BCAA - działanie i funkcja

wprowadzenie

BCAA nie są już interesujące tylko dla sportu. Są uważani za dostawców energii i mają promować budowanie mięśni.
Jednak BCAA mogą zrobić o wiele więcej. Oprócz pozytywnych skutków dla sportowców, BCAA są coraz częściej stosowane w celu wspomagania utraty wagi. Coraz częściej są również wykorzystywane w medycynie. BCAA działają na różne sposoby iw różnych miejscach w naszym ciele. Ponieważ istnieje 20 aminokwasów, nie jest łatwo śledzić różne obszary zastosowania i efekty.

Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak schudnąć za pomocą aminokwasów, zobacz nasz artykuł Odchudzanie z aminokwasami.

Co to są BCAA?

BCAA to łańcuchy białkowe, które składają się z pojedynczych elementów budulcowych białek - aminokwasów.
W sumie jest dwadzieścia aminokwasów, z których osiem jest niezbędnych, a dwanaście nie jest niezbędnych. Organizm nie jest w stanie wyprodukować niezbędnych aminokwasów i dlatego zawsze musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Niezbędne aminokwasy mogą być wytwarzane przez sam organizm. Wiele aminokwasów ma różne sposoby działania w organizmie i każdy służy swojemu własnemu celowi.

Więcej informacji o BCAA znajdziesz również w naszym artykule: Dawkowanie i spożycie BCAA

Wpływ na organizm

Działanie aminokwasów można zasadniczo podzielić na różne obszary. BCAA wpływają na wzrost i wydolność mięśni, działają przeciwstarzeniowo, wspomagają odchudzanie i znajdują zastosowanie w medycynie. Tak zwany Aminokwasy rozgałęzione są cennymi dawcami energii i mogą w razie potrzeby szybko zaopatrzyć organizm w energię.

Spośród BCAA leucyna jest jednym z najbardziej znanych aminokwasów i służy jako źródło energii, zapobiegając tym samym rozpadowi białek mięśniowych.
Ponadto aminokwasy mogą być odpowiedzialne za wydzielanie większej ilości insuliny. Oznacza to, że więcej cukru jest transportowane do komórek mięśniowych we krwi. Ma to tę zaletę, że mięśnie są zawsze zaopatrywane w świeżą, szybką energię.

Sytuacja badawcza nie jest jeszcze całkowicie jasna dla rozwoju siły i budowy mięśni, ale istnieje silna tendencja, że ​​spożycie BCAA wpływa pozytywnie na budowę mięśni i utratę tkanki tłuszczowej. Dodatkowo mięśnie powinny się szybciej regenerować, a BCAA powinny również zapobiegać rozpadowi mięśni.

BCAA mogą mieć również pozytywny wpływ na starzenie się. Ponieważ synteza białek zwalnia z powodu starzenia, komórki nie mogą się tak szybko regenerować. Przede wszystkim aminokwas leucyna może pomóc i zapobiegać wyniszczeniu komórek, zwłaszcza w obszarze mięśni.

Uważa się również, że BCAA mają ogólnie pozytywny wpływ na utratę wagi, ponieważ mają zapobiegać otyłości i stymulować metabolizm tłuszczów.

Przede wszystkim BCAA odgrywają ważną rolę w medycynie i mogą być stosowane w różnych obrazach klinicznych. Na przykład w chorobach wątroby BCAA zapewniają tworzenie albuminy. Substancja ta jest potrzebna, zwłaszcza w marskości wątroby, do usuwania płynów z jamy brzusznej. Może to znacznie poprawić życie chorych pacjentów. BCAA mogą być również skuteczne w leczeniu stłuszczenia wątroby. BCAA są również z powodzeniem stosowane przy cukrzycy, oparzeniach, zatruciach krwi lub urazach.

W naszym artykule możesz dowiedzieć się, jakie są inne środki i metody na stymulowanie metabolizmu tłuszczów Jak możesz stymulować metabolizm?

Funkcja poszczególnych BCAA

Użyj w sporcie

Trzy najważniejsze aminokwasy w sporcie to leucyna, izoleucyna i walina.

