LATAJĄCY

wprowadzenie

Ćwiczenie w locie w treningu siłowym pomaga rozwinąć mięśnie klatki piersiowej. W stylu motyla ruch odbywa się w pozycji leżącej, dzięki czemu kręgosłup spoczywa bezpiecznie na ławce i zapobiega problemom w okolicy pleców. Ponieważ ćwiczenie to jest wykonywane wyłącznie z hantlami, wymaga dużej koordynacji ruchowej i pewnego doświadczenia treningowego. Ćwiczenie flyers służy do zdefiniowania mięśni klatki piersiowej.

Rysuj mięśnie klatki piersiowej

Rysunek mięśni klatki piersiowej: mięśnie A przedniej ściany klatki piersiowej i tułowia kobiety B.

Mięśnie klatki piersiowej

Pectoralis major
(Obojczyk - proporcja) -
Mięsień pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Mostek - żebra - okolica) -
Mięsień pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Okolice brzucha) -
Mięsień pectoralis major,
Pars abdominalis

Mięsień piły przedniej -
Mięsień serratus anterior

Kruk dziób
Mięsień ramienia
(druga warstwa) -
Mięsień coracobrachialis

Mięsień mostka (często nieobecny) -
Mięsień mostka

Mały mięsień piersiowy
(druga warstwa) -
Mięsień pectoralis minor

Mięśnie szerokiego grzbietu -
Mięsień Latissimus dorsi

Proces dzioba kruka -
Proces krukowaty

Obojczyk -
Obojczyk

Mostek - mostek

Naramienny -
Mięsień deltoideus

Tłuszcz i tkanka łączna,
a także płaty gruczołowe -
Glandula mammaria

Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne

opis

W początkowej sytuacji ulotki zawodnik leży na ławce z ugiętymi nogami. Tył głowy leży płasko na ławce. Hantle są trzymane przed ciałem z prostymi rękami. Podczas wykonywania ruchu wyciągnięte ramiona są skierowane w dół na boki, ale nie dalej niż na wysokość ciała. Waga treningowa i liczba powtórzeń zależą od statusu treningu i celu treningowego.