Ginekologia I Obstetrics-

Suplementy diety w ciąży

wprowadzenie

Suplementy diety to duży problem w czasie ciąży. Przyszłe matki są zaniepokojone i chcą zapewnić swojemu nienarodzonemu dziecku wszystkie możliwe ważne składniki odżywcze.
Asortyment suplementów diety jest ogromny, ale nie wszystkie są odpowiednie lub wskazane w ciąży. W rzeczywistości istnieje tylko kilka suplementów diety, które są naprawdę rozsądne i pożądane do zażywania w czasie ciąży. Wszystko inne jest zwykle wchłaniane przez dietę.

Wskazania do suplementacji diety w okresie ciąży

Zwłaszcza przy pierwszej ciąży wiele kobiet nie chce się pomylić i świadomie odżywia się zdrowiej, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i minerały.
Często pojawia się pytanie, czy suplement diety ma sens w ciąży. Nie ma ogólnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zależy to w dużej mierze od diety, ogólnego stanu i odpowiedniej kobiety w ciąży.

Istnieją jednak przypadki, w których niedobór żywieniowy jest bardzo prawdopodobny w czasie ciąży, więc suplement diety ma sens:

Ciąże mnogie, które wymagają wystarczającej ilości składników odżywczych dla 3 lub więcej osób. Ciężarnej zazwyczaj nie udaje się sprostać dodatkowym wymaganiom wyłącznie poprzez dietę.
Kobiety z niedowagą zwykle mają już wyraźny niedobór składników odżywczych już przed zajściem w ciążę, dlatego suplement diety jest dla nich szczególnie przydatny. To samo dotyczy kobiet przewlekle chorych lub uzależnionych od alkoholu.
Kobiety palące są również narażone na zwiększone ryzyko niedoborów żywieniowych i dlatego powinny być monitorowane.
Kobiety, które prowadzą określony tryb życia (np. Wegetarianie lub weganie) lub mają nietolerancję pokarmową, powinny przynajmniej dokładniej monitorować równowagę składników odżywczych w czasie ciąży.

Wynika z tego, że suplement diety ma sens, zwłaszcza jeśli kobieta w ciąży należy do grupy ryzyka. W takich przypadkach ginekolog powinien określić, jakie składniki odżywcze należy uzupełnić w jakiej dawce.

Dowiedz się również o: Tych pokarmów należy unikać w czasie ciąży

Kiedy suplement diety jest zbędny w ciąży?

Suplementy diety w czasie ciąży nie mają sensu, jeśli nie ma określonego niedoboru witamin, minerałów lub składników odżywczych.
Zdrowy organizm normalnie dostosowuje się do szczególnych okoliczności w czasie ciąży, tak że np. Tempo wchłaniania niektórych składników odżywczych w jelicie jest automatycznie zwiększane w czasie ciąży.

Wiele kobiet chce tego, co najlepsze dla swojego nienarodzonego dziecka, ale organizm zwykle wydala nadmiar składników odżywczych w postaci niewykorzystanej.
Uzupełnianie niewłaściwych składników odżywczych może mieć nawet szkodliwy wpływ na kobietę w ciąży i nienarodzone dziecko, tak jest na przykład w przypadku witaminy A, która w zbyt dużych dawkach może powodować wady rozwojowe u dziecka.

Kobietom w ciąży często trudno jest śledzić bogactwo oferowanych suplementów diety. Faktem jest jednak, że w większości przypadków brak lub tylko kilka suplementów ma sens. Najlepiej jest to wyjaśnić z lekarzem ginekologiem, aby rozwiać wszelkie wątpliwości i zapewnić optymalną opiekę matce i dziecku.

Może Cię również zainteresować: Te witaminy są ważne w ciąży

Które suplementy diety są przydatne?

Zasadniczo te suplementy diety są przydatne, których brakuje kobiecie w ciąży. Suplementacja jodu i kwasu foliowego jest wskazana dla wszystkich kobiet. Oprócz tego istnieją również inne przydatne dodatki, jeśli niedobór jest bliski lub już istnieje.

