Jaka jest najlepsza dieta?

wprowadzenie

Istnieje niezliczona liczba diet, które koncentrują się na różnych aspektach odżywiania i właściwościach metabolicznych, takich jak oszczędzanie tłuszczu, „zjadanie” jego połowy, unikanie cukru, dieta lub program ćwiczeń. Jeśli chcesz zdrowo schudnąć, musisz znaleźć odpowiednią dla siebie dietę.

Każdy podchodzi do diety z inną sytuacją wyjściową, możliwymi problemami zdrowotnymi, innym poziomem sprawności i inną motywacją.

Jakie są dobre diety?

• Dieta detoksykacyjna

• Dieta z koktajlami

• Metoda Logi

• Dieta Glyx

• Dieta Strunza

• Dieta Atkinsa

• Dieta BCM

• Dieta Hollywood

• Dieta alkaliczna

• Dieta 5 do 2

• dieta paleo

• Dieta 24-godzinna

• FdH - zjedz połowę

• Dieta Mayo

• Dieta ziemniaczana

• Dieta ryżowa

• Dieta Zupa Kapuściana

• Dieta ketogeniczna

• Pokarm łączący dietę

• Dieta odchudzająca

Jak znaleźć odpowiednią dietę dla siebie?

My, ludzie, różnimy się na wiele sposobów. Nasze geny są inne, predyspozycje do magazynowania tłuszczu i utraty wagi, metabolizm, nawyki żywieniowe i wiele więcej. Ponieważ my, ludzie, jesteśmy tak różni, nie ma jednej najlepszej diety dla każdego. Każdy musi znaleźć najlepszą dla siebie dietę.

Jeśli chcesz schudnąć tylko 2-3 kilogramy, a wakacje są tuż za rogiem, możesz spróbować radykalnej diety mono przez 4-5 dni, a następnie jeść niskokaloryczne jedzenie, aby uniknąć efektu jo-jo. Jednak ze względu na różne aspekty monodiety nie są odpowiednie dla każdego.

Jeśli chcesz przez dłuższy czas walczyć z otyłością i dietą, lepiej sprawdzą się inne formy żywienia, na przykład diety niskowęglowodanowe z regularnymi ćwiczeniami.

Aby schudnąć, dotyczy to wszystkich osób, które pomagają oszczędzać kalorie! Istnieją diety, które koncentrują się na białku, węglowodanach lub tłuszczach. Możesz wybrać odpowiednią dietę spośród różnych diet, które możesz dobrze wdrożyć.

Czy są testy online, aby znaleźć najlepszą dla mnie formę diety?

W Internecie dostępne są różne testy online, które mają pomóc w wyborze odpowiedniej diety spośród różnych diet. Takie testy stawiają kilka pytań o cel diety, wagę, wcześniejsze doświadczenia i chęć zmiany swoich zachowań żywieniowych w trakcie diety.

Testy online są zazwyczaj bezpłatne i zawierają tylko kilka pytań, więc możesz je rozwiązać w ciągu kilku minut. Natychmiast otrzymasz wynik z obliczoną liczbą punktów i odpowiednią rekomendacją dietetyczną.

Na przykład sprawdza się, czy jesteś typem na radykalną formułę dietetyczną, czy też chcesz zmienić dietę w dłuższej perspektywie, aby osiągnąć i utrzymać pożądaną wagę.

Która dieta daje najmniejszy efekt jo-jo?

Efekt jo-jo pojawia się zwłaszcza wtedy, gdy stosujesz radykalną dietę, a następnie popadasz w stare nawyki żywieniowe i „przejadasz się” zaraz po zakończeniu diety. Zbyt mała aktywność fizyczna w trakcie i po diecie zwiększa ryzyko przerażającego efektu jo-jo.

Zasadniczo diety mają niski efekt jo-jo, który jest postrzegany tylko jako faza przejściowa do trwale zdrowej, zbilansowanej diety. Jeśli uprawiasz dużo sportu w trakcie i po diecie, pomaga to trwale utrzymać pożądaną wagę.

Diety niskowęglowodanowe mają niskie ryzyko efektu jo-jo, ponieważ można je elastycznie projektować przez dłuższy czas i można je bardzo dobrze zintegrować z codziennym życiem. Diety niskowęglowodanowe pozwalają na różnorodne przepisy, dzięki czemu łatwiej jest trzymać się diety. Oznacza to, że po zakończeniu diety jest mniej „nawrotów” lub „przejadania się”.

Schudnij z wstrząsami

Odchudzanie z koktajlami w ramach tzw. Diety formułowej to w zasadzie bardzo skuteczna metoda odchudzania. W ciągu pierwszych kilku dni bardzo tracisz na wadze. Jednak dużą część początkowego sukcesu można wytłumaczyć wypłukiwaniem wody.

