Progi mleczanowe

Definicja progów mleczanowych

Mleczan jest produktem metabolizmu tzw. Beztlenowego metabolizmu glukozy mlekowej.

Ten szlak metaboliczny umożliwia dostarczanie energii z glukozy bez tlenu („beztlenowe”). Oprócz źródła energii ATP (= trifosforan adenozyny) wytwarzany jest również mleczan, czyli sól kwasu mlekowego.
W spoczynku zakres odniesienia dla mleczanu wynosi od 0,9 do 2,0 mmol / l. Ta wartość może się nieznacznie różnić w zależności od osoby, więc jako przybliżoną wskazówkę przyjęto 1,8 mmol / l.

Próg mleczanowy / mleczanowy jest zwykle mierzony we krwi włośniczkowej płatków usznych. Mleczan powstaje w ten sposób między innymi wtedy, gdy organizm szybko potrzebuje energii. Beztlenowy metabolizm glukozy może zagwarantować dostawę energii przez 20-40 sekund przy prawie maksymalnej wydajności. Na ogół w ludzkim organizmie na godzinę powstaje około 1,3 mmol / l mleczanu. Oprócz mięśni szkieletowych powstają one w mózgu, skórze, jelitach, nerkach i komórkach krwi. Dopóki gromadzenie się i rozpad mleczanu jest zrównoważone, mówimy o tak zwanym „stanie równowagi”. Nawiasem mówiąc, mleczan jest wykorzystywany do 60% przez komórki mięśnia sercowego.

Jeśli jednak organizm w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego produkuje coraz więcej mleczanu, a organizm nie poddaje się rozkładowi, dochodzi do tzw. Progu mleczanowego. Ten próg mleczanowy wynosi około 4 mmol / l i ma synonimy „próg beztlenowy” lub „próg beztlenowo-tlenowy”. Dopóki ten próg nie został jeszcze osiągnięty, możliwy jest wzrost wydajności. Jeśli jednak przekroczone zostanie 4 mmol / l, poziom mleczanu gwałtownie wzrośnie, a stres nie może już dłużej utrzymywać się, ale tylko przez kilka minut, z powodu zakwaszenia mięśni. Dlatego ekspozycja poniżej progu mleczanowego jest optymalna i warto do niej dążyć.

znaczenie

Wartość mleczanowa ma oba w Medycyna jak również w Sporty za wielkie znaczenie.

W medycynie wysoki poziom mleczanu wskazuje na taki Brak tlenu organizmu, jest zatem tzw Marker niedokrwienia włączony brak przepływu krwi wskazuje. Tam wartość pH spada schodzić w dół i istnieje ryzyko Kwasica (Nadkwaśność). W dziedzinie sportu oznaczanie wartości mleczanu jest obecnie niezbędne diagnostyka wydajności -i kontrola stają się. Wartość mleczanowa zwykle we krwi obwodowej, głównie w Krew włośniczkowa płatka ucha wymierzony.

Oznaczanie mleczanów

Zasada dla Oznaczanie poziomu mleczanu we krwi jest oparty na fotometryczne oznaczanie barwnika który z dodatkiem dwóch Enzymy powstaje. Dokładniej, są to dwa enzymy Oksydaza mleczanowa („LOD”) i Peroksydaza ("STRĄK"). To reaguje jako pierwsze we krwi zawierają również mleczan z oksydazą mleczanową Pirogronian i H2O2. W kolejnym etapie reakcji po dodaniu 2 substancji (4-aminofenazonu i 4-chlorofenolu) barwnik powstaje przy pomocy peroksydazy Imina chinonowa. Można to zmierzyć przy 520 nm za pomocą fotometru, dzięki czemu można wyciągnąć wnioski na temat wartości mleczanu obecnych w Krew włośniczkowa płatka ucha ciągnąć. Ważne jest, aby odczynnik oprócz krwi, enzymów i substancji zawierał także inhibitor glikolizy. Zapobiega to, że zawarte glukoza podczas pomiaru w Mleczan co doprowadziłoby do fałszywie wysokiego poziomu mleczanu. Ponieważ oba enzymy są nazwane, stosuje się również tę zasadę określania liczby mleczanów Metoda LOD-POP nazywa.

Znaczenie diagnostyki wydajności w sporcie

Obecnie tak jest wspólny indywidualny Próg mleczanowy określić w ten sposób jego osobiste Limity wydajności rozpoznawać i optymalizować. Specjalnie dla wydajność wytrzymałościowa Trening w obszarze progu mleczanowego wyjaśniony powyżej jest szczególnie skuteczny, a wynikający z niego wzrost wydajności został w międzyczasie udowodniony w niektórych badaniach. Im wyższy próg, tym większy Tolerancja na mleczany organizmu fizycznego przed solami kwasu mlekowego. Oznacza to, że osobisty próg mleczanowy opisuje zdolność osoby do tolerowania pewnych poziomów mleczanu i do utrzymania ekspozycji. Przez szkolenie ukierunkowane próg mleczanowy można podnieść. Umożliwiłby to na przykład wyższy próg maraton w lepszym czasie biegać. To tzw Przesunięcie progu mleczanowego nie może z ogólnym planem treningowym, ale tylko z indywidualnie dostosowane ćwiczenia można wykonać po odpowiedniej analizie wartości mleczanu w zależności od innych czynników. Ważną zmienną, która odgrywa tutaj rolę, jest to Tętno. Tętno rośnie wraz ze wzrostem tempa. Zwiększa się to liniowo w porównaniu z wartością mleczanu; z drugiej strony, wartość mleczanu rośnie wykładniczo. Po przekroczeniu progu mleczanowego następuje nagły wzrost.

W diagnostyce wydajności mleczanów, mleczan jest zwykle oznaczany za pomocą Test wieloetapowy. Służy to dokładniejszemu określeniu własnych wartości mleczanów w powiązaniu z tętnem, czyli pewności Wartości impulsów, doprowadzić do. Wskazanie progu mleczanowego przy 4 mmol / l jest tylko uogólnioną wartością, która może wynosić mniej więcej 1 mmol / l. Dlatego też „IANS”, tj. Indywidualny próg beztlenowy, można określić za pomocą testu wieloetapowego. Aby to zrobić, dana osoba albo biegnie na zewnątrz, albo na bieżni. To będzie prędkość lub. intensywność stopniowo wzrastał na stałych poziomach (a zatem test wielopoziomowy). Po każdym zwiększeniu indywidualna wydajność jest określana przez pomiar wartości mleczanu we krwi włośniczkowej płatka ucha. Z pomocą specjalistycznego Program komputerowy czy wartości analizowane iw jednym Krzywa mleczanowa bycie reprezentowanym. Korzystając z krzywej mleczanu, można odczytać zarówno stężenie mleczanu, jak i wartości tętna obecne w odpowiednim momencie. Pozwala to na obiektywną ocenę limitów obciążenia; zwłaszcza jeśli chodzi o zwiększenie wydajności w postaci przesunięcia progu mleczanowego.