Jod: Zmiany hormonalne zwiększają zapotrzebowanie na jod, który jest niezbędny do funkcjonowania tarczycy (należy uważać na kobiety, które już przyjmują leki na tarczycę). Ponieważ większość kobiet na ogół nie ma wystarczającej podaży jodu, w okresie ciąży zaleca się stosowanie suplementów diety.
Kwas foliowy: Generalnie należy codziennie spożywać 400 µg kwasu foliowego, nawet 600 µg dla kobiet w ciąży. Ponieważ zwykle nie dochodzi do osiągnięcia tej ilości, pilnie zaleca się stosowanie suplementów diety przed ciążą iw jej trakcie.
Kwasy tłuszczowe Omega 3: znajdują się głównie w rybach morskich i olejach roślinnych i wpływają na ważne procesy rozwojowe. Jak dotąd nie ma konkretnych zaleceń dotyczących suplementów diety, ale potwierdzono wiele pozytywnych efektów.
Żelazo: Wiele kobiet już cierpi na niewielki niedobór żelaza, nawet bez istniejącej ciąży. Zapotrzebowanie na żelazo wzrasta jeszcze bardziej w czasie ciąży. Jednak suplementacja nie zawsze jest zalecana i jest ustalana indywidualnie przez lekarza.
Witaminy, wapń i magnez również nie są standardowym suplementem diety w okresie ciąży. Również tutaj ginekolog indywidualnie decyduje, która suplementacja ma sens.

przeczytaj także:

Niedobór żelaza podczas ciąży
Po tych objawach można rozpoznać niedobór magnezu

jod

Każdej kobiecie w ciąży należy zaproponować substytucję jodu. Dzienne zapotrzebowanie na jod wynosi około 250 mikrogramów.
Średnio od 100 do 200 mikrogramów jest spożywane z dietą. Brakującą ilość jodu można i należy przyjmować z suplementami diety. Jest to również zalecane przez WHO. Kobiety w ciąży z chorobami tarczycy powinny zasięgnąć porady lekarza przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu diety. Przyczyną większego zapotrzebowania na jod jest wyższa podstawowa przemiana materii, którą ma kobieta w ciąży. W efekcie dochodzi również do zwiększonego wydalania jodu, co może prowadzić do niedoczynności tarczycy u matki i dziecka.

Kwas foliowy

Kwas foliowy to jeden z zalecanych suplementów diety w okresie ciąży. Zalecana dawka to około 400 mikrogramów dziennie.
W najlepszym przypadku suplementy kwasu foliowego nie powinny być przyjmowane na początku ciąży, ale z kilkutygodniowym wyprzedzeniem. W ten sposób organizm może wypełnić zapasy przed zapłodnieniem. Nie są znane żadne skutki uboczne długotrwałego stosowania kwasu foliowego.

Przeczytaj więcej na ten temat: Kwas foliowy podczas ciąży

Zwiększone zapotrzebowanie na kwas foliowy jest przyczyną zwiększonego podziału komórek, który następuje po zapłodnieniu. Jeśli poziom kwasu foliowego jest niewystarczający, zwiększa się ryzyko wystąpienia u dziecka tzw. Wady cewy nerwowej. Cewka nerwowa jest częścią ośrodkowego układu nerwowego. Jeśli występuje tylko niepełne zamknięcie tej rurki, mówi się o wadzie cewy nerwowej. Jest to najczęstsza wada rozwojowa ośrodkowego układu nerwowego, która w niektórych przypadkach może objawiać się rozszczepem kręgosłupa bez większych objawów. Jednak istnieją również formy wad cewy nerwowej, które nie są zgodne z życiem.

Przeczytaj więcej na ten temat:

Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego
Preparat kwasu foliowego: Femibion®

żelazo

Suplementy żelaza w czasie ciąży nie są powszechnie zalecane. Raczej żelazo należy przyjmować, jeśli lekarz stwierdził niedobór lub niski poziom jego magazynowania.
Żelazo jest potrzebne w czasie ciąży ze względu na zwiększone tworzenie się krwi. Niedobór żelaza w czasie ciąży prowadzi do anemii zarówno u matki, jak iu dziecka i może upośledzać funkcję łożyska. Zaleca się, aby kobiety w ciąży bez zapasów żelaza przyjmowały od 120 do 240 mg żelaza dziennie.

