Konsekwencje stresu

wprowadzenie

Stres to zjawisko, które wyzwala w organizmie reakcje zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Z medycznego punktu widzenia stres prowadzi do aktywacji pewnych obszarów mózgu, co z kolei powoduje zwiększone napięcie mięśni i uwalnianie hormonów. Osoby dotknięte chorobą odczuwają te fizyczne skutki jako napięte mięśnie szyi i pleców lub ból brzucha. Psychicznie często pojawia się wewnętrzny niepokój lub napięcie. Z czysto ewolucyjnego punktu widzenia reakcje stresowe są bardzo przydatne, ponieważ powodują zwiększoną mobilizację naszych rezerw. Jeśli jednak stresujące fazy trwają zbyt długo, prowadzą do nadmiernych wymagań dotyczących własnej wydajności. To wyjaśnia, dlaczego stres jest obecnie coraz bardziej obarczony negatywnymi skojarzeniami i ogólnie traci swój ochronny charakter.

Przeczytaj także artykuł na ten temat: Stresory

Jednak eksperci nadal rozróżniają tak zwany „dobry stres” i „zły stres”. Przykładem „dobrego stresu” może być zwiększone napięcie w sytuacji egzaminacyjnej. Podekscytowanie oznacza, że ​​można uzyskać lepszy dostęp do przechowywanych informacji. Jeśli jednak napięcie jest zbyt duże, blokuje daną osobę w jej wykonaniu. Często jest to wyraz nadmiernych wymagań, co z kolei jest postrzegane jako „zły stres”.

Stres jest zatem wydarzeniem wieloczynnikowym, które zależy zarówno od czynników zewnętrznych, takich jak sytuacja w pracy, jak i czynników wewnętrznych, takich jak zasoby osobiste. Jeśli równowaga między wymaganiami a własnymi możliwościami nie jest właściwa, osoba zainteresowana traci swoją wewnętrzną równowagę i doświadcza tego jako stresu.

Ogólne konsekwencje stresu

Objawy fizyczne:

• Ogólnymi konsekwencjami stresu są głównie objawy fizyczne, które osoby dotknięte chorobą często postrzegają jako nieprzyjemne. Krótkie sytuacje stresowe przede wszystkim aktywują układ sercowo-naczyniowy. Tak więc przyspieszenie akcji serca i wzrost ciśnienia krwi są typowe dla niezwykłego bodźca zewnętrznego. Osoby dotknięte chorobą często zauważają, jak ich serce zaczyna bić szybciej i, mówiąc obrazowo, krew uderza im do głowy.
• Jeśli ten stresor nie ustąpi, mięśnie szkieletowe również się napinają. Z kolei trwale napięta muskulatura prowadzi do napięcia mięśniowego, co powoduje ból i ograniczenie ruchomości. Można zauważyć, że szczególnie często dotyczy to mięśni karku i pleców. Pierwsze oznaki to sztywność karku z towarzyszącymi bólami głowy lub pleców po długich okresach siedzenia. Z drugiej strony psychologiczne skutki stresu nie zawsze są świadomie dostrzegane.

Ten artykuł może Cię również zainteresować: Uderzenia gorąca u mężczyzn

Objawy psychiczne:

• Znacznie częściej zdarza się, że osoby dotknięte chorobą są w stanie później prawidłowo sklasyfikować swoje objawy psychiczne. Długotrwały stres często prowadzi do upośledzenia zdolności koncentracji, takiego jak słaba koncentracja, ponieważ skupienie myśli jest skierowane na czynnik wywołujący stres. Obiektywnie można to zaobserwować w spadku wydajności pamięci - zwłaszcza pamięci roboczej. Dlatego też problemy w życiu codziennym nie są rzadkością.
• Ponadto często istnieje nieokreślone uczucie, które osoby dotknięte chorobą opisują jako po prostu „inne”. Często dostrzegają mieszankę wewnętrznego napięcia i pustki. Nie ma kompleksowego medycznego wyjaśnienia tych wrażeń. Jednak aktywacja różnych obszarów mózgu może ustalić komponent emocjonalny. Powoduje również zmianę w uwalnianiu hormonów. Szczególnie hormon stresu kortyzon jest uwalniany w sytuacjach stresowych i ma na celu zapewnienie optymalnego przygotowania organizmu. Zapewnia wzrost ciśnienia krwi i zwiększoną podaż rezerw energetycznych oraz ich odkładanie się na wypadek dalszych stresujących sytuacji.
• Dlatego nierzadko obserwuje się, że osoby dotknięte chorobą jedzą więcej i przybierają na wadze w stresujących sytuacjach. Wynika to z przekonania organizmu, że musi się uzbroić na trudne chwile.
• Ponadto zwiększa się chęć do działania, co może wyrażać się także w zaburzeniach snu. Mogą wystąpić trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Są one często najbardziej stresujące dla osób dotkniętych chorobą.
• Wypalenie może również wystąpić w wyniku uporczywego stresu. Przeczytaj więcej na ten temat w sekcji: Syndrom wypalenia

