HDL

definicja

Skrót HDL oznacza lipoproteinę o dużej gęstości, co tłumaczy się jako „lipoproteina o dużej gęstości”. Lipoproteiny to substancje składające się z lipidów (tłuszczów) i białek (białek). Ponieważ tworzą one kulkę we krwi, mogą przenosić różne substancje.
W sferze, którą pokazują hydrofobowy (tj. nierozpuszczalne w wodzie) składniki HDL wewnątrz, hydrofilowy (rozpuszczalne w wodzie) składniki tworzą powłokę. W ten sposób lipoproteiny mogą przede wszystkim transportować do krwi substancje nierozpuszczalne w wodzie.

Jako antagonista LDL (lipoproteiny o małej gęstości), HDL jest tzw. „Dobrym” cholesterolem, który chroni organizm przed wieloma chorobami układu krążenia.

Wartości standardowe

Przede wszystkim HDL ma pozytywny wpływ na metabolizm ciała, dlatego nie ma ustalonej górnej granicy poziomu HDL.
Zamiast tego znaleziono dolną granicę, poniżej której zwiększa się ryzyko Zawały serca, Miażdżyca tętnic i inne Choroba naczyniowa teraźniejszość. Ta dolna granica wynosi zazwyczaj 40 mg / dl.
Istnieją jednak niewielkie różnice w profilu ryzyka dla mężczyzn i kobiet, dlatego wartość HDL u mężczyzn nie powinna spaść poniżej 35 mg / dl. U kobiet powinno przekraczać 45 mg / dl.
Wiadomo również, że wartość HDL powyżej 65 mg / dl ma szczególnie pozytywny i ochronny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Ponadto ogólna zasada jest taka, że ​​jeśli poziom HDL wzrośnie o 1 mg / dl, ryzyko wystąpienia zawału serca spada o około 1%.

Do czego służy HDL?

Lipoproteina HDL jest dobrze przystosowana do transportu substancji nierozpuszczalnych w wodzie (hydrofobowych) we krwi. HDL tworzy małe kulki transportowe, które są w większości wypełnione tłuszczami lub substancjami rozpuszczalnymi w tłuszczach (lipofilnymi).

HDL to „dobra” cholesterol. Odpowiada za szkodliwe cholesterol z Komórki ciała powrót do wątroba transportować. Jako przeciwnik LDL HDL chroni ludzki organizm przed szkodliwym działaniem cholesterolu.

Na przykład cholesterol osadza się w naczyniach, wyzwala tam miejscowe reakcje zapalne i prowadzi do ich kumulacji Tabliczki. To tworzy Zwapnienie naczyń (proszę odnieś się: arterioskleroza).
Może to szczególnie wpłynąć na statki, które przenoszą serce zaopatrzenie w składniki odżywcze (naczynia wieńcowe). Dlatego wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko zawału serca.

HDL zapewnia, że ​​jak najwięcej tego szkodliwego cholesterolu jest transportowane z naczyń krwionośnych i innych komórek z powrotem do wątroby, gdzie jest rozkładane i wydalane z żółcią.
Dlatego przede wszystkim HDL działa ochronnie na Serce i naczynia.

Zwiększona wartość HDL

Ponieważ HDL jako to "jakość" Wysoką wartość HDL należy uznać za pozytywną.
Im wyższy poziom HDL, tym lepiej statki są chronione przed niebezpieczeństwem Złogi tłuszczu chroniony.

Te złogi tłuszczu składają się z cholesterolu. Ty rozwiązujesz Reakcje zapalne na ścianach naczynia na zewnątrz. Tam kolejne komórki są wyrzucane na brzeg, które również przyczepiają się do ściany naczynia. W rezultacie naczynie zwęża się, a za zwężeniem zmniejsza się przepływ krwi.

Złoża w rejonie Tętnice wieńcowe. Dostarczają one do mięśnia sercowego tlenu i innych składników odżywczych. Jeśli naczynia są zwężone, serce nie jest odpowiednio zaopatrzone. Może to prowadzić do zawału serca.

Te negatywne skutki są głównie spowodowane przez przeciwnika HDL, plik LDL (lipoproteiny o małej gęstości). Samo zwiększenie wartości HDL chroni organizm przed tymi negatywnymi skutkami.

Jednak wartość HDL to zawsze w połączeniu z wartością LDL rozważać. Ponieważ tylko jeden na raz niski poziom LDL obiecuje a niskie ogólne ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Zmniejszona wartość HDL

HDL chroni również nasze naczynia krwionośne przed gromadzeniem się cholesterolu choroba wieńcowa, zawały serca, zwapnienia naczyń i zaburzenia krążenia możliwość przewodzenia. Czyni to poprzez usuwanie szkodliwego cholesterolu za pomocą HDL jest transportowany z naczyń i innych komórek organizmu do wątroby, gdzie może zostać rozłożony i wydalony.