Przeczytaj także nasz temat: Niedobór żelaza podczas ciąży

Kwas dokozaheksaenowy (DHA)

Spożycie kwasu dokozaheksaenowego (DHA), który jest jednym z kwasów tłuszczowych omega-3, może być przydatne dla niektórych kobiet w ciąży. Zaleca się dzienne spożycie 200 mikrogramów.
Można to również osiągnąć, spożywając dwa razy w tygodniu tłuste ryby morskie. Jeśli żadna ryba nie jest zjedzona, Federalne Centrum Żywienia zaleca zastąpienie DHA. DHA jest szczególnie ważny w drugiej połowie ciąży. Odgrywa rolę w rozwoju mózgu i oczu. DHA jest zawarty w preparatach złożonych dla kobiet w ciąży Fembion® 2 i 3, razem z innymi ważnymi suplementami diety, takimi jak kwas foliowy.

Ile suplementów należy przyjmować?

W czasie ciąży zaleca się przyjmowanie 400 mikrogramów kwasu foliowego i około 100 do 150 mikrogramów jodu dziennie. Wielu producentów oferuje również produkty łączone. Przy preparatach należy zwracać uwagę na dalsze dodatki i dbać o to, aby nie przekraczać lub tylko nieznacznie przekraczać zalecanych dziennych dawek kwasu foliowego i jodu.

Żelazo należy przyjmować jako suplement diety tylko wtedy, gdy lekarz zdiagnozował niedobór żelaza lub jeśli w przeszłości występował niedobór żelaza. Ponadto w niektórych przypadkach zaleca się spożycie ok. 200 mikrogramów kwasu dokozaheksaenowego (DHA) w okresie ciąży. Taką ilość można również osiągnąć przy regularnym spożywaniu ryb.

Generalnie nie należy przyjmować żadnych suplementów diety, które znacznie przekraczają zalecaną dawkę dzienną. Zasada „dużo pomaga dużo” jest sugerowana przez niektórych producentów, ale nie ma ona znaczenia w ciąży. Oprócz kwasu foliowego, jodu oraz w uzasadnionych przypadkach żelaza nie zaleca się przyjmowania w postaci suplementów diety innych witamin czy składników mineralnych, takich jak witamina A czy D. Można je spożywać w wystarczającym stopniu przy zbilansowanej diecie.

Te tematy mogą Cię również zainteresować:

Dieta w ciąży
Niedozwolona żywność w czasie ciąży

Suplement diety dla wegańskich kobiet w ciąży

Sytuacja badawcza dotycząca diety wegańskiej podczas ciąży jest jak dotąd ograniczona. Niemniej jednak nie odradza się stosowania diety wegańskiej podczas ciąży; niektóre instytuty badawcze dostrzegają w tym nawet pozytywne aspekty dla matki i nienarodzonego dziecka.

Jednak przy diecie wegańskiej zawsze istnieje ryzyko, że niezbędne spożycie niektórych składników odżywczych będzie poniżej średniej. Zasadniczo zwiększa się ryzyko niedoboru składników odżywczych. Dlatego też, szczególnie w okresie ciąży, kiedy potrzeba więcej składników odżywczych niż zwykle, należy regularnie sprawdzać ich spożycie.

Z reguły to dodatkowe zapotrzebowanie na składniki odżywcze pojawia się w 3. lub 4. miesiącu ciąży, kiedy dziecko zaczyna szybciej rosnąć. W początkowej fazie kobiety w ciąży powinny spożywać głównie kwas foliowy. W przypadku diety wegańskiej wiadomo też, że należy zapewnić wystarczającą podaż witamin B, B12, D oraz pierwiastków śladowych żelaza, wapnia, cynku i jodu.

Dlatego ważne jest, szczególnie w czasie ciąży, regularne sprawdzanie poziomu tych składników odżywczych i upewnianie się, że spożywasz ich wystarczającą ilość podczas jedzenia.
Wiele weganek na początku ciąży zwraca się o poradę do dietetyka i ginekologa, aby przygotować dla Ciebie odpowiedni plan żywieniowy. Jeśli w czasie ciąży występują niedobory składników odżywczych, należy je uzupełnić odpowiednimi suplementami.

