Skurcze łydek

wprowadzenie

Skurcze łydek są bolesny, przeważnie ostry początek i nie długotrwały ból w okolicy mięśni cielęta.
Mogą pojawić się w spoczynku i nagle, ale także po i podczas dużego wysiłku.
W większości przypadków pojawia się nagły początek bólu mięśni łydek.
Ten ból ma ciągnięcie i gryzący charakter i może również dochodzić do mięśni górnej części nóg. Podczas dotykania dotkniętych Mięśnie szybko spada poważne stwardnienie na.

Plik prążkowany Muskulatura korpus wykonany jest z tzw Actin i Miozyna zabudowane, które są zaplątane głowami.
Najbliższą porównaniem jest zamek błyskawiczny.
Kiedy mięśnie się poruszają, kurczą się one. Różne głowy przesuwają się obok siebie i „blokują” w innej pozycji po przesunięciu mięśnia.
Im mniejsze odległości, tym „drobniejszy” ruch mięśni.
W a Skurcz Jednak ich głowy pomijają odpowiednie miejsca odpoczynku, są całe odcinki, które nie są zablokowane. Jest to związane z odpowiednim silnym bólem.

Oprócz bólu i stwardnienia mięśni często występuje Ograniczenia funkcjonalneto znaczy zwykłe ruchy w tym noga nie można wykonać w okresie, w którym występuje skurcz.
Skurcze zwykle trwają kilka sekund lub Minuty i rozluźnić się samodzielnie.
Czasami może być ich kilka w krótkich odstępach czasu Epizody konwulsyjne przyjdź, co jest niezwykle irytujące i niewygodne.
To, co utrudnia skurcz mięśni, polega na tym, że osoby dotknięte skurczem łydki próbują rozluźnić mięśnie, co nie udaje się, ale prowadzi do czegoś odwrotnego, tj. mięśnie stają się bardziej twarde, co z kolei prowadzi do zwiększonego bólu.
Wiele osób podciąga nogę, próbuje z Ręce do masażu i odprężenia stwardniałych miejsc. W niektórych przypadkach to działa.
Jest bardziej skuteczny przeciwko niemu mocny krok stopy na ziemi.
Ważne jest, aby włożyć nogę w jeden inny ruch dostać.
Jeśli poszkodowani staną na odpowiedniej nodze i kilka razy kołyszą się na podłodze, skurcz zwykle znika.
Kiedy znika, mięśnie łydek natychmiast się rozluźniają.
Jednak zaraz potem pojawia się łagodniejszy ból ciągnący, który często utrzymuje się przez dzień lub dwa zbolały są podobne.

Rozkład częstotliwości

W zależności od instrumentu bazowego pierwotna przyczyna skurczów osoby dotknięte chorobą doświadczają mniej lub bardziej skurczów nóg.
Przy ogólnoustrojowych objawach niedoboru może się zdarzyć, że skurcze łydek pojawiają się prawie każdej nocy. Dzieje się to w nocy, ponieważ Mięśnie w spoczynku jest.

W nieprzeszkoleni sportowcyktóre np. jeden maraton bieganie, skurcze łydek prawie zawsze pojawiają się od pewnego momentu, ponieważ brak treningu oznacza, że ​​mięśnie łydek nie są już odpowiednio zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze.

Mężczyźni są zwykle spowodowane skurczami nóg częściej afektowany niż kobiety, Dorośli ludzie częściej niż dzieci i młodzież.

Pojawiają się skurcze nóg, które nie mają oczywistej przyczyny 2-5% populacji z przodu. Tutaj również mężczyźni są dotknięci nieco częściej niż kobiety. Niemal nigdy nie dotyczy to dzieci i małych dzieci.
Starsi ludzie również rzadziej skarżą się na skurcze nóg.
Przyczyna tego zależnego od wieku i płci rozkładu częstości jest niejasna.

przyczyny

W większości przypadków nie można znaleźć odpowiedniej przyczyny skurczów łydek.

Jeśli cierpisz na nocne skurcze nóg, powinieneś rozważyć niedobór magnezu.
Ważne jest, aby wypić odpowiednią ilość i odpowiednio zbilansowaną wodę mineralną.
Jeśli spożywana jest tylko woda z kranu, która prawie zawsze ma niską zawartość minerałów, objawy niedoboru są bardziej powszechne, czasami w połączeniu ze skurczami łydek.

