Dermatologia-Online

Dieta dla skóry suchej

wprowadzenie

Jeśli nawilżające kremy do skóry nie pomagają w walce z suchą skórą, może wystąpić niedobór składników odżywczych.

Sucha skóra to częsty problem, który może pojawić się na wielu różnych częściach ciała. Osoby starsze, których skóra ma zmniejszoną produkcję sebum, są szczególnie często dotknięte chorobą, ale osoby w każdym wieku mogą na ogół cierpieć na suchość skóry.

Wiele osób dotkniętych chorobą jest poza tym całkowicie zdrowych, więc sucha skóra sama w sobie nie jest wartością chorobową. Często jest to postrzegane jako irytujące przez osoby dotknięte chorobą, szczególnie wizualnie.

Sucha skóra występuje rzadziej jako część innych chorób.

Ponadto może to wynikać ze źle zróżnicowanej, niezdrowej diety, co zostało wyjaśnione w poniższym artykule.

Prawidłowe odżywianie dla suchej skóry

Zróżnicowana dieta jest niezbędna dla zdrowej skóry.

To, co na początku brzmi banalnie, może już nastąpić kilka dni i tygodni do widoczna poprawa z suchą skórą: mówimy o jednym wystarczającą ilość wody do wypicia. Dorośli powinni przynajmniej codziennie 2 litry płynu wziąć. Nawodnienie powinno mieć postać czysta woda a nie w postaci lemoniady ani dodatkowo słodzonych soków owocowych i herbat. Uważany również za szczególnie odpowiedni Herbata z pokrzywy i herbata rozmarynowa.

Jeśli organizmowi brakuje płynu, usuwa go między innymi ze skóry. Wypijając wystarczającą ilość, po krótkim czasie można zauważyć, że Pulchna skóra, zdrowsze i tak też Młodszy wygląda jak. Szczególnie Starsi mieć małe uczucie pragnienia w rezultacie często pije się zdecydowanie za mało. Jest to jeden z powodów, dla których szczególnie osoby starsze mają skłonność do suchej skóry.

Ponadto należy zadbać o to, aby dieta była jak najbardziej zróżnicowana. Zwłaszcza witaminy i Minerałyktóre znajdują się głównie w świeża żywność, taka jak owoce i warzywa należy spożywać w wystarczającej ilości.

Z odrobiną kilka zasad można uzyskać zróżnicowaną dietę:

Ważne jest, aby plik Posiłki regularnie mają miejsce, a więc unikaj apetytu na niezdrowe jedzenie.
Ponadto powinien nie zawsze ta sama przystawka być wybranym i ok. Owoce 5 razy dziennie i warzywa do spożycia. Po Zasada sygnalizacji świetlnej zawsze powinieneś wybierać owoce lub warzywa w kolorze czerwonym, żółtym i zielonym.
ciało powinien miernie powinny być za to spożywane Ryby 1 do 2 razy w tygodniu są w menu. Zawiera podobnie jak oleje roślinne niezbędne kwasy tłuszczowektóre organizm może dobrze wykorzystać.
W szczególności witaminy A i E oraz witamina B12 powinny być dostatecznie obecne w diecie.
Również biotyna, która występuje w większych ilościach w Marchew i pomidory odgrywa ważną rolę w równowadze nawilżenia skóry.

Pokarm dla suchej skóry

Oto kilka Przykłady jedzenia wymieniłeś to sam szczególnie pozytywnie wpływa na równowagę nawilżenia skóry suchej wpływ. Jak jednak wspomniano, jest to głównie to różnorodność dieta, która osiąga zamierzony efekt.

Ziarna słonecznika zawierają witaminę E, która ma silne działanie nawilżające.
Krzemionka, Pantoty, Magnez i cynk są w środku jęczmień zawierają i wiążą wilgoć, a także wzmacniają tkankę łączną.
Sardynki i Dziki łosoś zawierają cenne kwasy tłuszczowe omega-3które działają przeciwzapalnie i zapobiegają podrażnieniom skóry.
Groch zawierają m.in. Witamina A, E i kwasy nukleinowe oraz stymulują produkcję sebum w skórze.
Chude mięso takich jak drób lub wołowina dostarcza aminokwasów, które są niezbędne dla obu Gromadzenie się kolagenu jak również są ważne dla zatrzymywania wilgoci w skórze.
papryka zwiększa Elastyczność skóry i działa leczniczo na zaczerwienienia i pęknięcia dzięki składnikom takim jak witamina C i Karotenoidy.

Suplementy diety

W Niemczech jest jeden szeroki wybór potrawabyśmy mogli przygotować zbilansowane posiłki. Dzięki takiej diecie organizm zwykle staje się wystarczająca ilość witamin i składników odżywczych dostarczane tak, że spożycie Suplementy odżywcze to nie jest konieczne.

Zasadniczo powinien zwłaszcza w stresujących chwilach na zróżnicowana dieta należy zachować ostrożność, jeśli to chwilowo się nie powiedzie, można zastosować suplementy diety. Szczególnie długoterminowy zastąpić suplementy diety pod żadnym pozorem zdrowa, zróżnicowana dieta.

W Preparaty złożone z apteki lub drogerii są często Biotyna i cynk, Jak na przykład inne witaminy zawierać.

Inne opcje leczenia dla skóry suchej

Plik Leczenie suchej skóry zależy od przyczyny. Czy istnieje inna choroba na podstawie (często np. Dysfunkcja tarczycy) więc to powinno być leczoneaby w rezultacie sucha skóra zniknęła.

