Przygotowanie do ciąży

wprowadzenie

Kiedy pary podejmują decyzję o posiadaniu dziecka, często jest to ważny kamień milowy w związku. Jeśli jesteście gotowi na wspólne potomstwo, jesteście gotowi wspólnie wziąć na siebie odpowiedzialność. W przyszłości nie będzie się już koncentrować na własnym partnerstwie, ale na wspólnym dziecku.
Aby optymalnie przygotować się do ciąży, przyszłe matki lub pary mogą zrobić z wyprzedzeniem kilka rzeczy.

Redukcja stresu

Jeśli kobieta planuje zajść w ciążę, powinna starać się unikać stresujących sytuacji. Stres prowadzi do uwolnienia hormonów stresu, co z kolei może mieć negatywny wpływ na płodność.
Ma to również sens ze względów ewolucyjnych, ponieważ kobieta, która jest bardzo zestresowana, nie ma zdolności ani rezerw fizycznych dla dziecka.

Relaks i świadome przeżycia czasu wolnego pomagają w odprężeniu. Ćwiczenia fizyczne, długie spacery i zabawne zajęcia również pomagają zmniejszyć codzienny stres. Wakacje mogą również pomóc zmniejszyć stres

Dieta i ćwiczenia

Aby optymalnie przygotować się do ciąży, zdecydowanie należy zwrócić uwagę na własny styl życia. Wystarczająca aktywność fizyczna i zdrowa dieta są niezbędne dla dobrego zdrowia. Tylko wtedy, gdy matka jest zdrowa, dziecko może się optymalnie rozwijać w łonie matki.
Zarówno niedowaga, jak i nadwaga mają negatywny wpływ na płodność i często prowadzą do powikłań podczas ciąży. Rozwój dziecka może być opóźniony lub mogą wystąpić przedwczesne porody. W diecie należy spożywać dużo warzyw. Potrawy śródziemnomorskie, takie jak ryby, są również bardzo zdrowe, ponieważ zawierają dużo kwasu foliowego. Kwas foliowy jest bardzo ważny dla rozwoju mózgu dziecka i należy go przyjmować w wystarczających ilościach w okresie ciąży.
Ponadto powinieneś wypijać wystarczającą ilość co najmniej 2 litrów dziennie.
Konsultacja z ginekologiem jest pomocna w ustaleniu optymalnej diety przed ciążą oraz w czasie ciąży.

Czytaj więcej także: Dieta w ciąży

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, szczególnie korzystny jest lekki program wytrzymałościowy. Bieganie, pływanie lub jazda na rowerze są do tego bardzo dobre.
Ponadto sporty wytrzymałościowe mogą pomóc zmniejszyć stres. Zrównoważony trening siłowy może również poprawić kondycję kobiety i doprowadzić do lepszego samopoczucia ciała. Kobieta, która czuje się dobrze, ma bardziej pozytywne nastawienie. Może to mieć tylko pozytywny wpływ na płodność i przebieg ciąży.

Jeśli chcesz, możesz także specjalnie trenować mięśnie dna miednicy. Może to być korzystne, ponieważ dno miednicy pełni najważniejszą funkcję stabilizującą, szczególnie pod koniec ciąży. Dno miednicy musi zrównoważyć ciężar dziecka, tak aby organy matki i dziecko były na miejscu.

Sprawdzenie statusu szczepień przed planowaną ciążą

Stan zaszczepienia matki zdecydowanie powinien zostać sprawdzony przez lekarza przed planowaną ciążą, ponieważ wielu szczepień nie może być wykonywanych w czasie ciąży, aby nie narażać dziecka. Należą do nich na przykład szczepienia przeciwko odrze, śwince i różyczce.
Aby jednak optymalnie zabezpieczyć siebie i dziecko, zdecydowanie należało przeprowadzić te szczepienia. Dlatego w każdym przypadku zaleca się medyczne wyjaśnienie statusu szczepień. W przypadku stwierdzenia luk w świadectwie szczepień, odpowiednie szczepienia można odświeżyć przed rozpoczęciem ciąży. Stanowi to optymalną podstawę dla zdrowia matki i dziecka w czasie ciąży i po jej zakończeniu.

Przeczytaj więcej na ten temat: Szczepienie w czasie ciąży

Ocena medyczna

Oprócz zaświadczenia o szczepieniu, całościowa kontrola stanu zdrowia przed rozpoczęciem ciąży nie zaszkodzi.

