Zaklejanie kostki

wprowadzenie

Staw skokowy jest jednym ze stawów najczęściej dotkniętych kontuzjami. Należą do nich stłuczenia, lekkie rozciągnięcie więzadeł, a także zerwania więzadeł i urazy torebki stawowej. Oprócz szkód, które występują w życiu codziennym, większość urazów można przypisać wypadkom sportowym, np. Podczas gry w piłkę nożną lub biegania. Dlatego w wielu przypadkach przydatne okazało się przyklejenie stawu skokowego taśmą, a tym samym nadanie mu większej stabilności.

Możesz uderzać kostkę, aby zapobiec kontuzji lub w ramach terapii kontuzji. Taśmy można z grubsza podzielić na taśmy elastyczne, które funkcjonalnie wspomagają ruchy i zapewniają stosunkowo dużą swobodę ruchu, oraz taśmy nieelastyczne, których głównym celem jest zapewnienie stabilności. Dobrze znane taśmy to Kinesio Tapes lub Leukotape.

Poniżej omówione zostały wskazania, prawidłowe stosowanie i typowe obszary zastosowania taśmy kostkowej.

Przeczytaj więcej na ten temat: Taśma kinesio

Przyczyny i wskazania

Istnieje wiele przyczyn i wskazań, dla których można zakleić kostkę. Pierwszym ważnym obszarem jest profilaktyka urazów i urazów stawu skokowego, które mogą wynikać z nadmiernego stresu lub niepożądanych ruchów w wypadkach sportowych. Taśma zapewnia większą stabilność stawu i pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji. Teoretycznie każdy sportowiec może w tej formie stukać w kostkę, zwłaszcza osoby po kontuzji stawu skokowego. Sporty, w których często stosuje się taśmowanie kostek, to piłka nożna i jogging, ale stawy skokowe są również klejone w tenisie, sztukach walki i wielu innych zajęciach.

Oprócz profilaktyki taśma znajduje również zastosowanie w terapii kontuzji stawu skokowego. W tym przypadku należy przykleić taśmę staw skokowy, aby zapewnić dodatkową stabilność, zwłaszcza jeśli więzadła mogą to zrobić tylko w ograniczonym zakresie. Taśmowanie kostki wyraźnie wspomaga tutaj gojenie. Typowe oznaki to rozciągnięcie i zerwanie więzadła, czasem także zerwana torebka na kostce.

Objawy i obszary zastosowania

Objawy wskazujące na uszkodzenie kostki i sensowne może być przyklejenie kostki przede wszystkim Ból. Zwykle skarga to wypadek sportowy, np Piłka nożna lub biegać poprzedzone. Ból jest zależny od ruchu iw zależności od okoliczności wypadku do Knuckles zlokalizowane wewnątrz lub na zewnątrz.

Związane z tym często istnieją Ograniczenia dotyczące chodzenia i bieganiaabyś mógł to zrobić Stawu skokowego powinien dotknąć. Również Obrzęk wskazują na uszkodzenie kostki. Jeśli te i inne objawy są bardzo wyraźne, przed samodzielnym leczeniem należy udać się do lekarza w celu potwierdzenia rozpoznania.

Profilaktyczny Taśma na kostkę jest przydatna, jeśli miałeś taką w przeszłości niestabilność zauważono z towarzyszącymi urazami stawu skokowego. Również od nieznanego lub dużego stresu możesz zakleić kostkę.

diagnoza

Zanim go zdobędziesz Stawu skokowego Jeśli chcesz stuknąć, zdecydowanie powinieneś zacząć od badanie lekarskie odpowiednio. Celem jest postawienie trafnej diagnozy i na przykład pomiędzy Zerwane więzadło i Rozciągnięcie więzadła aby móc odróżnić. W niektórych przypadkach niedokładne naklejenie taśmy może pogorszyć przebieg i może być konieczne rozpoczęcie dalszego leczenia stawu skokowego.

Jeśli chcesz być częścią profilaktyka Oklejenie stawu skokowego te badania nie są wymagane, ale najpierw należy je wykonać podręcznik przeczytać.

Taśma Kinesio i Leukotape

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele elastycznych lub nieelastycznych plastrów i taśm, z których dwa są powszechnie używane do mocowania kostki.

