Trening zawrotów głowy

wprowadzenie

Różne zaburzenia ludzkiego narządu równowagi powodują objawy zawrotów głowy. Trening zawrotów głowy ma temu przeciwdziałać poprzez trening naszych organów równowagi. Trening zawrotów głowy może złagodzić objawy, aw niektórych przypadkach nawet je skrócić. Oprócz równowagi i koordynacji, promowane są krążenie krwi, oddychanie i uważność. Dodatkowo trening zawrotów głowy można uzupełnić programem relaksacyjnym.

Ludzki mózg nie jest sztywną strukturą zbudowaną z komórek, ale ma zdolność reagowania na bodźce zewnętrzne i odpowiedniej przebudowy struktur mózgowych. Zależność tę można również zaobserwować w móżdżku i poczuciu równowagi. Regularne ćwiczenia równowagi promować jeden Proces uczeniapomaga móżdżkowi rozróżniać prawidłowe i nieprawidłowe informacje o równowadze. Taki proces nazywa się habituacją lub habituacją i trwa od tygodni do miesięcy. W zależności od wieku proces uczenia się może przebiegać wolniej lub szybciej.
Trening jest niezależny od tego, co wywołało zawroty głowy i należy go rozpocząć, gdy tylko dana osoba będzie mogła usiąść prosto. Szczególnie na początku treningu a krótkotrwałe nasilenie objawów zauważony. Przyjmowanie leków zajmuje miejsce z tyłu podczas wykonywania ćwiczeń i jest zalecane tylko wtedy, gdy wystąpią nudności i wymioty.

Powody, dla których warto ćwiczyć zawroty głowy

Powody wykonywania treningu zawrotów głowy są niezwykle różnorodne, ponieważ ogólnie każdy może skorzystać z treningu zawrotów głowy.

Jedną z grup, dla której trening zawrotów głowy jest specjalnie ukierunkowany, są osoby, które obecnie cierpią na zawroty głowy. Nie ma znaczenia, czy zawroty głowy występują sporadycznie, czy też się utrzymują. Zakres zawrotów głowy również początkowo nie ma znaczenia. Trening zawrotów głowy można wykonywać zarówno z zawrotami głowy, jak iz zawrotami głowy. Osoby, które cierpią na zawroty głowy tylko w niewielkim stopniu korzystają z treningu zawrotów głowy, tak samo jak ci, którzy są poważnie ograniczeni w swoim codziennym życiu z powodu zawrotów głowy.

Przeczytaj więcej na ten temat: Ataki zawrotów głowy i rozpoznanie zawrotów głowy

Im większe obciążenie zawrotami głowy dla jednej osoby, tym bardziej prawdopodobne jest zalecenie treningu zawrotów głowy. Na przykład, jeśli musisz być na zwolnieniu lekarskim z powodu zawrotów głowy, powinieneś przejść szkolenie dotyczące zawrotów głowy. Nawet ci, którzy szybciej męczą się z powodu zawrotów głowy, uzyskają pozytywne doświadczenia z treningu zawrotów głowy.

Ale trening zawrotów głowy jest odpowiedni nie tylko dla osób z zawrotami głowy. Szczególnie wraz z wiekiem spada również zdolność do koordynacji i równowagi. Ponieważ te aspekty są uwzględniane podczas treningu zawrotów głowy, każdy, kto czuje się niepewnie na nogach, może wziąć udział w takim treningu.

Przeczytaj więcej na ten temat: Zaburzenia równowagi i zawroty głowy i zawroty głowy w starszym wieku

Trening zawrotów głowy w chorobie Menière'a

Forma zawrotów głowy Choroba Menière'a to zawroty głowy, które trwają godzinami z wymiotami, które występują wraz z uczuciem ucisku w uchu i narastającą utratą słuchu. Osoby dotknięte chorobą są często narażone na duży stres. Wydaje się, że przyczyną tego jest wzrost ciśnienia płynu w uchu wewnętrznym.

Przeczytaj więcej na ten temat tutaj „Zawroty głowy spowodowane chorobami ucha wewnętrznego”.

Oprócz zabiegów chirurgicznych i farmakoterapii, w leczeniu stosuje się również trening zawrotów głowy. Pacjenci, którzy są szczególnie dotknięci objawami zawrotów głowy, odnoszą korzyści z treningu równowagi. Nawet jeśli nie ma bezpośredniego wpływu na chorobę, objawy zawrotów głowy ustępują. Ćwiczenia wykonywane są do momentu osiągnięcia przez organ równowagi całkowitej kompensacji.

