Oddychanie przez usta
Co to jest oddychanie przez usta?
Oddychanie przez usta to forma oddychania, w której wykonujesz głównie wdech i wydech przez usta. Uważa się, że oddychanie przez usta jest mniej zdrowe w porównaniu z oddychaniem przez nos. Powietrze przepływa przez usta do jamy ustnej i dociera do tchawicy i płuc przez gardło.
Jaka jest różnica w oddychaniu przez nos?
W przeciwieństwie do oddychania przez nos, oddychanie przez usta nie ma zalet oddychania przez nos. Powietrze jest mniej nawilżone i kondycjonowane, gdy dostaje się do płuc przez usta.
Ponadto jama ustna nie ma funkcji filtrującej, jaką pełni nos. Oznacza to, że patogeny nie są tutaj zwalczane. W przeciwieństwie do tego, w zimnym, suchym powietrzu zimą, oddychając przez usta, zarazki mają odpowiednie warunki do osadzania się i rozprzestrzeniania w jamie ustnej i gardle. Dlatego oddychanie przez usta sprzyja bardziej przeziębieniom niż oddychanie przez nos.
W przeciwieństwie do oddychania przez nos, oddychanie przez usta również nie wpływa pozytywnie na krążenie krwi. Nie ma znanego wpływu na naczynia krwionośne.
Oddychanie przez usta stosuje się w następujących przypadkach
Często przyczyny niedrożności nosa prowadzą do oddychania przez usta. Należą do nich zmiany w strukturach nosa, takie jak
- skrzywienie przegrody nosowej,
- powiększenie małżowin,
- Polipy nosa lub
- inne wady podbudowy nosa.
Przewlekłe zapalenie zatok może również powodować niedrożność nosa, aw rezultacie oddychanie przez usta.
Istnieją również leki, takie jak leki hipotensyjne i aerozole do nosa, które mogą powodować długotrwałe uszkodzenie błon śluzowych nosa.
U dzieci ciała obce w nosie mogą zmienić się w oddychanie przez usta.
Inną możliwą, ale rzadką przyczyną utrudnionego oddychania przez nos i wynikającego z tego oddychania przez usta są guzy nosogardzieli.
Może Cię również zainteresować następujący artykuł: Infekcja zatok - wszystkie ważne informacje na pierwszy rzut oka i leczenie infekcji zatok.
Korzyści z oddychania przez usta
Główną zaletą oddychania przez usta jest ciągła objętość oddechowa. Możesz otworzyć usta znacznie szerzej niż nos. W rezultacie ilość wdychanego powietrza można regulować przez otwór ust.
Sportowcy często automatycznie przełączają się z oddychania przez nos na oddychanie przez usta. Ogromna aktywność sportowa wymaga zwiększonej ilości tlenu, który można udostępnić na krótki czas poprzez oddychanie ustami.
Wady oddychania przez usta
Podczas oddychania przez usta wady wyraźnie przeważają nad wadami. Oddychanie przez usta jest niezdrowe i powoduje nieprzyjemne skutki uboczne. To też może
- suchość w ustach w nocy,
- Nieświeży oddech i
- Pojawia się stan zapalny.
Często spanie z otwartymi ustami prowadzi do chrapania.
Oddychanie przez usta może sprzyjać próchnicy zębów i powodować zapalne, bolesne zmiany w błonie śluzowej jamy ustnej. Gdy ślina wysycha, zmienia się skład zarazków w jamie ustnej i gardle, czyli florze jamy ustnej. Oddychanie przez usta może prowadzić do zwiększonej liczby gnilnych bakterii, które są związane z nieświeżym oddechem.
Ponadto oddychanie przez usta wiąże się ze zmienionymi wartościami gazometrii i niedotlenieniem komórek. Oznacza to, że tlen jest obniżony, a przepływ krwi jest zmniejszony.
Jak możesz pozbyć się oddychania przez usta?
Przede wszystkim ważne jest, aby określić przyczynę oddychania przez usta.
Jeśli oddychasz tylko przez usta, ponieważ nos jest tymczasowo zablokowany, pomocne mogą być aerozole do nosa, płukanki do nosa lub plaster do nosa.
Ponieważ aerozol do nosa może w pewnych okolicznościach powodować uzależnienie, zaleca się ostrożność podczas jego stosowania. Dowiedz się więcej na ten temat pod adresem Uzależnienie od aerozolu do nosa - to są przyczyny i konsekwencje.
W przypadku trudności w oddychaniu przez nos, spowodowanych zaburzeniami anatomicznymi, takimi jak skrzywienie przegrody nosowej lub powiększenie małżowin nosowych, zabieg chirurgiczny może wyeliminować problem.
Jeśli oddychasz przez usta bez zaburzeń anatomicznych lub przeziębienia, a oddychanie przez usta powoduje problemy, możesz temu przeciwdziałać. Jednym ze sposobów na sen jest ustnik zapobiegający chrapaniu. Taki przedsionek ustny można trzymać w ustach podczas snu; jest podobny do ochraniacza na zęby boksera. Ta płytka utrzymuje usta zamknięte i powoduje, że oddychasz przez nos.
Ćwiczenia oddechowe są również odpowiednie, aby przyzwyczaić się do oddychania przez usta. Ćwiczenia oddechowe prowadzą do świadomości własnego oddechu oraz ułatwiają kontrolę i wykonywanie wdechu i wydechu.
Jakie mogą być długoterminowe konsekwencje oddychania przez usta?
W dłuższej perspektywie oddychanie przez usta może prowadzić do chrapania i zespołu bezdechu sennego.
Ryzyko zapalenia jamy ustnej i gardła wzrasta i może mieć wpływ na zęby.
Usta i zęby wysychają. Może to prowadzić do pogorszenia higieny jamy ustnej i zmian w budowie zębów.
Pięćdziesiąt procent ludzi, którzy oddychają głównie przez usta, doświadcza nieświeżego oddechu.
Mogą również wystąpić problemy ze stawami skroniowo-żuchwowymi. Zgrzytanie zębami, ból szczęki i inne komplikacje dotyczące zębów mogą powodować problemy u osób dotkniętych chorobą.
Trudności w mówieniu i połykaniu mogą pojawić się bardzo późno w wyniku nadmiernego oddychania przez usta.
Kiedy dzieci zaczynają oddychać przez usta?
U noworodków i niemowląt oddychanie przez nos jest obowiązkowe. Oznacza to, że niemowlęta w naturalny sposób robią wdech i wydech przez nos. Trudności mogą się pojawić, jeśli z jakiegoś powodu oddychanie przez nos jest utrudnione. W przypadku niedrożności nosa tylko około 40% noworodków może przejść na oddychanie przez usta.
Dopiero od piątego miesiąca życia wszystkie niemowlęta mogą oddychać przez usta. Jest to szczególnie istotne, jeśli dzieci są przeziębione i mają problemy z oddychaniem.
