Dieta Hollywood

Co to jest dieta Hollywood?

Dieta Hollywood obiecuje znaczną utratę wagi w ciągu kilku tygodni w ramach diety niskowęglowodanowej wysokobiałkowej z egzotycznymi owocami i owocami morza.

Łączenie potraw, dużo białka i zróżnicowane menu charakteryzują dietę Hollywood. Możesz nawet stracić do ośmiu kilogramów w ciągu dwóch tygodni, stosując dietę Hollywood, ponieważ dzienne spożycie kalorii jest bardzo niskie.

Dieta ma swoje początki w latach dwudziestych XX wieku i nawet wtedy pomogła aktorkom w Hollywood szybko schudnąć.

Może Cię również zainteresować: Dieta Glyx

Przebieg diety

Dieta Hollywood trwa od dwóch do czterech tygodni, podczas których dziennie spożywa się nie więcej niż 1000 kalorii.

Pokarmy diety Hollywood składają się głównie z pokarmów bogatych w białko, takich jak ryby i chude mięso.

Dieta jest szczególnie bogata w egzotyczne owoce, które mają pobudzić metabolizm. Codziennie z jedzeniem można spożywać od 600 do 800 kalorii.

Czas trwania diety

Podstawą jest założenie, że węglowodany, takie jak makaron, ziemniaki, chleb itp., Które są spożywane razem z białkiem, nie są trawione, ale są magazynowane w postaci tłuszczu.

Dlatego hollywoodzka dieta zapewnia oddzielne spożycie tłuszczu i węglowodanów.

Zasadniczo owoce należy jeść osobno, ponieważ są szybko trawione, a cenne enzymy, które zawiera, mogą działać lepiej. W menu warzywa, orzechy, jajka, owoce morza, przetwory sojowe, sałata, owoce i owoce egzotyczne. Chude mięso i ryby są bogate w białko.

Sól, cukier i tłuszcz są znacznie ograniczone w menu, podczas gdy dostawcy węglowodanów, takich jak ziemniaki, ryż lub makaron, są zabronieni. W przypadku tej diety do 60% dziennego spożycia kalorii pochodzi z pokarmów bogatych w białko.

W przypadku napadów głodu owoce można spożywać jako przekąskę. Dozwolona jest woda, niesłodzona kawa i herbata, ale także lekkie napoje i piwo bezalkoholowe. Celem jest osiągnięcie dziennej dawki 600 - 800 kalorii w celu jak najszybszej utraty wagi.

Może Cię również zainteresować: Dieta na brzuch

Dieta Hollywood z kroplami

Nierzadko w ramach diet, takich jak dieta Hollywood, stosuje się również leki zmniejszające apetyt, aby zapobiec atakom głodu przy niskim spożyciu energii.

Środki zmniejszające apetyt można kupić bez recepty w postaci kropli w aptekach i drogeriach, mają one w naturalny sposób sprzyjać szybkiemu odchudzaniu, zapewniając szybsze uczucie sytości. Środki zmniejszające apetyt mogą wspierać każdą dietę, a zwłaszcza w tej radykalnej diecie, pomóc w utrzymaniu ścisłej diety.

Skutki uboczne diety

Dieta Hollywood zawiera dużo błonnika, który może powodować gazy i gazy.

Przejście na owoce morza, produkty sojowe i owoce egzotyczne może prowadzić do problemów trawiennych na początku diety.

Ponadto częstym efektem ubocznym diety Hollywood są zachcianki żywieniowe spowodowane brakiem węglowodanów i ogólnie niskokaloryczne spożycie.

Niskie spożycie energii powoduje szybsze zmęczenie lub utratę koncentracji, co może utrudniać odchudzanie w godzinach pracy.

Krytyka diety

Dieta Hollywood nie jest dla napiętego budżetu, ponieważ egzotyczne owoce i świeże homary są bardzo smaczne i zdrowe, ale na dłuższą metę również bardzo drogie. Niskokaloryczne spożycie szybko wywołuje apetyt i często po zakończeniu diety prowadzi do efektu jo-jo. Możesz czuć się zmęczony i niezdolny do koncentracji. W szczególności należy poważnie traktować niebezpieczeństwa, takie jak objawy niedoboru.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta wysokobiałkowa

Jakie są niebezpieczeństwa i zagrożenia związane z tą dietą?

Ponieważ dieta jest uboga w tłuszcz i węglowodany, istnieje ryzyko niedoboru składników odżywczych.

Ziarna zawierają wiele witamin z grupy B i są w menu diety Hollywood tylko w niewielkich ilościach.

