Napięcie

definicja

Termin napięcie opisuje bolesne stany mięśniktóre głównie przez Stwardnienia to jest spowodowane. Utwardzanie jest spowodowane przez a Zwiększenie tonu mięśnie, które przez dłuższy okres czasu składa się. Krótkotrwałe napięcie mięśni jest normalne i po krótkim czasie ponownie się rozluźnia. W przypadku naprężenia te już się nie poluzowują i Dopływ krwi mięśnia jest ograniczony. Przez wynikający z tego ból będzie Napięcie jeszcze dalej promowany.

przyczyny

Napięcia są jak proces wieloprzyczynowy zobaczyć. Kiedy zbiega się kilka stresujących czynników, szybko rozwija się napięcie.

Ważnym wyzwalaczem napięcia są Zła postawa. Te złe postawy szybko pojawiają się w życiu codziennym lub w życiu prywatnym. Zwłaszcza w monotonnej pracy z jednostronnymi procesami i jednostronnymi działaniami trwale zwiększony stres w niektórych grupach mięśni.
Popularnym przykładem są Praca przy biurku. Promowane jest tam napięcie wynikające z różnych nieprawidłowych pozycji. Zaczyna się od pozycji siedzącej na krześle biurowym, pracy z zgarbionymi ramionami, ponieważ wysokość biurka nie jest idealnie dopasowana. Dodatkowo jednostronne użycie myszki zwiększa napięcie. To tylko jeden przykład tego, jak zła postawa może prowadzić do napięcia.
Oprócz złej postawy w miejscu pracy może również niekorzystne pozycje do spania lub siedzenia promuj napięcie podczas relaksu na sofie. Napięcie występuje szczególnie często, gdy poza monotonnymi ruchami w miejscu pracy, brak równowagi w życiu codziennym jest tworzone. Często zmiana z biurka na telewizor lub konsolę do gier nie wiąże się ze zmianą postawy. Zła postawa pojawia się również podczas czytania książek. Regularny Przerwy działania lub aktywność sportowa jako rekompensata może przynieść ulgę.

Oprócz złej postawy może również Przemęczenie być przyczyną napięcia. Ten nadmierny wysiłek może charakter fizyczny przejść nadmierne ćwiczenia lub stały kontakt ze sportem lub pracą.
Ale ty też możesz natury psychosomatycznej być. Zdrowie psychiczne może mieć ogromny wpływ na samopoczucie fizyczne, dlatego nie należy lekceważyć wpływu nadmiernych wymagań, stresu w pracy lub w życiu prywatnym, stanów lękowych czy depresyjnych na organizm. To napięcie psychiczne może zostać przeniesione na organizm lub nieświadomie do złej postawy co z kolei prowadzi do napięcia.
Inną przyczyną napięcia może być Wcześniej istniejąca choroba które prowadzą do złej postawy, np artroza lub a wypadnięcie dysku. Te bolesne wcześniejsze choroby prowadzą do trwałych zmian w postawie, a ból prowadzi do postawy unikającej, która może również wywołać napięcie.

Spotkanie z Dr.?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Aby móc skutecznie leczyć w ortopedii, wymagane jest dokładne badanie, diagnoza i wywiad lekarski.
Zwłaszcza w naszym ekonomicznym świecie brakuje czasu, aby dokładnie zrozumieć złożone schorzenia ortopedii, a tym samym rozpocząć ukierunkowane leczenie.
Nie chcę dołączyć do grona „szybkich wyrywaczy noży”.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie:

• Lumedis - chirurdzy ortopedzi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Tutaj możesz umówić się na spotkanie.
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Aby uzyskać więcej informacji o sobie, zobacz Lumedis - ortopedzi.

