Napięcie szyi

wprowadzenie

Napięcie karku objawia się uporczywym bólem spowodowanym zwiększonym napięciem podstawowym (napięciem mięśniowym) mięśni szyi. Często stają się one silniejsze wraz z ruchami, chociaż nie ustępują całkowicie, nawet gdy jesteś w spoczynku.

Często Mięsień trapezowy zaatakowany, jeden z najbardziej widocznych mięśni w okolicy szyi, który rozciąga się od spodu tyłu głowy, kręgów szyjnych i piersiowych do łopatki. W rezultacie napięcie szyi może również rozprzestrzenić się na plecy.
Ale utwardzanie może również wpływać na inne grupy mięśni. To zależy od tego, jak daleko promieniuje ból.

Zablokowane kręgi lub wyślizgnięte krążki międzykręgowe mogą również powodować ograniczoną ruchomość i ból, a następnie prowadzić do stwardnienia mięśni. Ponieważ wiele ścieżek nerwowych przebiega w okolicy szyi, ucisk tych nerwów może prowadzić do drętwienia i upośledzenia ruchomości rąk i dłoni.

anatomia

Mięśnie kręgosłupa leżą po lewej i prawej stronie oraz nad trzonami kręgosłupa i mają za zadanie ich postawę, stabilizację i ruch.
Mięśnie szyi są również znacząco zaangażowane w ruch, który można wykonać w okolicy szyi. Mięśnie szyi obejmują Rectus capitis tylny mięsień mniejszy, z M. rectus capitis posterior major, z M. obliquus capitis superior tak dobrze jak M. obliquus capitis gorsze.
Napinanie tej grupy mięśni bardzo często prowadzi do codziennych dolegliwości.

przyczyny

Istnieje wiele przyczyn z różnych obszarów, które mogą powodować napięcie szyi. Na ogół mięśnie w okolicy szyi nie są już dostatecznie zaopatrywane w tlen z powodu nadmiernego rozciągnięcia, co prowadzi do zaburzeń metabolizmu i wynikającego z tego stwardnienia.

Najczęściej obserwowane przyczyny to zła postawa i niekorzystne codzienne ruchy. Szczególnie ryzykowna jest praca biurowa przy komputerze, której towarzyszą długie okresy siedzenia i krzywa postawa. Ale także jednostronne przenoszenie ciężkich ładunków oraz monotonne, powtarzalne ruchy (zespół ramienia myszy / Syndrom powtarzających się urazów nadciśnieniowych) może być przyczyną.

Zajęcia sportowe mają na ogół działanie zapobiegawcze, ponieważ wytrenowane mięśnie są mniej wrażliwe na stres. Jednak nieprawidłowe wykonanie czynności może również wywołać napięcie.

Inną przyczyną może być kręcz szyi (Torticollis) być. Opisuje niewspółosiowość i jednostronnie uniesioną pozycję barków, która jest wrodzona przez skrócenie mięśnia obracającego głowę (Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy), ale może również wystąpić neurologicznie. Oprócz tego „skracania”, napięcie mięśni szyi może również wynikać z gwałtownych lub gwałtownych ruchów, które prowadzą do napięcia.

Oprócz nieprawidłowych ruchów lub ruchów, które są zbyt szybkie, istnieje również szereg przyczyn psychosomatycznych, szczególnie w przypadku nawracającego bólu, takich jak stres w życiu codziennym oraz zły lub niewystarczający sen. Napięcie jest również częstym skutkiem ubocznym zespołów wypalenia lub depresji.

nastawienie

W tym obszarze dochodzi do twardnienia mięśni, szczególnie podczas czynności, które często są siedzące i pochylone do przodu. Szczególnie dotknięci są tutaj pracownicy biurowi, którzy pracują przy komputerze w pozycji siedzącej. Jeśli oczy i głowa są skupione na pewnym obszarze widzenia (np. Monitorze) przez dłuższy czas, brakuje koniecznej zmiany między fazami napięcia i relaksacji. Ta ciągła zmiana zazwyczaj gwarantuje, że mięśnie szyi są sprężyste, dobrze ukrwione i pracują elastycznie.

Pierwsze stwardnienie mięśni karku następuje po niezmienionej postawie ok. 15 minut. Przez większość czasu osoby dotknięte chorobą są tak skupione, że nie zauważają, że mięśnie powoli twardnieją. Fizjologicznie, stała linia wzroku skutkuje maksymalnym napięciem mięśni szyi.
Powodem jest to, że grawitacja działa na całe ciało i pociąga je w dół. Im dłużej pozycja jest utrzymywana, tym więcej mięśni muszą pracować, aby utrzymać tę pozycję. Ciągłe trzymanie prowadzi do stwardnienia, które następnie prowadzi do minimalizacji ukrwienia. To jeszcze bardziej zmniejsza wydajność mięśnia z powodu braku tlenu. Mięśnie muszą wtedy pracować jeszcze ciężej, aby osiągnąć wymaganą wydajność.

Skutkiem tego jest rozwój tzw. Myogelozy, czyli w zasadzie odwracalnego stwardnienia mięśni, które objawia się bolesnymi uciskami obrzękami i guzkami na mięśniu.

Przeczytaj więcej na ten temat tutaj: Ćwiczenia wzmacniające i poprawiające postawę przy biurku

Spotkanie ze specjalistą od kręgosłupa?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Kręgosłup jest trudny do leczenia. Z jednej strony narażony jest na duże obciążenia mechaniczne, z drugiej zaś charakteryzuje się dużą mobilnością.