Więcej informacji o terapii choroby Menière'a znajdziesz tutaj: „Terapia choroby Menière'a”

Trening zawrotów głowy w przypadku zawrotów głowy pozycyjnej

Napadowe zawroty głowy Beninge'a pojawiają się, jak sama nazwa wskazuje, przy zmianie postawy. Jest to nieszkodliwa forma zawrotów głowy, która charakteryzuje się nagłym zawrotem głowy i trwa maksymalnie jedną minutę. Osoby dotknięte chorobą często mają poczucie siedzenia w karuzeli.

Zawroty głowy pozycyjne to zawroty głowy spowodowane chorobą jednego z dwóch narządów równowagi. Ponieważ jeden organ działa prawidłowo, a drugi wysyła nieprawidłowe informacje do mózgu, informacje nie są zgodne. Mózg wpada w konflikt interpretacji tych sygnałów i osoba dotknięta chorobą ma zawroty głowy. Dezinformacja o chorym narządzie równowagi polega na tworzeniu tzw Otolity. Są to małe kryształki, które pływają w przewodzie słuchowym i podrażniają drgania płynu równowagowego.

Leczenie zawrotów głowy pozycyjnej w większości przypadków obiecuje wyleczenie. Manewry przechowywania zgodnie z ustaloną sekwencją powodują przesunięcie otolitów do pozycji statycznej. Aby to zrobić, osoba dotknięta chorobą siedzi na kanapie z wyprostowanymi nogami i obraca głowę o 45 stopni w stronę chorej. Następnie osoba musi szybko się położyć i pozostać w pozycji przez około minutę.Zwykle wywołuje to atak zawrotów głowy, ale sytuacja powinna utrzymywać się przez całą minutę. Następnie szybko obraca się głowę, tak aby była obrócona o 45 stopni w zdrową stronę. Tutaj także musisz się zatrzymać na minutę. Następnie obrót ma miejsce ponownie w kierunku chorej strony, ale tym razem należy obrócić całe ciało. Po minucie całe ciało zostaje odwrócone na zdrową stronę. Kolejną minutę później zainteresowany musi ponownie gwałtownie usiąść.

U około 40% osób dotkniętych zawroty głowy powracają w ciągu kilku lat, niezależnie od leczenia.

Możesz znaleźć więcej informacji na temat treningu zawrotów głowy w przypadku zawrotów głowy posturalnej tutaj: Ćwiczenia przeciwko pozycyjnym zawrotom głowy

Kto trenuje zawroty głowy?

Trening zawrotów głowy jest zwykle oferowany indywidualnym osobom przez fizjoterapeutów i fizjoterapeutów. Często lekarz prowadzący może nawet wystawić receptę na te formy terapii. Osoby, które szczególnie cierpią na zawroty głowy, mogą wykonać trening zawrotów głowy jako część odwyku lub leczenia. Trening zawrotów głowy jest również prowadzony przez specjalne ośrodki zdrowia i grupy sportów prozdrowotnych.

Terapia zajęciowa / fizjoterapia

Zarówno ośrodki terapii zajęciowej, jak i fizjoterapia często oferują pod nadzorem trening zawrotów głowy. Wyzwalacz przyczynowy zajmuje tylne miejsce, podczas gdy zawroty głowy jako główny objaw są na pierwszym planie indywidualnego leczenia. Ogólnie można powiedzieć, że podczas wykonywania ćwiczeń osoba poszkodowana może osiągnąć granice swoich możliwości. Plik Objawy zawrotów głowy będzie używany podczas ćwiczeń świadomie prowokowany i wytrwały.

Rozważana jest terapia zajęciowa i fizjoterapia środki leczniczo-rehabilitacyjne i są zwykle przepisywane przez lekarza pierwszego kontaktu, pediatrę lub specjalistę. Leczenie objawów zawrotów głowy to uznana terapia w kasach chorych. W zależności od diagnozy można przyjąć Sesja trwająca od pół godziny do pełnej godziny. W zależności od mobilności realizacja odbywa się w danym lokalu lub podczas wizyty domowej.

Pacjenci, u których występują objawy zawrotów głowy, często cierpią z powodu dużej niepewności fizycznej, co powoduje: zmniejszone spontaniczne zdolności motoryczne i sztywność jest wyrażony. Mówi się również o zachowaniu unikowym, które w pewnych okolicznościach również sprzyja skargom. Oprócz ukierunkowanych ćwiczeń przeciwko zawrotom głowy, przyjdź Relaks- i Techniki oddechowe do użycia. W ten sposób starasz się odzyskać spontaniczne zdolności motoryczne i przeciwdziałać zachowaniom unikowym.

Zwykle szkolenie odbywa się stopniowo. Zwykle zaczyna się od ćwiczeń w pozycji siedzącej, które w miarę ustępowania objawów przechodzą od stania do chodzenia.

