Trening z Thera-Band

wprowadzenie

Trening siłowy z gumką powstał już w latach 60-tych XX wieku, kiedy Erich DEUSER trenował piłkarską drużynę narodową na dętkach rowerowych.
W 1967 roku opracował Deuserband w kształcie pierścienia. Chociaż trening ze zwiększającym się oporem ma wiele zalet, tak naprawdę nie przyjął się w ciągu ostatnich kilku dekad.

Thera-Band

Ten z firmy o tej samej nazwie Thera-Band ® ma szerokość 10 cm, jest płaska i ok. 1-3 m. długa gumka o różnej wytrzymałości. Ze względu na popularność marki prawie każdy pasek lateksowy na rynku nazywa się Theraband ® wyznaczony. Poszczególne mocne strony są oznaczone różnymi kolorami. Zaczynając od bardzo cienkiego beżu Thera-Band ®, aż do mocnego czarnego paska. Specjalne kolory srebrny i złoty o szczególnie wysokiej odporności są dostępne dla sportowców wyczynowych.

Korzyści płynące z treningu z Thera-Band®

Stały wzrost oporu podczas wykonywania ruchu zapewnia, że Muskulatura powstaje maksymalna wytrzymałość na rozciąganie. Nie używając dodatkowych obciążników, trenując z liczeniem Thera-Band ® jeden z najbezpieczniejszych wariantów treningu siłowego. Oprócz Budowanie mięśni bodźce mają promować koordynację ruchu. Ponieważ szkolenie można przeprowadzić w domu, jest bardzo niedrogie. Ponoszone są tylko koszty nabycia. Ponieważ same opaski Thera nie mają żadnego ciężaru, można je bez problemu transportować w porównaniu z hantlami i można ich używać wszędzie.

Na co należy uważać podczas treningu z Thera-Band®?

• Ponieważ poszczególne grupy mięśni rozwijają różne siły, należy stosować różne poziomy oporu. Można wybrać albo silniejsze odporności, albo to Thera-Band ® być złożone.
• PlikTheraband ® powinien być zawsze w idealnym stanie. Jeśli są małe rozdarcia, zdecydowanie należy wymienić taśmę.
• Wykonywanie ruchu powinno zawsze odbywać się powoli iw sposób kontrolowany.
• Plik Thera Band ® powinien być zawsze lekko rozciągnięty.