To najlepszy sposób na pozbycie się napięcia mięśniowego!

Zasadniczo stwardnienie mięśni może wpływać na każdy mięsień ciała.
Zwykle objawiają się w często zestresowanych mięśniach. Biegacze często borykają się ze stwardnieniem mięśni nóg, podczas gdy sportowcy z ciężkimi ramionami mają również stwardnienie mięśni ramion i ramion.

Większość stwardnień jest krótkotrwała i można je dobrze leczyć domowymi lekarstwami, ciepłem / zimnem, maściami, olejkami i masażami.

Przeczytaj ogólne informacje o utwardzaniu mięśni na: Twardnienie mięśni

Czy te zabiegi są dostępne?

• Lek

  • Lek przeciwbólowy

  • magnez

• Maści / żele

  • Voltaren

  • Finalgon

• ciepło

• zimno

• Taping

• Przetwarzanie mięśni

  • Rolka powięzi

  • odcedzić

  • masaż

odcedzić

Kiedy mięśnie stają się sztywne, zwykle występuje zwiększone napięcie w mięśniach.
Często w mięśniu brakuje pewnych elektrolitów lub innych substancji, które przyczyniają się do rozluźnienia poszczególnych włókien mięśniowych.

Delikatne i delikatne rozciąganie może być pomocne w zapobieganiu stwardnieniu mięśni. Ważne jest, aby nie rozciągać się z całej siły przeciwko napięciu.
Raczej powoli rosnące rozciąganie stwardniałego mięśnia powinno odbywać się ostrożnymi ruchami.
W razie potrzeby rozciąganie można łączyć z aplikacjami termicznymi lub olejami i maściami.

Przeczytaj więcej na ten temat w: Ćwiczenia rozciągające

Spotkanie ze specjalistą ortopedą sportową?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Jako zapalony sportowiec specjalizuję się w leczeniu schorzeń sportowych dla profesjonalistów i sportowców hobbystów.
Dlatego skupiono się na chorobach mięśni, ścięgien i stawów.

Aby móc skutecznie leczyć w ortopedii, wymagane jest dokładne badanie, diagnoza i wywiad lekarski.
Zwłaszcza w naszym ekonomicznym świecie brakuje czasu, aby dokładnie zrozumieć złożone schorzenia ortopedii, a tym samym rozpocząć ukierunkowane leczenie.
Nie chcę dołączyć do grona „szybkich wyrywaczy noży”.

Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Lek

Proste, krótkotrwałe stwardnienie mięśni zwykle nie wymaga leczenia lekami.
Zwykle bardziej pomocne jest podanie elektrolitów, takich jak magnez.

Jeśli jednak stwardnienie mięśni utrzymuje się, można zastosować różne leki.
Na przykład w przypadku bąbli podskórnych zwykle wstrzykuje się środki miejscowo znieczulające. Można również przeprowadzić głębszą infiltrację za pomocą środków miejscowo znieczulających.
Ponadto czasami sensowne jest miejscowe przyjmowanie leków przeciwbólowych (zwykle w postaci maści) lub ogólnoustrojowo (w postaci tabletek).

Namaszczać

Na stwardniałe mięśnie stosuje się wszelkiego rodzaju maści.

• Na przykład pomocne są rozgrzewające maści, które pobudzają krążenie krwi. ZA.
• Można również stosować maści zawierające olejki eteryczne. Promują rozluźnienie całego ciała, a tym samym pomagają rozluźnić sztywność mięśni.
• Maści przeciwbólowe, takie jak Voltaren® lub DocSalbe®, można również stosować, jeśli stwardnienie mięśni powoduje ból.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® to żel przeciwbólowy, który można nakładać na skórę.
Służy nie tylko przy kontuzjach, ale także do stwardnienia mięśni.

Dzięki działaniu przeciwbólowemu zmniejsza napięcie w mięśniach, a tym samym może nieco rozluźnić stwardnienie.
Voltaren ma również działanie przeciwzapalne.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® to krem ​​z pieprzu cayenne jako składnika.

Jeśli nałożysz go na skórę, w bardzo krótkim czasie bardzo się rozgrzeje.
W bardzo krótkim czasie szybko wzrasta przepływ krwi do obszaru skóry pokrytego kremem.
W rezultacie substancja czynna szybko dociera do głębszych warstw i dlatego może również rozwijać swoje działanie w mięśniach.

Dzięki niezwykle poprawionemu ukrwieniu stwardniałego mięśnia jest ponownie lepiej zaopatrywany w składniki odżywcze. Niektóre z tych składników odżywczych są niezbędne, aby zapewnić odpowiednie rozluźnienie poszczególnych włókien mięśniowych.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Finalgon®

Domowe środki zaradcze

Domowe środki na stwardnienie mięśni mogą odnosić się do różnych mechanizmów działania.
Przede wszystkim najbardziej pomaga zastosowanie ciepła na utwardzone partie mięśni. Można do tego użyć termoforu lub poduszki z pestką wiśni. Czasami jednak pomaga również zimno.

Na przykład odpowiednie domowe środki zaradcze

• Okłady z kapusty lub twarogu.
• Pomocne mogą być również zimne i gorące kąpiele w dotkniętej chorobą części ciała, podobnie jak kąpiele kontrastowe. Szczególnie stymulują one krążenie krwi, pomagając w ten sposób organizmowi szybko rozładować napięcie.
• Inne środki poprawiające krążenie krwi to na przykład masaż lub kremy rozgrzewające.
• Rolkę powięziową lub czarną można również użyć do poluzowania stwardnienia mięśni. Oprócz silnego masażu mięśni, stymulowana jest zwłaszcza powięź otaczająca mięśnie. Ewentualne zrosty rozluźniają się, a mięśnie mogą znów swobodnie poruszać się w swojej skorupie.

ciepło

Stosowanie ciepła jest jednym z najczęściej stosowanych środków terapeutycznych do stwardnienia mięśni.
Ciepło pozwala rozluźnić mięśnie, pobudza krążenie krwi i metabolizm, a napięcie lub stwardnienie jest szybciej uwalniane.