Przeczytaj również nasz temat na ten temat Terapia na zawroty głowy.

Ćwiczenia treningu zawrotów głowy

Ćwiczenia do treningu zawrotów głowy różnią się znacznie, w zależności od tego, jak wyraźne są zawroty głowy u osoby dotkniętej chorobą. Ćwiczenia można wykonywać w pozycji leżącej, siedzącej, stojącej oraz podczas chodzenia. Większość ćwiczeń początkowo opiera się na utrzymywaniu ciała w bezruchu, a tym samym osiągnięciu pozycji, w której nie ma zawrotów głowy.

Następnie zacznij od powolnych ruchów oczu. Są one wykonywane w górę iw dół, a następnie w lewo i w prawo. Jeśli powolne ruchy można wykonywać bez głowy na wysokości, przechodzimy do szybszych ruchów oczu.

To samo można zrobić z ruchami głowy. Górną część ciała można również przechylać do przodu i do tyłu oraz na boki.

Następnie zwykle przechodzisz do ruchów obrotowych. Najpierw obraca się głowę, później całą górną część ciała, a nawet całe ciało w pozycji stojącej. Możesz zwiększyć trudność tych ćwiczeń, wykonując je z zamkniętymi oczami.

Trening zawrotów głowy obejmuje również podnoszenie przedmiotu z podłogi podczas siedzenia lub stania, na przykład obracanie się i odkładanie go w inne miejsce. To również ćwiczy koordynację i zmniejsza zawroty głowy podczas skręcania.

Przeczytaj więcej na ten temat: Trening koordynacyjny i koordynacja ruchu

Zaawansowani użytkownicy mogą również trenować postawę na jednej nodze oraz chodzenie po linie, czyli chodzenie po cienkiej linii prostej.

Trening zawrotów głowy według Epley

Manewr Epley służy do Wyeliminuj przyczynę łagodnych napadowych zawrotów głowy pozycyjnej. Poruszające się swobodnie otolity w kanałach półkolistych przekazują błędne informacje do mózgu. Nie zgadzają się z tymi z innych narządów zmysłów. Z pomocą ustalonej sekwencji różnych Manewry ruchowespróbuj tego Wykorzystanie grawitacji do przesunięcia kamieni usznych w statyczną pozycję.

Realizacja wygląda następująco:

Pacjent zajmuje miejsce na kanapie do badań z wyprostowanymi nogami i odwraca głowę o 45 stopni w stronę chorej. Teraz pacjent szybko porusza się do pozycji leżącej z głową lekko wystającą ponad górną część łóżka. Dotknięta strona dotyka powierzchni. Również w przypadku zawrotów głowy i oczopląsu pozycję należy utrzymać przez minutę. Pacjent następnie szybko odchyla głowę o 90 stopni i pozostaje w tej pozycji przez minutę. Następnie pacjent obraca całe ciało o 90 stopni w kierunku głowy przez jedną minutę. Oczy patrzą w kierunku ziemi. Na koniec następuje szybkie wyprostowanie się w pozycji siedzącej.

Już u 50% poszkodowanych następuje znaczna poprawa po pierwszym wdrożeniu. W pozostałych przypadkach zalecane jest powtarzanie do trzech razy dziennie, przy czym czas trwania poszczególnych pozycji głowy można skrócić do 30 sekund. Szybkie ruchy głowy w przestrzeni decydują o powodzeniu manewru.

Ćwiczenia

Zalecany jest trening zawrotów głowy dwa do trzech razy dziennie i często powtarzając każde ćwiczenie. Niektóre leki tłumią objawy zawrotów głowy, ale przeciwdziałają procesowi uczenia się struktur mózgowych. Mając to na uwadze, powinno to być w dużej mierze powstrzymał się od przyjmowania leków i uciekali się tylko w przypadku silnych nudności i wymiotów. Trening należy zwiększać stopniowo. Dopiero gdy ćwiczenia w pozycji siedzącej zakończą się sukcesem, przechodzisz do stania. To samo dotyczy przejścia ze stania do chodzenia.

