M. semitendinosus
Synonimy
Niemiecki: Mięsień ścięgnisty
- do przeglądu mięśni uda
- do przeglądu mięśni
wprowadzenie
W dolnej połowie uda, po stronie piszczeli (goleni), znajduje się mięsień półścięgnisty (mięsień półścięgnisty)
Więcej przydatnych informacji znajdziesz tutaj:
- Rozerwanie łąkotki
- Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
- Artroza biodra
Podejście, pochodzenie, unerwienie
Podejście: przyśrodkowe (w środku ciała) obok szorstkości goleni (Guzowatość piszczeli)
Pochodzenie: guzowatość kulszowa (Guzowatość kulszowa)
Innervation: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2
Jak jest trenowany / skurczony mięsień?
Mięsień półścięgnisty napina się poprzez rozciąganie stawu biodrowego i zginanie stawu kolanowego.
Skutkuje to następującymi ćwiczeniami:
- Przysiady
- Prasa do nóg
- Ścięgna podkolanowe
Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Trening siłowy
Jak rozciągają się mięśnie?
Wiele osób uważa, że ćwiczenia rozciągające z tyłu uda są bardzo niewygodne. Sportowiec stoi z zamkniętymi i wyprostowanymi nogami i próbuje dotknąć palcami czubków palców. Plecy powinny być proste.
Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Rozciąganie
Uwaga: sportowcy, którzy nie mogą wykonać tego ćwiczenia, zwykle nie mają skróconych mięśni, a jedynie unieruchomienie.
Oprócz mięśnia półścięgnistego ćwiczenie to rozciąga również mięśnie biceps femoris i semimemranosus.
funkcjonować
Mięsień półścięgnisty powoduje zgięcie podudzia. Pełni również funkcję wewnętrznego rotatora stawu kolanowego i prostownika stawu biodrowego.
