Sport i fitness

Witamy w medycynie sportowej !
Poniżej znajdziesz przegląd naszych stron na temat treningu siłowego, treningu wytrzymałościowego, kontuzji fitness i sportowych.

Trening siłowy oparty na mięśniach docelowych

Trening siłowy ma różne cele. Oprócz zachowania zdrowia i sprawności fizycznej decydującą rolę odgrywają również względy estetyczne. Poniżej znajduje się lista różnych programów treningu siłowego według grup mięśni:

• Trening brzucha
• Trening pleców
• Trening mięśni ramion
• Trening mięśni nóg
• Trening pośladków
• Trening mięśni klatki piersiowej
• Trening mięśni ramion
• Trening mięśni szyi

Trening siłowy dostosowany do stanu fizjologicznego

Trening siłowy jest odpowiedni dla każdego. W zależności od obszaru zastosowania i grupy docelowej stosowane są różne metody i materiały. Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem:

• Trening siłowy w dzieciństwie
• Trening siłowy w okresie dojrzewania
• Trening siłowy dla kobiet
• Trening siłowy dla osób starszych
• Funkcjonalny trening siłowy
• Trening siłowy bez sprzętu

Trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy obejmuje bieganie, pływanie, jazdę na rowerze i wiele więcej. Więcej informacji na temat sportów wytrzymałościowych można znaleźć pod adresem:

• Jak możesz poprawić wytrzymałość?
• Sporty wytrzymałościowe w dzieciństwie
• Sporty wytrzymałościowe w domu
• Sporty wytrzymałościowe

Schudnąć

Utrata masy ciała jest jednym z najczęstszych powodów ćwiczeń. Pomocne wskazówki dotyczące osiągnięcia pożądanej wagi znajdziesz na:

• Schudnij podczas ćwiczeń
• Sporty wytrzymałościowe i spalanie tłuszczu
• Schudnąć
• Schudnąć na brzuchu
• Schudnij na udzie
• Schudnij bez głodu

Zbuduj masę mięśniową

Budowanie masy mięśniowej jest głównym celem treningu siłowego, szczególnie dla męskiej grupy docelowej.
Pomocne informacje na temat budowania mięśni znajdziesz tutaj:

• Ćwiczenia budujące mięśnie
• Budowa mięśni i sterydy anaboliczne
• Budowanie mięśni i spożywanie alkoholu
• Elektrostymulacja
• Budowa mięśni dla kobiet

Interaktywne z dziedziny sportu

Jak dobrze budujesz mięśnie? Wykonaj autotest: Jak dobry jest Twój trening budowania mięśni
A może lubisz quiz? Następnie rozwiąż nasz duży quiz na temat sportu

Sport z ryzykiem

W różnych sytuacjach życiowych ważne jest ograniczenie lub wręcz wstrzymanie aktywności fizycznej, aby nie zagrażać własnemu zdrowiu. Informacje na ten temat można znaleźć pod adresem:

• Ćwicz z przeziębieniem
• Ćwiczenia na kaszel
• Ćwiczenia na chorobę zwyrodnieniową stawów
• Ćwiczenia z protezą kolana
• Ćwiczenia na zapalenie korzenia zęba
• Ćwicz podczas ciąży
• Ćwiczenia po szczepieniu

Najczęstsze kontuzje sportowe

Urazy lub następstwa nie są rzadkością w sporcie. Do najczęstszych urazów sportowych należą:

• zbolały
• Napięcie mięśni
• Pęknięcie mięśni
• Siniaki
• Skręcenia

Dieta w sporcie

Nie tylko sport, ale także dieta to ogromny wkład w zdrowy tryb życia. Na kolejnych stronach znajdziesz przegląd diety w sporcie:

• Dieta i budowanie mięśni
• Właściwe odżywianie do treningu siłowego
• Spożycie kalorii podczas treningu siłowego

Suplementy diety

W celu uzupełnienia diety o składniki odżywcze można stosować suplementy diety. Tutaj znajdziesz listę najpopularniejszych suplementów diety:

• Szejki białkowe
• aminokwasy
• Kreatyna
• BCAA
• CLA
• Przyrost masy ciała
• Suplementy budujące mięśnie

Z diagnostyki wydajności

Aby sprawdzić powodzenie szkolenia lub przetestować własne wyniki, odpowiednie są różne egzaminy. W dalszej części znajdziesz tematy z zakresu diagnostyki wydajnościowej oraz sportowych badań lekarskich:

• Ergometria
• Diagnostyka wytrzymałościowa
• Test czynnościowy płuc
• Spiroergometria
• Test mleczanowy

O warunku terminu

Sprawność jest często utożsamiana z wytrzymałością. Ale to źle. Warunek (łac. dla warunku) obejmuje wytrzymałość, siłę, szybkość i elastyczność. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w sekcji: Jak możesz zwiększyć swoją wytrzymałość?

