Sport-I-Fitness

Opis ruchu styl grzbietowy

Prawa ręka jest wyciągnięta do wody, z krawędzią dłoni do przodu. Kciuk skierowany do góry. W tym czasie lewa ręka nadal znajduje się pod wodą i zakończyła akcję podwodną. Widok jest skierowany w stronę przeciwległej krawędzi basenu. Ciało jest wydłużone, ale biodra są niższe niż ramiona, dzięki czemu nogi mogą pracować wydajniej.

W tej fazie prawa ręka rozpoczyna fazę ciągnięcia pod wodą. Łokieć pozostaje w pozycji stojącej, a w stawie łokciowym powstaje kąt prosty, dzięki czemu można odprowadzić więcej wody. Rozpoczyna się „wysuwanie” lewego ramienia. Górna część ciała jest zwrócona w prawo.

Gdy ręka osiągnie wysokość ramion, rozpoczyna się faza ucisku. W tym momencie lewa ręka jest rozciągnięta na wysokości ramion. Nogi nadal pracują cyklicznie.

Na czwartym rysunku kończy się faza ucisku prawego ramienia i przygotowywana jest faza zanurzenia lewego ramienia. Górna część ciała leży prosto w wodzie.

Faza ciśnienia w prawym ramieniu zakończyła się, ale nadal znajduje się pod wodą. Lewa ręka zanurza się w wodzie, krawędzią dłoni do przodu.

Górna część ciała jest zwrócona w lewo, Łokieć prawe ramię zatrzymuje się i rozpoczyna się ciągnięcie lewej ręki. Prawa ręka jest w fazie wyprzedzania.

Na siódmym zdjęciu lewa ręka sięga na wysokość barku ze zgiętym łokciem (ok. 90 °). Rozpoczyna się faza ciśnienia pod wodą.

Rozpoczyna się zakończenie działania lewej ręki i przygotowuje się zanurzenie prawej ręki. Rozpoczyna się nowy cykl. Podczas cyklu ramion następuje sześć szybkich uderzeń nogą. Kolana nigdy nie wychodzą z wody.