Konsekwencje stresu w ciąży

Podczas ciąży stres dotyka nie tylko matkę, ale także dziecko. To, jak poważne są konsekwencje, zależy od stopnia stresu. Lekki stres jest przede wszystkim odczuwany tylko przez matkę i nie ma poważnego wpływu na dziecko. Jeśli jednak nasilenie stresu wzrasta, ma to wpływ na opiekę nad dzieckiem w łonie matki.

Stres prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi (Zobacz też: Wysokie ciśnienie krwi w ciąży - czy to niebezpieczne?). Powinno to poprawić przepływ krwi matki do mięśni i mózgu. Osiąga się to poprzez zmniejszenie średnicy naczyń krwionośnych. Tak więc naczynia krwionośne kurczą się, aby zwiększyć przepływ krwi. Można to wizualnie porównać do węża ogrodowego. Im mniejsza średnica, tym wyższe ciśnienie, z jakim woda jest odprowadzana.

Dla matki ta miara ciała jest bardzo przydatna. Dla dziecka oznacza to jednak zmianę sytuacji w ukrwieniu. Z jednej strony, część objętości krwi matki jest coraz bardziej kierowana do mięśni i mózgu kosztem zwykłego ukrwienia dziecka. Z drugiej strony naczynia w cieście matki są również zwężone, ponieważ stres wpływa na wszystkie naczynia krwionośne w organizmie. Jeśli taka sytuacja trwa tylko krótko lub w umiarkowanej formie, nie ma to trwałego wpływu na dziecko. Jeśli jednak utrzymuje się przez długi czas lub w ekstremalnej formie, prowadzi to do niedostatecznej podaży ciasta matki.

W skrajnych przypadkach może to prowadzić do uszkodzenia tkanki. Dziecko nie otrzymuje wtedy od matki niezbędnych składników odżywczych i tlenu, przez co nie może normalnie się rozwijać. W zależności od stopnia może to prowadzić do spowolnienia wzrostu lub niepełnego rozwoju.

Jednak kobiety w ciąży są bardzo wrażliwe na doznania fizyczne i często zauważają zmiany u swojego dziecka. Często intuicyjnie zmieniają swoje codzienne życie, zapobiegając tym samym ewentualnym uszkodzeniom. Niemniej jednak ważne jest również zapobieganie stresowi w czasie ciąży i regularne wykonywanie badań profilaktycznych. Najmniejsze zmiany można omówić, aw razie potrzeby podjąć działania profilaktyczne.

Przeczytaj więcej na ten temat w sekcji: Stres w ciąży

Konsekwencje stresu w miejscu pracy

Stres w miejscu pracy to częsty problem. Forma, w jakiej stres jest wyrażany lub jak jest odbierany, różni się jednak znacznie w poszczególnych przypadkach. Wyzwalacze stresu są tak samo indywidualne. Najczęściej presja czasu jest przyczyną zwiększonego stresu. Osoby dotknięte chorobą czują się zmuszone do pracy na akord i tracą koncentrację na swojej rzeczywistej pracy z powodu stresu. Ale napięcia w zespole lub problemy prywatne mogą również powodować stres w pracy. W każdym razie prowadzi to do zmiany postrzegania warunków pracy.

Czynniki zewnętrzne, takie jak ciągły hałas lub stale zmieniający się ruch klientów, mogą jeszcze bardziej pogorszyć te odczucia. W zależności od rodzaju pracy stres można zredukować poprzez aktywność fizyczną lub krótkie przerwy (Zobacz też: Jak możesz zmniejszyć stres?). Dlatego szczególnie ważne jest zapewnienie pracodawcom środków zapobiegawczych. Mogą to być na przykład ćwiczenia integracyjne, elastyczne godziny pracy ("Elastyczne godziny pracy") lub zmiany przestrzenne, takie jak ścianki działowe.