Siedząc:

1. Zaczynasz od powolny ruch oczu w górę iw dół. Po dziesięciu powtórzeniach wykonaj to samo ćwiczenie z teraz szybki ruch od góry do dołu. Analogiczny aby to zrobić, oczy zwalniają dziesięć razy, a potem szybko z lewej na prawą emocjonalny.
2. Ćwiczenie ruchu głowy jest podobne. Praktyk przechyla się the Idź powoli do przodutak, aby podbródek zbliżał się do mostka. Następnie porusza głową z tą samą prędkością przeciwny kierunek i przeciążony the szyja. Po dziesięciu powtórzeniach następuje ćwiczenie analogiczny z szybki Ruszaj się. Ta sama zasada jest wtedy stosowana przy obracaniu głowy z lewej na prawą stosowany.
3. Innym ćwiczeniem na siedząco jest to Zegnij bagażnik w kierunku ziemitak jakby praktykujący podnosił przedmiot. Ćwiczenie powinno być dziesięć razy powoli i dziesięć razy szybki wejść na afisz.
4. Pod koniec ćwiczeń na siedząco górna część ciała początkowo dziesięć razy odwrócił się w obie strony z otwartymi oczami. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie dziesięć razy z zamkniętymi oczami.

Na stoisku:

1. Ćwiczenia na stojąco są podobne. Po pierwsze Ruchy oczu, the Ruchy głowy i powolny ruch obrotowy powtórzone dziesięć razy w pozycji stojącej.
2. Teraz praktykujący zapewnia krzesło, z którego korzysta dziesięć razy od siedzenia do pozycji wyprostowanej z wyprostowanymi nogami pochodzi. Ćwiczenie wykonuje się dla pierwszych dziesięciu powtórzeń z otwartym, w sekundę z zamkniętymi oczami.
3. W następnym ćwiczeniu a mała piłka potrzebne. Dziesięć razy to zrobi od prawej do lewej ręki i rzucane odwrotnie. Należy uważać, aby plik Ręce na wysokości oczu są położone.

Podczas chodzenia:

1. Po ćwiczeniach możesz wstać dynamiczne zadania być wykonywane podczas chodzenia. Początkowo praktykujący spaceruje około dziesięć razy pół minuty z otwartymi oczami przez pokój. On robi to samo z zamkniętymi oczami przez.
2. Z Postawa na jednej nodze staje się na przemian ćwiczyłem pięć razy na prawą stopę, potem pięć razy na lewą. Plik oczy Zostań tutaj otwarty.
3. Wykonanie tego samego ćwiczenia stanowi wyzwanie z zamkniętymi oczami Sukces może zająć trochę czasu. Na początku można użyć stałych pomocy do trzymania.
4. Ostatnie dwa ćwiczenia trenują tzw Spacer po linie. Praktykujący kładzie jedną stopę przed drugą na wyimaginowanej linie z otwartymi oczami. Powtarza to pięć razy. Czy opanował chodzenie po linie? z otwartymi oczami, może następnie wykonać to samo ćwiczenie z zamkniętymi oczami zrobione pięć razy.

Trening Vertigo na obrotowym fotelu

Krzesło obrotowe jest często używane początkowo do diagnozy w przypadku zawrotów głowy. Zainteresowana osoba jest umieszczana na krześle i musi nosić tak zwane okulary Frenzel. Soczewki są tak mocne, że nikt nie może przez nie wyraźnie widzieć. Podczas obracania mózg nie może polegać na informacjach z oczu, a jedynie orientuje się na sygnałach z organu równowagi. Poszkodowany obraca się w kółko na krześle. Tak zwana Nystagmen, aby móc obserwować szybkie ruchy oczu.

Podczas treningu zawrotów głowy z fotela obrotowego można korzystać dopiero pod koniec terapii.

Co to jest trening umysłowych zawrotów głowy

Trening zawrotów głowy psychicznej łączy dwa podejścia terapeutyczne. Przede wszystkim chodzi o radzenie sobie ze stresem psychicznym i innymi psychicznymi wyzwalaczami zawrotów głowy, a tym samym minimalizowanie objawów. Równocześnie trening psychicznych zawrotów głowy jest rodzajem terapii behawioralnej - osoby dotknięte chorobą uczą się wykonywania wszystkich codziennych ruchów pomimo zawrotów głowy. Zwykle zarówno radzenie sobie z zawrotami głowy, jak i same zawroty głowy ulegają poprawie, tak że po pewnym czasie następuje znaczna poprawa objawów.

Przeczytaj więcej na ten temat: Objawy stresu

Czy trening zawrotów głowy opłaca ubezpieczenie zdrowotne?

Trening zawrotów głowy jest objęty ubezpieczeniem zdrowotnym w zależności od nasilenia objawów. Szczególnie jeśli ktoś nie jest w stanie pracować z powodu zawrotów głowy lub nie może już wykonywać codziennych czynności, ubezpieczenie zdrowotne może zapłacić za trening zawrotów głowy. Aby to zrobić, konieczne jest przepisanie fizjoterapii. Kasa chorych pokrywa również koszty niektórych chorób, takich jak zawroty głowy lub choroba Menière'a.