Więcej z obszaru szkoleń

Istnieje wiele różnych rodzajów treningu. Poniżej znajdziesz nasze artykuły o szkoleniach:

• Trening wysokościowy
• Szkolenie obwodu
• Przetrenowanie
• Szkolenie koordynacyjne
• Trening fitness
• Zasady szkolenia
• Trening EMS

Właściwe rozciąganie

Rozciąganie jest konieczne, aby przygotować mięśnie na nadchodzące obciążenie i promować elastyczność. Tutaj znajdziesz informacje na temat rozciągania:

• rozciąganie
• Ćwiczenia rozciągające na ból mięśni

Medycyna sportowa - co to jest?

definicja

Plik Medycyna sportowa jest Oddział medycyny i obejmuje medycynę teoretyczną i praktyczną. Zajmuje się sportowcami, jak i osobami niewytrenowanymi. Obie Sportowcy jest o rehabilitacja i Zapobieganie po kontuzji albo Zapobieganie urazom. Wpływ sportu na organizm ludzki jest badany i oceniany w badaniach klinicznych w celu uzyskania najnowszej wiedzy.

W nieprzeszkoleni ludzie w medycynie sportowej chodzi bardziej o determinację czy dana osoba nadaje się do uprawiania sportulub wszelkie ryzyko związane z ćwiczeniami może się zdarzyć. Sport ma wiele różnych skutków dla organizmu ludzkiego, który może być inny dla osób niewytrenowanych niż dla wytrenowanych sportowców. Medycyna sportowa próbuje tego tutaj Minimalizuj ryzykoaby każdy mógł ćwiczyć.

Medycyna sportowa również bada Wpływ treningu i ruchu na organizm człowieka w każdym wieku. Zwykle w medycynie stosuje się diagnozę lub narząd. Inaczej wygląda to w medycynie sportowej, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo, że faworyzuje się Znaczenie aktywności fizycznej, zdrowie i Wydajność Zainteresowany. Szczególnie badanie wpływu braku ruchu na organizm ludzki jest przedmiotem zainteresowania. Ogólnie rzecz biorąc, medycyna sportowa zajmuje się medyczne zagadnienia związane z ćwiczeniami i sportem.

Co robi lekarz sportowy?

W Niemczech możesz przebywać Medyk sportowy odwołać się, szukając pliku normalne szkolenie medyczne, po egzaminie państwowym, kolejny dalsza edukacja marek, czyli wiedzy teoretycznej i praktycznej. Obejmuje to specjalistyczna wiedza na temat funkcjonowania organizmu człowieka podczas uprawiania sportu, Jak na przykład Urazy sportowe i metody diagnostyczne. Oprócz wiedzy należy również Doświadczenie ponadto, które można zebrać, na przykład pod nadzorem stowarzyszeń lub grup wieńcowych. Oficjalne wyznaczenie lekarza medycyny sportowej jest nadawane przez stowarzyszenie medyczne i może być następnie używane jako tytuł. Lekarz sportowy, bo tytuł jest często używany również potocznie, nie istnieje oficjalnie, a jedynie w języku potocznym.

Ogólnie rzecz biorąc, medyk sportowy specjalista medycyny sportowej i dotyczy treningu i ruchu sportowców jak również z Diagnoza, Zapobieganie, leczenie i rehabilitacja. Plik Leczenie kontuzji sportowych są najczęstszą przyczyną wizyty u lekarza sportowego.