Objawy towarzyszące

Głównym objawem napięcia jest Bóle mięśniktóre są szybko zauważalne i najczęściej występują podczas używania tych obszarów mięśniowych. Oprócz bólu dotknięte mięśnie są stwardniałe, co nazywa się tym objawem Mocne mocowanie.
Rozluźniony mięsień może zostać wciśnięty, ale to ucisk również nie jest bolesne. Z kolei napięty mięsień imponuje swoją twardością, często wydaje się twardy jak deska lub wyczuwalne są twarde sęki. Miły lekki nacisk na mięśniach wyzwala ból.
Ponadto rosnąca bezruch objaw napięcia. Zaatakowane mięśnie mają ograniczoną mobilność z powodu napięcia. Swoboda ruchów jest poprzez ból, a także poprzez skrócone mięśnie ograniczony. Wspomniany ból może Promieniuj na sąsiednie obszary lub prowadzić do dalszych nieprawidłowych pozycji poprzez pozycje odciążające. Ponadto, szczególnie często łagodzi napięcie w okolicy szyi lub ramion Napięciowy ból głowy na zewnątrz. To też może być Zawroty głowy spowodowane napięciem prowadzić.

diagnoza

Z reguły napięcie jest odczuwalne poprzez ból. Na około Ulga w bólu i Zapobiegaj dalszemu rozwojowi bólu, jest ważna jest wczesna diagnoza. Oprócz pytań dotyczących napięcia ważne jest również, aby lekarz wiedział, jaki zawód wykonujesz i jaki sport uprawiasz. Po rozmowa lekarz poda też chorym zbadać; zwłaszcza napięte regiony. W kilku przypadkach napięcie początkowo wywołuje inne dolegliwości, które nie są nawet związane z możliwym napięciem. Szczegółowe badanie fizykalne przeprowadzone przez lekarza zwykle ujawnia napięcie. W niektórych ciężkich przypadkach może być wskazane badanie ortopedyczne lub dodatkowe testy.

leczenie

Najważniejszą opcją leczenia długoterminowego jest leczenie przyczyny, a nie tylko objawów. To jedyny sposób, aby trwale poluzować i uniknąć napięcia.
W rozmowach z lekarzem należy ustalić, co wywołuje napięcie i wypracować, jak można uniknąć ponownego napięcia.

Przede wszystkim pomocne jest rozluźnienie napiętej okolicy ciała i rozluźnienie napięcia lekkimi masażami. Masaże powodują, że mięśnie, powięź i skóra są ponownie ukrwione, a mięśnie lepiej ukrwione.
Ciepło prowadzi również do zwiększonego przepływu krwi. Ciepło można rozprowadzać na miejscu na wiele sposobów. Obecnie w aptekach jest wiele maści rozgrzewających, które wykorzystują naturalne ekstrakty z chili lub pieprzu oraz substancję czynną kapsaicynę, aby zaadresować receptory ciepła. Te maści można dobrze nakładać lekkim masażem, który pomaga rozluźnić napięcie. Podczas stosowania maści rozgrzewających należy uważać, aby nie nakładać ich na rany lub błony śluzowe ani nie dostawać się do oczu. Dlatego podczas aplikacji należy zakładać rękawiczki lub później dokładnie umyć ręce.
Ciepło można również nakładać za pomocą ciepłych tynków, takich jak Thermacare® lub podobne. Ale domowe środki zaradcze, takie jak termofory, fango, okłady z gorącego błota lub poduszki z pestkami wiśni, mogą również złagodzić objawy ciepłem. Gorąca kąpiel działa również odprężająco na mięśnie, ciało i umysł.

Przeczytaj więcej na ten temat: ThermaCare - plastry rozgrzewające

Ponadto możesz Lek przeciwbólowy i środki zwiotczające mięśnie być zajętym. Jednak leki te należy przyjmować tylko wtedy, gdy występuje silne napięcie i ból mięśni. To dotyczy maksymalna dzienna dawka których należy przestrzegać, a te fundusze powinny nie brane przez długi czas stają się. Być może rozwiązują problem bólu, leżący u podstaw problem napięcia i jego przyczyna nie mogą ich wyeliminować. Przy bardzo poważnych dolegliwościach czy on może Lekarz ogólny lub chirurg ortopeda wstrzykuje leki przeciwbólowetak, aby składnik aktywny działał bezpośrednio w miejscu dyskomfortu.

