Anatomia-Leksykon

Formy ruchu

Synonimy

Kierunki ruchu, odwodzenie, przywodzenie, przodopochylenie, retrowersja, zgięcie, wyprost

wprowadzenie

Kierunki ruchu / wymiary ruchu kończyn w stawach są często kontrowersyjne wśród laików w treningu siłowym. Wynika to z faktu, że poszczególne ćwiczenia w treningu siłowym mogą być mieszaniną kilku kierunków ruchu (wyciskanie na ławce, wyciskanie nóg itp.).

Poza tym pozycja ciała odgrywa decydującą rolę. Na przykład w przywodzeniu proste ramiona mogą być skierowane do pionowego tułowia. Motyl w pozycji leżącej jest również przywodzeniem, chociaż ramiona podczas ruchu utrzymują tę samą odległość od ciała.

Uprowadzenie

Podczas uprowadzenia ręce i nogi są usuwane z ciała.

Odwrócony motylek jest formą odwodzenia w stawie barkowym, ale ręce są trzymane z przodu. (Jak z latającymi)

Przykład. Rozciągnięte ramiona są blisko ciała. W fazie skurczu ramiona są usuwane z ciała.

Tutaj znajdziesz szczegółowe informacje na temat uprowadzenia

Przytoczenie

Przywodzenie jest ruchem przeciwnym do uprowadzenia. Ręce lub nogi, które są zdjęte z ciała, są przenoszone do ciała.

Tutaj znajdziesz szczegółowe informacje i animacje na temat przywodzenia

Przedwrócenie

Antywersja to przeciwdziałanie ruchowi wstecznemu i charakteryzuje się przesunięciem kończyn do przodu.

Bardziej szczegółowe informacje na temat anteversion dostępne są tutaj.

Wersja retro

Retwersja to ruch przeciwny do przodopochylenia i charakteryzuje się powrotem kończyn.

Tutaj znajdziesz szczegółowe informacje na temat retrowersji

Zgięcie

Zgięcie lub zgięcie to zmniejszenie kąta stawu. Klasycznym ruchem zginającym jest zginanie bicepsów podczas treningu siłowego

Tutaj można uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat dyfrakcji

Rozciąganie (rozciąganie)

Rozciąganie lub rozciąganie powoduje zwiększenie kąta stawu. Wyciąganie jest przeciwdziałaniem ruchowi zginającemu.

Przykłady i animacje można znaleźć w sekcji Rozciąganie.

Rotacja zewnętrzna i rotacja wewnętrzna

Do Rotacja zewnętrzna Aby opisać to w prosty i zrozumiały sposób, należy sobie wyobrazić dokręcanie śruby. W przedramieniu występuje rotacja zewnętrzna (Staw łokciowy). Stąd jest Rotacja wewnętrzna ruch przeciwny. Rotację zewnętrzną i wewnętrzną można wykonać w Staw barkowy, Staw łokciowy, staw biodrowy i staw kolanowy.