Zastosowanie ciepła w postaci ciepłej kąpieli całego ciała może nie tylko rozluźnić mięśnie, ale także ciało i umysł.
Najlepiej dodać olejki eteryczne, które sprzyjają rozluźnieniu mięśni, a dzięki ich zapachowi również przyczyniają się do odprężenia psychicznego

zimno

Aplikacje na zimno są stosowane głównie w przypadku ostrego bólu.
W ten sposób zimno, jak również pierwsze reakcje zapalne organizmu, może być opanowane przez zimno.

Zimno przydaje się również w przypadku stwardniałych mięśni, jeśli odczuwa się je jako przyjemne dla osoby zainteresowanej.
Jednak w większości przypadków ciepło będzie lepiej utwardzać mięśnie.

Można jednak również łączyć ciepło i zimno, na przykład w naprzemiennej kąpieli, a tym samym szczególnie stymulować przepływ krwi do stwardniałych mięśni.
To najlepszy sposób na wzmocnienie zdolności samoleczenia organizmu.

homeopatia

Homeopatia jest najczęściej stosowana do napinania mięśni w postaci olejków eterycznych.
Na przykład olejek rozmarynowy i olejek eukaliptusowy są szczególnie skuteczne w zwalczaniu stwardnienia mięśni.

Można je stosować do masażu lub nakładać bezpośrednio na skórę.

Składniki wnikają w skórę bezpośrednio przez pory i docierają do stwardniałych mięśni.
Olejki eteryczne świetnie sprawdzają się również w ciepłej kąpieli. Dzięki temu mięśnie mogą się dwukrotnie rozluźnić dzięki ciepłu i homeopatii.

Taśma kinesio

Kinesiotape to bardzo elastyczna taśma, którą można stosować zwłaszcza przy nawracającym lub upartym stwardnieniu mięśni.
Jest przyklejony do skóry nad dotkniętym chorobą mięśnia w taki sposób, że podąża za kierunkiem, w którym mięsień ciągnie.

Dzięki dodatkowemu napięciu na skórze taśma wspomaga ruchy mięśnia, a tym samym zmniejsza faktyczną siłę, którą mięsień musi użyć.
W zależności od koloru taśmy mają również działanie chłodzące lub ocieplające.

Przeczytaj więcej na ten temat w: Kinesiotape

Czarna rolka

Blackroll służy do terapii powięzi i ma różny kształt w zależności od umiejscowienia stwardnienia mięśnia.
Na przykład mięśnie pleców można lepiej osiągnąć dzięki konstrukcji przypominającej hantle, podczas gdy klasyczna rola jest bardziej odpowiednia dla uda.

Podczas użytkowania Blackroll kładzie się na podłodze lub dociska do ściany. Utwardzoną częścią ciała przetaczasz się teraz po Blackrollu.
W szczególności powięzie są rozluźniane przez silny nacisk punktowy. Często są przyczyną twardnienia mięśni.

Terapia powięzi

Powięź tworzy dodatkowe, podobne do tkanki łącznej połączenie między mięśniami, ścięgnami, kośćmi i stawami.
Często tworzą skorupę wokół mięśni, dzięki czemu mogą się lepiej poruszać.
Jednak mięsień może skleić się w powięzi lub sama powięź może skleić się razem. Te zrosty można ponownie rozluźnić za pomocą terapii powięziowej.

Powięź można leczyć za pomocą wałka powięziowego, takiego jak Blackroll. Techniki masażu mogą być również terapią powięzi.

magnez

Magnez jest potrzebny mięśniom, aby skurczone włókna mięśniowe mogły się ponownie rozluźnić.
Dlatego równowaga magnezu odgrywa istotną rolę w rozwoju i leczeniu stwardnienia mięśni.

Zbyt niski poziom magnezu sprzyja rozwojowi twardnienia mięśni, ponieważ poszczególne włókna mięśniowe nie mogą się od siebie oddzielić.
Oprócz rozciągania mięśni, magnez jest skuteczną terapią przy ostrych skurczach. Aby zapobiec twardnieniu mięśni, należy zatem spożywać wystarczającą ilość magnezu, na przykład z orzechów, nasion i produktów pełnoziarnistych.

Przeczytaj więcej na ten temat w: Magnez

akupunktura

Akupunktura wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej.
Zgodnie z ich nauką energia w ciele przepływa przez różne żyły. Akupunkturę można zastosować, aby dotrzeć do określonych punktów na tych żyłach, aby na przykład rozluźnić stwardnienie mięśni.

Akupunktura jest szczególnie często stosowana przy przewlekłych bólach pleców spowodowanych napięciem mięśni.
Igły do ​​akupunktury niekoniecznie muszą być wbijane w plecy, mogą być również skuteczne z innych miejsc na ciele.

TENS / prąd stymulacji

TENS (przezskórna elektryczna stymulacja nerwów = stymulacja nerwów impulsami elektrycznymi przez skórę) lub leczenie prądem stymulującym mogą również złagodzić stwardnienie mięśni.
Mięśnie otrzymują instrukcje napinania i rozluźniania za pośrednictwem włókien nerwowych, które komunikują się ze sobą za pomocą sygnałów elektrycznych.
Dzięki zabiegowi TENS lub elektrostymulacji możesz interweniować w tę komunikację z zewnątrz, a tym samym rozluźnić stwardnienie mięśni.