Diety formułowe są bardzo radykalne w realizacji, ponieważ wszystkie lub znaczną część głównych posiłków zastępują koktajle wysokobiałkowe. Wiele osób ma trudności z przestrzeganiem diety z powodu głodu i słabej wydajności z powodu niskiego spożycia kalorii.

Jeśli dieta jest prowadzona przez długi czas, nie należy lekceważyć skutków ubocznych. Mogą wystąpić poważne objawy niedoboru.

Zaletą koktajli jest wysoka zawartość białka. Pomimo niskiej dziennej liczby kalorii, białka te zapobiegają rozkładowi własnego białka organizmu, czyli mięśni. W tym samym czasie białko wspomaga rozkład cukru z tłuszczu.

Dieta to dobry sposób na szybkie zrzucenie kilku kilogramów na imprezę. Jednak nawet po 1-2 tygodniach odchudzania należy powoli przechodzić na trwale zdrową, zbilansowaną dietę, aby uniknąć przerażającego efektu jo-jo. Aby osiągnąć długoterminowy sukces, zdrowa dieta i regularne ćwiczenia to najzdrowszy sposób na utrzymanie pożądanej wagi po 1-2 tygodniowej diecie, która przyspiesza metabolizm.

Schudnij z kapsułkami / tabletkami

Istnieją różne kapsułki i tabletki na odchudzanie. Z jednej strony istnieją środki hamujące apetyt, które mają zmniejszać apetyt i prowadzić do szybszego uczucia sytości. Z drugiej strony istnieje wiele kapsułek, które stymulują spalanie tłuszczu, a tym samym topią miłosne uchwyty.

Ważne jest, aby same tabletki nie prowadziły do ​​pożądanej wagi. Aby skutecznie schudnąć i trwale utrzymać pożądaną wagę, należy zmienić dietę na zdrową, zbilansowaną dietę i uprawiać dużo sportu. Środki zmniejszające apetyt i kapsułki na metabolizm tłuszczów mogą przyspieszyć drogę do pożądanej wagi.

Kupując środki wspomagające odchudzanie, należy zwracać uwagę na składniki i unikać niebezpiecznych i nielegalnych substancji.

Schudnij z HCG

HCG oznacza humanitarny Gonadotropina kosmówkowahormon, który jest naturalnie wytwarzany w łożysku podczas ciąży.

Założyciel diety HCG, brytyjski endokrynolog Albert T.W. Simeons, odkrył, że kobiety przyjmujące niskie dawki HCG straciły więcej tkanki tłuszczowej niż tkanki mięśniowej i opracowały koncepcję diety ultra-niskokalorycznej z niewielkimi ilościami HCG przyjmowanymi codziennie. HCG można kupić w postaci kuleczek, strzykawek lub kropli.

Pierwsze dwa dni diety są ucztowane w celu przesycenia organizmu. Od trzeciego dnia spożywa się maksymalnie 500 kilokalorii z pożywieniem. W diecie obowiązuje całkowity zakaz spożywania tłuszczu, cukru i alkoholu.

Dieta HCG jest wysoce kontrowersyjna, ponieważ spożycie kalorii jest o wiele za niskie, a samo wdrożenie jest niezdrowe. Często po radykalnej diecie HCG następuje efekt jo-jo, przez co po diecie czasami ważysz więcej niż wcześniej. Jeśli chcesz schudnąć w dłuższej perspektywie i utrzymać pożądaną wagę, powinieneś trzymać się z dala od diety HCG i zmienić dietę oraz uprawiać dużo sportu.

Schudnij z kulkami

Odchudzanie za pomocą globulek to sposób na odchudzanie, który jest kontrowersyjny w naszym społeczeństwie. Ideą odchudzania z kulkami jest zdrowe odżywianie się i niskokaloryczne, dużo uprawianie sportu i połykanie kuleczek, które sprzyjają osobistej utracie wagi. Oznacza to, że odchudzając się z kuleczkami, dobiera się odpowiednie środki w zależności od przyczyn otyłości.

Istnieją kuleczki, które zmniejszają apetyt, zmniejszają napady głodu lub pomagają w stagnacji diety. Oznacza to, że rozpoznaje się indywidualną przyczynę otyłości i zwalcza ją w sposób ukierunkowany. Codzienne przyjmowanie kuleczek przez kilka tygodni powinno pomóc w poprawie metabolizmu tłuszczów.

Aby uniknąć efektu jo-jo, kuleczki po diecie powinny być powoli zmniejszane. Jest bardzo wątpliwe, czy tracisz na wadze przyjmując tabletki homeopatyczne, gdy odchudzasz się z kulkami, czy też zmieniając dietę i ćwicząc. Jak dotąd nie ma dowodów na skuteczność homeopatycznych globulek.

Utrata wagi z kuleczkami jest sposobem na odchudzanie dla ludzi, którzy są ogólnie otwarci na homeopatię i którzy próbowali wielu diet bez powodzenia.