Jeśli suchość skóry występuje tylko tymczasowo z powodu niższe temperatury lub suche powietrze grzewcze włączone, więc może kremy nawilżające i Balsamy Aby zaradzić tej sytuacji.

Jednak od tamtej pory sucha skóra kłamie dłuższy czas w każdym sezonie i nie można go naprawdę opanować nawet przy użyciu kremów, wiele wskazuje na to, że organizm nie radzi sobie z tym odpowiednie składniki odżywcze jest dostarczany, a więc Równowaga nawilżenia skóry jest zaburzona przyszedl. W tym przypadku własne odżywianie raz krytycznie zakwestionowany i dostosowany, jeśli to konieczne

Nietolerancja pokarmowa

Oprócz opisanych sytuacji braków, pewne Nietolerancje a alergie, czyli za dużo zamiast za mało mogą być przyczyną wysuszenia skóry.

Alergicy reagować na określone substancje w jedzeniu jak laktoza, gluten lub Fruktoza nie tylko przez przewód pokarmowy, ale także przez skórę. Może to być plik Wyzwalanie Neurodermatitis Szturchać spowodować reakcję innych osób dotkniętych Powstawanie zanieczyszczeń lub zdobądź sucha skóra z określoną dietą. Wiele osób może strawić pokarm, więc po spożyciu rzadko występuje silny dyskomfort w przewodzie pokarmowym. Niemniej jednak tkaniny mogą Podrażnia jelita a więc trwałe przyswajanie ważnych witamin i Zapobiegaj pierwiastkom śladowym. Jest to następnie zauważalne na skórze.

Więc jeśli masz suchą skórę, a także czasami pod spodem Problemy z jelitami mogą obserwować, czy problemy te są powiązane, a zwłaszcza wynikają ze spożywania określonych produktów spożywczych.

cynk

cynk jest Mikroelementże w wiele ważnych procesów metabolicznych jest zaangażowany. Ma to szczególne znaczenie dla skóry, ponieważ jest Synteza kolagenu utrzymany. Szacuje się, że około 2 miliardy ludzi na całym świecie cierpi na mniej lub bardziej wyraźną chorobę Niedobór cynku. Szczególnie niemowlę, Nastolatki, Starsi i Kobiety w wieku rozrodczym często cierpią na niedobór cynku. W krajach zachodnich są przeważnie niewłaściwe wzorce żywieniowe odpowiedzialny za niedobór cynku.

Oprócz pliku obniżona funkcja odpornościowa Niski poziom cynku powoduje łamliwe paznokcie, wypadanie włosów, a także suchość skóry.

Cynk występuje głównie w produkty zwierzęce takie jak czerwone mięso, podroby, ryby lub zwierzęta morskie, gdzie ostrygi są absolutnymi liderami. Ale też na pewno Sery jak Emmentaler lub produkty wegańskie jak płatki owsiane lub mąka sojowa, jest dużo cynku. Tak jak drink głównie zawiera Zielona herbata dużo cynku.

Cynk jest jak Suplementy diety dostępne w aptekach i drogeriach jednak takie samoleczenie być bardzo ostrożnym. cynk zapobiega nagrywaniu inne istotne pierwiastki, takie jak żelazo, miedź i Wapń i nie należy go przyjmować w dużych dawkach przez długi czas.

Dlatego lepiej jest polegać na pliku zróżnicowana dieta Zwróć uwagę, który zawiera również produkty o wysokiej zawartości cynku. Jeśli to nie złagodzi objawów w dłuższej perspektywie, a lekarz znaleźć, kto Lustro cynkowe określić i a odpowiednią dawkę może wybrać.

Objawy

Typowy Oznaki suchej skóry powierzchnia nieprzyjemne uczucie napięcia i swędzenie, skóra odpada. Pory na suchej skórze są cienkie; skóra często jest skuteczna pęknięty i kruchy.

W zasadzie skóra może na całym ciele suche, ale szczególnie dotknięte są obszary z niewielką liczbą gruczołów łojowych. Należą do nich na przykład łokcie lub golenie. Sucha skóra jest również powszechna zaczerwieniony, bardzo sucha skóra może to spowodować Zapalenie lub dostać egzemę.

przyczyny

Sucha skóra ma wiele różne przyczynyna niektóre z nich mogą mieć bezpośredni wpływ osoby dotknięte chorobą, podczas gdy inne (jak predyspozycje genetyczne) przez a odpowiednia pielęgnacja można leczyć.

Ogólnie rzecz biorąc, przyczyną wysuszenia skóry jest to, że gruczoły łojowe w skórze nie wydzielają wystarczającej ilości sebum, a więc Równowaga wilgoci skóra nie jest zrównoważona.

Czynniki zewnętrzne w jaki sposób suche powietrze grzewcze lub jeden nieodpowiednia higiena i pielęgnacja odgrywają rolę również tutaj czynniki wewnętrzne. Obejmują one równowaga hormonalna (z drugiej strony nastolatki otrzymują pryszcze z powodu zmieniającej się sytuacji hormonalnej poprzez nadmierna produkcja sebum), plik Wiek i niektóre choroby podstawowe takie jak choroby zapalne jelit, Dysfunkcja tarczycy lub łuszczyca.

Mają też ogromne znaczenie indywidualne nawyki żywieniowe dotkniętych. Skóra jako lustro wnętrza ciała może cierpieć na zaburzenia równowagi żywieniowej. Należy dokonać rozróżnienia między jednym Sytuacja niedoborugdzie ważne dla organizmu odżywka i witaminy do tego Brak tworzenia się skóry i jeden zbyt wiele potencjalnie produkty alergizujące w jaki sposób laktoza, gluten lub Fruktoza.