Dieta turbo
Co to jest Turbo Dieta?
Dieta turbo to absolutnie radykalna dieta, która jest szczególnie odpowiednia, jeśli chcesz bardzo szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów, na przykład na zbliżające się wakacje lub wesele. Jest to dwutygodniowy program dietetyczny, który należy wdrażać w zdyscyplinowany sposób, aby osiągnąć wielki sukces. Dieta turbo zapewnia, że główne posiłki są zastępowane przez koktajle bogate w białko, aby ogólnie zmniejszyć spożycie kalorii, rozłożyć własny tłuszcz i przyspieszyć metabolizm.
Przeczytaj więcej na ten temat tutaj: Kalorie
Z czym mogę stosować Turbo Dietę?
Dieta turbo może być realizowana różnymi koktajlami, które są dostępne w aptekach, drogeriach czy nawet w supermarketach w różnych kategoriach cenowych. Znanymi produktami są shake'i od Almased i Yokebe, które są dostępne w wielu sklepach i aptekach. Ale są też tańsze produkty innych producentów, należy zwrócić uwagę na to, które składniki są zawarte.
Almased
Almased zawiera cenne surowce, które według producenta są przygotowywane w delikatnym procesie produkcyjnym, tak aby wrażliwe składniki aktywne działały skutecznie. Almased wykorzystuje białko sojowe, które jest szczególnie bogate w izoflawony i probiotyczny jogurt z odtłuszczonego mleka. Koktajl jest naturalnie słodzony naturalnym miodem, który zawiera naturalne enzymy i nadaje przyjemny smak. Almased nie zawiera sztucznych aromatów, wypełniaczy, substancji słodzących ani cukru i jest bezglutenowy. Możesz kupić proszek do shake'a w puszce 500g i jednocześnie mieć praktyczny słoiczek do przechowywania. Produkt dostępny również bez laktozy. Do proszku Almased dodano ważne witaminy i minerały, aby zapobiec niedożywieniu.
Przeczytaj więcej na ten temat tutaj: Almased
Yokebe
Wraz z Almased, Yokebe to dobrze znany shake wykonany z cennych składników. Do tego produktu dodaje się witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, aby zapobiec objawom niedoboru, które mogą wystąpić w przypadku innych diet. Yokebe Classic zawiera wysokiej jakości białka mleka, serwatki i soi. Ten shake jest również słodzony i smaczny naturalnym aromatycznym miodem. Wszystkie ważne witaminy są dodawane, z witaminami B5 i B12 dla metabolizmu energetycznego i witaminą B6 dla równowagi białek i cukrów.
Proces diety Turbo
Procedura turbo diety polega na tym, że schudniesz kilka kilogramów w bardzo krótkim czasie, jeśli będziesz podążać za strukturą w zdyscyplinowany sposób. Turbo Dieta składa się z dwóch tygodni ścisłej diety i zapewnia zastąpienie wszystkich trzech głównych posiłków odpowiednimi koktajlami w pierwszym tygodniu. Między posiłkami można spożyć dowolną ilość bulionu warzywnego. Ta faza jest rodzajem postu i po drugim dniu prawie nie powinieneś odczuwać głodu. Faza służy jako sygnał startowy do zdrowej zmiany diety.
W drugim tygodniu diety turbo dwa posiłki zastępujemy shake'iem, natomiast jeden posiłek, w południe lub wieczorem, to zbilansowana potrawa. Ponadto w dowolnym momencie tej fazy można zjeść dowolną ilość bulionu warzywnego. Ćwiczenia, sport i dużo płynów również sprzyjają szybkiej utracie wagi. Po tym radykalnym programie zalecana jest faza stabilizacji, która zapewnia długofalową zmianę diety. Jeden z trzech głównych posiłków dziennie to shake.
Możesz być także zainteresowany tym tematem: Schudnij dzięki ćwiczeniom - te sporty są szczególnie skuteczne
Efekty uboczne diety Turbo
Częstymi skutkami ubocznymi diety turbo są problemy z koncentracją i utrata witalności. Producenci reklamują optymalne zaopatrzenie w składniki odżywcze, jednak każdego dnia z shake'ami spożywa się bardzo mało kalorii, szczególnie w pierwszym tygodniu diety, przez co początkowo brakuje energii i czujesz się słaby. Zaletą jest to, że organizm pozyskuje energię potrzebną do procesów metabolicznych z naszych rezerw energii, którymi zajmuje się miłość.
Ryzyka i niebezpieczeństwa związane z dietą turbo
Aby trzymać się diety turbo, musisz być bardzo zdyscyplinowany. Szczególnie w pierwszych dniach ryzyko zerwania diety jest bardzo duże, gdyż taki shake początkowo nie syci i nie zadowala w pełni wielu osób. Skutki uboczne słabej koncentracji i obniżonej wydajności to również rosnące ryzyko diety turbo. Objawom niedoboru spowodowanym brakiem witamin lub pierwiastków śladowych zapobiegają składniki odżywcze zawarte w Almased lub Yokebe Shakes. Jeśli po 14 dniach diety turbo wpadniesz w stare nawyki żywieniowe, ryzyko wystąpienia efektu jo-jo jest ogromne.
