Jak możesz zapobiec chrapaniu?

wprowadzenie

Chrapanie jest powszechnym, uciążliwym zjawiskiem, które dotyka nawet trzydzieści procent dorosłych.

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do rozwoju chrapania. Podczas chrapania mięśnie gardła zwiotczają i trzepoczą, wibrujące ruchy podniebienia miękkiego i języczka powodują hałas.

Istnieje wiele sposobów łagodzenia objawów.

Jakie są opcje terapii?

Istnieje kilka czynników, które zwiększają prawdopodobieństwo chrapania. Obejmuje to różne zmiany anatomiczne, które często utrudniają oddychanie przez nos, a tym samym sprzyjają chrapaniu.

W zależności od rodzaju zmiany można rozważyć interwencje chirurgiczne, które mogą skorygować ewentualne wąskie gardła.

Istnieją również sposoby na ograniczenie chrapania poprzez dostosowanie stylu życia. Może pomóc:

Redukcja otyłości
Powstrzymaj się od picia alkoholu wieczorem
Wcześniejsze spożycie obiadu
Unikaj spania na plecach

W przypadku niektórych cierpiących na chrapanie szyna (orteza podniebienia) może pomóc złagodzić objawy. Odpowiada za to dentysta, który dopasowuje szynę indywidualnie do zębów. Celem urządzenia do chrapania jest utrzymanie drożności dróg oddechowych. Istnieją również różne klipsy i plastry nosowe, które mają na celu ułatwienie oddychania przez nos podczas snu.

Innym sposobem zapobiegania oddychaniu przez usta podczas snu są paski podbródkowe. Paski podbródkowe utrzymują szczękę na miejscu, aby usta były zamknięte. Powinno to pomóc ludziom oddychać przez nos i mniej chrapać.

Dla tych, którzy oprócz chrapania cierpią na bezdech senny, opcją są urządzenia do oddychania przez nos. Służą one do zapewnienia danej osobie odpowiedniej ilości tlenu podczas snu.

Aparaty oddechowe do nosa działają na zasadzie dodatniego ciśnienia, „ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych nosa, nCPAP”. Ucisk zapobiega zamykaniu górnych dróg oddechowych przez zwiotczałe mięśnie gardła podczas snu. W bardzo ciężkich przypadkach zespołu bezdechu sennego leczenie BIPAP (Bi dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych) Wsparcie.

W rezultacie istnieje kilka możliwych opcji leczenia osób chrapiących, w zależności od przyczyny chrapania.

Przeczytaj więcej o możliwościach leczenia chrapania pod spodem: Chrapanie - co robić?

Domowe sposoby na chrapanie

Istnieje kilka domowych środków, które mogą pomóc w chrapaniu. Przeziębienie jest jedną z najczęstszych przyczyn chrapania. Kąpiel parowa może rozpuścić wydzieliny w nosogardzieli i udrożnić drogi oddechowe.
Kontynuację tematu można znaleźć pod: Wdychanie - jak to się robi prawidłowo?

Chrapanie spowodowane przeziębieniem można złagodzić, stosując czosnek, miód, miętę i oliwę z oliwek. Działają przeciwzapalnie i obkurczająco na błony śluzowe nosa. Pomagają poprawić oddychanie przez nos. Obrzęk dróg oddechowych jest zmniejszony, a wibracje gardła zmniejszone.

Oprócz wymienionych domowych środków istnieją inne sposoby zapobiegania chrapaniu. Utrata masy ciała może pomóc, jeśli masz nadwagę. W trakcie tego procesu zanika również tkanka tłuszczowa w okolicy szyi, która zwęża drogi oddechowe.

Należy również unikać napojów alkoholowych na około dwie godziny przed snem i zjeść wczesny wieczorny posiłek. Jeśli to możliwe, podczas snu należy unikać leżenia na plecach.

W zależności od indywidualnej przyczyny chrapania, zdrowa higiena snu może znacznie poprawić sen i zmniejszyć uciążliwe chrapanie.

Czy OP jest rozwiązaniem?

Aby trwale zapobiec chrapaniu, można rozważyć różne opcje chirurgiczne. Chrapanie często opiera się na zmianach anatomicznych, które mogą być chirurgicznie skorygowane przez laryngologów.

Należą do nich operacje na przegrodzie nosowej w przypadku skrzywienia przegrody nosowej, operacyjne zmniejszenie rozmiaru powiększonych małżowin nosowych oraz operacje zatok, np. W przypadku przewlekłej infekcji zatok lub proliferacji polipów nosa, jeśli jest to wskazane.

U dzieci powiększone migdałki są częstą przyczyną nocnego chrapania. W pewnych okolicznościach operacja migdałków może być przydatna i wyeliminować objawy.

