pamięć

definicja

Pamięć to zdolność ludzkiego mózgu do przechowywania informacji i możliwości ich odzyskania w późniejszym czasie. Czas potrzebny na pobranie tych informacji może być bardzo zmienny, dlatego właśnie taki różne rodzaje pamięci różni się. Ponadto pamięć składa się z kompleksu kilku następujących po sobie kroków, aby najpierw przefiltrować rzeczywiste wrażenie zmysłowe, aby nadać mu możliwą do zapamiętania formę, Powiązania w mózgu stworzyć i móc później ponownie je wywołać.

Dziś wiemy, że głównymi aktorami pamięci są ponad 100 miliardów komórek nerwowych tworzących nasz mózg. Nie przechowują one obrazów ani kształtów, ale komunikują się ze sobą za pośrednictwem sekwencji impulsów elektrycznych i substancji przekaźnikowych w taki sposób, że nasze wspomnienia pojawiają się ponownie jako oryginalny obraz dla ludzkiego oka. W zależności od tego, jak silne jest to połączenie między określonymi komórkami nerwowymi i jak często jest wywoływane, ta pamięć jest również trwalsza niż inne.

Pamięć krótkotrwała i długotrwała

Prawdopodobnie najczęstszym zróżnicowaniem pamięci jest podział na pamięć krótkotrwałą i długotrwałą. Jak sama nazwa wskazuje, informacje są przechowywane tylko przez krótki czas w pamięci krótkotrwałej. Z drugiej strony w pamięci długotrwałej przez dłuższy czas, aż do końca życia.

W przypadku pamięci krótkotrwałej rozróżnia się także pamięć ultrakrótką. Zapisuje to jedynie wrażenia zmysłowe na kilka sekund, aby na przykład móc zapamiętać początek zdania, dopóki osoba nie skończy. Alternatywnie, ta forma pamięci jest również określana jako pamięć sensoryczna, ponieważ są tutaj przechowywane głównie pierwotne wrażenia zmysłowe.
Istnieje również pamięć robocza, także forma pamięci krótkotrwałej, w której informacje są przechowywane nieco dłużej. Typowym tego przykładem mogą być codzienne cele, które stawiasz sobie rano i nie zapominasz w ciągu dnia, ale szybko znikają z pamięci w ciągu kilku następnych dni.

Istnieją również dwa rodzaje pamięci długotrwałej. Pamięć epizodyczna przechowuje informacje, których jesteśmy świadomi. Na przykład obejmuje to ważne wydarzenia z życia i historię naszego życia osobistego.
Z drugiej strony pamięć semantyczna przechowuje naszą wiedzę ogólną, do której możemy w każdej chwili przywołać, chociaż nie zawsze jesteśmy tego świadomi. Przykładami tego są nazwy wielkich stolic, znaczenie słów i fakty dotyczące znanych osób.
Rozróżnia się także pamięć proceduralną. Odpowiada to przede wszystkim za sekwencje ruchów, które zostały już wyuczone, które możemy nieświadomie powtórzyć w dowolnym momencie. Typowym tego przykładem jest jazda na rowerze, w której mózg nieświadomie przejmuje kontrolę nad odpowiednimi mięśniami we właściwym czasie.

Przeczytaj więcej na ten temat na naszej stronie internetowej Pamięć krótkotrwała i Pamięć długoterminowa

Jak działa pamięć?

Aby w ogóle móc przechowywać nowe informacje, bodziec musi najpierw trafić w komórkę czuciową. To też może naocznie, akustycznie lub dotykowy i pobudza komórkę czuciową, wyzwalając impuls elektryczny. Ta energia jest następnie wysyłana do ciebie jako impuls elektryczny Komórka nerwowa – zwany także neuronem - przekazane do mózgu.
W mózgu komórki nerwowe znajdują się powyżej tzw Synapsy w związku ze sobą. Są to luki między dwiema komórkami nerwowymi, przez które mogą komunikować się ze sobą za pomocą substancji przekaźnikowych. W zależności od tego, ile takich synaps jest wzbudzonych i w jakiej kombinacji tak się dzieje, nowe informacje są również odpowiednio przechowywane.

Gdy to nastąpi, te sieci informacyjne można reaktywować, na przykład poprzez uczenie się i powtarzanie, i pozostać w pamięci dłużej niż rzadziej używane połączenia synaps. Również Liczba zaangażowanych synaps odgrywa ważną rolę w pamięci. Im więcej z nich jest aktywowanych, tym silniejsza jest pamięć i łatwiej nam w każdej chwili odzyskać te informacje.
Podobnie jest z procesem zapominania. Rzadziej używane trasy informacyjne są zastępowane nowymi, częściej aktywowanymi połączeniami synaps i, do pewnego stopnia, nowymi informacjami ”nadpisane.„W większości przypadków stara treść nie jest całkowicie utracona, ale staje się gorsza dla mózgu lub w ogóle niedostępna.