Leczenie kręgosłupa (np. Przepuklina krążka międzykręgowego, zespół międzykręgowy, zwężenie otworu, itp.) Wymaga zatem dużego doświadczenia.
Skupiam się na wielu chorobach kręgosłupa.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

uraz

Najmniejszy ostry uraz i urazy mięśni szyi mogą również prowadzić do napięcia. Czasami zdarza się, że nagłe niefizjologiczne obrócenie głowy lub przykucnięcie prowadzi do nagłego, ostrego bólu w okolicy szyi. To, co często błędnie określa się jako uszczypnięty nerw, to ostro stwardniałe mięśnie w okolicy szyi lub najmniejsze urazowe pęknięcia struktur mięśniowych, które podobnie jak bóle mięśni mogą prowadzić do wspomnianych objawów.
Po takim zdarzeniu osoby dotknięte chorobą często pozostają w pozycji odciążającej lub pochylonej, co również jest niefizjologiczne i sprzyja dalszemu napięciu mięśni szyi. Przyczyną miogelozy (stwardnienia mięśni), która występuje tutaj, jest często mieszanka urazu, ostrego napięcia i przewlekłego napięcia.

Pozycje przynoszące ulgę mogą również prowadzić do innych nieprawidłowych odczuć w okolicy szyi, przeczytaj nasz artykuł na temat: Pieczenie w szyi

Zimny ​​bodziec

Inna teoria dotycząca rozwoju myogelozy dotyczy chronicznego dostarczania zimna i wiatru do mięśni szyi.
Stan potocznie określany jako „napięcie” jest prawdopodobnie spowodowany przewlekłym przeciwdziałaniem bodźcom zewnętrznym mięśni karku. Narzekania często kojarzą się z zimnym wiatrem.

Jedna z teorii głosi, że na mięśnie szyi od bocznego wiatru wywierany jest stały, niewielki nacisk i mięśnie muszą temu przeciwdziałać, aby utrzymać pożądaną pozycję głowy. Można to zrobić bez żadnych problemów w krótkim okresie czasu. Jednak w przypadku ciągłego przeciwdziałania kierowaniu mięśnie zaczynają twardnieć. Występuje tu również wspomniany powyżej ubytek krwi i tlenu oraz rozwój myogelozy.

Oprócz teorii przeciwdziałania sterowaniu, obniżeniu temperatury przypisuje się również decydujący wpływ na napięcie mięśni szyi. Przy dłuższym przepływie powietrza w okolicy szyi i szyi spada temperatura w okolicy mięśni szyi. Aby móc wykonywać odpowiednią pracę trzymania i ruchu, z jednej strony w mięśniach musi panować odpowiednia „temperatura robocza”, az drugiej strony do mięśnia musi być dostarczana wystarczająca ilość składników odżywczych. Oba są redukowane, gdy temperatura spada. W tym kontekście główną przyczyną napięcia mięśni jest zmniejszona podaż składników odżywczych. Im mniej składników odżywczych, krwi i tlenu dostaje się do mięśni, tym trudniej jest wykonać wymaganą pracę mięśniom karku. Następuje stwardnienie.

Przyczyny psychosomatyczne

Psychosomatyczne przyczyny napiętych mięśni szyi wydają się być dziś bardzo powszechne. Nowe i nieznane sytuacje życiowe zwiększają napięcie w całym ciele i zwiększają koncentrację. Ma to również wpływ na mięśnie szyi, które są maksymalnie napięte w nieznanych sytuacjach, dzięki czemu można je jeszcze lepiej kontrolować.

Podobnie jak w przypadku każdego niewyszkolonego mięśnia, który nagle musi osiągnąć niezwykłą maksymalną wydajność i siłę utrzymywania, biochemiczne cząsteczki energii (ATP) niezbędne do ruchu mięśni wkrótce się wyczerpią.

Mięsień zaczyna teraz wykonywać wymaganą pracę, ale w tym momencie spala prawie wyłącznie cukier, ponieważ rezerwy tlenu są coraz bardziej wyczerpane. Podobnie jak w przypadku bólu mięśni, prowadzi to do bólu i masywnego stwardnienia mięśni.

Sytuacja psychologiczna określa, jak długo trwa stan maksymalnego napięcia mięśni karku. W nowych, nieznanych sytuacjach życiowych odpowiednie partie mięśni są napięte u każdego człowieka. U osoby zrównoważonej psychicznie napięcie to zaczyna się poprawiać, im dłużej pozostaje w tej sytuacji. W innych przypadkach sytuacja ta utrzymuje się przez dłuższy czas.

Dlatego przyczyny tego stwardnienia mięśni są psychosomatyczne. Sytuacja stresująca psychicznie przechodzi w chroniczny stan fizycznego napięcia, który może wywołać długotrwałe dolegliwości.

Jaki wpływ ma poduszka na napięcie szyi?

Pozycja do spania jest nie tylko ważnym kryterium istniejącego napięcia szyi, ale także kluczowym dla profilaktyki.

Pozycja na plecach jest zwykle najbardziej przyjazna dla pleców, ponieważ mięśnie szyi, głowy i kręgosłupa są utrzymywane w stosunkowo neutralnej pozycji. Nawet w pozycji bocznej, z podciągniętymi kolanami, osoby z problemami z plecami lub szyją mogą zwykle dobrze spać, ponieważ mięśnie pleców są lekko napięte.

Poduszka jest bardzo ważna dla ułożenia szyi i głowy. To nie może być zbyt wysokie, w przeciwnym razie szyja zostanie nadmiernie rozciągnięta. Jeśli natomiast zapadnie się zbyt głęboko lub jeśli dana osoba w ogóle nie używa poduszki, oznacza to, że głowa jest zbyt nisko, a kręgosłup szyjny jest zgięty. W przypadku dużych poduszek część górnej części ciała często znajduje się już na poduszce, co prowadzi do napięcia.

