne. Żelazo jest w środku czerwony pigment krwi (hemoglobina) i jest odpowiedzialny za Wiązanie tlenu.

W a Niedobór żelaza jest zatem za mało hemoglobina a transport tlenu jest niewystarczający, aby zapewnić odpowiednie zaopatrzenie wszystkich narządów i tkanek. Wyniki zmęczenia.

Również w Niedobór witaminy B12 tworzy plik Niedokrwistość (niedokrwistość). Kolejnym klasycznym objawem jest zmęczenie.

Również a niskie ciśnienie krwi męczy. Więc powinno być na odpowiednie nawodnienie uważaj na co najmniej 1,5 litra wody dziennie. To też powinno ruch fizyczny pojawić się.

W końcu może też dojść do zmęczenia Niedobory witamin być wywołane. Dlatego w diecie powinno Kilka porcji owoców i warzyw dziennie być zintegrowane.

Posiłki wysokotłuszczowe raczej powinien być unikanymponieważ jedno jest tłuste długi czas przebywania w przewodzie pokarmowym ma i tym samym dużo energii na trawienie należy zastosować. To z kolei powoduje senność. ZA zbilansowane odżywianie Dlatego optymalne jest posiadanie dużej ilości owoców, warzyw, błonnika i wystarczającej ilości płynów Zachowaj witalność i motywację.