Jeśli przyszła mama cierpi na choroby przewlekłe, należy je wcześniej leczyć terapeutycznie. W przypadku chorób dziedzicznych należy z wyprzedzeniem poinformować parę o możliwym ryzyku genetycznym dla przyszłego dziecka. Rutynowe zabiegi, takie jak wizyty u dentysty, należy również przeprowadzać przed rozpoczęciem ciąży, ponieważ interwencje, które stwarzają potencjalne ryzyko infekcji, są niechętnie podejmowane w czasie ciąży.

Przyszła mama ma również pewność, że przed rozpoczęciem ciąży może być pewna, że ​​jest zdrowa i że istnieją optymalne warunki do prawidłowego rozwoju dziecka.

Abstynencja od nikotyny i alkoholu

Palacze chcący mieć dziecko powinni zacząć ograniczać palenie papierosów jeszcze przed planowaną ciążą.
Ponieważ rzucenie palenia nie jest łatwe, należy zacząć go wcześnie. Jeśli Twój partner jest również palaczem, zdecydowanie powinieneś wziąć udział w rzuceniu palenia.
Jeśli tylko jeden partner próbuje rzucić palenie, ta procedura ma niewielkie szanse powodzenia w dłuższej perspektywie.Jednak zaprzestanie palenia jest bardzo ważne, aby nie zagrażać zdrowiu dziecka. Kobiety, które palą w czasie ciąży, są bardziej narażone na utratę dziecka w czasie ciąży. Przedwczesne porody i nagłe zgony niemowląt są również znacznie częstsze wśród palaczy.
Wreszcie spożycie nikotyny wpływa na rozwój dziecka w taki sposób, że dzieci często rodzą się ze znacznie niską masą urodzeniową. Rozwój umysłowy dziecka może również ulec pogorszeniu.
Bierne palenie jest tak samo szkodliwe dla matki, jak gdyby sama aktywnie paliła. Dlatego niezwykle ważne jest, aby partner również rzucił palenie.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Jak niebezpieczne jest palenie podczas ciąży?

Jeśli chodzi o spożywanie alkoholu, należy powiedzieć, że jest to absolutnie zabronione w czasie ciąży. Alkohol działa toksycznie na wszystkie komórki organizmu, ale jest szczególnie niebezpieczny dla mózgu dziecka, który wciąż się rozwija. Kobiety, które spożywają alkohol w czasie ciąży, często rodzą dzieci z alkoholowym zespołem płodowym (FAS).
Dzieci mają objawy odstawienne po urodzeniu, ponieważ w czasie ciąży były stale narażone na matczyny poziom alkoholu.
Te dzieci często mają problemy behawioralne, mają opóźniony rozwój, a czasami mają również obniżoną inteligencję.
Ponadto istnieją określone nieprawidłowości fizyczne (wąska czerwona górna warga, szeroko rozstawione oczy, niskie uszy i wiele innych), które już z zewnątrz można zobaczyć, że występuje u płodu zespół alkoholowy.

Przeczytaj więcej na ten temat: Alkohol podczas ciąży

Komunikacja i planowanie

Ogólnie rzecz biorąc, może to znacznie ułatwić, jeśli pomyślisz o życiu z planowanym potomstwem na wczesnym etapie. Niektóre rzeczy należy wcześniej wyjaśnić. Szczególnie ważne jest, aby oboje partnerzy byli pewni, że nadszedł czas na potomstwo.
Pragnienie posiadania dzieci w żadnym wypadku nie powinno być jednostronne. To później niesie duży potencjał konfliktu. Jeśli ta podstawa istnieje wyraźnie, istnieją inne ważne czynniki, które należy wyjaśnić. Dotyczy to w szczególności kontekstu finansowego.
Wcześniej należy również omówić sposób, w jaki można zapewnić dziecku opiekę. Który partner zostaje w domu? Czy w pobliżu są krewni, którzy mogą i chcieliby pomóc? Czy w okolicy są jakieś możliwości zakwaterowania (przedszkola itp.)? Jak para wyobraża sobie codzienne życie z dzieckiem?
Oczywiście przed ciążą nie powinnaś zbytnio planować. Może to zwiększyć presję w przypadku trudności z zajściem w ciążę. Warto jednak wcześniej wyjaśnić podstawy, ponieważ może to zaoszczędzić parze wiele stresu podczas ciąży.