W dłuższej perspektywie stres prowadzi do spadku wydajności pracy i prowadzi do tego, że osoby dotknięte chorobą popełniają więcej błędów. Błędy z kolei wywołują poczucie winy i reaktywnie wywołuje strach przed popełnieniem nowych błędów. Aby przerwać ten łańcuch błędów, konieczne jest odciążenie sytuacji. Trzeba więc albo poprawić warunki pracy, zaoferować nauczanie, albo zapewnić krótką przerwę. Każdy środek zapewnia lepsze skupienie się na własnych możliwościach i daje osobie, której dotyczy problem, czas na uporządkowanie sprawy.

Błędem jest zakładanie, że stres prowadzi na dłuższą metę do lepszych wyników. Stres może również pobudzać ludzi na krótką metę, ale w dłuższej perspektywie prowadzi do niezadowolenia. Dlatego należy ustalić i uwzględnić indywidualną odporność. Jeśli nie jest to zgodne z celami firmy, może zajść konieczność zmiany pracy. W przeciwnym razie objawy fizyczne tylko się nasilą i nastąpi trwały wzrost utraconej pracy.

Jeśli odczuwany stres jest również nieproporcjonalny do twoich własnych zasobów, w najgorszym przypadku może nawet doprowadzić do poważnych chorób psychicznych, takich jak depresja czy wypalenie zawodowe. Ale także objawy fizyczne, bez przyczyny znalezionej przez lekarza, mogą pojawić się i na dłuższą metę stać się chroniczne. Ciało i psychika nie powinny być stale przepracowane w pracy, a wakacje powinny być starannie planowane i wykorzystywane w celu zrównoważenia napięcia. Czas spędzony w domu lub na wakacjach powinien być traktowany jako przerwa, a nie praca w domu.

Konsekwencje stresu dla organizmu

Wpływ stresu na organizm może być zróżnicowany. Jednak na początku stresującej fazy osoby dotknięte chorobą często postrzegają je jako objawy przeziębienia lub zbliżającą się grypę, raczej banalne. Często jest to więc dyskomfort, który objawia się na początku. Może objawiać się ogólnym osłabieniem, lekkim bólem głowy lub kończyn.

Jeśli jednak choroba się nie pogorszy, szybko podejrzewa się, że przyczyną jest stres. Mianowicie powoduje zwiększone napięcie mięśni, które na dłuższą metę może stać się bolesne. Jeśli faktycznie wystąpi choroba fizyczna, jest to spowodowane wpływem trwałego stresu na układ odpornościowy.

Stres powoduje początkowo lepsze przygotowanie organizmu. Zapobiega świadomemu postrzeganiu drobnych słabości organizmu. Jeśli jednak zasoby organizmu są nadużywane, stres fałszywie symuluje siłę fizyczną. Tak naprawdę jednak już go nie ma. Z ewolucyjnego punktu widzenia ma to duży sens, ponieważ w przeszłości rany nie mogły prowadzić do niezdolności do walki w przypadku walki. To zapewniło przetrwanie.

Współcześnie jednak własne oszustwo prowadzi do tego, że w przypadku zbliżającej się choroby objawy nie są już właściwie postrzegane. Dopiero gdy choroba się ujawni, osoba dotknięta chorobą ją odczuwa. Nie można już stosować profilaktyki lub wczesnego odpoczynku w celu skrócenia czasu trwania choroby. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać wczesne sygnały ostrzegawcze i poważnie potraktować i tak przyziemne objawy stresu, aby zapobiec niepotrzebnej eskalacji.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Gorączka spowodowana stresem - czy jest coś takiego? Wymioty spowodowane stresem, biegunką i psychiką

Konsekwencje stresu u dzieci

Dzieci często inaczej reagują na stres niż dorośli. Dlatego nie należy ich postrzegać jako małych dorosłych, ale należy je postrzegać w zróżnicowany sposób. W zależności od wieku dziecka nie ma jeszcze zrozumienia stresu. Ponadto dzieci nie zawsze potrafią odpowiednio wyrazić siebie. Dlatego każda zmiana w zachowaniu jest możliwym wskaźnikiem nadmiernego stresu u dziecka. Im młodsze dziecko, tym większe prawdopodobieństwo, że wypowie się werbalnie.

Coraz większe łzawienie lub krzyki to często pierwsze oznaki przeciążenia dziecka. Jednak im starsze dziecko, tym bardziej złożone stają się jego interakcje z rodziną lub przyjaciółmi.