Poduszka pod szyję jest dostosowana do dolegliwości związanych z napięciem szyi. Jest lekko uniesiona i nie zapada się, dzięki czemu głowa jest utrzymywana na poziomie kręgosłupa szyjnego, podczas gdy ramię znajduje się przed, a nie na poduszce. Kręgosłup jest podparty i utrzymywany w podobnej pozycji przez całą noc, aby mógł zregenerować się po stresach dnia. Jeśli wiesz, czy śpisz bardziej na plecach, bokach czy na brzuchu, wysokość poduszki może się odpowiednio różnić. Konieczne jest przetestowanie poduszki.

Decydujący może być również materiał poduszki, który pokazuje różne alternatywy. Obejmują one od zimnej pianki po lateks i piankę mineralną. Istnieją również poduszki wodne i żelowe, które inaczej dostosowują się do ciała.

Przejście z normalnej poduszki na szyję może być początkowo odczuwane jako niewygodne, ponieważ organizm musi przyzwyczaić się do „złej”, nienaturalnej pozycji leżącej. Jednak po pewnym czasie przyzwyczajenia się do tego zauważycie wyraźnie pozytywne zmiany.

Objawy

Przede wszystkim pacjenci z napiętymi mięśniami szyi odczuwają głównie miejscowy nacisk na odpowiednie partie mięśni. Jeśli później mięśnie nie rozluźniają się, twardnienie mięśni następuje dość szybko, co może również wpływać na otaczające drogi nerwowe. Prowadzi to do umiarkowanego do silnego bólu. Ból jest opisywany jako gryzienie lub cięcie.

Bolesnemu napięciu w szyi towarzyszą różne objawy towarzyszące:

• Ból karku / sztywność karku
• Napięciowy ból głowy: często opisywany jako łagodny do umiarkowanego, ciągnący lub uciskający po obu stronach głowy.
• Ból barku i pleców: ten ból jest często spowodowany stwardnieniem mięśnia czworobocznego (Mięsień trapezowy).
• Drętwienie, zaburzenia krążenia, ograniczone ruchy ręki / ręki: ścieżki nerwowe i przewodzące zlokalizowane w szyi, które są uszczypnięte z powodu silnie napiętych mięśni, mogą prowadzić do wymienionych objawów.
• Zawroty głowy, nudności, wymioty: może to być również spowodowane uciskaniem nerwów.
• Ból ucha: mięśnie szyi i mięśnie wokół ucha są ściśle ze sobą połączone, co oznacza, że ​​ból może promieniować do tego punktu. Jest postrzegane jako leżące w uchu.
• Szum w uszach: może wystąpić szum w uszach, szczególnie w przypadku stresu psychicznego jako przyczyny napięcia szyi. Ze względu na wysoki poziom cierpienia szum w uszach może być również przyczyną stwardnienia mięśni szyi. I odwrotnie, zwiększone napięcie mięśniowe opisanych mięśni może również powodować szum w uszach.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Ból szyi z bólem głowy

Ból

Utwardzone i napięte mięśnie szyi i szyi są główną przyczyną bólu szyi. Może to prowadzić do złej postawy, co z kolei prowadzi do dalszego napięcia.
W najgorszym przypadku prowadzi to do błędnego koła, które można przerwać jedynie poprzez aktywny relaks i leczenie bólu. Zwykle jednak ból szyi ma poważną przyczynę tylko w rzadkich przypadkach i ustępuje samoistnie po kilku dniach.

Jeśli ból jest przewlekły, należy zawsze wyjaśnić przyczynę. Jednak może to być różnorodne i obejmować ropnie (ropne obrzęki w okolicy gardła), choroby reumatyczne i skoliozę (krzywe plecy), a także zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych (Zapalenie opon mózgowych). Oprócz sztywności i bólu karku objawia się to gorączką, nudnościami, bólem głowy i zaburzeniami świadomości.

Napięcie karku i bóle głowy - co to łączy?

Napięciowe bóle głowy często pojawiają się jako towarzyszący objaw napięcia szyi, ale dokładna przyczyna nie została jeszcze jasno wyjaśniona.
Tak zwane wtórne bóle głowy pojawiają się jako objaw istniejących chorób, na przykład jako skutek uboczny przyjmowania leków, choroby naczyniowe lub uszkodzenie nerwów głowy, twarzy lub kręgów szyjnych. Są one zatem bezpośrednio związane z napięciem szyi.
Ból może pochodzić od stwardniałego mięśnia czworobocznego, jak również od głębokich krótkich mięśni szyi oraz od określonego nerwu, Duży nerw potyliczny promieniować.
Mięsień czworoboczny naciąga kręgosłup szyjny do jego przyczepu z tyłu głowy i kości Główny nerw potyliczny przechodzi przez ten mięsień, aby wrażliwie unerwić tył głowy. Jeśli w okolicy szyi pojawi się napięcie, nerwy tam zlokalizowane mogą ulec podrażnieniu, co zmniejsza tolerancję bólu i próg bólu.
Ból głowy może objawiać się w różnym stopniu i w różnych formach. Zwykle jest to niezwykle ciągnący i pulsujący ból, który poważnie ogranicza jego samopoczucie i zdolność poruszania się danej osoby. Ból głowy zwykle nasila się, gdy wykonywane są szybkie, gwałtowne i nietypowe ruchy.
Napięciowe bóle głowy charakteryzują się jednak bardziej niepulsującym, „imadłopodobnym” bólem, który pojawia się po obu stronach głowy, nie powoduje nudności i nie ogranicza rutynowych ruchów głowy i szyjki macicy.

