W ten sposób możesz naprawić niedobór żelaza

wprowadzenie

Niedobór żelaza jest powszechny w Niemczech. Wynika z niedoboru żelaza w pożywieniu lub z utraty żelaza w wyniku obfitego krwawienia, przewlekłego lub ostrego zapalenia, chorób nowotworowych lub infekcji. Żelazo jest częścią czerwonych krwinek i enzymów, które aktywują wiele różnych reakcji w organizmie. Niedobór żelaza przez długi czas nie powoduje objawów. W ciele znajduje się duży magazyn żelaza, który jest stopniowo wykorzystywany, aby zapewnić wolne żelazo. Jeśli niedoboru żelaza nie można już wyrównać, np. wytwarzana jest niewystarczająca ilość czerwonych krwinek. Wartość hemoglobiny spada (niedokrwistość z niedoboru żelaza), a osoby dotknięte chorobą cierpią na zmęczenie, zmniejszoną wydolność i podatność na infekcje.

Ten artykuł może Cię również zainteresować: Objawy niedoboru żelaza

Są takie możliwości

• Zmiana diety

• Suplementy diety (tabletki żelaza, sok, Floradix, Ferro Sanol, krew ziołowa)

• Napary żelaza

• homeopatia

Żelazne tabletki

Powszechną, łatwą i niedrogą metodą jest przyjmowanie tabletek żelaza. W zależności od zawartości żelaza opakowanie kosztuje 4-20 euro i jest dostępne bez recepty w drogeriach lub aptekach. W zależności od wieku i płci, dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi 10–15 mg, a kobiety w ciąży lub karmiące piersią potrzebują trochę więcej żelaza. Suplementy żelaza w dużych dawkach (80-100 mg) należy przyjmować tylko po potwierdzeniu przez lekarza niedoboru żelaza. Suplementy diety w małych dawkach (10 mg) można przyjmować bez diagnozy. Tabletki należy przyjmować na czczo do dwóch godzin przed śniadaniem. W przeciwnym razie tabletki można przyjmować ok. 2 godziny po posiłku. Ważne jest tutaj, aby dalsze przyjmowanie pokarmu następowało najwcześniej po kolejnej godzinie.

Różne pokarmy mogą wpływać na wchłanianie żelaza, co wyjaśnia również czas oczekiwania między posiłkami i przyjmowanie tabletek. Pokarmy, które mogą wpływać na wchłanianie, to czarna herbata, mleko, szpinak i ryż. Ponadto stosowanie innych leków może osłabiać efekt. Należą do nich na przykład niektóre antybiotyki. Aby poprawić wchłanianie żelaza, można go przyjmować z sokiem pomarańczowym (witamina C).
W trakcie terapii mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak problemy żołądkowo-jelitowe. Częstą nieprawidłowością jest to, że stolec staje się czarny. Jest to spowodowane nieabsorbowanym żelazem, które reaguje z powietrzem i jest nieszkodliwe. Dodatkowo może prowadzić do przebarwień zębów, dlatego tabletek nie należy długo trzymać w ustach.

W przypadku zaburzeń metabolizmu żelaza, ciężkich chorób wątroby i nerek, nadwrażliwości lub dzieci, spożycie zdecydowanie należy omówić z lekarzem i unikać. Ogólnie tylko 5-15% żelaza jest wchłaniane do organizmu z jelit. Aby móc zrekompensować ciężki niedobór żelaza, konieczne jest długie przyjmowanie (co najmniej 2 miesiące).

sok

Jeśli masz problemy z połykaniem tabletek, możesz również wziąć żelazo w postaci soku lub kropli. Zawartość żelaza różni się znacznie w poszczególnych produktach i wynosi od 2 do 35 mg / 100 ml. Dlatego też soki żelazne należą do suplementów diety. Są również dostępne bez recepty i mogą być bezpiecznie przyjmowane przez osoby zdrowe. Nadal warto zasięgnąć porady lekarza lub farmaceuty, który produkt jest właściwy. Jeśli na podstawie morfologii krwi można już rozpoznać wyraźny niedobór żelaza, jeden sok może już nie być wystarczający.