Obszary lecznicze medycyny sportowej

Medycyna sportowa zajmuje się różnymi dziedzinami i obejmuje duży obszar medycyny. Opiekuje się lekarz sportowy Urazy sportowe, dba o rehabilitacja i tworzy Zapobieganie na pewno. On stworzył Plany żywieniowe i rozwinięte Metody wykrywania do celów dopingowych. Bada również Wpływ ćwiczeń lub brak ćwiczeń na temat zdrowia ludzkiego i informuje opinię publiczną o znaczeniu uprawiania sportu.

Urazy sportowe

Jako specjalista odpowiada za to lekarz sportowy leczenie urazów i chorób, które pojawiają się podczas zajęć sportowych, i dla profilaktyka chorób sportowych i opieka nad pacjentamiktórzy są na rehabilitacji po kontuzji sportowej. Monitorowanie rehabilitacji jest tutaj szczególnie ważne, ponieważ niewłaściwe środki mogą prowadzić do nieprawidłowych procesów gojenia.

Medycyna sportowa leczy w ten sposób choroby Łokieć tenisisty, co powoduje zapalenie tkanki wystającej kości na zewnątrz Łokieć być wywołane. Może się to zdarzyć szczególnie podczas monotonnej pracy, takiej jak tenis czy tenis stołowy.

Siniaki, Szczepy i Skręcenia często występują w sportach zespołowych, ale także w lekkoatletyce, a jeszcze rzadziej w innych Sporty na. Te są bardziej podobne "Niewielkie urazy, the goją się bardzo dobrze i stosunkowo szybko. Medyk sportowy bada bolesny obszar, zauważa siniak i może przepisać leki przeciwbólowe a poza tym dużo odpoczynku.

Połamane kości występują trochę rzadziej w medycynie sportowej, ale są za tym zwykle znacznie gorzej i zwykle go potrzebuję gips. Proces gojenia przebiega tutaj przez rehabilitacja wspierane, które lekarz sportowy monitoruje i ewentualnie wykonuje samodzielnie. Złamania kości występują w sportach wysokiego ryzyka, sportach ekstremalnych i sportach na świeżym powietrzu oraz sportach zespołowych.

Dalsze obszary leczenia to Skręcenia, z którego w gorszych przypadkach Taśmy- i Urazy ścięgien Może powstać. Również Urazy mięśni wpadać w ten wzór. Ta grupa kontuzji może być bardzo poważna, a także prowadzić do zakończenia kariery sportowej.W szczególności urazy ścięgien utrzymują się przez bardzo długi czas i nie goją się dobrze, ponieważ ścięgna w ludzkim ciele są słabo ukrwione lub nie mają go wcale. Medyk sportowy lokalizuje uraz i opracowuje program rehabilitacji, który jest odpowiedni dla pacjenta / sportowca i gwarantuje najlepszy możliwy powrót do zdrowia.

Badanie wpływu ruchu na ludzi

Inną wielką dziedziną medycyny sportowej jest to Badanie wpływu sportu na organizm, na chorych, Jak na przykład Siedzący tryb życia. Sport zawsze powoduje proces dostosowawczy w organizmie, który może różnić się siłą w zależności od wieku, płci i wyników. Jakie procesy zachodzą w organizmie, jest przedmiotem medycyny sportowej i zawsze pojawiają się nowe odkrycia, które zmieniają i ulepszają trening i ruch. U osób chorych ćwiczenia fizyczne mogą prowadzić do: Poprawa zdrowia ołów, jeśli lekarz sportowy wcześniej szczegółowo zbadał, który sport może umożliwić pacjentowi poprawę, a który z większym prawdopodobieństwem może stwarzać zagrożenie.

Siedzący tryb życia prowadzi na dłuższą metę do Pogorszenie stanu zdrowia i potrafi robić tzw Cukrzyca i przewlekły ból pleców przysługa. To dotyczy tutaj aby zapobiec temu rozwojowi i sporządzić plan sportowy. Ponadto lekarz sportowy powinien wyraźnie poinformować pacjenta na ryzykoco pociąga za sobą kolejny brak ruchu, Wskazówki. W związku z tym medycyna sportowa może również wpływać na rozwój powszechnych chorób i braku ruchu, a także wpływać na ogólny stan zdrowia ludności. Choroby układu sercowo-naczyniowego są jej częścią i są leczeni przez medycynę sportową, ale przede wszystkim zapobiegają. Sam sport korzysta z nowych odkryć, ponieważ nowe odkrycia sprawiają, że sport i poruszanie się jest bezpieczniejsze.