Napięcie karku i ból w klatce piersiowej - jaki jest związek?

Napięcia w okolicy szyi mogą promieniować do klatki piersiowej i prowadzić do napięcia mięśni klatki piersiowej, mięśni między żebrami lub innych pomocniczych mięśni oddechowych umieszczonych na plecach. Ból w klatce piersiowej jest zależny od oddechu, więc w zależności od tego, jak głęboko wdychasz lub wydychasz, ból jest również postrzegany inaczej. Często są opisywane jako uczucie przypominające zbroję i uciskające wokół klatki piersiowej, które prowadzi do płytkiego oddechu. Płytkie oddychanie z kolei zmniejsza dopływ tlenu do organizmu, a tym samym prowadzi do zmęczenia i osłabienia. Napięcie i ból często można złagodzić podczas samodzielnego masażu lub wizyt fizjoterapeutycznych. Należy podjąć środki zapobiegawcze, takie jak ćwiczenia fizyczne i siedzenie „zaokrąglone do tyłu” przez długi czas oraz unikać innych czynników ryzyka.

Przyczyny psychologiczne często mogą prowadzić do bólu w klatce piersiowej spowodowanego napięciem i należy je również wykluczyć.

Może Cię również zainteresować: Ból karku - co powinieneś o tym wiedzieć

Nudności / zawroty głowy

Nudności (Nudności) to objaw, który może mieć wiele przyczyn. Długotrwałe stany napięcia, bólu i przyczyny psychologiczne, takie jak silne podniecenie i strach, mogą powodować nudności. Pojawienie się następuje poprzez podrażnienie centrum wymiotów, które w Medulla oblongata (wydłużony rdzeń kręgowy). Tworzy przejście między rdzeniem kręgowym a mózgiem. Centrum wymiotów jest podrażnione przez różne substancje przekaźnikowe (neuroprzekaźniki), a informacje z organizmu są przekazywane, co wywołuje nudności i zwykle następcze nudności. Jeśli napięcie szyi staje się poważne lub przewlekłe, osoba dotknięta chorobą jest często narażona na długotrwały ból i stan napięcia w ciele, co może skutkować nudnościami.

Dlaczego mam zawroty głowy?

Zawroty głowy są częstym objawem, który ma wiele przyczyn i może się pojawić na wiele sposobów. Dziś wiemy, że w różnych partiach mięśni, tkance łącznej i powięzi, od podeszew stóp po szyję, aż po oczy i mięśnie czoła, znajduje się wiele receptorów, które zapewniają równowagę, a podrażnienie mogą prowadzić do zawrotów głowy.

Napięcie w okolicy szyi to trwały skurcz, którego nie można już łatwo usunąć. Zapewnia to trwale zablokowanie znajdujących się tam receptorów, co z kolei zapewnia, że ​​sygnały równowagi są nieprawidłowo przekazywane do mózgu.

Przy ostrych zawrotach głowy pomaga się położyć, pić płynów i podnosić nogi, aby pobudzić przepływ krwi.

wysokie ciśnienie krwi

Fakt, że napięcie szyi może być związane z wysokim ciśnieniem krwi, niekoniecznie jest oczywisty. Jednak często obserwowano, że po ustąpieniu napięcia szyi przez kręgarza, ciśnienie krwi następnie się ustabilizowało.
Wysokie ciśnienie krwi i napięcie szyi to objawy, które mogą mieć wiele przyczyn. W wielu przypadkach przyczyny te są podobne:

• Stres i ciągłe napięcie
• mały ruch
• zły sen

Eksperci mówią również o tym, że mięśnie szyi są połączone z określonymi obszarami mózgu. Te obszary mózgu są odpowiedzialne za regulację ciśnienia krwi, bicia serca i oddychania. Jeśli mięśnie tam leżące są napięte, mogą zostać przekazane nieprawidłowe informacje, co może wpłynąć na ciśnienie krwi.
Powód, dla którego mięśnie szyi są połączone z tym obszarem mózgu, można opisać przez fakt, że ciśnienie krwi musi być zawsze takie samo. Jest zatem niezależne od postawy. Mięśnie szyi są inaczej obciążane w pozycji leżącej niż stojącej i dlatego są dobrym źródłem informacji o pozycji ciała.

Zaburzenia widzenia

Mięśnie szyi są blisko spokrewnione z mięśniami oka. Jeśli mięśnie szyi są napięte, jest to głównie spowodowane mięśniami oka i odwrotnie. Jeśli występuje ametropia, pozycja głowy jest automatycznie dostosowywana w nienaturalny sposób. Przy nieskorygowanej krótkowzroczności lub dalekowzroczności głowa jest wyciągnięta do przodu lub odciągnięta do tyłu. Cierpią z tego powodu mięśnie szyi i może wystąpić napięcie. Występują one zwykle w południe, kiedy oczy poruszają się od kilku godzin i często są spowodowane długotrwałą pracą monitora. Można uniknąć napięcia, robiąc więcej przerw w codziennym życiu biurowym.

Jeśli napięcie szyi powstanie w inny sposób, zdolność widzenia może być również osłabiona przez szczypanie naczyń i przewodów nerwowych w okolicy szyi.
Naczynia biegnące przez obszar szyi często kończą się w okolicy głowy. Następujące zaburzenia krążenia prowadzą do zaburzeń widzenia. Mogą one wyrażać się indywidualnie w zależności od osoby, od migotania i błysków światła w polu widzenia po osłabienie ostrości wzroku.
Jeśli masz poważne problemy ze wzrokiem, skonsultuj się z okulistą, aby upewnić się, że jest to związane z napięciem szyi.