Jeśli objawy są poważne, może to zrobić lekarz prowadzący Leczenie skojarzone z fizjoterapią przepisać. Tutaj osoba dotknięta chorobą może nauczyć się ćwiczeń, które powinny zapobiegać rozwojowi napięcia, a fizjoterapia rozluźnia istniejące napięcie. Zapobiegawczy może być również Back school pomagają poprawić postawę, a tym samym zapobiegają i łagodzą napięcie w plecach. Celem fizjoterapii i treningu kręgosłupa jest umożliwienie pacjentowi rozpoznania swojego szkodliwego zachowania Ćwiczenia wpisane w życie codzienne a więc objawy są łagodzone lub unikane. Nawet niewielki ruch zapewnia rozluźnienie lub wytworzenie napięcia. Spacer lub ćwiczenia rozciągające mogą delikatnie rozluźnić mięśnie. W szczególności pacjenci, których napięcie jest wywoływane przez stres psychologiczny, odnoszą korzyści z nauki technik relaksacyjnych i strategii radzenia sobie z bólem.
Różnorodny Techniki medytacji i relaksacji wejść do użytku. Należą do nich joga, trening autogenny lub progresywne rozluźnienie mięśni. Tutaj również, oprócz krótkotrwałego łagodzenia objawów, nacisk kładzie się na długoterminowe unikanie dalszych napięć. Zarządzanie stresem i radzenie sobie ze stresem Nie tylko łagodzi dolegliwości związane z napięciem, ale także zapobiega wielu innym chorobom fizycznym i psychicznym, takim jak wypalenie zawodowe czy depresja. Alternatywne metody leczenia, takie jak akupunktura lub Osteopatia może również pomóc złagodzić napięcie.
To też środowisko pacjenta dotkniętego napięciem ergonomicznie zaprojektowany stają się. Z Miejsce pracy można lepiej dostosować do indywidualnych potrzeb materac i Poduszki wymienione i dostosowane do odpowiednich wymagań.

Podsumowując, można powiedzieć, że do leczenia napięcia należy stosować podejście holistyczne. Oprócz ostra ulga w bólu i Rozluźnienie napięcia powinien także trwałe zapobieganie ponownemu napięciu stanąć na pierwszym planie.

Napięcie w plecach

Mięśnie pleców są codziennie obciążane. Utrzymuje nas w pozycji pionowej, podtrzymuje, niesie, umożliwia rotację. Ból pleców to jeden z najczęstszych powodów wizyty u lekarza w Niemczech. Często się pojawiają przez napięcie. Ponieważ plecy są podatne na nieprawidłowe ruchy, niewłaściwe podnoszenie lub cofanie do nieprzyjaznych pozycji siedzących. Czy z powrotem trwale nieprawidłowy lub nadmiernie obciążony Dochodzi do Napięcie.
Szczególnie wysokie osoby są narażone na napięcie w plecach. Szczególnie ważne jest ponowne rozluźnienie mięśni pleców, w przeciwnym razie ulegną one skróceniu. W tym przypadku szkolenie ma znaczenie Back school bardzo ważne, ponieważ zdrowy kręgosłup przeciwdziała chorobom takim jak przepuklina dysku. Na treningu kręgosłupa lub podczas fizjoterapii liczne rozciąganie dowiemy się w trakcie tego procesu pomagają zapobiegać napięciom.

Napięcie w szyi

Szyja jest codziennie intensywnie używana. Nie tylko niesie głowę, ponieważ mięśnie szyi pozwalają jej się poruszać i obracać. Ze względu na wymagania wielu zawodów, dziś często pracujesz z pochyloną głową, aby coś przeczytać, coś napisać, spojrzeć na ekran lub wykonać telefon z telefonem komórkowym trzymanym między uchem a ramieniem. Podczas takich monotonnych ruchów mięśnie sztywnieją.
Plik Mięśnie szyi jest ściśle związane z mięśniami barku, pleców i głowy. Napięcia w tych regionach łączą się i często wzajemnie się wzmacniają.
Napięcie w okolicy szyi może być szczególnie nieprzyjemne, ponieważ nie tylko powoduje trwały ból i ogranicza mobilność, ale także ją zwiększa ból głowy, zawroty głowy i zaburzenia snu możliwość przewodzenia. Aby zapobiec bólowi szyi, Mięśnie poruszały się codziennie stają się.

Napięcie można rozluźnić prostymi ćwiczeniami:

• Na przykład Głowa przechylona do ramienia tak, aby mięśnie były rozciągnięte.
• Również Pochylenie podbródka w kierunku klatki piersiowej służy przede wszystkim do rozciągania mięśni karku.
• Kolejne ćwiczenie, które można łatwo zastosować w życiu codziennym, to: Nos pisze w powietrzu leżącą ósemkę. Im większy ten ruch, tym bardziej mobilizowane są mięśnie szyi.