Nadmiar żelaza nie jest wchłaniany i wydalany przez jelita, co może spowodować czernienie stolca. Zwykle suplementy żelaza są przyjmowane tylko etapami. Kiedy zapasy żelaza zostaną uzupełnione, możesz zrobić sobie dłuższą przerwę.

Floradix®

Floradix® lub Herbal blood® to preparat zawierający żelazo lub substancję czynną glukonian żelaza (II) i można go kupić w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością. Floradix® jest dostępny w postaci soku, tabletek lub tabletek powlekanych. Zgodnie z ulotką, preparat należy przyjmować ok. 12 tygodni. Według producenta Floradix® należy rozumieć jako środek profilaktyczny. Oznacza to, że jeśli istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia niedoboru żelaza, to jest stosowany - powinien zatem zapobiegać niedoborowi żelaza.
Niektóre produkty zawierają również kwas foliowy (dobry dla kobiet w ciąży), witaminę B12 lub są specjalnie przygotowane dla dzieci, sportowców czy wegan.

Aby sprawdzić zawartość żelaza, należy również przeprowadzić badanie krwi po zakończeniu przyjmowania lub już w trakcie tego, aby sprawdzić, czy wartości nie wzrosły.

Przeczytaj więcej na ten temat: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® to także nazwa handlowa innych suplementów żelaza. Tabletki, drażetki, krople i soki są dostępne w różnych stężeniach. Kapsułki są nieco lepiej tolerowane (ferro sanol duodenal®). Powłoka jest odporna na sok żołądkowy, co oznacza, że ​​żelazo jest uwalniane tylko w jelicie cienkim i nie może podrażniać błony śluzowej żołądka.

Produkty Ferro Sanol® można zwykle kupić w aptekach bez recepty. W przypadku niedoboru żelaza należy go przyjmować po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Podobnie jak w przypadku innych leków zawierających żelazo, należy zwrócić uwagę na odstęp czasu między podaniem żelaza za pomocą Ferro Sanol® a niektórymi pokarmami. Aby sprawdzić zawartość żelaza w organizmie, zaleca się regularne kontrole u lekarza

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Ferro Sanol®

Ziołowa krew

Klasykiem wśród soków z żelaza jest ziołowa krew. Jest dostępny u różnych dostawców. Jest czysto roślinna i składa się z mieszanki kwiatów hibiskusa, gorzkiego kopru, marchwi, perzu, krwawnika pospolitego, korzenia arcydzięgla, skrzypu, żebrówki, jagód jałowca, korzenia cykorii, skórki gorzkiej pomarańczy. Zawiera 50% żelaza i jest suplementem diety. Jednak spośród wszystkich soków żelazowych krew ziołowa ma wyjątkowo gorzki smak.

W przeciwieństwie do innych leków zawierających żelazo, ziołową krew stosuje się głównie profilaktycznie - oznacza to, że jest stosowana jeszcze przed wystąpieniem niedoboru żelaza. Dotyczy to np. Osób, u których zapotrzebowanie na żelazo jest czasowo zwiększone, np. W czasie ciąży. Podobnie jak w przypadku innych leków zawierających żelazo, należy również zwrócić uwagę na opóźnienie między przyjęciem leku a niektórymi pokarmami. Odstęp czasu jest ważny, ponieważ niektóre pokarmy mogą prowadzić do słabszego wchłaniania żelaza w organizmie. Należą do nich na przykład mleko, kawa czy rośliny strączkowe.