Szum w uszach

Osoby z szumami usznymi słyszą dźwięk, który obiektywnie zwykle nie istnieje. Hałas ten może być gwizdaniem, syczeniem lub buczeniem, które jest albo słyszalne tylko w jednym uchu, albo w obu i częściowo, tymczasowo lub w sposób ciągły dla pacjenta.
Źródła szumów usznych są zróżnicowane i wciąż nie do końca poznane. Istnieją sposoby na wyjaśnienie tego stresu psychicznego, ciągłego narażenia na hałas, różnych chorób ucha i napięcia mięśni. Kiedy pojawia się napięcie w mięśniach szyi, przyczyną szumu w uszach są zaciśnięte lub ściśnięte naczynia i podrażnione drogi nerwowe.
Ośrodek słuchu i mięśnie szyi są anatomicznie bardzo blisko siebie, co oznacza, że ​​zmniejszony przepływ krwi i podrażnienie korzeni nerwowych w okolicy szyi może prowadzić do nieprawidłowego kierowania informacji słyszanych przez nerwy w okolicy ucha.

Szum w uszach, który jest odbierany w rytmie bijącego serca, zwykle prowadzi do napięcia kręcącego się mięśnia (Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy), która znajduje się w bezpośrednim sąsiedztwie obustronnej tętnicy szyjnej (Tętnica szyjna wspólna) stoi. Jeśli jest skompresowany, bicie serca jest odbierane jako szum w uchu.

trudności w połykaniu

Trudności w połykaniu mogą mieć wiele przyczyn. Rozróżnia się między Dysfagia (Reklamacje bez dalszego bólu) i Odynofagia (Skargi z towarzyszącym bólem gardła). Proces połykania jest skomplikowanym procesem, który obejmuje wiele nerwów i mięśni, które muszą pracować zgodnie. Jest to częściowo arbitralne, a częściowo mimowolne.
Jeśli mięśnie szyi staną się napięte lub jeśli nerwy zostaną uszczypnięte lub uszczypnięte, proces połykania może ucierpieć. Negatywny wpływ na proces połykania mogą mieć również nierówności kręgosłupa szyjnego, które często wiążą się z napięciem szyi. Przykładem tego jest spondyloza deformans, czyli przebudowa poszczególnych kręgów.

diagnoza

Ponieważ napięcie szyi ma różne przyczyny, czasami może być trudno postawić diagnozę. W przypadku przyczyn związanych ze stresem oraz oznak zużycia, takich jak osteoporoza czy artroza, pomocna może być wizyta u lekarza rodzinnego.
Niewspółosiowość kręgosłupa można najlepiej uwidocznić za pomocą technik obrazowania, takich jak obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI).
W większości przypadków lekarz rodzinny lub chirurg ortopeda może postawić miarodajną diagnozę.

terapia

Istnieje wiele podejść do indywidualnego, przynajmniej częściowego, złagodzenia napięcia szyi.

• Ciepło często może być pomocne. Poduszki z wiśni lub gorące prysznice mogą zwykle złagodzić objawy. Jeśli jednak występuje dodatkowe zapalenie w okolicy szyi, ciepło jest odwrotne do zamierzonych.
• Ruch jest szczególnie ważny, aby nie trzymać szyi w nienaturalnej pozycji. Tutaj jednak należy uważać, aby ćwiczyć delikatnie (np. Pływanie) i unikać gwałtownych ruchów.
• Trening medytacyjny i autogenny służą odprężeniu, dzięki czemu całe ciało, a tym samym również napięta szyja, mogą się zrelaksować.
• Szczególnie pomocne są regularne masaże fizjoterapeutyczne.
• Masaże wykonywane w domu również mogą złagodzić ból. W tym celu tak zwane punkty spustowe są wyszukiwane, głaszcząc napięte obszary z głową pochyloną do przodu i obiema rękami. Są to indywidualne twardnienia mięśni, które można uwolnić przy delikatnym, ale stałym nacisku. Aby to zrobić, stwardnienia są powoli zakreślane palcami. Na początku jest to niewygodne, ale po pewnym czasie znacznie mniej bolesne.
• Ćwiczenia mięśni
• Obrazy olejne
• Ze specjalnie postawioną diagnozą możliwe są również zabiegi chirurgiczne, które łagodzą napięcie szyi poprzez eliminację przyczyny.

Ważne jest, aby zapobiegać przyszłym napięciom poprzez prawidłową postawę.

Jakie ćwiczenia mogą pomóc?

Nabierz nawyku włączania ćwiczeń szyi do codziennej rutyny kilka razy dziennie. Aby to zrobić, najlepiej wybrać kilka ćwiczeń, które uważasz za wygodne i które możesz wykonywać w codziennych czynnościach, takich jak mycie zębów.

Ćwiczenia:

• Podczas pierwszego ćwiczenia połóż dłonie jedna po drugiej na czole, następnie na obu skroniach iz tyłu głowy i za każdym razem lekko uciskaj głowę przez 10 sekund. Zapewnia to krótkotrwałe i delikatne obciążenie mięśni karku, po którym następuje faza rozluźnienia mięśni. Dotyczy to również krótkiego uniesienia ramion po obu stronach. Powtórz to od 5 do 10 razy.
  
• Następne ćwiczenie opisuje boczne rozciąganie szyi. Aby to zrobić, sięgnij jedną ręką nad głowę i delikatnie pociągnij ją w jedną stronę przez około 15 sekund, aż poczujesz rozciąganie po drugiej stronie. Uważaj, aby nie ciągnąć zbyt mocno i zbytnio nie nadwyrężać szyi. Przytrzymaj to ćwiczenie przez około 15 sekund, uważając, aby nie pociągnąć zbyt mocno za szyję.
  