Ćwiczenia te można łatwo zintegrować z codzienną pracą. Wreszcie, okolice szyi i ramion mogą być również cudowne masuj sięale powinieneś to robić szczególnie w okolicy szyi ostrożny podjąć kroki w celu ochrony kręgów szyjnych. Zaleca się stosowanie technik relaksacyjnych i regeneracji w celu złagodzenia napięcia szyi wywołanego stresem.

Napięcie w klatce piersiowej

Mięśnie klatki piersiowej stają się zbyt duże w życiu codziennym rzadko używane. Mięśnie, które nie są używane regularnie, stają się lepkie. Pojedyncze Włókna mięśniowe sklejają się i twardnieją. Takie stwardnienia mogą stać się bolesne.
Pomaga również w rozciąganiu i masowaniu klatki piersiowej. Największe mięśnie piersiowe tworzą przedni fałd pod pachą. Tam możesz dobrze masować umieszczając dłoń pod pachą i kciukiem rozprowadzając skórę klatki piersiowej i mięśni. Również Ćwiczenia rozciągające na ścianie może pomóc w rozciągnięciu mięśni w okolicy klatki piersiowej.

Napięcie na ramieniu

Mięśnie barku są ściśle związane z mięśniami pleców. Błędy postawy pleców są przenoszone głębiej w ramię i stamtąd dalej w szyję, Szczęka i głowa.
Istnieje wiele przykładów tego, jak może powstać napięcie ramion: siedzenie z zgarbionymi plecami, noszenie ciężkich torebek na jednym ramieniu prowadzi do pochylenia ramienia, co może również prowadzić do napięcia lub chodzenia, stania i pracy z podwiniętymi ramionami. Szczególnie tutaj możesz Masaże być bardzo korzystne. Ale również Rozgrzewające maści lub plastry rozładuj napięcie tutaj. Jeśli ktoś jest podatny na napięcie, należy uważać, aby Ramiona nie narażone na zimne przeciągi są. Ramiona mogą być na spacerach bardzo dobrze rozluźnij, po prostu układając ramiona w naturalny sposób rezonują podczas chodzenia odchodzi. Innym prostym ćwiczeniem, które możesz wykonać w zaciszu swojego biurka, jest to Okręgi na ramionach. Aby to zrobić, ramiona są przyciągane do uszu ruchem okrężnym. Ważne jest, aby szyja się z nią nie poruszała i nie skracała.

Napięcie w szczęce

Mięśnie szczęki są ściśle związane z mięśniami szyi i ramion. Napięcie w tych obszarach często powoduje również napięcie w szczęce. Szczęka jest również bardzo podatna na dolegliwości psychosomatyczne. Dolegliwości psychologiczne wyrażają się tutaj szybko w napięciu.
W Gniew i złość często je gryziesz Zęby razema także bardzo się staram. Również stałe żucie wspomaga napięcie mięśni żucia i szczęki.
Zgrzytanie zębami w nocy często pozostaje niezauważony i może zwiększyć napięcie w okolicy szczęki.
Zgrzytasz zębami? Przeczytaj ważne informacje o terapii: Terapia zgrzytania zębami

Mogą to być inne przyczyny rosnące skargi wynikające z nierównych długości nóg, skrzywienia biodra lub bólu pleców. Jednak napięcie może być również wywołane dolegliwościami w stawie skroniowo-żuchwowym.

Napięcie na głowie

Napięcia w głowie i mięśniach twarzy są głównie związane z nastrojem. Twarz jako brama do duszy, a tym samym wyraz wewnętrznego stałego napięcia. Mięśnie twarzy są napięte przez niepokojące myśli, a napięte myślenie jest również widoczne na naszej twarzy.Na twarzy zaczyna się relaksacja, uśmiech wysyła do organizmu wiele pozytywnych substancji przekaźnikowych i rozluźnia mięśnie twarzy. Masaż twarzy może być również korzystny dla głowy, ciała i umysłu. Możesz go również użyć do rozluźnienia mięśni szczęki

Przeczytaj więcej na ten temat w sekcji: mięśnie szczęki