Zgodnie z obecnym stanem badań procesy zachodzące w pamięci krótkotrwałej mają tendencję do nadmiernego nakładania się bodźce biochemiczne na synapsach, podczas gdy procesy w pamięci długotrwałej są zwykle synapsami zmienił się w dłuższej perspektywie. Ten proces jest również znany jako Długotrwałe wzmocnienie.

Jak mogę poprawić pamięć?

Istnieje wiele sposobów, aby przeciwdziałać utracie pamięci, a tym samym poprawić pojemność pamięciową mózgu. Może to być również przydatne w sytuacjach życiowych, w których musisz pamiętać o wielu rzeczach w tym samym czasie i możesz szybko stracić orientację.
Najlepszym ćwiczeniem do trenowania mózgu jest właśnie to wymagające zadania rzucać wyzwanie raz po raz. W życiu codziennym można to ewentualnie połączyć z miejscem pracy. Rozwiązywanie bardziej złożonych zadań lub Branie na siebie większej odpowiedzialności Według współczesnych badań ma pozytywny wpływ na pamięć i powinien znajdować się przed a Demencja Alzheimera ochraniać. To też Utrzymuj kontakty społeczne a bliskie przyjaźnie są pozytywnymi wyzwaniami dla mózgu i mogą pomóc poprawić pamięć. Ponieważ w kontaktach społecznych z innymi często pojawiają się nowe skojarzenia, przywołuje się stare wspomnienia lub rozwiązuje konflikty. To wszystko jest treningiem pamięci.

Ponadto poprzez regularne ćwiczenia wydajność mózgu, a tym samym pamięć, mogą ulec poprawie. Również Zmiana niektórych nawyków dotyczących snu i jedzenia może pomóc poprawić pamięć. Na przykład wiadomo, że dobry sen jest niezbędny dla wydajności, a przede wszystkim dla pamięci mózgu. Nawet krótka drzemka pomiędzy nimi może pomóc utrwalić nowe informacje.

W różnych badaniach niektóre pokarmy miały również pozytywny wpływ na pamięć. Ogólna zasada - nie tylko dla pamięci - jeden zdrowa i zbilansowana dieta jako bardzo ważny filar zdrowia, na który możemy bezpośrednio wpływać poprzez nasze działania. Ponadto można było wykazać, że spożycie niektórych rodzajów warzyw wpływa pozytywnie na pamięć badanych. Byli wśród nich Kapusta, brokuły i szpinak reprezentowane. Mówi się, że różne jagody są szczególnie dobre dla pamięci długotrwałej. Specjalnie dla Jagody ten efekt można udowodnić.
Umiarkowane zużycie kofeina był również w stanie poprawić pamięć badanych w porównaniu z grupą placebo w innym badaniu. Dużo o 200mg kofeiny – co odpowiada około trzem do czterech filiżanek espresso - kilka godzin po spożyciu pozytywnie wpłynęło na pamięć badanych.
Odwrotny efekt może być spowodowany konsumpcją alkohol być generowane. Substancja ta nie tylko wydaje się powodować utratę pamięci w krótkim okresie po spożyciu alkoholu, ale także powoduje trwałe uszkodzenie pamięci, jeśli jest regularnie przyjmowana przez długi czas.

Jak mogę ćwiczyć pamięć?

Istnieją również różne metody pamięci i mocy mózgu jako takie odrobić a może nawet ulepszać. Łączy ich wszystkie nowe, nieznane wcześniej zadania. Jako alternatywę dla treningu pamięci, terminy takie jak Bieganie mózgu lub Medytacja mózgu używany. Wszystkie wyznaczają jednostki ćwiczeń, które mają przeciwdziałać naturalnemu starzeniu, a tym samym spadkowi wydajności pamięci.

Aby aktywnie zatrzymać amnezję, należy stymulować nowe komórki nerwowe w mózgu, aktywując w ten sposób obszary, które w przeciwnym razie są mniej aktywne lub ustanawiając nowe połączenia między regionami mózgu. Samo zapamiętywanie nie ma tych efektów i dlatego jest tylko ćwiczeniem wytrzymałościowym dla mózgu.
Z drugiej strony ćwiczenia, w których trzeba aktywnie budować nowe konteksty, dają świetny efekt stężenie W dłuższej perspektywie potrzebują nawet poprawy wydajności pamięci. Jeśli teraz dostosujesz ćwiczenia do swojego codziennego życia, efekty treningu zwykle też tam da się odczuć. Ilustrującym przykładem może być: Podczas gdy uparte zapamiętywanie sekwencji liczb lub nazw miast można zaklasyfikować jako jogging mózgu, rzuca się wyzwanie pamięci w sposób interaktywny, na przykład poprzez rezygnację ze zwykłego sposobu pracy i objazd lub odwróć zwykły magazyn do góry nogami i przeczytaj go na odwrót. Najważniejsze to od czasu do czasu przebić się przez znane czynności i procesy zmieniać się twórczo.