• Aby zmobilizować kręgosłup, możesz podnieść ręce na wysokość klatki piersiowej i złożyć je stojąc. Jedna noga jest uniesiona pod kątem i obrócona w jedną stronę, podczas gdy ręce ciągną na drugą stronę ciała. Trzymaj górną część ciała i biodra tak prosto, jak to możliwe i powtórz to ćwiczenie 10 razy przed podniesieniem drugiej nogi i użyciem drugiej strony.
  
• Okręgi ramion i barków również rozluźniają mięśnie szyi. Aby to zrobić, po prostu unieś ręce i wykonaj okrążenie 20 razy do przodu i 20 razy do tyłu lub naprzemiennie przytrzymaj ręce przy ciele i bez większego wysiłku zakręć ramionami w przód iw tył.
  
• Kolejnym ćwiczeniem jest masaż mięśnia obracacza głowy (Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy). Aby to zrobić, obróć twarz w jednym kierunku, aż mięsień łopatki wystaje wyraźnie lub wyczuwalnie z drugiej strony. Delikatnie wmasuj i wcieraj od ucha do obojczyka.
  
• Tak zwane „KOT-KROWY” pomagają rozluźnić plecy i szyję. Aby to zrobić, opuść plecy w dół, stojąc na czterech nogach i wykonaj „koci garb” w górę. Powtórz to 10-15 razy.

Jakie sporty mogą pomóc?

Przy przewlekłym napięciu szyi ważne jest, aby regularnie ćwiczyć i budować mięśnie. W ten sposób uśmierza się ból, częściowo zmniejsza się napięcie i zapobiega się nowemu napięciu. Jednak ważne jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń. Niektóre sporty przynoszą efekty odwrotne do zamierzonych, szczególnie dla osób z przewlekłym napięciem karku. Są to na przykład tenis, squash i badminton.
Każdy sport, który obciąża szyję lub jedno ramię po jednej stronie, pogarsza chorobę. Powinieneś upewnić się, że wybrany przez Ciebie sport dotyczy całego ciała.

• Pływanie to jeden z tych sportów, które delikatnie trenują całe ciało. Jednak w tym przypadku należy unikać pływania stylem klasycznym, w którym głowa jest trzymana zbyt daleko od wody, a mięśnie szyi są ściśnięte. Styl grzbietowy i pełzanie są odpowiednie.
• Kolarstwo, piłka nożna i jazda na rolkach to sporty wymagające zaangażowania wielu grup mięśni.
• Jogging, jako łagodniejszy sport wytrzymałościowy, zapewnia dobre krążenie krwi. Pomaga to rozładować napięcie.
• Tańczące pociągi postawa i umiejętność prawidłowego poruszania się.
• Joga i pilates wzmacniają całe ciało i jednocześnie pomagają odprężyć się.

Ważnym dodatkowym czynnikiem jest redukcja stresu podczas uprawiania sportu, co może zapobiec dalszemu napięciu.

We wszystkich sportach ważne jest, aby zapewnić odpowiednią fazę rozgrzewki, w której wszystkie mięśnie i więzadła są rozciągane, zanim wystąpi stres. To absolutna konieczność, zwłaszcza dla osób z napięciem. Ważna jest również faza „uspokojenia” po wysiłku.

Terapia cieplna

Jeśli napięcie szyi nie jest spowodowane stanem zapalnym, ciepło skutecznie złagodzi napięcie.
Jeśli generowane jest głębokie ciepło, zapewnia to rozszerzenie tętnic dostarczających krew, co prowadzi do lepszego krążenia krwi i dopływu tlenu do stwardniałych mięśni.
Ciepło to może być wytwarzane przez poduszkę z pestką wiśni podgrzewaną w piekarniku lub kuchence mikrofalowej. Termofory wypełnione gorącą wodą lub zrolowane ręczniki częściowo przykryte gorącą wodą również zapewniają krótkotrwałe ogrzewanie.

Pomocna może być również długotrwała terapia światłem czerwonym. Do tego potrzebna jest czerwona lampa świetlna, która świeci w napiętym obszarze z odległości około 40 do 50 cm i okres naświetlania od 10 do 15 minut.

Pomocne mogą być również maści i plastry rozgrzewające, które są dostępne w aptece. Plastry rozgrzewające zapewniają ciepło do 12 godzin.

akupunktura

Akupunktura to medycyna chińska. Opiera się to na przekonaniu, że energia ciała, zwana QI, przepływa przez ciało określonymi drogami. Jeśli przepływ energii zostanie zakłócony, można go przywrócić za pomocą cienkich igieł do akupunktury, które w niektórych miejscach wbija się w skórę. Igły pozostają tam przez około 10 do 30 minut, aby przywrócić równowagę. W tym czasie w leczonym obszarze może wytworzyć się ciepło. Z wyjątkiem niewielkiego bólu nakłucia, zwykle odczuwa się tylko niewielki ból. Igły można modyfikować za pomocą stymulacji cieplnej lub elektrycznej, aby uzyskać lepsze i bardziej specyficzne efekty.
Skutkami ubocznymi mogą być lekkie krwawienia lub zasinienia w miejscu ustawienia, ale występują one rzadko i choćby nieznacznie, ponieważ igły są bardzo cienkie. Czas trwania sesji różni się w zależności od osoby, w zależności od tego, jak bolesne i uporczywe jest napięcie szyi.