Kinesio:

Taśma Kinesio jest przeznaczona dla Leczenie kontuzji sportowych albo ich zapobieganie używano taśmy, która powstała w latach siedemdziesiątych XX wieku i została opracowana przez japońskiego kręgarza. Jest charakterystyczny dla taśmy Kinesio specjalna elastyczność i Struktura oparta na skórze. Elastyczność sprawia, że Aparat więzadłowy w stawie skokowym podtrzymywanybez ograniczania swobody ruchu. Jednocześnie elastyczna taśma Kinesio Tape powoduje jeden przy każdym ruchu lekki masaż dotkniętych miejsc, co Krążenie krwi promuje.

Inne cechy Kinesio Tape to jej Przepuszczalność powietrza i wodyktóry pozwala skórze oddychać. Efekt Kinesio Tape rozwija się poprzez Zwolnienie mięśni i więzadełprzechodząc przez elastyczny pociąg Siły działające na kostkę są przenoszone przez skórę. W ramach leczenia kontuzji sportowych taśma kinesio Reakcje zapalne i Obrzęk w kostce zredukować. Oprócz gotowych rolek o różnych szerokościach oferowane są również gotowe, wstępnie wycięte paski Kinesio, które są dopasowane do kostki.

Plik Stawu skokowego Taping z Kinesio należy umieścić w doświadczonych rękach, ponieważ są to anatomia oraz aby lepiej poznać przebieg więzadeł kostki, a także można wywołać skutki odwrotne do zamierzonych, jeśli są stosowane nieprawidłowo.

Leukotape:

Leukotape to taśma innego producenta, dostępna w różnych wersjach. Tak jak Leukotape K (dla Kinesio) ma podobny Właściwości takie jak taśma Kinesio opisana powyżej. Ponadto warianty takie jak Leukotape P. lub Claassic zaoferował, że w przeciwieństwie nie elastyczny są i tak dalej stabilność mechaniczna jako posiadające właściwości funkcjonalne.

Nieelastyczny Leukotape jest przyklejany zgodnie z przebiegiem taśmy, dzięki czemu może uwolnić od nich siły i skierować je na skórę. Ponadto dodatkowo dołączone paski leukotape oferują a celowe, niewielkie ograniczenie ruchudo ochrony przed niepożądanymi, nadmiernymi ruchami. Niech tak będzie Więzadła i stawy wsparte i odciążone. Osoba może też lepiej dostrzec niepożądane ruchy i tym samym im przeciwdziałać. Ponadto bandaże z Leukotape uciskają tkankę, a tym samym sprzyjają stanom zapalnym i urazom kostki lekarstwo.

Praktyczne użycie

Czy chcesz Stawu skokowego taping, często w praktyce popełniane są błędy, zwłaszcza przy korzystaniu z wniosków pożyczkowych. Jednak sukces taśmowania w dużej mierze zależy od Technika i rodzaj aplikacji z.

Podczas tapingu powinieneś pięć zasad zauważ, że 5 A.:

• Pomiar i początek: Najpierw rozwiń z rolki żądaną długość i określ dokładną długość, umieszczając ją na korpusie
• Zdzierać: Zwłaszcza w przypadku kontuzji należy oderwać zużyty kawałek po zmierzeniu, a nie tylko podczas zakładania
• Inwestować: Nałóż taśmę na kostkę odpowiednią techniką.
• Modelowanie: Wreszcie, lekko naciskając, styk do skóra lub pod spodem, a tym samym również poprawia trwałość. Tych zasad należy przestrzegać na każdym pasku.

Można to zrobić na kilka sposobów Stawu skokowego taping, więc dwa typy są opisane tutaj jako przykłady. Stosunkowo prostą taśmę Kinesio nakłada się w trzech krokach w następujący sposób:

1. Wodze

Pierwszy pasek biegnie od Zewnętrzna kostka pod Podeszwa stopy tutaj do Wewnętrzna kostka. Taśma powinna kończyć się około 5-6 cm powyżej dwóch kostek. Pod naprężeniem taśma przykleja się od zewnętrznej kostki do dotkniętego obszaru do podeszwy stopy, a stamtąd luźno z powrotem na wewnętrzną kostkę.

