Wdychaj skurcze

wprowadzenie

Przygotowując się psychicznie i fizycznie do porodu, przyszłe matki często zadają sobie pytanie, jak najlepiej poradzić sobie z nadchodzącym porodem. Zwykle pojawia się temat prawidłowego oddychania lub techniki oddychania podczas porodu. Często mówi się o „oddychaniu podczas porodu”.

Różnych technik oddychania można się nauczyć między innymi na kursach przedporodowych, które są zwykle prowadzone przez doświadczone położne. Poniższy artykuł dotyczy oddychania podczas porodu i odpowiada na ciekawe pytania na temat „oddychania podczas porodu”. Artykuł nie może zastąpić kursu przedporodowego i nie twierdzi, że jest kompletny. Jeśli stan zdrowia kobiety w ciąży jest osłabiony lub ciąża jest zagrożona, należy zasięgnąć porady doświadczonych lekarzy i położnych w celu ustalenia prawidłowej techniki oddychania.

Jakie są techniki oddychania?

Prawidłowe oddychanie odgrywa ważną rolę w spontanicznym procesie porodu. Typ oddychania różni się w różnych fazach porodu.

Faza otwarcia porodu charakteryzuje się tzw. Porodem otwarcia. Skurcze te występują rytmicznie co 10 minut, a następnie co 2-3 minuty. Mają dużą intensywność i wymagają od kobiety w ciąży bardzo regularnego oddychania. Na początku skurczu wskazane jest wykonanie głębokiego i powolnego wdechu przez nos oraz zrelaksowany wydech z otwartymi ustami. Wdychanie powinno być dłuższe niż wydech. Często pomaga kobietom towarzyszyć wydechowi długimi tonami, takimi jak „Oh” i „Ah”. Zapewnia to regularne oddychanie.

Nawet przy rosnącej częstotliwości porodu na przejściu między fazą otwarcia a fazą wydalenia porodu, oddech powinien być możliwie jak najbardziej regularny. Należy unikać dyszenia, ponieważ może to prowadzić do hiperwentylacji.

W fazie wydalenia dziecko pcha do przodu. Tak zwanym skurczom towarzyszy największy ból podczas porodu. Często kobiety wstrzymują wtedy oddech, aby wypchnąć dziecko razem z nimi. Jest to jednak poważny błąd. Chociaż może się to wydawać normalnym instynktem, pamiętaj o regularnym wdechu i wydechu. W przeciwnym razie wyczerpanie i niedostateczna podaż tlenu nastąpi szybciej. Kobieta powinna spróbować ponownie wykonać wdech na początku skurczu, a następnie wykonać swobodny wydech. Wewnętrzne liczenie rytmu może pomóc. Oddychanie jest tutaj trochę szybsze niż w fazie otwarcia. Niemniej jednak należy uważać, aby nie dyszeć. Wydychanie głębokimi tonami, takimi jak „Ah” i „Oh”, może również pomóc w tym, aby oddech był tak regularny, jak to tylko możliwe. W fazie poporodowej oddychanie od fazy otwarcia może przyczynić się do rozluźnienia. Weź głęboki wdech przez nos i wydychaj przez usta. Wdech jest znowu około dwa razy dłuższy niż wydech.

Przeczytaj więcej na ten temat:

• Prawidłowa technika oddychania po urodzeniu
• Różne rodzaje pracy

Jakie stanowisko powinienem zająć?

Nie ma idealnej pozycji do porodu. Zalecane są różne pozycje w zależności od pozycji dziecka i procesu porodu. Często kobieta leży na plecach z ugiętymi nogami i uniesioną górną częścią ciała. Uniesienie górnej części ciała jest bardzo ważne, ponieważ leżąc płasko, układ krążenia jest słaby, a oddychanie też jest utrudnione. Porody odbywają się również w pozycji kucznej, klęczącej lub czworonożnej.

Pozycja porodu zależy od procesu porodu i pozycji dziecka w miednicy. W każdej pozycji oddech powinien być spokojny i równomierny, aby ułatwić proces porodu.

Możesz być również zainteresowany tym tematem: Narodziny z pozycji pośladkowej

Jak i gdzie możesz się tego nauczyć?

Technik oddychania podczas porodu można najlepiej nauczyć się na kursach przedporodowych. Takie kursy są zwykle prowadzone przez doświadczone położne i zwykle są również reklamowane w klinikach położniczych, aby były tam dobre informacje.

Spotkania są często elastyczne i zależą od wielkości grupy. Możesz o tym porozmawiać z nadzorującą położną. Możesz również nauczyć się oddychać w skurczach podczas prywatnych sesji ćwiczeniowych z położnymi. Jednak nie ma potrzeby uczęszczania na kurs, aby nauczyć się prawidłowej techniki oddychania. Poradniki położnicze, broszury i książki również mogą dostarczyć informacji na temat prawidłowego oddychania. Można to następnie ćwiczyć w domu. Oddychanie jest ostatecznie intuicyjne i każda kobieta musi znaleźć swój własny rytm. Należy tylko uważać, aby nie dyszeć i nie stać się gorączkowym, ponieważ prowadzi to do szybszego wyczerpania i zagraża odpowiedniej ilości tlenu.

Więcej także nasz artykuł: Kurs przygotowujący do porodu

Czy musisz oddychać podczas porodu?

Wyrażenie „wdychać poród” często brzmi myląco. Pracy nie można oddychać samą w sobie. Oznacza to, że ból porodowy nie ustępuje wraz z oddychaniem. Raczej może im towarzyszyć prawidłowe oddychanie. Może to dobrze wspierać proces porodu. Najważniejsze jest to, że nie ma określonego rodzaju oddychania, którego można by nauczyć się towarzyszyć skurczom. Jednak oddychanie powinno lub musi być spokojne i regularne, w przeciwnym razie przyszła mama będzie bardziej wysilona.

Kiedy należy wdychać skurcze?

Poród występuje nie tylko przy porodzie, ale także od 20. tygodnia ciąży. Takie sporadyczne skurcze są również znane jako skurcze ciążowe. Są krótkotrwałe. Zwykle nie ma potrzeby wdychania tych skurczów, ponieważ po bardzo krótkim czasie ustępują.

Jednak na około trzy do czterech tygodni przed narodzinami dziecka pojawiają się bardziej regularne skurcze zwane bólami obniżającymi. Są nieskoordynowane i mają na celu prawidłowe ułożenie dziecka. Tutaj już może pomóc towarzyszyć skurczom przy regularnym oddychaniu. To także dobre przygotowanie do właściwego porodu. Tak zwane bóle przedporodowe pojawiają się około trzech do czterech dni przed porodem, są bardzo intensywne i pojawiają się co pięć do dziesięciu minut na krótko przed fazą otwarcia. Należy tutaj stosować regularne i głębokie oddychanie podczas fazy otwarcia.

Ten temat może Cię zainteresować: Ćwicz skurcze lub Przedwczesny poród

Co to znaczy dyszenie?

Dyszenie jest płytkie i szybkie. Oddychanie to było czasami zalecane przez różne położne w fazie wydalenia porodu, ponieważ spodziewano się szybszego porodu. Jednak obecnie ten rodzaj oddychania nie jest już zalecany ze względu na wiele wad.

Z jednej strony powoduje gorączkę u matki i może prowadzić do skurczów podczas porodu, z drugiej zaś sprzyja hiperwentylacji. Rezultatem jest brak tlenu i zawroty głowy, a nawet utrata przytomności. Dlatego nigdy nie powinieneś rechotać podczas porodu.