Akupunktura jest alternatywną metodą leczenia i nie została jeszcze odpowiednio udowodniona naukowo. Istnieją jednak mniejsze badania, które pokazują mniejszy ból u pacjentów leczonych akupunkturą w porównaniu z pacjentami bez tego leczenia. Jednym z wyjaśnień jest to, że igły umieszczone w przewodach nerwowych uwalniają substancje przekaźnikowe uśmierzające ból, co prowadzi do zmniejszenia bólu.

Osteopatia

Osteopatia to medycyna komplementarna, która bierze pod uwagę ciało, umysł i duszę jako całość. Ma na to wpływ indywidualne środowisko. Jeśli każda pojedyncza struktura ciała jest ruchliwa, wówczas ciało jako całość wraz z jego układem nerwowym i naczyniowym jest ruchliwe i dzięki temu jest zdolne do samoleczenia.
Jeśli ruch narządu lub mięśnia jest ograniczony, osteopata próbuje znaleźć przyczynę i leczyć.
Podczas sesji leczenia napięcia szyi obserwuje się i ocenia postawę głowy i ciała po przeprowadzeniu wywiadu. Następnie skanuje się kręgosłup oraz mięśnie pleców i szyję. W takim przypadku ból często można samoistnie złagodzić zaledwie kilkoma ruchami osteopaty.

Przeczytaj więcej na ten temat w sekcji Osteopatia w zespole kręgosłupa szyjnego

Taping

Taśma kinezjologiczna, zwana również physio tape, to elastyczna taśma wykonana z tworzywa sztucznego, która jest zabezpieczona klejem poliakrylanowym, przyklejana do niektórych części ciała i przeznaczona do uzyskania tam różnych efektów terapeutycznych. Może przywierać do skóry od czterech do siedmiu dni i jest wodoodporny.
Aplikacja powinna odbywać się na suchej i czystej skórze. Zanim to zrobisz, warto wykonać depilację odpowiedniej części ciała.
Efekt terapeutyczny uzyskuje się dzięki temu, że taśma porusza się i dopasowuje do ruchów ciała, dzięki czemu tkanka i skóra pod taśmą są naciągane i masowane. To pobudza krążenie krwi, przepływ limfy i drogi nerwowe w tym regionie, co pozwala uwolnić napięcie.

Istnieje kilka sposobów przyklejenia taśmy. Warto nie robić tego samodzielnie, zwłaszcza w okolicach karku i pleców, ale poprosić partnera lub w najlepszym przypadku poszukać profesjonalnej pomocy, która wybierze i wyjaśni najlepszą metodę przywiązania.

Taśma nie tylko pomaga w napięciu szyi, ale także przy zapaleniu mięśni, chorobie zwyrodnieniowej stawów lub migrenach / bólach głowy, dlatego może być stosowana na wiele sposobów.

Lek

Żele, maści i tabletki mogą pomóc złagodzić objawy przez krótszy czas. Należy zauważyć, że maści i żele zwykle w znacznie mniejszym stopniu wpływają na organizm, ponieważ oddziałują tylko miejscowo na miejsce aplikacji. Jednak w niektórych przypadkach nie działają tak intensywnie jak tabletki przeciwbólowe, ponieważ wnikają tylko w górne warstwy tkanki.

Różne maści zapewniają ciepło, ulgę w bólu lub ich połączenie. Efekt rozgrzewający zawdzięcza głównie składnikowi aktywnemu Kapsaicyna, który jest uzyskiwany z papryki chili, wyzwalany. Żyły pod skórą zapewniają lepszy dopływ krwi do partii mięśni poprzez ich rozszerzenie. Ponadto hamowane jest uwalnianie substancji przekaźnikowych bólu. Te maści zwykle działają przez kilka godzin. Są to na przykład dobrze znane i pomocne maści przeciwbólowe Żel przeciwbólowy Voltaren, Żel przeciwbólowy Thermacare, Maść Kytta i Maść Traumel.
Podobne działanie mają plastry rozgrzewające, które utrzymują się przez podobny czas i często wykorzystują ten sam składnik aktywny.

Jeśli wybór pada na tabletki przeciwbólowe, tutaj również jest duży wybór.
Paracetamol Niezawodnie łagodzi ból, ponieważ sygnały bólu nie mogą być przekazywane do mózgu. Jednak nadmierne dawki tego mogą spowodować uszkodzenie wątroby.

Ibuprofen jest inną opcją, ale często łączy się ją z nietolerancją przewodu pokarmowego i żołądka. Jak również Kwas acetylosalicowy, TYŁEK lub Aspirin® nazywany produkcją hormonów tkankowych (Prostaglandyny) stłumiony.

W nocy leki przeciwbólowe mogą Naproksen pomoc, która uśmierza ból do 12 godzin. Istnieje niewiele znanych skutków ubocznych tego leku przeciwbólowego.

Ważne jest, aby nie uciekać się na stałe do leków przeciwbólowych, ale aktywnie przeciwdziałać napięciu szyi!

homeopatia

Homeopatia jest alternatywną metodą leczenia. Do terapii używa się naturalnych substancji wytwarzanych z roślin lub zwierząt.
Leczenie homeopatyczne polega na rozmowie, w której objawy są określane tak dalece, jak to możliwe, w celu znalezienia odpowiedniego leku homeopatycznego dla indywidualnej osoby.
Istnieją również środki, które mogą być pomocne w przypadku napięcia szyi. W tym celu często stosuje się środek zaradczy „Ruta”. Działa to na napięcie szyi z powodu złej postawy, ale może być również stosowane w chorobach, takich jak złamania kości, skręcenia i siniaki. Środek „Cimicifuga” jest również skuteczny w przypadku szczególnie silnego napięcia, które promieniuje na ramiona i plecy.
"Nux vomica" polecana jest przy napięciach, które są najsilniejsze zwłaszcza w nocy i rano i stają się bardziej bolesne przy ruchu. „Bryonia” może leczyć tych, których przyciąga ciepło i ruch.

