Dieta

Cynk w organizmie człowieka

definicja

Cynk jest niezbędny składnik odżywczyoznacza to, że nie może go wytworzyć sam organizm ludzki. Dlatego należy go przyjmować z jedzeniem. Chodzi o Mikroelement i dlatego występuje tylko w niewielkich ilościach w organizmie. Dzienne spożycie wynosi tylko około 10 mg. Niemniej jednak cynk jest niezbędny dla zdrowia i metabolizmu oraz spełnia wiele zadań w organizmie człowieka.

funkcjonować

Cynk to tzw Koenzym, pomocnik enzymów w organizmie. To do tego i tamtego poprawna kolejność z Procesy metaboliczne niezastąpiony w organizmie. Bez cynku enzymy nie działają prawidłowo, a naturalne funkcje organizmu zostają zatrzymane.

Cynk odgrywa nawet ważną rolę na poziomie DNA, ludzkiego genomu. Kompleksy białek i cynku regulują procesy, które ostatecznie prowadzą do nagromadzenia lub rozpadu składników organizmu. Do procesów metabolicznych, które przebiegają prawidłowo przy pomocy cynku, należą między innymi Metabolizm składników odżywczych: Z gruby-, białko- i Metabolizm węglowodanów, tak dobrze jak detoksykacja i Rozkład alkoholu zależą od cynku.

Również za to Metabolizm insuliny cynk jest znaczący. Cynk jest ważnym pierwiastkiem układ odpornościowy a także na obronę organizmu i wspomaga walkę z infekcjami. Chroni również organizm przed szkodliwymi substancjami, takimi jak alkohol, promieniowanie UV i dym.

Ma znaczący udział w synteza i w Metabolizm hormonówjak hormony tarczycy lub płciowe.

Cynk jest ważnym pierwiastkiem śladowym dla zdrowia i Gojenie się ran skóry, dla Odporność kości i paznokci i dla zdrowia Oskalpować i Włosy.

Poza tym jest dla ludzkich narządów zmysłów, zwłaszcza dla nich Wzrok, ważny składnik odżywczy.

zadania ogólne

Ze względu na swój udział w prawie każdym ważnym procesie metabolicznym cynk spełnia w organizmie wiele zadań. Choć występuje w niewielkich ilościach, to jego znaczenie dla zdrowia organizmu człowieka widać szczególnie w przypadku niedoboru cynku i jego objawów.

Ponadto cynk jest nie tylko odpowiedzialny za zdrowie fizyczne, ale wydaje się, że ma w nim udział psychiczne samopoczucie i stabilizację pozytywnego nastroju. cynk utrzymany the układ odpornościowy i pomaga chronić przed infekcjami wirusami, bakteriami i pasożytami. To sprawia, że jest jeden zdrowa skóra, pełne i mocne włosy Jak na przykład mocne paznokcie u rąk i nóg.

Plik Leczenie ran jest również wspierany przez cynk. Ze względu na jej występowanie w siatkówce i jej rolę w Witamina A Metabolizm, witamina procesu wzrokowego, jest niezbędna dla wzroku. W szczególności cynk pomaga regulować procesy adaptacyjne, czyli przyzwyczajanie się do zmierzchu.

Cynk wiąże i magazynuje w metabolizmie insuliny insulinaktóry jest nawet stosowany terapeutycznie z doustnymi preparatami insuliny. Jest również ważny dla metabolizmu wszystkich trzech składników pożywienia: tłuszczu, białka i węglowodanów. Cynk utrzymuje również równowagę hormonalną

Rola cynku w pryszczach

Pryszcze do pełnego rozmiaru trądzik są możliwym objawem niedoboru cynku. Pierwiastek śladowy bierze udział w procesie rogowacenia skóry oraz w produkcji keratyny. Cynk odgrywa również ważną rolę w metabolizmie lipidów skóry. W przypadku wystąpienia zaburzeń, może dojść do zatykania i zapalenia gruczołów łojowych, co prowadzi do wyprysków.