Leucyna zapewnia tworzenie nowych komórek w mięśniach i dlatego jest również ogólnie zaangażowana w procesy wzrostu w organizmie. Ponieważ procesy wzrostu również wpływają na regenerację, leucyna również może mieć tutaj pozytywny wpływ. Korzyści dla kości, więzadeł, ścięgien i tkanki mięśniowej. Ponadto leucyna zapewnia zwiększone uwalnianie insuliny, która z kolei może transportować więcej leucyny do mięśnia. Leucyna zapewnia również zmniejszenie uwalniania kortyzolu, hormonu stresu, który chroni organizm i mięśnie. Oprócz wchłaniania większej ilości leucyny do organizmu „wprowadzane są” także kolejne aminokwasy. Leucyna działa jak otwieracz drzwi dla innych BCAA.

Izoleucyna jest przede wszystkim odpowiedzialna za tworzenie nowej hemoglobiny. To czerwony pigment krwi, bez którego oddychanie nie byłoby możliwe. Między innymi hemoglobina odpowiada za transport tlenu w organizmie. Ponadto izoleucyna zapewnia zrównoważoną równowagę energetyczno-cukrową. Stabilizuje poziom cukru we krwi i kontroluje równowagę energetyczną organizmu.

Walina to trzeci aminokwas, o którym mówimy. Podobnie jak leucyna, walina jest współodpowiedzialna za różnorodne procesy wzrostu w organizmie. W razie potrzeby działa stymulująco na organizm, aw razie potrzeby może zostać przetworzony na energię.

W sporcie te aminokwasy można wykorzystać głównie do dostarczania energii. Ciało, a szczególnie mięśnie, potrzebuje dużo energii podczas aktywności fizycznej. Jest to spowodowane rozkładem leucyny w mięśniach. Przyjmując BCAA dodatkowe aminokwasy dostarczają dodatkowej energii. Prawidłowe dawkowanie BCAA zależy od aktywności fizycznej i innych czynników, takich jak waga i wzrost.

Dostarczanie chroni mięśnie, ponieważ w przeciwnym razie organizm próbowałby wykorzystać własne białko organizmu do produkcji energii. Kolejną korzyścią dla sportu jest zwiększone tworzenie się hemoglobiny, co oznacza, że ​​organizm może być szybciej zaopatrywany w więcej tlenu. BCAA poprawiają również zdolność do regeneracji.

Przeczytaj także nasz artykuł:

• BCAA do budowy mięśni
• Skutki uboczne BCAA

Stosowanie w chorobach

BCAA są stosowane nie tylko jako suplementy diety w sporcie. Coraz częściej są również wykorzystywane w medycynie.

Badania wykazały, że pacjenci ze stanem zapalnym otrzewnej bardzo pozytywnie zareagowali na suplementację BCAA. Te pozytywne efekty można wyraźnie przypisać przyjmowaniu BCAA. W przypadku urazów głowy, takich jak wstrząs mózgu lub uraz, BCAA mogą pomóc w gojeniu się komórek nerwowych. „Poziom stresu” dla komórek nerwowych jest obniżany przez rozkład azotu w mózgu, co może mieć również pozytywny wpływ na zdolności poznawcze pacjenta.

BCAA są również wykorzystywane w leczeniu cukrzycy i chorób insulinowych. Jednak sytuacja badawcza w tych obszarach nie przyniosła jeszcze rozstrzygających wyników. Mówi się, że przyjmowanie BCAA zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy. W tym miejscu należy prowadzić dalsze prace edukacyjne, dopóki wiarygodne wyniki nie będą dostępne.

W chorobach wątroby BCAA można stosować jako skuteczny sposób leczenia. Objawy mogą się zmniejszyć, zwłaszcza tłuszcz wątrobowy ulega częściowemu rozkładowi, a dopływ tlenu do chorych obszarów ulega poprawie.

Przeczytaj także nasze artykuły:

• Proszek BCAA
• Kapsułki BCAA