Odchudzanie mięśni
Łacina: M.. gracilis
- do przeglądu mięśni uda
- do przeglądu mięśni
wprowadzenie
Mięsień smukły (Musculus gracilis) jest najdłuższym i najwęższym mięśniem przywodzicieli stawu biodrowego. Jest również najdalej od wszystkich mięśni do środka ciała.
Inne przywodziciele uda:
- Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
- Ubijak z dużym udem (M. adductor magnus)
- Długie napinacze uda (M. adductor longus)
- krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
Podejście, pochodzenie, unerwienie
Podejście: Środek szorstkości podudzia (Guzowatość piszczeli)
Pochodzenie: Krawędź dolnej kości łonowej (Guzowatość kulszowa)
Unerwienie: N. obturator i Nerw piszczelowy
Jak jest trenowany / skurczony mięsień?
Smukły mięsień (Mięsień Gracilis) jest skurczony w celu zbudowania mięśni poprzez następujące ćwiczenie:
- Maszyna przywodziciela
Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Trening siłowy
Jak jest rozciągany ten mięsień?
Następujące rozciągnięcia mają zastosowanie do tych mięśni:
- Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
- Długie napinacze uda (M. adductor longus)
- Krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
- Ubijak z dużym udem (M. adductor magnus)
- Szczupłe mięśnie (M. gracilis)
Sportowiec stoi od siebie w odległości od 2 do 3 razy większej od szerokości ramion, palce stóp skierowane są do przodu (przód). Obciążenie zostaje przesunięte na jedną stronę, tak że udo po stronie, która ma być rozciągnięta, jest prawie rozciągnięte. Górna część ciała powinna być wyprostowana.
funkcjonować
Funkcja mięśnia smukłego (Musculus gracilis) polega na przywodzeniu (przynieś go bokiem do ciała) w stawie biodrowym. Ponieważ mięsień smukły jest mięśniem dwustawowym, przejmuje również funkcję zgięcia w stawie kolanowym.