Przeczytaj więcej na ten temat: Ziołowa krew

Napar żelaza

Jeśli dana osoba cierpi na wyjątkowo wyraźny niedobór żelaza i / lub ma już objawy, takie jak zawroty głowy, zaburzenia rytmu serca i ogromne zmęczenie lub przygotowuje się do zabiegu chirurgicznego, należy szybciej uzupełnić zapasy żelaza. W tym celu żelazo podaje się w postaci krótkich naparów. Wlew zawiera ciemnobrązowy płyn (żelazo + roztwór soli) i powinien być podawany wyłącznie przez personel medyczny.

W ten sposób duże ilości żelaza można szybko podać bez utraty przez jelita. Osoby z nieswoistym zapaleniem jelit również odnoszą korzyści z żylnego podawania żelaza. Wlewów żelaza nie należy łączyć z żelazem podawanym doustnie. Po infuzji pacjenta należy obserwować przez co najmniej 30 minut. Efekty uboczne obejmują bóle głowy, nudności, metaliczny posmak w ustach, a nawet wstrząs alergiczny.

homeopatia

Homeopatyczne formy leczenia mają na celu przede wszystkim odżywianie. Osobom dotkniętym chorobą szczególnie zaleca się spożywanie produktów bogatych w żelazo. Homeopaci polecają również suplementy diety, takie jak Floradix®.

W przypadku wyraźnego niedoboru żelaza wątpliwe jest, czy te środki są wystarczające do odpowiedniego uzupełnienia niedoboru - ponieważ żywność lub suplementy diety zawierają stosunkowo mało żelaza w porównaniu z lekami zawierającymi żelazo. Jeśli występuje niedobór żelaza, najlepiej jest omówić to z lekarzem. Na podstawie wyników badań krwi lekarz może najlepiej ocenić, która forma zaopatrzenia w żelazo wydaje się najbardziej odpowiednia dla pacjenta

Pokarmy bogate w żelazo

Przy zbilansowanej diecie dziennie spożywa się około 10-20 mg żelaza. Większość żelaza w żywności jest mocno związana z fosforanami lub polifenolami. Te słabo rozpuszczalne kompleksy z trudem mogą być wykorzystane przez organizm. Dlatego tylko niewielkie ilości żelaza są wchłaniane w jelicie. Około 6% (mężczyźni) - 12% (kobiety) żelaza jest wchłaniane w jelitach każdego dnia. W przypadku niedoboru żelaza szybkość resorpcji można zwiększyć maksymalnie do 20%.

Leczenie rozpoznanego niedoboru żelaza jest bardzo trudne lub zabiera dużo czasu ze względu na prostą zmianę diety. Żywność żelazna jest bardzo zróżnicowana. Duże ilości znajdują się w kaszance (30 mg / 100 g), wątróbce wieprzowej (18 mg / 100 g) lub szynce wołowej (10 mg / 100 g). Ale także wegetarianie i weganie są dobrze przygotowani. Otręby pszenne zawierają 15 mg / 100 g, pestki dyni 11,2 mg / 100 g, suszona soja 9,7 mg / 100 g, orzeszki pinii 9,2 mg / 100 g lub suszona soczewica 8 mg / 100 g. W przeciwieństwie do tego, co pokazuje serial animowany Popeye, szpinak zawiera tylko 2,7 mg / 100 g. Aby zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie, musiałbyś jeść bardzo duże ilości szpinaku.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta na niedobór żelaza Jak na przykład Niedobór żelaza u wegetarian

Ile czasu zajmuje uzupełnienie niedoboru żelaza

To, jak długo trwa korygowanie niedoboru żelaza, zależy od stopnia nasilenia niedoboru. Jeśli zapasy żelaza, tak zwana ferrytyna, są już znacznie zmniejszone, wyrównanie niedoboru może zająć dużo czasu. Zależy to również od wybranej metody terapii. Jeśli żelazo przyjmuje się tylko doustnie, tj. Przez usta, uzupełnienie niedoboru zajmuje najwięcej czasu.
Jeśli utrata żelaza utrzymuje się (z powodu trwającego stanu zapalnego, utraty krwi w wyniku np. Wzmożonego krwawienia miesiączkowego), leczenie doustne zwykle kończy się niepowodzeniem.