Wymienione agenty to tylko kilka z wielu alternatyw. Dlatego warto zasięgnąć profesjonalnej porady.

Przeczytaj więcej na ten temat w sekcji Homeopatia w zespole kręgosłupa szyjnego

Jakie domowe sposoby mogą pomóc?

W niektórych przypadkach napięcie szyi można również złagodzić lub przynajmniej poprawić za pomocą domowych środków w celu złagodzenia bólu i umożliwienia normalnego życia codziennego.

• Ciepło jest tutaj najważniejszą i najłatwiejszą miarą. Do tego nadaje się poduszka z pestką wiśni, która jest podgrzewana w piekarniku lub kuchence mikrofalowej, podgrzewany worek na kwiaty siana lub poduszka orkiszowa. Termofor lub poduszka elektryczna, na której można spać, są również alternatywami podgrzewającymi. Ciepła odzież, taka jak szaliki i golfy, również może mieć decydujący wpływ na poprawę napięcia.
  Inną opcją jest leczenie ciepłym okładem z twarogu, który nakładasz na dotknięty obszar. Korzystne może być również skorzystanie z sauny lub łaźni parowej.
  Jednak ważne jest, aby upewnić się, że przyczyna napięcia nie znajduje się w zapaleniu, na którym ciepło miałoby odwrotny skutek!
  
• Kolejnym krokiem jest wybór materaca przyjaznego dla pleców, szczególnie z naciskiem na górną część pleców i okolice szyi. Odpowiednia poduszka pod szyję poprawia również pozycję do spania.
  
• Innym wypróbowanym i przetestowanym środkiem w domu jest olej z dziurawca zwyczajnego, który wlewa się na wacik, a następnie nakłada na bolesne miejsce. Jest przykryty folią i ściereczką i pozostawiony tam na jakiś czas.
  
• Olejek rumiankowy może być również pomocny jako dodatek do kąpieli. Ciepło wody w połączeniu z olejkiem rumiankowym silniej oddziałuje na napięte mięśnie.
  
• Balsam tygrysi zawiera kombinację różnych środków i olejków eterycznych, które poprawiają krążenie krwi i rozgrzewają. W szczególności Tiger Balm RED, który zawiera również cynamon i goździki, jest uważany za pomocny w utwardzaniu mięśni.

Kiedy mój ból szyi staje się chroniczny?

O przewlekłym bólu szyi mówimy, gdy napięcie utrzymuje się przez okres co najmniej trzech miesięcy, a ból silnie wpływa na Twoje codzienne życie.

Przewlekły ból szyi można podzielić na specyficzny i niespecyficzny, przy czym niespecyficzny ból jest głównie spowodowany złą postawą, stresem, nieprawidłową pozycją do spania lub pracą fizyczną. Specyficzne zwykle przechodzą do zużycia stawów (artroza) lub inne obrażenia.

Co mogę zrobić z przewlekłym napięciem karku?

Szczególnie w przypadku przewlekłego napięcia szyi wizyta u lekarza jest nieunikniona, ponieważ często jest to spowodowane nieprawidłowym ustawieniem kręgów lub innymi problemami z kręgosłupem.

Środki terapeutyczne, takie jak fizjoterapia, są często właściwym wyborem w celu złagodzenia i zapobiegania przewlekłemu napięciu. Regularne rozciąganie i ruchy mięśni, a także budowanie mięśni są ważne dla uzyskania lepszej postawy. Poduszka pod szyję o ergonomicznym kształcie może również złagodzić objawy.
Jeśli chroniczne napięcie jest zwiększane lub wywoływane przez czynniki psychologiczne, takie jak stres, ważne jest, aby zdać sobie z tego sprawę i je zredukować. Od redukcji stresu przez sport po rozpraszanie uwagi poprzez zajęcia rekreacyjne i przyjaciół - istnieją różne sposoby na zmniejszenie stresu.

Również w przypadku przewlekłego bólu szyi, o ile nie jest to stan zapalny, ciepło ma działanie uśmierzające ból. Jako środek zapobiegawczy, ważne jest, aby zmniejszyć stres i zadbać o własne zdrowie psychiczne.
Codzienne rozciąganie, a także promowanie naturalnego budowania mięśni w życiu codziennym mogą pomóc w uzyskaniu lepszej postawy. Na przykład podczas pracy biurowej można zaplanować krótkie przerwy, w których chodzisz.

Jakie mogą być konsekwencje przewlekłego napięcia szyi?

Napięcie szyi może powodować liczne następcze uszkodzenia ciała:

• Zapalenie w okolicy barku: Przyczyną jest tutaj trwała, nienaturalna postawa i brak ruchu.
• Zespół szyjno-ramienny: Zespół ten opisuje utratę wrażliwości, objawy paraliżu i promieniowanie bólu od szyi do ramienia.
• Przepuklina krążka międzykręgowego: z powodu napięcia mięśnie szyi nie mogą być dłużej obciążone, jak powinny, a na kręgosłup działają silniejsze siły, które muszą być absorbowane przez kręgi i krążki międzykręgowe. Prowadzi to do zwiększonej przepukliny dysków.
• Migreny / bóle głowy: napięcie karku może sprzyjać migrenom lub silnym bólom głowy i rozprzestrzeniać się na mięśnie oddechowe. Może to prowadzić do problemów z oddychaniem i płytkiego oddychania.
• Szum w uszach
• Problemy wizualne
• Zawroty głowy / nudności