2. 8 wodze

Przyklejanie następnej wodzy do kostki jest podobne do jednak krzyże z tyłu stopy. Taśma jest nieco dłuższa niż wodza typu U i jest przymocowana do Podeszwa stopy w dziedzinie obcas umieszczone, oba końce skierowane ku górze są tej samej długości. Taśma powinna być delikatnie nałożona na dotknięty obszar, drugi koniec luźno po przeciwnej stronie. Dzięki tym dwóm wodze możesz to zrobić dobrze Stawu skokowego taping, jeśli jest to szczególnie plik profilaktyka służy. Wspiera kostkę i pomaga np biegać przez trudny teren lub kiedy Piłka nożna grać Skręcać aby zapobiec.

Czy Niestabilne więzadła, chodź więcej wodzy dodany.

3. Boczne ciągnięcia

W zależności od Twoich potrzeb będzie kilka krótszych (około 15-20cm) Paski uzupełniający przykleić na bolesne miejsca w kierunku dużego palca. Powinny one odpowiednio napiąć kostkę. Daje to opaskom dodatkową stabilność.

Bandaż z nieelastyczną taśmą leuco może wyglądać następująco: Najpierw umieszcza się pasek pod spodem Mięśnie łydki i o Knuckles do Podudzie przyklejony drugi pasek jest następnie prostopadły do ​​niego w poprzek dna Stopa nakładany od kostki do kostki i powinien przechodzić przez bolesne lub chronione struktury (podobnie jak wodza). Bandaż jest następnie stabilizowany dodatkowymi paskami, które są przyklejane dookoła podudzia i drugiej wodzy. Ten sposób oklejania ofert kostki większa stabilność, ale mniejsza swoboda ruchów. Jeśli chcesz zakleić kostkę taśmą, zawsze upewnij się, że bandaż nie jest zbyt ciasny. Zaczyna się swędzić lub staje się stopą głuchybandaż należy usunąć. Przed sklejeniem plik skóra bądź czysty i ogolony, jeśli masz dużo włosów.

Wspólne obszary zastosowań

Piłka nożna:

W piłce nożnej często stosuje się owijanie kostki. Piłka nożna to sport, który towarzyszy duży nacisk na kostkę idzie w parze. Stały zmiana kierunku, dużo Praca nóg a efekty działania przeciwnika sprawiają, że oklejanie kostki jest przydatne. Zmniejsza to ryzyko zgięcia podczas gry w piłkę nożną lub wykonywania innych niechcianych ruchów. Ponadto większość fizjoterapeutów okleja staw skokowy wokół kostki po kontuzji podczas gry w piłkę nożną lekarstwo wspierać. Zwłaszcza ludzie, którzy tam chodzą Skręcać przed rozpoczęciem gry w piłkę nożną powinni klepnąć się w kostkę. Należy jednak zawsze mieć świadomość, że nie jest to niezawodna ochrona przed urazami stawu skokowego. W piłce nożnej często się zdarza Połączenie taśmy Kinesio i mocniejszej, nieelastycznej taśmy używany.

Biegać:

Często a Stawu skokowego klejone podczas joggingu. Oprócz odpowiedniego obuwia możesz poklepać kostkę, aby pomóc Ci biegać dodatkowa stabilność dostać. Może to nastąpić w linii prostej poprzedni uraz więzadła Ma to sens, ale przede wszystkim Bieganie po nierównym lub trudnym terenie bardzo obciąża kostkę. Dlatego bandaż na kostkę może skutecznie zapobiegać skręcaniu kostki podczas biegania pochylony do przodu stają się. Nawet jeśli Intensywność treningu Np. Zwiększona z powodu zawodów, kostkę można zakleić taśmą, aby zmniejszyć nacisk na konstrukcje. Stowarzyszenie jednak nie powinien kolidować z bieganiemmoże wtedy zajść potrzeba zrobienia przerwy lub podjęcia innych środków.

prognoza

Efekt przyklejenia kostki jest nie udowodniono jasno w badaniach medycznych było jednak to wspaniałe doświadczenie, o którym mówi Fizjoterapeuci i Specjaliści medycyny sportowej sprawiając, że taśma jest czysta pozytywny wpływ na profilaktykę i terapię Ma. Więc zmniejsza się ryzyko obrażeń i mogą być wyższe zakresy, np. w piłce nożnej lub biegać być przeszkolonym. W ramach leczenia kontuzji wspomaga regenerację więzadeł i stawów w stawie skokowym. Jednak nieprawidłowe użycie może mieć negatywne konsekwencje. Tak powinno, poza tym lekki dyskomfort i do Zapobieganie, jeden badanie lekarskie wykonane w kostce przed nałożeniem taśmy. Powinien też być właściwy technologia należy zastosować.