Przeczytaj więcej na ten temat: Po tych objawach można rozpoznać niedobór magnezu

Skurcze łydek mogą również wystąpić po dużym wysiłku fizycznym. Tutaj chodzi o skurcze, zwłaszcza u sportowców, które przekraczają granicę wydolności i nie zatrzymują się, dość często po maratonach lub w ich trakcie.

Po osiągnięciu limitu obciążenia mięśnie nie są już odpowiednio zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze i rozpoczyna się beztlenowe zaopatrzenie w energię.
Mięsień pracuje w kwaśnym środowisku. W takich sytuacjach metabolicznych dotknięci sportowcy prawie zawsze odczuwają ból mięśni następnego dnia.
Jeśli w takiej sytuacji aktywność sportowa nie zostanie spowolniona, a nawet wydłużona, ryzyko skurczów mięśni odpowiednio wzrasta. Picie zbyt małej ilości dodatkowo zwiększa ryzyko.

Niektóre leki mogą również powodować skurcze i bóle mięśni.
W tym miejscu należy przede wszystkim wymienić tak zwane leki obniżające poziom cholesterolu. Regularne stosowanie zwiększa ryzyko skurczów mięśni.
W takim przypadku należy rozważyć zmianę preparatu lub, po konsultacji z lekarzem, odstawienie leku.

Przeczytaj więcej na ten temat: Przyczyny skurczów

Nocne skurcze łydek

Jeśli w nocy pojawia się skurcz łydki, przyczyny mogą być różne.
To dzień wcześniej Sporty da się zrobić Przeciążać Bądź przyczyną nocnych skurczów łydek.

W przyszłości powinien istnieć plik wystarczająca faza rozgrzewania szanowany, a także wystarczająco wody być pijanym. Mogą to być inne przyczyny skurczów nocnych Niedobór magnezuktóre pojawiło się z czasem, a następnie staje się objawowe w nocy.

Ponadto bardzo niespokojny sen być odpowiedzialnym za spowodowanie skurczu łydki. Za zimno lub zbyt ciepłe pokojektóre śpią, mogą również przyczyniać się do powstawania skurczów nóg.

Z reguły skurcze nóg trwają tylko kilka minut, ale czasami mogą występować częściej w krótszych odstępach czasu. Ważnym środkiem byłoby odpowiednie dostosowanie chorej nogi w nagłej sytuacji rozciągać.
Tutaj możesz z dłoń pasywny Palce do ciała czerpać i Pięta ciało rozciągnij się.
Powinieneś pozostać w tej pozycji przez kilka minut. Skurcz ustąpi stosunkowo szybko. Inną opcją byłoby skupienie się na Stopy zapytać i uderzając mocno w podłogę dotkniętą chorobą nogą. Z powodu wibracji ciasne poluzowują się Mięśnie w okolicy łydek.

Utwardzony można wypróbować ręcznie Muskulatura rozluźnić w okolicy łydki. Tutaj możesz użyć palca wskazującego i środkowego ruchy okrężne Naciśnij stwardniały mięsień, aby ręcznie zmniejszyć napięcie.

Próba leczenia z Aplikacja ciepła można również spróbować. Jeśli żadne środki nie pomogą, należy wykluczyć rzadsze zmiany naczyniowe w okolicy mięśni łydek. Trochę Zaburzenia krążenia może być również przyczyną nocnych skurczów łydek. ZA Badanie ultrasonograficzne może wtedy stać się konieczne.

Skurcze nóg podczas ciąży

Skurcze nóg w ciąża w większości mają te same przyczyny, co u osób niebędących w ciąży.
To jest bardzo powszechne Równowaga elektrolitów zdezorientowany, tj. to też wapń lub magnez występują w niewystarczającej ilości.
Często ten brak równowagi wynika z niedostatecznego picia.

W przypadku kobiet w ciąży powolny wzrost masy ciała prowadzi również do przeciążenia lub nieprawidłowego obciążenia nóg.
Ponownie, może to być przyczyną wszystkiego nocne skurcze łydek kłamstwo.