Dowiedz się więcej na:

Dieta wegańska w ciąży
Niedobór witaminy B 12

Femibion®

Femibion® jest producentem różnych produktów, które są oferowane jako suplementy diety w okresie ciąży.
Produkty dostosowane są do różnych faz ciąży. Pierwszym oferowanym produktem jest Femibion® BabyPlanung. Więc należy to wziąć, gdy chcesz mieć dzieci. Femibion BabyPlanung zawiera dwukrotność zalecanego dziennego spożycia kwasu foliowego i zalecanej ilości jodu. Zawiera również szereg witamin, takich jak witaminy B2, B6 i B12. Można zauważyć, że witamina D3 jest obecna w ilości czterokrotnie przekraczającej zalecaną dzienną dawkę. Taka substytucja nie jest konieczna przy normalnej diecie, a jedynie przy diecie wegańskiej w miesiącach zimowych.

Kolejny produkt z serii został opracowany specjalnie z myślą o wczesnej ciąży do 12 tygodnia ciąży (Femibion® 1). Zawiera nawet czterokrotnie większą zalecaną dzienną ilość kwasu foliowego, a także zalecaną ilość jodu. W porównaniu z Femibion BabyPlanung, Femibion 1 zawiera inne suplementy witaminowe, takie jak witamina E i C. Trzeci produkt Femibion® nazywa się Femibion® 2 i należy go przyjmować od 13. tygodnia ciąży. Ponownie zmniejszono ilość kwasu foliowego. W tym celu wiele witamin jest dostępnych w większych ilościach niż zalecana dzienna porcja. Produkty Femibion są również dostępne bez jodu dla kobiet, które nie mogą spożywać jodu z powodu chorób tarczycy.

Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Przeczytaj nasz następny artykuł poniżej: Femibion®

Orthomol natal

Orthomol natal to suplement diety przeznaczony dla osób pragnących mieć dzieci, w okresie ciąży i karmienia piersią.
Jest dostępny w dwóch postaciach dawkowania. Z jednej strony jako granulki z kapsułkami lub jako tabletki z kapsułkami i oddzielną tabletką jodową. Wszystkie składniki codziennego blistra są przyjmowane razem. Ortomol natal zawiera 2,5-krotność zalecanej dawki kwasu foliowego i 150 mikrogramów jodu, co odpowiada zaleceniu.
Preparat zawiera również DHA oraz inny kwas tłuszczowy omega-3. Oprócz kwasu foliowego Orthomol natal zawiera wiele innych witamin (np. Witaminy D, E, K, C, B1, B6 czy B12). Czasami ilość zawartej witaminy przekracza trzykrotną dzienną dawkę. Cechą szczególną Orthomol natal jest to, że preparat zawiera wiele pierwiastków śladowych, takich jak wapń, magnez, żelazo, cynk, miedź, selen, molibden i chrom. Obecnie nie ma ogólnych zaleceń dotyczących wszystkich tych pierwiastków śladowych podczas ciąży. Wreszcie, Orthomol natal zawiera również kultury bakterii kwasu mlekowego

Zagrożenia i skutki uboczne suplementów diety w ciąży

Suplementacja żywieniowa w okresie ciąży to duży problem.
Ze względu na dużą liczbę reklamowanych i oferowanych suplementów diety, kobiety w ciąży nie zawsze mogą znaleźć odpowiedni produkt. Wiele preparatów jest zbędnych, niektóre mogą nawet zaszkodzić dziecku lub matce, dlatego niezwykle ważne jest, aby kobieta w ciąży przed przyjęciem suplementów diety zasięgnęła precyzyjnych porad, aw razie potrzeby również skonsultowała się z dietetykiem w celu zminimalizowania ryzyka wystąpienia działań niepożądanych .
Przy prawidłowym przyjmowaniu zalecanych suplementów jodu i kwasu foliowego nie są znane żadne skutki uboczne w czasie ciąży. Inaczej wygląda to z preparatami witaminowymi. W szczególności witaminy E i A mogą zaszkodzić nienarodzonemu dziecku lub spowodować pęknięcie matki we wczesnym stadium lub spowodować ból brzucha. Inne suplementy diety, takie jak Żelazo może powodować ból brzucha i zaparcia.

Ze względu na dużą liczbę skutków ubocznych związanych z różnymi suplementami diety, laikom trudno jest znaleźć właściwy. Jednak faktem jest również to, że wiele suplementów diety nie jest potrzebnych w okresie ciąży, ponieważ są one automatycznie wchłaniane poprzez zbilansowaną dietę. Aby zmniejszyć zagrożenia i skutki uboczne, kobiety w ciąży nie powinny zatem samodzielnie i bezkrytycznie szukać suplementów diety.

Przeczytaj poniżej: Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży