Terapia bólu głowy

wprowadzenie

Prawie każdy z nas miał kiedyś ból głowy. Każdy zna to uczucie i jak bardzo może być uciążliwe. Zwykle jest to najczęstsza postać, napięciowy ból głowy. Może objawiać się tępym bólem w okolicy szyi, który rozprzestrzenia się na tył głowy, bólem w okolicy czoła lub bólem całej głowy.

Drugim najczęstszym rodzajem bólu głowy jest migrena, zwykle jednostronna, której często towarzyszą objawy, takie jak nudności, wymioty oraz wrażliwość na światło i hałas. Innym powszechnym rodzajem bólu głowy jest klasterowy ból głowy. Jeśli poczujesz nowy silny ból głowy, powinieneś udać się do lekarza i wyjaśnić przyczynę.

Istnieją następujące opcje terapii:

• Ruszaj się! Sport odgrywa dużą rolę w napięciowych bólach głowy. Regularne fitness kręgosłupa, pływanie, joga lub sporty wytrzymałościowe mogą spowodować ustąpienie bólu, a nawet mu zapobiec.

• Poprawa warunków na stanowisku pracy: np. ergonomiczne krzesło, prawidłowe ustawienie ekranu, uwzględnienie warunków świetlnych i akustycznych itp.

• Radzenie sobie ze stresem poprzez techniki relaksacyjne: np. Progresywne rozluźnienie mięśni Jacobsona. Masaże mogą również złagodzić ból.

• Zbilansowana dieta z odpowiednią podażą płynów. Należy unikać dużych ilości kawy lub alkoholu.

• Ostra terapia olejkiem miętowym na skronie lub lekami przeciwbólowymi takimi jak ibuprofen, paracetamol czy ASA. Jeśli odczuwasz przewlekły ból, przez maksymalnie 10 dni w miesiącu zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza.

Domowe środki na bóle głowy

Istnieje kilka domowych środków, które możemy wypróbować w domu na bóle głowy. Olejek miętowy to bardzo skuteczna alternatywa dla środków przeciwbólowych. Można go intensywnie nakładać na skronie i czoło lekkim masażem. Ciepło też może być bardzo pomocne, np. rozluźnić mięśnie szyi. Możesz użyć ciepłej poduszki z pestką wiśni, ciepłego ręcznika lub ciepłego prysznica. Zimno czasami pomaga przy pulsującym bólu głowy. Innym środkiem przeciwbólowym jest kora wierzby. Zawiera Pochodne salicynyktóre są przekształcane w kwas salicylowy. To podstawowy składnik aspiryny i ma takie samo działanie.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Domowe środki na bóle głowy

Te leki mogą pomóc

Dostępnych jest kilka preparatów do ostrej terapii lekowej: kwas acetylosalicylowy (ASA) 500-1000 mg, paracetamol 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproksen 500-1000 mg lub metamizol 500-1000 mg. Te dawki stanowią pojedynczą dawkę. Maksymalna dzienna dawka jest inna dla każdego leku i należy jej przestrzegać. Istnieją również produkty złożone z 250 mg kwasu acetylosalicylowego, 250 mg paracetamolu i 65 mg kofeiny. Leki przeciwbólowe mają również skutki uboczne, o których należy wiedzieć. ASA jest lekiem rozrzedzającym krew, ibuprofenu nie należy podawać w przypadku niewydolności nerek, paracetamol jest rozkładany przez wątrobę i nie należy go przyjmować w przypadku chorób wątroby, w razie wątpliwości zawsze należy uzgodnić sposób przyjmowania z lekarzem prowadzącym lub lekarzem rodzinnym. W przypadku wrzodów żołądka, regularnych leków przeciwbólowych lub jednoczesnego stosowania kortyzonu, tabletka ochronna żołądka (Pantoprazol) są dodatkowo uwzględniane. Ważne jest, aby nie przyjmować środków przeciwbólowych dłużej niż 10 dni w miesiącu, gdyż może to również wywołać ból głowy, tzw. Przeciwbólowy ból głowy. Jeśli ból głowy nie ustąpi, należy udać się do lekarza. W ostrej fazie klasterowego bólu głowy wdychanie 100% tlenu lub spożycie antagonistów receptora serotoninowego, takich jak B. Sumatryptan.