Ponieważ jednak dziecko nie może jeszcze właściwie regulować swoich emocji, w zależności od wieku, stres może wyrażać się we wszystkich możliwych zachowaniach. Najważniejsza jest tutaj charakterystyka dziecka. Nagłe agresywne zachowanie, nasilające się wycofywanie z życia rodzinnego lub zajęć, a nawet nieodpowiedni śmiech w szczególnych sytuacjach mogą być zatem wyrazem stresu dziecka. W większości przypadków pomaga uważne obserwowanie dziecka.

W ten sposób wyzwalacze można znaleźć dość szybko. Jeśli jednak dziecko może już mówić, najlepszym wyborem jest otwarta komunikacja. Dlatego zawsze należy składać ofertę rozmowy, ale czas rozmowy i wybór osoby do rozmowy należy pozostawić dziecku.

Może Cię również zainteresować: Przyczyny problemów behawioralnych u dzieci

Jaki jest związek między stresem a lękiem?

Lęk to uczucie, które bardzo często prowadzi do subiektywnego odczuwania stresu. Sam w sobie strach jest podstawowym uczuciem, które powinno chronić przed zbliżającym się niebezpieczeństwem. Podobnie jak stres aktywuje układ krążenia. Ale zawsze ma to charakter, że dana osoba czuje się zagrożona. Z drugiej strony, stres jest zjawiskiem postrzeganym jako raczej stresujące. Te odkrycia pokazują, że uporczywy strach z pewnością może powodować stres.

Jednak stres związany z lękiem nie jest spowodowany czynnikami zewnętrznymi, ale czynnikami wewnętrznymi. Strach prowadzi do tego, że myśli krążą jedynie wokół wyzwalacza strachu i inicjowane jest zachowanie unikowe. To z kolei prowadzi do stresu, ponieważ zmienia się życie codzienne i zwykłe sposoby postępowania. Tak więc strach i stres utrzymują się w pozycji pionowej.

Aby przerwać błędne koło, trzeba pokonać strach. Forma, w jakiej to się dzieje, zależy od indywidualnego przypadku. Na przykład, jeśli ktoś boi się wyjaśniającej rozmowy, unika danej osoby ze strachu przed wymową. Drobne objazdy lub brak odebrania połączenia mogą zatem być częścią zachowania unikowego i podświadomie prowadzić do stresu, ponieważ więcej uwagi poświęca się otoczeniu lub rozmowie przychodzącej. Jeśli jednak strach zostanie przezwyciężony i rozmowa zostanie utrzymana, stres również ustaje, ponieważ nie ma już potrzeby uciekania.

Ważne jest, aby w tym kontekście wyjaśnić, że intensywność strachu jest bardzo zróżnicowana i nie jest oznaką słabości. Jest to raczej rodzaj instynktu, który ma chronić przed potencjalnymi zagrożeniami. Czasami ocena zagrożeń jest nieproporcjonalna, więc należy je ponownie ocenić.

Poniższy artykuł może Cię również zainteresować: Specyficzny strach

Jaki jest związek między stresem a brakiem snu?

Brak snu i stres to dwa czynniki, które bezpośrednio na siebie wpływają. Mogą być zarówno przyczyną, jak i konsekwencją drugiego. Przy założeniu braku snu brak snu prowadzi do niewystarczającej regeneracji organizmu. Rezultatem jest rosnące zmęczenie w ciągu dnia, co znajduje odzwierciedlenie w rosnącym spadku wydajności. Jeśli w rezultacie popełnionych zostanie więcej błędów, konsekwencją może być wzmożona krytyka osoby zainteresowanej. To z kolei prowadzi do zwiększonego stresu, ponieważ dana osoba odczuwa większą presję. Błędne koło rozwija się automatycznie, ponieważ konieczne jest wykonanie dodatkowej pracy, aby sprostać określonym obciążeniom. Ponieważ jednak trwa to dłużej, czas snu często ulega dalszemu skróceniu.

Z drugiej strony, jeśli stres jest postrzegany jako czynnik wywołujący brak snu, stres uniemożliwia ciału relaksację i zasypianie. Zwiększone napięcie w ciągu dnia utrudnia oderwanie się od codzienności na koniec dnia. W tym przypadku często to zajęcie się treścią dnia uniemożliwia zasypianie. Dłuższy sen skraca więc czas snu. Jeśli czas snu skraca się tak bardzo, że nie ma regeneracji z dnia na dzień, wydajność spada w ciągu dnia, jak już opisano, i ponownie pojawia się błędne koło braku snu i stresu. Te dwa czynniki same w sobie są zatem dwoma różnymi problemami, które jednak są wzajemnie zależne ze względu na ich wpływ na rytm dnia i nocy.

To też może być dla ciebie interesujące: Konsekwencje braku snu