Wpływ cynku na porost włosów

Pierwiastek śladowy bierze udział w tworzeniu się keratyna, ważna część skóry, włosów i paznokci. Odgrywa ważną rolę w tworzeniu jędrnej, sprężystej struktury włosów oraz w zakotwiczeniu włosów w skórze głowy. Ponadto cynk odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym i chroni przed stanami zapalnymi, które mogą uszkodzić skórę i cebulki włosów. Niedobór cynku często objawia się zatem łamliwymi, rozdwojonymi włosami, aw niektórych przypadkach może nawet prowadzić do wypadania włosów.

Niedobór cynku

Niedobór cynku to zjawisko, które jest zwykle spowodowane przez a Niedożywienie lub jeden zły Wykorzystanie żywności jest spowodowany. Ponieważ cynk przyjmuje różne zadania w organizmie, w przypadku jego niedoboru widocznych jest wiele różnych objawów.

Diagnostycznie, na przykład za pośrednictwem Badania krwi, trudno jest określić niedobór cynku. Ponadto występujące objawy są bardzo niespecyficzne. Dlatego niedobór cynku może pozostać niewykryty przez długi czas. Umiarkowany niedobór cynku powinien najpierw dotyczyć spożycia żywność zawierająca cynk balans, poza tym jest to również możliwe w postaci cynku Tablety lub Kapsułki wziąć.

Możliwe objawy niedoboru cynku obejmują liczne objawy skórne, np trądzik, Pryszcze, Łupież, Grzyby skórne, Krosty i Zaczerwienienie. Często wpływa to również na zdrowie paznokci i włosów, a niedobór cynku może nawet do tego doprowadzić Wypadanie włosów prowadzić.

Niedobór cynku może wpływać na różne narządy zmysłów; często występują zmiany widzenia w nocy. W wyniku zaburzeń hormonalnych w kontekście niedoboru cynku m.in. libido, moc i płodność.

Przewlekły niedobór cynku może wystąpić u dzieci i młodzieży Zachamowany wzrost prowadzić. Ponieważ cynk jest ważny dla funkcjonowania układu odpornościowego, może wystąpić wzrost niedoboru cynku infekcje grypopodobne lub jeden słabe gojenie ran pojawić się.

Oprócz objawów fizycznych może również wystąpić niedobór cynku zmęczenie, Trudności z koncentracją i a zmniejszona wydajność przyczyna. Niektórzy pacjenci również cierpią nastroje depresyjne i silne wahania nastroju.

Tabletki cynkowe

Zbilansowana dieta obejmująca spożywanie pokarmów zawierających cynk jest zwykle wystarczająca, aby uzyskać zalecaną dzienną ilość cynku. Cynk występuje nie tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, ale także w wielu produktach ziołowych. Niedobór cynku należy najpierw uzupełnić pożywieniem. Niektórzy ludzie z chorobami metabolicznymi, np cukrzyca lub Choroba wątroby, jak również osoby chore na raka lub karmione sztucznie, nie mogą otrzymać wystarczającej ilości cynku.

Tutaj istnieje możliwość zapewnienia odpowiedniego spożycia cynku za pomocą tabletek. Tabletki cynkowe są dostępne w aptekach i drogeriach. Problem polega na tym, że nie jest znormalizowany Suplementy cynku a cynk może być czasami przedawkowany.

ZA Przedawkować cynk może prowadzić do dolegliwości żołądkowo-jelitowych, a cynk wchodzi w interakcje z innymi lekami i może osłabiać ich działanie lub nasilać działania niepożądane. Podaż cynku w tabletkach należy omówić z lekarzem i nie przekraczać zalecanego maksymalnego dziennego spożycia

Bandaż z kleju cynkowego

Jeden to bandaż z klejem cynkowym Bandaż kompresyjny na kontuzjowane kończyny i stawy. Ciasne lub elastyczne bandaże są pokryte klejem wykonanym z tlenku cynku, wody i środka wiążącego i ściśle owinięte wokół dotkniętego urazu. Bandaż ma działanie chłodzące i udrażniające.