Ponadto istnieją witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które często nie są spożywane w wystarczających ilościach w diecie o bardzo niskiej zawartości tłuszczu. Ponadto wysokie spożycie białka zwiększa ryzyko ataku dny moczanowej lub kamieni nerkowych w dłuższej perspektywie.

Ryzyko uzyskania efektu jo-jo jest bardzo wysokie, jeśli radykalnie popadniesz w „stare wzorce” po zakończeniu hollywoodzkiej diety i znacznie zwiększysz spożycie kalorii.

Gdzie mogę znaleźć dobre hollywoodzkie przepisy dietetyczne?

Istnieje wiele hollywoodzkich przepisów na dietę, które można łatwo ugotować w Internecie.

Jeśli wolisz mieć przed sobą papier, możesz skorzystać z różnorodnych przepisów w postaci książek na temat diety Hollywood.

Zaletą książek jest to, że odpowiedni plan żywieniowy można znaleźć w uporządkowany sposób, a dietę można łatwiej przeprowadzić zgodnie z instrukcjami.

O ile mogę schudnąć stosując tę ​​formę diety?

Dieta Hollywood obiecuje bardzo szybką utratę wagi, jeśli codziennie spożywa się mniej niż 1000 kalorii z jedzeniem. Powinieneś być w stanie schudnąć co najmniej od czterech do ośmiu kilogramów w ciągu zaledwie dwóch tygodni.

To, ile faktycznie możesz stracić w tak krótkim czasie, zależy między innymi od sytuacji wyjściowej. Osoby z dużą nadwagą tracą na wadze znacznie szybciej i bardziej na tak radykalnej diecie niż osoby, które chcą zrzucić tylko dwa lub trzy kilogramy. Sport sprzyja również odchudzaniu.

Przeczytaj więcej na ten temat tutaj: Jaka jest najlepsza dieta?

Jak uniknąć efektu jo-jo przy tej diecie?

Jeśli ograniczysz dzienne spożycie energii do mniej niż 1000 kalorii, metabolizm zmienia się i przełącza się na back burner.

To znacznie zwiększa ryzyko efektu jo-jo po zakończeniu diety.

Ciało obawia się kolejnego okresu głodu i gromadzi energię z pożywienia w złogach tłuszczu. Aby zapobiec efektowi jo-jo, pomocne jest stopniowe przestawianie się na wyższe spożycie kalorii, przy jednoczesnym utrzymaniu zdrowej, zbilansowanej diety przez długi czas. Ćwiczenia poprawiają metabolizm i pomagają utrzymać wagę.

Nasz następny temat również może Cię zainteresować: Schudnij z NISY

Medyczna ocena diety Hollywood przeprowadzona przez

Ogromną zaletą Hollywood Diet jest bardzo szybka utrata wagi od czterech do ośmiu kilogramów w zaledwie dwa tygodnie.

Ponieważ menu diety jest bardzo urozmaicone, jedzenie nie nudzi się tak szybko, a dieta jest łatwiejsza do utrzymania.

Jednak poszczególne pokarmy na tej diecie mogą być bardzo drogie. Główną wadą jest wysokie ryzyko wystąpienia objawów niedoboru ze względu na niedobór witamin, który może skutkować osłabieniem i zaburzeniami nerwowymi. Ekstremalnie niskie spożycie kalorii obiecuje szybką utratę wagi, ale jest zasadniczo niezdrowe. W organizmie brakuje witamin i minerałów, jednocześnie metabolizm przełącza się na back burner, dzięki czemu efekt jo-jo jest prawie nieunikniony po tej diecie.

Dieta jest idealna do szybkiego odchudzania. Jednak organizmowi nie powinno brakować składników odżywczych przez kilka tygodni, więc uważaj na dietę Hollywood.

Jakie są alternatywne diety dla diety Hollywood?

Jeśli niskokaloryczne spożycie diety Hollywood nie jest możliwe, a ryzyko jest zbyt duże, na przykład dieta niskowęglowodanowa, którą uważa się za łatwiejszą do wdrożenia. Tutaj węglowodany są coraz częściej zastępowane białkami, dzięki czemu organizm czerpie z nich energię i rozkłada własny tłuszcz, zamiast go budować.

Dobrze znaną dietą niskowęglowodanową jest dieta niskowęglowodanowa Atkinsa, która składa się z poszczególnych faz Atkinsa i zapewnia plan. Jeśli trudno jest uniknąć węglowodanów, możesz spróbować diet zawierających szczególnie węglowodany, takich jak dieta ryżowa. Dieta na kapuśniak jest również popularna przy szybkiej utracie wagi.

Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które wcześniej uprawiały mniej sportu, powinny zacząć trenować powoli i stopniowo zwiększać.

Może Cię również zainteresować: Dieta roślinna, chuda podczas snu