Uczę się też jednego nowy język może być dobrym treningiem pamięci na starość. Przede wszystkim idealny jest język, którego można używać podczas następnych wakacji. Z jednej strony pomaga to w motywacji, z drugiej strony mózgowi znacznie łatwiej jest przechowywać rzeczy, które mogą okazać się przydatne.
Ale również Emocje i obrazy może się tu przydać. Jeśli ktoś czuje się dobrze, jego mózg zostaje zalany kilkoma substancjami przekaźnikowymi, które mogą znacznie usprawnić proces uczenia się. Wielu trenerów pamięci polega również na powiązaniu między zawartością pamięci a obrazami, które można nazwać na przykład skomponowana historia lepsze niż pojedyncze pozycje na liście zakupów.

Ważnym kryterium przy wyborze odpowiedniego treningu pamięci powinno być to, że jest to indywidualne wykonanie użytkownika odpowiada. Ćwiczenia, które są zbyt proste, mogą szybko doprowadzić do niewystarczających wymagań, a tym samym do nudy, a zadania, które są zbyt trudne, mogą prowadzić do frustracji. Zmęczenie może być dobrym wskaźnikiem trudności. Na przykład lekkie zmęczenie po trudnych zadaniach świadczy o tym, że mózg pracował, a zatem również trenował.
Ponadto należy zadbać o to, aby ćwiczenia nie były monotonne i wystarczające różnorodność jest dostępny. Z jednej strony zwiększa to motywację, ale z drugiej strony jest też zawsze wyzwaniem różne obszary mózgu dowiedz się, co może być krytyczne dla ogólnej wydajności mózgu.

Czy możesz wymazać wspomnienie?

W doświadczeniach na zwierzętach pewne substancje były już używane do wymazywania zawartości pamięci u szczurów. To było o Reakcje strachuże zwierzęta mają określony bodziec (tutaj aktualny bodziec) rozwinął się. Jeśli zaraz potem wstrzyknięto im lek, stracili lęk przed niebezpieczeństwem, którego wcześniej doświadczyli na własnym ciele.
Tak jest w przypadku ludzi ma zastosowanie tylko w ograniczonym zakresie, ponieważ stresujące wydarzenia mają zwykle miejsce w dalszej przeszłości i dlatego trudno nimi manipulować z zewnątrz. W indywidualnych przypadkach w ramach badań liczba osób z zespołu stresu pourazowego można nieco zmniejszyć przez podawanie pewnych leków, ale nie zaowocowało to jeszcze kompleksową terapią.

Nieco bardziej ugruntowana jest procedura terapii behawioralnej, w której można zapobiegać emocjom związanym z określonymi treściami pamięci, a tym samym pozwolić pamięci jako takiej zanikać. Przykładem tego są pacjenci, którzy mają traumatyczne przeżycie miał i od tego czasu miał poważne objawy fizyczne, takie jak strach, Poty, zawroty głowy lub nawet panika cierpieć, gdy tylko przypomną sobie wspomnienie.
Przyjmując określone leki w sposób kontrolowany (takie jak beta-blokery) W niektórych przypadkach było już możliwe oddzielenie tej grupy objawów od rzeczywistej pamięci, a tym samym zmniejszenie siły i siły pamięci. Nie jest to całkowicie stracone, ale pozostaje tylko wyblakłym, złym wspomnieniem.
Są też dostawcy, którzy twierdzą, że używają hipnoza Kasowanie wspomnień. Są to przeważnie również procedury, w których uczucia i reakcje na pamięć są konstruktywnie zmieniane, a tym samym różna obsługa pamięci jest przeszkolony.

Wszystkie metody manipulowania pamięcią mają wspólną cechę, że są etycznie wysoce kontrowersyjne i mają wielu krytyków, którzy borykają się z sensownością i zasadnością tych środków.
W kontekście poważnych wypadków z trwałym uszkodzeniem mózgu a Utrata zawartości pamięci (tak zwana amnezja) wchodzić. Uszkodzenie płata czołowego jest szczególnie poważne. Jednak są też przypadki, w których tylko jeden bardzo wysoki poziom stresu lub traumatyczne przeżycia wydaje się, że pamięć osób dotkniętych chorobą zostaje wymazana. Nie bez znaczenia są zarówno podświadomość, jak i różne mechanizmy represji. W takich przypadkach nie można wykryć uszkodzenia tkanki mózgowej.

Przeczytaj również naszą stronę amnezja.