Z reguły w przypadku podawania żelaza badanie krwi przeprowadza się co 4-12 tygodni. Można to wykorzystać do sprawdzenia, czy wartości żelaza rzeczywiście rosną. W przypadku umiarkowanych niedoborów należy liczyć się z terapią doustną przez co najmniej 2-3 miesiące. Jeśli jednak lekarz podaje żelazo w postaci wlewów, poprawę stanu żelaza można osiągnąć znacznie szybciej (2-4 tygodnie). Lek jest zwykle przyjmowany przez okres do 6 miesięcy, aby zapewnić, że zawartość żelaza w organizmie ponownie ustabilizuje się w normalnym zakresie. W przypadku zmiany diety mającej na celu wyrównanie niedoboru żelaza może minąć więcej czasu, zanim wartości wrócą do normy.

Jak długo trwa regeneracja włosów po niedoborze żelaza?

Długotrwały niedobór żelaza powoduje, że włosy stają się cienkie, łamliwe, łamliwe i coraz częściej wypadają. Jeśli zapasy żelaza zostaną uzupełnione po 2-3 miesiącach intensywnej terapii, włosy mogą się powoli regenerować. 3% włosów na głowie wypada co 4 tygodnie. Ciągle powstają nowe włosy, które rosną średnio 0,4 milimetra dziennie. W zależności od tego, jak długo istniał niedobór i ile włosów zostało dotkniętych w fazie wzrostu, pełna regeneracja może zająć kilka lat. Jednak po roku zauważysz różnice.

Przeczytaj także artykuł na ten temat: Konsekwencje niedoboru żelaza

Jak naprawić niedobór żelaza podczas ciąży?

Kobiety w ciąży potrzebują większej ilości krwi, aby móc zaopatrzyć łożysko w wystarczającą ilość tlenu i składników odżywczych. Większe ilości żelaza są również wymagane do zwiększonego tworzenia się krwi. Zasadniczo kobiety w ciąży mogą przyjmować dowolny suplement żelaza dostępny na rynku bez recepty. Niektóre tabletki lub soki są specjalnie przeznaczone dla kobiet w ciąży, większość z nich zawiera również kwas foliowy, co jest szczególnie ważne w pierwszym miesiącu ciąży.

W przypadku bardzo wyraźnego objawowego niedoboru żelaza lekarz może również zlecić infuzje żelaza, jeśli jest to ściśle wskazane. W pierwszym trymestrze ciąży nie należy podawać wlewów żelaza.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem: Niedobór żelaza podczas ciąży

Jak naprawić niedobór żelaza u wegetarian?

Najbardziej znanym dostawcą żelaza jest mięso. Szczególnie czerwone mięso jest bogate w żelazo.Dla tych, którzy chcą zrezygnować z mięsa, wciąż istnieją różne sposoby na zapełnienie zapasów żelaza. Przede wszystkim niektóre produkty spożywcze mogą być ważnymi dostawcami żelaza: obejmują one soczewicę, białą fasolę lub produkty pełnoziarniste. Jajka, rodzynki i migdały również zawierają żelazo i mogą być ważnym źródłem żelaza dla wegetarian.

Dla zainteresowanych warto przyjrzeć się zawartości jedzenia. Listy produktów zawierających żelazo dla wegetarian można znaleźć na wielu portalach internetowych. Oprócz wchłaniania żelaza z pożywieniem można również stosować suplementy żelaza, jeśli występuje niedobór żelaza. Istnieje wielu różnych producentów i różnych postaci dawkowania leków zawierających żelazo, które można kupić bez recepty w sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach. Na rynku dostępne są również tabletki niezawierające żelatyny, a niektóre są specjalnie oznakowane.