Ma odwrotny skutek LDL. Jest to również białko transportowe, które transportuje cholesterol z wątroby do komórek organizmu, zwiększając tym samym ryzyko odkładania się cholesterolu.

Dlatego wartość HDL należy zawsze rozpatrywać w odniesieniu do wartości LDL. Zasadniczo jednak im niższy HDL, tym mniejsza ochrona przed złogami cholesterolu.
Dlatego niezależnie od poziomu LDL, niską wartość HDL należy traktować jako marker ryzyka zawału serca, miażdżycy i innych chorób naczyniowych.

Podsumowując: niska wartość HDL może prowadzić do Uszkodzenia naczyń, zaburzenia krążenia i choroby serca prowadzić.

Iloraz HDL / LDL

Kiedy pobiera się próbkę krwi, zwykle mierzy się całkowity cholesterol, który składa się z HDL i LDL. Z Iloraz HDL / LDL dostarcza informacji na temat dystrybucji cholesterolu w organizmie.

HDL jest „dobrym” cholesterolem, natomiast LDL jest „złym” cholesterolem, ponieważ przenosi te substancje z wątroby do innych tkanek. Zwiększa to ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.

Z tego powodu lepiej jest, jeśli organizm ma więcej HDL, a mniej LDL. Stosunek LDL do HDL poniżej 4 mieści się w normalnym zakresie. Zatem w organizmie powinno być maksymalnie cztery razy więcej LDL niż HDL.
Wyższy stosunek przemawiałby za zbyt dużą ilością LDL, za małą ilością HDL i odpowiednio zaszkodziłby ciału. I odwrotnie, niższy współczynnik ma pozytywny wpływ.

Jak mogę zwiększyć wartość HDL?

Wysoki poziom HDL jest pożądany, ponieważ HDL chroni nasz układ sercowo-naczyniowy przed niebezpiecznymi złogami tłuszczu.
Wartość HDL można zwiększyć na różne sposoby. Wiadomo, że działa najlepiej Połączenie środków.

Aktywność sportowa ogólnie pomaga organizmowi w redukcji tkanki tłuszczowej i budowie mięśni.
Dużo HDL jest potrzebne do rozkładu tłuszczu, który przede wszystkim transportuje cholesterol z tkanki z powrotem do wątroby.
Szczególnie Sporty wytrzymałościowe takie jak jogging, jazda na rowerze, nordic walking i turystyka piesza są dobrze dostosowane. Idą w parze z jednolitym i ciągłym wzorem ruchu i dlatego są bardziej odpowiednie do zwiększania HDL niż sporty z różnymi poziomami obciążenia i szczytami wydajności.

Również jeden świadoma dieta może wpływać na poziom HDL. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na spożywanie mniejszej ilości produktów pochodzenia zwierzęcego. Te zawierają wiele tłuszcz nasyconyktóre są bardziej narażone na uszkodzenie ciała.
Zamiast tego fitoskładniki mają sens. Na przykład masło należy zastąpić margaryną. Zamiast tłuszczu do smażenia pochodzenia zwierzęcego lepiej jest używać olejów roślinnych.

Również Palenie i spożywanie alkoholu mają negatywny wpływ na wartość HDL i dlatego należy ich unikać.

Jeśli te środki nie działają, wartość HDL można również skorygować za pomocą leków. Bądź na to Statyny (Środki obniżające poziom cholesterolu, patrz np. Simvastatin) Jest używane. Organizm jest zmuszony do rozkładania większej ilości cholesterolu, co wymaga dużej ilości HDL. To powoduje, że organizm wytwarza dużo HDL.

Które produkty zawierają HDL?

Sam HDL nie jest zawarty w żywności i nie może być spożywany wraz z pożywieniem. Zamiast tego istnieje wiele produktów spożywczych, które pomagają organizmowi wytwarzać więcej „dobrego” cholesterolu, czyli HDL. Szczególnie odpowiednie są tak liczne potrawy nienasycone kwasy tłuszczowe zawierać.

Nienasycone kwasy tłuszczowe obejmują na przykład Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6. Są coraz częściej Ryby, orzechy, rośliny strączkowe i nasiona zawierać. Również zawarte tłuszcze roślinne są bardziej nienasyconymi kwasami tłuszczowymi.

Szczególnie w przeciwieństwie tłuszcz nasycony w Tłuszcze zwierzęce zawierać.

Aby organizm zwiększył produkcję HDL, należy stosować tłuszcze roślinne (oleje, margaryna, orzechy itp.).

Nadal wpływaj Witamina C i Witamina E. pozytywny dla poziomu HDL. Te witaminy znajdują się w wielu owocach. Obie witaminy są Przeciwutleniacze. W ten sposób przeciwdziałają „złemu” cholesterolowi LDL i wspierają HDL w organizmie.