Inne opcje to chirurgia plastyczna podniebienia miękkiego, usztywnienie podniebienia miękkiego oraz operacje na podstawie języka i kości gnykowej.

Do takich operacji zwykle wymagane jest znieczulenie ogólne. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat pod: Wprowadzenie do znieczulenia - Właściwy preparat

Te plastry i klipsy na nos są tam

Plastry nosowe służą do utrzymywania drożności górnych dróg oddechowych. Plaster na nos składa się z paska taśmy samoprzylepnej z zaokrąglonymi końcami. Zawiera wąskie plastikowe paski, które nadają tynkowi stabilność.
Jest przyklejony na grzbiecie nosa i utrzymuje nozdrza otwarte. Istnieją różne kolory plastrów na nos, w tym przezroczyste.

W przeciwieństwie do plastrów do nosa klipsy na nos mogą być używane przez bardzo długi czas. Można je czyścić i ponownie używać, podczas gdy plastry na nos są zmieniane każdej nocy. Klips na nos jest podobny do kolczyka, który wkłada się do nozdrzy od dołu.

Rozszerza nozdrza od wewnątrz i ustawia je w tej pozycji, aby podczas snu przez nos mogło przepływać więcej powietrza. Jeśli masz problemy z oddychaniem przez nos, plastry i klipsy nosowe mogą znacznie zmniejszyć chrapanie.

Kto odniesie korzyści z maski nadciśnieniowej?

Maski nadciśnieniowe są stosowane jako część zabiegu CPAP (ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych) używany. Terapia CPAP jest odpowiednia dla osób chrapiących, które również cierpią na zespół obturacyjnego bezdechu sennego.

Maska nadciśnieniowa jest nadal uważana za złoty standard w przypadku ciężkiego bezdechu sennego. W przypadku czystego chrapania terapia za pomocą maski nadciśnieniowej byłaby niewłaściwa.

W zespole obturacyjnego bezdechu sennego tkanki miękkie zapadają się z powodu podciśnienia podczas wdechu. Zmiany anatomiczne, otyłość ze złogami tłuszczu w okolicy gardła oraz głębokie, zwiotczałe podniebienie miękkie sprzyjają przerwom w oddychaniu podczas bezdechu sennego i chrapania.

Maska nadciśnieniowa wytwarza nadciśnienie, które zapobiega zapadaniu się górnych dróg oddechowych i następującym po tym przerwom w oddychaniu. Dlatego jest to bardzo odpowiednia terapia dla pacjentów cierpiących na ciężki bezdech senny.

Poniższy temat może Cię również zainteresować: Terapia zespołu bezdechu sennego

Jak mogą pomóc paski podbródkowe?

Paski podbródkowe lub paski podbródkowe są wykonane z elastycznych taśm, które wiążą chrapiących wokół głowy. Te środki zapobiegające chrapaniu stabilizują podbródek i usta podczas snu.

Paski podbródkowe zapobiegają przedostawaniu się powietrza przez usta, jamę ustną i miękkie podniebienie oraz język do tchawicy. Struktury anatomiczne odpowiedzialne za chrapanie są omijane. W związku z tym paski podbródkowe i paski podbródkowe są szczególnie odpowiednie do oddychania przez usta.

Możesz łączyć paski podbródkowe z klipsami na nos lub łatkami na nos. Paski podbródkowe mogą być zwykle używane przez długi czas i są łatwe do czyszczenia. Są już dostępne bardzo tanio.

Czy spray do nosa może pomóc w walce z chrapaniem?

Aerozole do nosa są jednym z najpopularniejszych leków i można je znaleźć w prawie każdym gospodarstwie domowym. Aerozole do nosa zmniejszające przekrwienie zawierają składniki zwężające naczynia krwionośne i hamujące wydzielanie, dlatego są szczególnie stosowane w przypadku przeziębienia i zatkanego nosa.

Zatkanie nosa jest główną przeszkodą w oddychaniu przez nos i może powodować chwilowe chrapanie. W takim przypadku można zastosować spray do nosa, aby oczyścić nos i zapobiec chrapaniu.

Aerozole do nosa nie powinny być stosowane jednorazowo przez maksymalnie pięć do siedmiu dni, ponieważ są uzależniające i powodują przewlekły katar związany z aerozolem do nosa (Nieżyt nosa) mogą powodować.

W kolejnym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie różne rodzaje sprayów. Jeśli jesteś zainteresowany, przeczytaj to poniżej: Spray do nosa

W tym miejscu przeczytaj nasz artykuł na temat chrapania w czasie ciąży i dowiedz się, jaki wpływ może mieć chrapanie na Twoje dziecko. Spray do nosa może być również pomocny podczas ciąży. Dowiedz się więcej na: Chrapanie podczas ciąży