MIĘSIEŃ GRZEBIENIOWY (M. PECTINEUS)

definicja

Mięsień grzebieniowy należy do grupy przywodzicieli uda. Znajduje się w górnej części uda w kierunku środka i rozciąga się mniej więcej od przedniej środkowej miednicy (kości łonowej) do górnej wewnętrznej kości uda. Kiedy mięsień kurczy się, ciągnie udo w kierunku środka ciała, co jest znane jako przywodzenie, ale może je również zginać, co jest znane jako zgięcie w stawie biodrowym.

funkcjonować

Kierunek przebiegu mięśni można opisać od dnia góra środkowa przednia (Kość łonowa) po dół na zewnątrz z tyłu (Podejście do kości udowej) Podsumuj. Kiedy mięsień się kurczy, może więc spełniać trzy różne funkcje:
Kurs z góry lekko w dół pozwala mu unieść udo do góry, na przykład w pozycji stojącej. Mówi się o jednym dyfrakcja (Zgięcie) w stawie biodrowym.
Ponieważ mięsień biegnie przede wszystkim od środka ciała na zewnątrz, spełnia jedną z głównych funkcji Przytoczenie. Dzięki temu jest w stanie przyciągnąć udo w kierunku środka ciała.
Wreszcie, ze względu na lekko wsteczny przebieg (od przodu do tyłu), mięsień może podążać za udem odwrócić się na zewnątrz. Wyobraź sobie, co następuje: lewą ręką chwytasz prawą górną część ramienia i ciągniesz. Prawe ramię obraca się na zewnątrz.

powszechne choroby

Przeciążenie może prowadzić do typowych urazów mięśni, takich jak odcedzić, Rozerwane ścięgno podkolanowe lub bardziej kompletne Rozdarty mięsień chodź. Mogą również wystąpić podrażnienia (ścięgien).
Szczególnie piłkarze często narzekają na „Szczep przywodziciela„Może to wpływać między innymi na mięśnie grzebienia.

Wzmocnienie i rozciągnięcie

Istnieją dwa sposoby na rozciągnięcie wewnętrznej strony uda, a tym samym mięśnia grzebienia. Sportowiec jest w środku podwójna szerokość ramion (Krok okrakiem), a czubki stóp są skierowane do przodu. Ciężar ciała jest teraz przesunięty na jedną stronę, tak że noga po stronie, która ma być rozciągnięta, jest prawie całkowicie rozciągnięta, a druga noga jest zgięta w stawie kolanowym. Górna część ciała powinna być możliwie wyprostowana.
Drugi wariant odbywa się na siedząco. Podeszwy obu stóp dotykają się, a stawy kolanowe są wypychane w kierunku podłogi.

Mięsień grzebieniowy można wzmocnić w studio fitness na przewidzianym do tego sprzęcie („przywodziciel”). Tutaj noga jest prowadzona do wewnątrz, opierając się o przeciwwagę lub opór.
Przeczytaj również nasz artykuł na ten temat Trening mięśni nóg.

Synergiści:
przywodziciel długi i krótki (Mm. Adductores longus et brevis), świetny przywodziciel (M. adductor magnus), Chude mięśnie (M. gracilis)

Antagoniści:
Napinacz uda (M. tensor fasciae latae)pośladki, małe i średnie mięśnie (Mm. Gluteus minimus et medius)