Witaminy w ciąży

wprowadzenie

Wiele kobiet szczególnie w okresie ciąży przyjmuje dodatkowe witaminy w postaci suplementów diety, ponieważ chcą tego, co najlepsze dla swojego dziecka. Sensowne jest również zwiększone spożycie witamin w czasie ciąży, ponieważ zarówno matkę, jak i dziecko należy zadbać. Jednak zwykle można to osiągnąć poprzez zdrową dietę. W przypadku niektórych witamin dodatkowe spożycie preparatów witaminowych ma sens, ponieważ w czasie ciąży istnieje zwiększone zapotrzebowanie, a niedobór może prowadzić do zaburzeń rozwojowych u nienarodzonego dziecka. Jednak w ogóle nie dotyczy to innych witamin.

Przeczytaj więcej na ten temat Dieta w ciąży i pokarmy zabronione w ciąży

Przegląd - Jakie są witaminy?

Zasadniczo w ciąży Witaminy kwas foliowy (Witamina B9), witamina C, Witamina D i Witaminy B.1 (Tiamina), B.2 (Ryboflawina) i B.6 (Pirydoksyna) potrzebna.

Z reguły dodatkowe zapotrzebowanie na witaminy w czasie ciąży można zrekompensować zwiększonym spożyciem owoców i warzyw.

Jednak w przypadku kwasu foliowego jest to prawie niemożliwe. Kwas foliowy jest szczególnie potrzebny we wczesnej ciąży, a niedobór może mieć poważne konsekwencje zdrowotne dla dziecka. Przydatne jest również dodatkowe spożycie jodu.

Witaminy z grupy B znajdują się głównie w produktach pełnoziarnistych, ziemniakach i mleku. Niedobór witaminy B jest bardzo rzadki w krajach zachodnich, więc zwykle nie jest konieczne przyjmowanie suplementów witaminy B. Może to być jednak konieczne dla wegetarian.

Witamina D może być wytwarzana przez sam organizm, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Około 10 minut światła słonecznego dziennie wystarcza zwykle do wyprodukowania wystarczającej ilości witaminy D. Ponieważ w miesiącach zimowych słońce rzadko świeci, konieczne mogą być tutaj preparaty zastępcze. Poziom witaminy D we krwi powinien zbadać lekarz. Jeśli to powinno być poniżej 30 ng / ml, lekarz prowadzący doradzi możliwość zastąpienia witaminy D.

Witamina C może być odpowiednio wchłaniana z pożywieniem poprzez odpowiednie spożycie świeżych owoców i warzyw.

Witamina A może być wchłaniana przez mleko, żółtka jaj lub marchewkę. Niedobór występuje bardzo rzadko, ale może występować nadmiar witaminy A, czemu należy zapobiegać, zwłaszcza w okresie ciąży. Może prowadzić do deformacji, dlatego witaminy A nie należy również przyjmować w postaci tabletek.

Przeczytaj także nasz artykuł: Niedobór witaminy A.

Kwas foliowy

Kwas foliowy jest bardzo ważny dla rozwoju dziecka, zwłaszcza we wczesnej ciąży.

Ponieważ przyszła mama często nie tylko może zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na kwas foliowy poprzez odpowiednią dietę, zwykle konieczne jest przyjmowanie suplementów kwasu foliowego.

Kwas foliowy jest potrzebny dziecku już od trzeciego do czwartego tygodnia po zapłodnieniu, aby mogło się dobrze rozwijać. Jednak wiele kobiet w tym momencie nawet nie wie, że są w ciąży.

Przeczytaj więcej na ten temat: Kwas foliowy podczas ciąży

Dlatego kobietom, które chcą mieć dzieci, zaleca się przyjmowanie od 400 do 800 mikrogramów kwasu foliowego dziennie przed zajściem w ciążę, aby zapobiec jakimkolwiek uszkodzeniom rozwojowym dziecka.

Może Cię również zainteresować Wskazówki dotyczące zajścia w ciążę

Niedobór kwasu foliowego może powodować wady rozwojowe, takie jak rozszczep kręgosłupa, a nawet poronienie.

Przeczytaj więcej na ten temat Poronienie

Preparat należy kontynuować w pierwszych miesiącach ciąży.

Kwas foliowy znajduje się również w ziemniakach, mięsie, produktach mlecznych, kapuście i rybach. Zaleca się spożywanie dużej ilości surowych owoców i warzyw, ponieważ kwas foliowy ulega zniszczeniu podczas gotowania.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Żywność z kwasem foliowym

Ponieważ wiele preparatów kwasu foliowego zawiera również jod, kobiety z niewydolnością tarczycy muszą zwrócić szczególną uwagę na wybór preparatu.

Dowiedz się więcej o suplementach diety: Femibion®

Czy witaminy są naprawdę potrzebne?

Z Zwiększone zapotrzebowanie na większość witamin w ciąży można to zrobić, stosując zdrową dietę wystarczająca ilość owoców i warzyw są pokryte. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, należy również spożywać produkty pełnoziarniste.

Z wyjątkiem dodatkowe spożycie kwasu foliowego i ewentualnie jodu Zwykle nie jest konieczne przyjmowanie suplementów witaminowych.

Ponieważ jednak kwas foliowy jest bardzo ważny dla rozwoju dziecka, zwłaszcza we wczesnej ciąży, a niedobór może mieć poważne konsekwencje zdrowotne dla dziecka, należy Tabletki kwasu foliowego przed ciążą i podczas ciąży być zajętym.Istnieją jednak wyjątki dotyczące przyjmowania dodatkowych witamin Wegetarianie, a zwłaszcza weganie które często nie są w stanie odpowiednio pokryć zapotrzebowania na witaminy poprzez dietę. Ze względu na możliwy niedobór witamin i składników odżywczych jest szczególnie dieta wegańska w ciąży ryzykowny.

Magnez, witamina B lub inne witaminy w związku z tym nie należy przyjmować go razem ze zbilansowaną dietą, ponieważ przedawkowanie może prowadzić do wad rozwojowych u dziecka.

Witaminy na nudności w ciąży

w Rozwój nudnościtak często we wczesnej ciąży występuje, staje się dem aneuryna6 (Pirydoksyna) przypisał główną rolę. Dlatego obecnie dostępne są preparaty zawierające witaminę B6, które można stosować w okresie ciąży, aby zapobiec infekcji Aby złagodzić nudności.

Również Witaminy B.1 i B12 są związane z nudnościami i a Zwiększone spożycie witamin może zmniejszyć objawy złagodzić. Jednak należy to zrobić tylko po konsultacji z lekarzem prowadzącym.

Również Preparaty złożone z kompleksu witamin z grupy B. są dostępne i mogą być stosowane przeciwko nudnościom podczas ciąży.