Stosuje się bandaże z klejem cynkowym Skręcenia, Siniaki, Siniaki i inne urazy związane z obrzękiem. Pacjent może założyć sobie bandaż lub samemu się założyć; w przypadku poważniejszych obrażeń należy skonsultować się z lekarzem. Po ustąpieniu opuchlizny bandaż należy regularnie zmieniać i odnawiać, aż do całkowitego wygojenia. Jeśli obrzęk nie ustępuje, utrzymuje się silny ból lub zaczerwienienie, należy skonsultować się z lekarzem

Spray cynkowy

w Medycyna weterynaryjna istnieje również możliwość użycia substancji czynnej tlenku cynku jako sprayu do pielęgnacji ran. Oprócz tlenku cynku spraye cynkowe zawierają inne substancje wspomagające gojenie się ran i łagodzące podrażnioną skórę. Może być stosowany u psów, kotów i koni. Stosowanie sprayu cynkowego w medycynie nie jest powszechne.

W jakich produktach jest cynk?

jedzenie	Zawartość cynku (podawana w mg na 100g karmy)
wołowina	4.4
Wątroba cielęca	8.4
Wątroba wieprzowa	6.5
pierś indyka	2.6
ostrygi	22
Krewetka	2.2
Soja suszona	4.2
Soczewica suszona	3.7
Ser Gouda, 45% tłuszczu w suchej masie	3.9
Ementaler, 45% tłuszczu i. Tr.	4.6
pieczywo chrupkie	3.1
Owsianka (całe ziarno)	4.3
Nasiona dyni	7
Siemię lniane, nieobrane	5.5
brazylijskie orzechy	4

Co się stanie, jeśli przedawkujesz cynk?

Spożycie ponad 20 mg cynku dziennie w postaci tabletek nie jest konieczne przy zbilansowanej diecie i spożywaniu pokarmów zawierających cynk, a nawet może być szkodliwe. Może prowadzić do długotrwałego przedawkowania Nieład z żelazo- i Miedziane gospodarstwo domowe ponieważ wchłanianie cynku przeszkadza w przyswajaniu i dostępności żelaza i miedzi. Cynk może również zmniejszać wchłanianie niektórych leków, takich jak Antybiotyki zredukować. Długotrwałe przedawkowanie cynku może osłabić działanie układu odpornościowego i doprowadzić do zaburzenia metabolizmu tłuszczów. Ostre zatrucie, czyli zatrucie cynkiem, występuje tylko przy bardzo wysokich dawkach cynku (200-400 mg) i objawia się poprzez nudności, Wymiociny, Skurcze żołądka, biegunka i Ból.

Maść cynkowa / krem cynkowy

Medyczny Maść cynkowa jest w Leczenie ran używany. Substancja czynna tlenku cynku wspomaga gojenie i łagodzi podrażnioną skórę. Stosuje się go głównie na swędzące i płaczące rany, a także na brzegach rany. W szczególności korzystają z tego płaczliwe rany efekt suszenia maść cynkowa. Niektóre maści zawierają również dodatkowy składnik aktywny, taki jak olej z wątroby dorsza zawierający witaminę A. Olejek wspomaga również regenerację skóry.

Maści lub kremy cynkowe można również stosować w przypadku przewlekłych chorób skóry, w tym przewlekłych wysypek lub trądziku. Maść cynkowa działa środek dezynfekujący i przeciwzapalny. Dodatkowo wpływa na metabolizm lipidów skóry, co może być efektem pożądanym przy trądziku. Przy suchej skórze należy powstrzymać się od stosowania kremów cynkowych, ponieważ one również wysuszają skórę.

Codzienne zapotrzebowanie na cynk

Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (DGE) zaleca przyjmowanie 15 mg cynku dziennie dla dorosłych i nastolatków płci męskiej w wieku od 15 lat, dla kobiet zalecenie to 7 mg dziennie. Niemowlęta w wieku poniżej 4 miesięcy powinny przyjmować 1 mg, od 4 do 12 miesięcy 2 mg na dobę. Dzieci w wieku od 1 do 10 lat powinny spożywać od 3 do 7 mg cynku dziennie.