Prawdziwe znaczenie medycyny sportowej nie polega na opiece sportowej wyczynowej, ale profilaktyka i sport zdrowotny. Ten obszar odnosi się do Sporty rekreacyjne i popularnektóra nadal rośnie w Niemczech. Zdrowie i atletyzm są coraz ważniejszymi czynnikami w społeczeństwie. W tym kontekście medycyna sportowa również stale się rozwija i zdobywa nową wiedzę. Medycyna sportowa chce informować ludzi, inspirować i uwrażliwiać na znaczenie sportu i ruchu. Cel powinien być wyższy udział w sporcie, Jak na przykład zdrowszy styl życia i zbalansowana dieta być. Pozytywne efekty, jakich ciało i umysł doświadczają poprzez sport, zwiększają również sprawność umysłową, wzmacniają charakter oraz wewnętrzny spokój i równowagę.

Żywienie i doping

Inną dziedziną medycyny sportowej jest to Żywienie sportowe. Obejmują one Plany żywieniowe, Suplementy diety i również nielegalne substancjektóre są objęte tym terminem doping spadek. Plany żywieniowe wspierają w tym organizm Tworzenie nowych mięśni i wspomagają metabolizm. Lekarz sportowy tworzy plan w zależności od poziomu wyników sportowca, wieku i sportu. Może to nieco zwiększyć poziom wydajności.

Suplementy diety są używane głównie w sporcie wyczynowym. Tutaj podejmuje się próbę wsparcia organizmu w odpowiednim momencie skoncentrowanymi składnikami odżywczymi aby zagwarantować lepszy rozwój.

W temacie doping z jednej strony próbuje medycyny sportowej badać skutki nielegalnych substancji a więc sportowcy chronić przed użyciem. Z drugiej strony medycyna sportowa rozwija metody wykrywania substancji dopingujących i tym podobne ograniczenie użycia, Jak na przykład Skazać przestępców dopingowych.

Sportowe badanie lekarskie

Celem tych badań jest sprawdzenie, czy plik Układu sercowo-naczyniowego, the Układ mięśniowo-szkieletowy i cały organizm pacjenta / sportowca wszystko jest w porządku. Sportowe badanie lekarskie umożliwia: optymalna sprawność produkcja i zmniejsza zagrożenia dla zdrowia.

Oprócz sportowego badania lekarskiego lekarz sportowy wyjaśnia również jakie sporty można uprawiać z czystym sumieniem i które sporty są bardziej narażone na zagrożenie dla zdrowia. Pacjent jest również informowany o ilości wykonywanych ćwiczeń, aby powoli zbliżał się do docelowego poziomu sprawności.

Podstawowe dochodzenie w medycynie sportowej obejmuje pierwszą anamnese, w którym pacjent pyta o swoje życie, swoje historia sportu, możliwe urazy i skargi i Choroby rodzinne musi odpowiedzieć. Lekarz sportowy stara się jak najlepiej poznać pacjenta i tym samym zapewnić mu zdrowy ruch.

Po historii medycznej zwykle następuje jeden Badanie stanu całego ciała. To zawiera wysokość, Waga, Pomiary ciała i tzw Biometria ciała. Wszystkie dane ciała (tłuszcz, Zawartość wody, Skład mięśni, Struktura kości itp.) w celu wykrycia i zlokalizowania wszelkich nierównowag lub niewspółosiowości.

ZA EKG spoczynkowe umożliwia lekarzowi sportowemu sformułowanie określonych opinii na temat Stan krążenia obowiązywać. Tętno spoczynkowe pokazuje, jak dobrze wytrenowany jest sportowiec. Im niższe tętno spoczynkowe, tym lepiej trenuje sportowiec i tym lepiej pracuje serce i krążenie.

Jeśli chcesz uprawiać sport, powinieneś wcześniej przejść sportowe badanie lekarskie, aby wykluczyć pewne ryzyko. Z reguły zakłady ubezpieczeń zdrowotnych pokrywają część ceny badania. Rozszerzony egzamin kosztuje zwykle ponad 100 euro, podczas gdy egzamin Podstawowe badanie dla poniżej 100 euro jest dostać.