Sprawność estetyczna

Definicja - czym jest sprawność estetyczna?

Sprawność estetyczna to termin używany na scenie fitness i kulturystyki. Sprawność estetyczna należy do świata kulturystyki. Słowo „estetyczny” (po niemiecku: estetyczny) oznacza gustowny, piękny. „Kulturystyka” opisuje sport, którego celem jest aktywne projektowanie nadwozia. Wzrost masy mięśniowej jest niezbędny i osiąga się go poprzez trening siłowy.

W dzisiejszych czasach słowo kulturysta jest rzadziej używane, ale teoretycznie zamiast sprawności estetycznej można by też powiedzieć „kulturystyka estetyczna”. Zasadniczo chodzi o trening mięśni, aby nie wyglądały na tak małe, nie za duże, ale po prostu dobrze. Interpretacja nie jest tak subiektywna, jak mogłoby się tu wydawać. Sprawność estetyczna wymaga mocnych mięśni. Oznacza to, że sportowcy odznaczają się muskularnym wyglądem.

celuje

W sprawności estetycznej głównym celem jest stworzenie umięśnionego ciała poprzez ukierunkowany trening, który wygląda gustownie i estetycznie. Nie trenujesz w celu osiągnięcia ekstremalnego celu, jakim są masywne mięśnie, jak w konwencjonalnej kulturystyce, ale w kierunku zmysłowego, zdefiniowanego ciała. Celem jest zbudowanie określonych mięśni, które są przyjemne dla oka.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Kulturystyka naturalna - co to jest?

Jak i gdzie możesz uprawiać fitness estetyczny?

Aby ćwiczyć sprawność estetyczną, niezbędna jest rozbudowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej. W ten sposób tworzysz zdefiniowaną bryłę.
Oznacza to, że w zależności od aktualnej masy ciała może być konieczny trening wytrzymałościowy, aby zredukować nadmiar tłuszczu. Możesz korzystać z orbitreka lub bieżni na siłowni, pobiegać na świeżym powietrzu, pływać, jeździć na rowerze i tym podobne.

Trening siłowy jest niezbędny, aby mięśnie same się opanowały. Trenujesz wszystkie główne grupy mięśni. Aby uzyskać estetyczny wygląd, ważne jest, aby trenować całe ciało. Nogi należy ćwiczyć w taki sam sposób jak ramiona, aby wszystko wyglądało harmonijnie i pięknie na ogólnym zdjęciu. Trening siłowy możesz wykonywać we własnej siłowni lub na siłowni. Warto zarejestrować się na siłowni i omówić cele z wyszkolonym trenerem oraz opracować ukierunkowany plan treningowy.

Jeśli będziesz postępować zgodnie z planem, łatwiej będzie trenować równo wszystkie grupy mięśni i wykonywać niewygodne ćwiczenia częściej niż te niekochane. Oprócz tego na świeżym powietrzu można wykonywać ćwiczenia fitness i siłowe, takie jak popularny „Freeletics” czy trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni.

Przeczytaj więcej na ten temat: Wskazówki dotyczące treningu siłowego dotyczące treningu

Co to jest sprawność estetyczna?

Sprawność estetyczna w zasadzie opisuje nowoczesny styl większości bywalców siłowni.
Prawdziwa, ekstremalna kulturystyka jest mniej praktykowana niż regularne chodzenie na siłownię tylko po to, by pięknie wyglądać. Ponieważ trening siłowy jest warunkiem sprawności estetycznej, obejmuje wizyty na siłowni, domowej sali fitness lub ćwiczenia siłowe na świeżym powietrzu, na przykład Freeletics. Nowoczesny HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest również częścią sprawności estetycznej. Wszystko, co tworzy estetyczną muskularną sylwetkę, można zaliczyć do sprawności estetycznej.

Ten artykuł może Cię również zainteresować: HIT (trening o wysokiej intensywności)

To właśnie Dr. o tym: sens czy nonsens?

Sprawność estetyczna brzmi niezwykle zachęcająco. Kto nie chce wyglądać estetycznie lub dopasować? W zasadzie jednak ten termin nie znaczy wiele. Ostatecznie ekstremalni kulturyści uważają, że ich forma sprawności jest równie piękna i estetyczna, jak sportowcy z innymi celami. Estetyczny wygląd to coś, co ludzie bardzo różnie oceniają. Uważamy, że ten trend jest bezsensowny.