Zapobiegawczy powinien być na wystarczającą ilość wody do wypicia Uważaj na wodę niedemineralizowaną (tj. Nie z kranu, jeśli to możliwe).
Masaże i Ciepły okład na nogach może również pomóc w zapobieganiu skurczom w nocy.
Na regularne ćwiczenia należy ściśle przestrzegać.
Plik Okrążanie stóp na przykład leżenie na plecach może również pomóc w zapobieganiu skurczom łydek.
Jeśli żaden środek nie zadziała, należy skonsultować się z lekarzem.

Objawy

Plik pierwsze objawy skurcz łydki Nagły ból przeszywający w okolicy łydki.
W ciągu kilku sekund może wystąpić umiarkowany do silnego ból w okolicy łydki. Często w nocy osoby dotknięte chorobą drżą z bólu.

Innym częstym objawem jest to stwardnienie mięśni w okolicy mięśni łydek. Ostatecznie jest odpowiedzialna za spowodowanie silnego bólu w okolicy.

Trzecim objawem, który zwykle nie jest tak wyraźny, jest to Ograniczenie ruchu wspomnieć.
Zwykłe ruchy nie mogą już być wykonywane normalnie w mięśniach łydki, które mogą być bardzo napięte. W tym przypadku byłoby to przede wszystkim Przedłużenie stopy i dyfrakcja.
Trudno byłoby stanąć na palcach.

Niemniej jednak właśnie tego należy spróbować, aby poluzować odpowiedni skurcz.
Z powodu silnego bólu większość pacjentów odczuwa również potworny niepokój.
Większość zaczyna się poruszać szybko i energicznie lub masować łydkę

diagnoza

Rozpoznanie skurczu łydki jest diagnozą wizualną.
Ponieważ skurcze występują zwykle w domu i często w nocy, lekarz, który jest konsultowany później, zwykle nie może już ocenić, czy był to naprawdę skurcz, czy raczej ból ciągnący spowodowany np. Zmniejszony przepływ krwi w Podudzie jest spowodowane, powstaje.

Wskazania dają neurologiczne przyrządy pomiarowe, które sprawdzają czynność mięśni nocne kurcze są jednak trudne.
W przypadku opisywanych przez pacjentów częstych skurczów łydek, diagnozę może jednak postawić lekarz.
Ma to przede wszystkim na celu badanie laboratoryjne i szczegółowe badanie pacjenta, a także niektóre egzaminy fizyczne z.

w krew powinien Wapń, potas i sód Jak na przykład magnez i Wartość kinazy kreatynowej do ustalenia. Jeśli to się zwiększy, oznacza to zwiększony spadek komórek mięśniowych.
Wyraźny Niedobór magnezu może też Skurcze mięśni prowadzić.

Badanie zdrowia dotyczy przede wszystkim tych przeprowadzonych Sportyi odpowiednie szkolenie i odpowiednie Przetrenowanie.

w fizyczny egzamin należy poprosić pacjenta, aby stanął na palcach, a mięśnie łydek powinny być oglądane i dotykane.
Silnie stwardniałe napięcie mięśniowe wskazuje na niedawne skurcze lub nawracające skurcze łydek.

Środki lecznicze

Jeśli skurcz łydki pojawi się nagle w ciągu dnia lub w nocy, należy jak najszybciej odwrócić stan i ustąpić skurczu łydki.
Można to zrobić na kilka sposobów. Ponieważ ze skurczem łydki Muskulatura znajduje się w całkowicie niefizjologicznej pozycji, normalny i przyzwyczajony ruch mięśni zwykle nie jest możliwy.
Nadal możesz to zrobić aby wprowadzić nogę w jej zwykły ruchw rezultacie skurcz łydki zwykle ustępuje.

Skutecznym środkiem w przypadku wystąpienia skurczów w nocy jest wstań i biegaj lub mocno kopiąc dotkniętą nogę.
Plik Drżeniektórzy są zaniepokojeni mięsień kontynuuj w górę, poluzuj odpowiednie mięśnie. Tutaj również zwykle następuje szybka poprawa objawów. Nawet jeśli sami dotknięty wspiąć się, mięśnie łydek najczęściej nagle się rozluźniają, a skurcz znika.
W każdym razie możesz podeprzeć się leżąc lub stojąc Masuj stwardniałe mięśnie. Celem jest rozluźnienie stwardniałych mięśni i przywrócenie ich do normalnej, zwykłej pozycji.