Krytyka diety turbo
Dieta turbo często skutkuje brakiem wydajności i produktywności w życiu codziennym, co może być wyzwaniem, zwłaszcza podczas stresujących okresów w pracy lub na uczelni. Ponadto shake'i Almased czy Yokebe nie są do końca tanie. Markowe produkty są często tańsze w Internecie; generalnie można również użyć tańszych produktów w drogerii, które zawierają podobne cenne składniki zawierające białko.
Przepisy Turbo Diet
Producenci koktajli, zwłaszcza Almased i Yokebe, oferują na swoich stronach internetowych liczne przepisy na dietę turbo. Poniżej znajdziesz przepisy na uszlachetnienie koktajli i uczynienie ich smaczniejszymi. Ale są też różne przepisy na inne główne posiłki, często niskokaloryczne, niskotłuszczowe i bardzo łatwe do ponownego przyrządzenia. Istnieją również drukowane lub internetowe książki kucharskie znanych producentów, w których pyszne, zdrowe przepisy są bardzo wyraźnie przedstawione.
O ile mogę schudnąć stosując dietę turbo?
Raporty z doświadczeń opisują średnią utratę wagi o 6 kilogramów w ciągu 2 tygodni diety turbo. Efekt ten osiąga się tylko wtedy, gdy dieta jest prowadzona w sposób zdyscyplinowany zgodnie z planem, a dodatkowo poprawia się, jeśli uprawia się również sport.
Jak uniknąć efektu jo-jo?
Dzięki diecie turbo organizm szybko przełącza swoje zapotrzebowanie energetyczne na tylny palnik i dostosowuje podstawową przemianę materii. Aby po 14 dniach radykalnej diety nie stracić na wadze dwukrotnie, zaleca się rozbudowaną fazę stabilizacji, w której główny posiłek zastępowany jest przez kilka tygodni koktajlem bogatym w białko. Generalnie należy zmienić dietę tak, aby spożywać dużo białka, wartościowe produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa oraz mało węglowodanów, tłuszczów i deserów. Ćwiczenia skutecznie pomagają w długofalowej redukcji złogów tłuszczu i utrzymaniu pożądanej wagi, ponieważ nowo nabyte mięśnie spalają dużo energii.
Przeczytaj więcej na ten temat tutaj: Efekt jojo
Medyczna ocena diety przeprowadzona przez
Turbo Dieta to bardzo radykalna dieta dwutygodniowa, którą należy stosować z absolutną dyscypliną, aby osiągnąć maksymalny sukces. Dieta nadaje się jako plan awaryjny, aby szybko osiągnąć wygodną wagę na określone wydarzenie lub podróż. Dieta jest skuteczna, ponieważ z jednej strony ma znacznie mniej kalorii, az drugiej strony koktajle w dużej mierze zawierają cenne białka. Taka kompozycja wspomaga odchudzanie, ponieważ z koktajlem organizm otrzymuje początkowo mniej kalorii niż z jedzeniem przed dietą.
Ponieważ koktajle zawierają białko, organizm spala to i własną tkankę tłuszczową, podczas gdy mięśnie są mniej rozkładane, pomimo niewielkiej ilości kalorii. Dlatego osobom przestrzegającym tej diety często udaje się bardzo szybko schudnąć. Jednak zawsze zależy to od sytuacji wyjściowej i dodatkowego sportu. Dodatkowym atutem koktajli są witaminy i pierwiastki śladowe, które zapobiegają objawom niedoboru. Jednak wady to trudności z koncentracją i słaba wydajność. Uważamy, że po 14-dniowym programie należy przeprowadzić fazę stabilizacyjną, która zamienia się w długoterminową, zdrową i zbilansowaną dietę w celu utrzymania pożądanej wagi i uniknięcia groźnego efektu jo-jo.
Możesz być także zainteresowany tym tematem: Schudnij, zmieniając dietę
Alternatywy dla diety turbo
Jeśli chcesz trwale schudnąć i utrzymać pożądaną wagę, zalecana jest dieta niskowęglowodanowa, w której węglowodany (makaron, chleb, ryż itp.) W daniach głównych są znacznie obniżone. Jeśli jednak trudno ci się obejść bez węglowodanów, które uwielbiasz w swoich posiłkach, możesz również spróbować diet szczególnie bogatych w węglowodany, takich jak dieta ryżowa.
Popularna dieta turbo reklamuje niezwykle szybki i wyraźny sukces w odchudzaniu. Alternatywą dla tak szybkiego odchudzania może być np. Wypróbowana i sprawdzona dieta na kapuśniak. Magazyn Fit for fun reklamuje również dietę 24-godzinną, w której można stracić 2 kilogramy. Jeśli wydarzenie jest nieuchronne, taka krótkotrwała dieta może pomóc ci założyć obcisłą sukienkę z dobrym samopoczuciem.
Jaki jest koszt diety turbo?
Koszt diety turbo zależy przede wszystkim od producenta odpowiedniego koktajlu. Almased i Yokebe to wysokiej jakości napoje, których ceny wynoszą średnio 15-20 euro za 500g puszkę. Są tańsze alternatywy, ale należy zwracać uwagę na składniki i unikać dodawania cukru. Często produkty można kupić taniej w Internecie. Główne posiłki drugiego tygodnia diety powinny być zdrowe i zbilansowane. Świeże owoce i warzywa, ryby itp. Są droższe niż gotowe posiłki, ale pieniądze są tego warte dla zdrowia.