W przypadku przewlekłych napięciowych bólów głowy nie stosuje się typowych środków przeciwbólowych, ale np. niektóre leki przeciwdepresyjne. Typowy lek przeciwbólowy nie jest stosowany jako profilaktyka migreny, ale np. Metoprolol lub Topimarat. Lekarz prowadzący powinien zalecić najlepszą lekową terapię przeciwbólową odpowiednią dla danego bólu głowy, zawsze zwracając uwagę na dawkowanie i sposób spożycia. W przypadku napadów bólu głowy lub epizodycznych bólów głowy należy omówić z lekarzem prowadzącym odpowiednie leki.

Ten temat może Cię również zainteresować: Terapia bólu

Techniki relaksacyjne na bóle głowy

Świadome rozluźnienie mięśni i psychiki może być bardzo pomocne przy napięciowych bólach głowy. Dobrze znaną techniką jest stopniowe rozluźnianie mięśni Jacobsona, które opiera się na świadomym napięciu i rozluźnieniu określonych grup mięśni. W ten sposób możesz ponownie skupić uwagę na swoim ciele i trenować relaksację.Możesz nauczyć się tej techniki w ramach kursu, ale także niezależnie. Biofeedback EMG jest również stosowany jako technika relaksacyjna. Zasada jest podobna, tu również należy świadomie napinać i rozluźniać mięśnie. Jednak stany mięśni są wyświetlane wizualnie przez urządzenie.

Przeczytaj także nasz temat: Trening biofeedback

Akupunktura na bóle głowy

Akupunktura to alternatywna metoda leczenia tradycyjnej medycyny chińskiej. Ból lub choroby leczy się za pomocą igieł. Podstawową ideą jest to, że energia życiowa ciała (Qi) biegnie określonymi ścieżkami wzdłuż ciała na skórze. Zakłóceniom w tych drogach można zaradzić szyciem za pomocą igieł, a tym samym leczyć ból lub chorobę. Nadal nie ma naukowego zrozumienia tej metody, a w przypadku napięciowych bólów głowy jedynie niski poziom dowodów. Jednak jest uznawany za terapię wspomagającą i może przynieść ulgę w bólu w niektórych chorobach.

Przeczytaj więcej na ten temat: Akupunktura na bóle głowy

Osteopatia na bóle głowy

Osteopatia należy do dziedziny medycyny alternatywnej i pochodzi z USA. Podstawą tej procedury terapeutycznej jest kontekst wszystkich struktur ciała i ich funkcji. Główny nacisk położono na układ mięśniowo-szkieletowy, który jest badany i leczony wyłącznie rękami. Poszukuje się naprężeń, blokad lub stwardnień, które są ponownie usuwane przy użyciu określonych technik ręcznych. W Niemczech nie ma jednak znormalizowanego szkolenia osteopaty, dlatego ten tytuł zawodowy nie jest chroniony. Należy szczególnie uważać na gwałtowne ruchy kręgosłupa szyjnego, ponieważ są tam bardzo ważne naczynia, które mogą ulec uszkodzeniu.

ruch i sport

Aby zapobiec napięciowym bólom głowy, głównym priorytetem są sporty wytrzymałościowe. Obejmuje to na przykład jazdę na rowerze, pływanie lub bieganie. Powinno to również odbywać się regularnie, około dwa do trzech razy w tygodniu. Inne sporty, takie jak joga, pilates lub fitness pleców, również mogą być bardzo korzystne dla wzmocnienia mięśni pleców. Istnieje również wiele krótkich ćwiczeń szyi i ramion, które możesz wykonywać pomiędzy pracą. Najważniejsze jest, aby zacząć ćwiczyć i znaleźć dla siebie rutynę.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Sporty wytrzymałościowe

Unikaj wyzwalaczy

Niemal ważniejsza od krótkotrwałej terapii jest dobra profilaktyka bólu głowy. Aby to zrobić, bardzo ważne jest, aby zidentyfikować wyzwalacze i ich unikać. Jak wspomniano powyżej, napięcie mięśni karku i pleców jest często przyczyną napięciowych bólów głowy. Można tego uniknąć poprzez regularne sporty wytrzymałościowe, a także poprzez techniki relaksacyjne. Odpowiednie spożycie płynów jest ważne, podobnie jak zmniejszone spożycie kawy i alkoholu. Wystarczająca ilość snu i ergonomiczne warunki pracy to inne ważne czynniki.