To proste ćwiczenie często opisywane w celu szybkiego łagodzenia skurczów nóg Aby przyciągnąć palce do ciała i Odsuń się od ciała.
Ta pozycja powinna kilka sekund odbędzie. Chory wkrótce zauważa rozluźnienie mięśnia.

Drugie ćwiczenie polega na cofnięciu chorej nogi, podobnie jak w jednym Sprinter w pozycji wyjściowej i wypróbować Pięta dotkniętej nogi do podłogi doprowadzić do. Ta pozycja również powinna kilka sekund być trzymany, zanim skurcz prawdopodobnie szybko ustąpi.

Jeśli te środki nie pomogą, można również spróbować Butelka z gorącą wodą na dotkniętej nodze leżeć. Pod wpływem ciepła do odpowiedniego mięśnia napływa więcej krwi, a stwardnienie szybko się rozluźnia. Typowe bolesne objawy przypominające ból mięśni, które występują po skurczu łydki, mogą być również związane z Butelka gorącej wody być leczonym lub z Żel przeciwbólowy. Dostępne są tutaj różne składniki aktywne, takie jak Ibuprofen (maść lekarska) lub też Diclo-Gel (Diklofenak) na. Aplikację można wykonać kilka razy dziennie. Poprawy można oczekiwać najpóźniej po 2 dniach.

profilaktyka

Na około Zapobieganie skurczom nógtrzeba poznać dokładne przyczyny skurczów łydek. Jeśli przyczyny nie są znane, należy zastosować ogólne środki, które zwykle działają bardzo dobrze.

• Unikaj przeciążenia: Obciążenia należy dostosować do indywidualnego statusu treningu. Dotyczy to zarówno osób całkowicie niewytrenowanych, jak i wyczynowych sportowców. Nawet ci, którzy są dobrze wyszkoleni, mogą przekroczyć maksymalny limit wydajności. W tym przypadku skurcze mięśni występują prawie we wszystkich przypadkach, co powoduje konieczność natychmiastowej przerwy. Przed aktywnością sportową zdecydowanie należy rozgrzać mięśnie.
  Mięśnie również należy rozciągać lekko elastycznymi ruchami.
• Obserwuj nawodnienie: Podczas ćwiczeń lub bez ćwiczeń bardzo ważne jest, aby organizm był zaopatrywany w odpowiednią ilość płynów. Tylko w ten sposób można chronić organizm przed odwodnieniem i zapobiegać skurczom łydek. Należy również zauważyć, że woda mineralna nie jest pijana z wody wodociągowej. Woda z kranu zawiera tylko bardzo małą ilość minerałów, które są również niezwykle ważne dla organizmu. Zwykła woda mineralna o zbilansowanej zawartości minerałów jest ważna, jeśli chcesz zapobiec skurczom nóg.
• Należy również zadbać o to, aby organizm otrzymał odpowiednią ilość magnezu. Niedobór magnezu jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów łydek.

Środki zapobiegawcze

Czasami przyczyna nocnych skurczów nóg leży w jednym Brak równowagi elektrolitowej. Należą do nich oprócz sód również Wapń, potas i magnez.
Za skurcze łydek najprawdopodobniej odpowiada magnez.
Zapewnia, że ​​tzw Głowice aktyny i miozyny (Zasada Zippera) działa bezproblemowo. Jeśli brakuje magnezu, może to szczególnie powodować problemy nocny Drgawki przyjdź, gdy mięśnie odpoczną.

Zwykle można przejść przez niedobór magnezu jednostronnie niezdrowa dieta z małą ilością owoców i warzyw. Nawet jeśli za mało jest pijany w ciągu dnia lub podczas picia zbyt dużej ilości wody z kranu. Woda z kranu ma znacznie zmniejszoną zawartość magnezu w porównaniu do wody mineralnej.

Dorośli potrzebują około 400 mg magnezu dziennie. Żywność uważana za wyjątkową zawierające magnez są ważne kukurydza, proso, Otręby jadalne, fasolki i Soja.