Dieta roślinna

Co to jest dieta roślinna?

W diecie warzywnej spożywane są tylko warzywa. Możesz jeść tyle, ile chcesz i schudnąć bez głodu. Warzywa można spożywać w postaci surowych warzyw, soków warzywnych lub smoothie, zup warzywnych oraz warzyw smażonych. Ta dieta mono jest bardzo jednostronna, ale można bardzo schudnąć w ciągu kilku dni, ponieważ warzywa mają zazwyczaj bardzo mało kalorii. Nadal możesz jeść do syta, aby mniej grzeszyć i nie cierpieć z powodu głodu. Posiłki można również dobrze przygotować do biura, szkoły czy pracy, dieta doskonale sprawdza się w codziennej pracy. Niemniej jednak dieta warzywna nie powinna być prowadzona zbyt długo, aby uniknąć objawów niedoboru.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta

Proces diety warzywnej

Możesz jeść tyle, ile chcesz i nadal schudnąć, co prowadzi do braku głodu i przerażających zachcianek. Menu tej diety jest bardzo zróżnicowane, od surowych talerzy po soki warzywne, zupy jarzynowe i frytki warzywne. Gama dostępnych warzyw jest tak duża, że ​​można ją zmieniać każdego dnia. Przepisy na warzywa są łatwe do przyrządzenia i można je dobrze przygotować. Ważne jest, aby dużo pić w ramach diety, woda i niesłodzona herbata są dobre (Zobacz też: Dieta wodna). Jednak napoje słodzone, takie jak cola lub lemoniada, kawa z mlekiem i alkohol są zabronione. Niskotłuszczowy twaróg lub jogurt można dodawać do niektórych diet warzywnych w poszczególnych posiłkach głównych.

Przeczytaj więcej na ten temat: Schudnąć

Schudnij z bulionem warzywnym

Specjalną opcją diety warzywnej jest odchudzanie bulionem warzywnym. Rosół warzywny jest niskokaloryczny, a jednocześnie smaczny. Bulion warzywny można wybrać jako substytut niektórych posiłków i zjeść np. Owoce i surowe warzywa, czasem także jogurt, ryż czy mięso. Przepisy i plany można znaleźć w Internecie. Lekarstwo, w którym nie podaje się nic innego niż bulion warzywny, byłoby radykalne. Ta radykalna dieta mono jest trudna do utrzymania, ale przynosi ogromne sukcesy w odchudzaniu z niemal z góry określonym efektem jo-jo. W każdym razie ważne jest, aby samodzielnie przygotować bulion warzywny ze świeżym selerem, porem, marchewką i zieleniną. Wzmacniacze smaku i konserwanty ukryte są w zupach instant.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta na kapuśniak

Dieta owocowo-warzywna czy tylko dieta owocowa - co jest lepsze?

Dzięki diecie owocowo-warzywnej, która jest również rodzajem diety mono, otrzymujesz kolorowe posiłki, pełne wartości odżywczych i cennych witamin, a także różnorodne opcje projektowania. Niektóre paskudne potrawy tuczące, takie jak mięso i desery, są całkowicie nieobecne w menu. Jednak objawy niedoboru mogą nadal występować, ponieważ brakuje niezbędnych kwasów tłuszczowych, a niektóre pierwiastki śladowe i witaminy mogą być trudniej wchłaniane z jelit lub są całkowicie nieobecne w menu. Zaletą diety warzywno-owocowej, której nie można lekceważyć, jest to, że w menu mamy zarówno dania słodkie, jak i pikantne, a dieta warzywna jest bardziej jednostronna. Dlatego wielu osobom trudniej jest utrzymać dietę opartą na czystych warzywach lub owocach przez kilka dni. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie monodiety są na dłuższą metę niezdrowe, ponieważ w tak niezrównoważonej diecie brakuje niektórych witamin i składników odżywczych i mogą wystąpić objawy niedoboru. Niemniej jednak dieta warzywno-owocowa jest bardziej wszechstronna i bogatsza w składniki odżywcze i witaminy niż dieta warzywna i dlatego jest lepsza od niej.

Przeczytaj więcej o: Schudnij bez głodu

Efekt uboczny diety

Warzywa są znane z wysokiej zawartości błonnika. Błonnik pokarmowy jest bardzo trudny do strawienia dla organizmu, aw procesach rozkładu powoduje powstawanie gazów, które prowadzą do wzdęcia żołądka. Jeśli chcesz schudnąć, a żołądek wydaje się jeszcze pełniejszy od gazów, może to być bardzo frustrujące.

Krytyka diety

Dieta warzywna jest niezdrowa przez długi czas, ponieważ organizmowi brakuje ważnych substancji witalnych. Mogą wystąpić objawy niedoboru, które znacznie utrudniają codzienne życie. Dodatkowo bardzo mało kalorii jest spożywanych z pożywieniem w ciągu dnia, dzięki czemu przemiana materii przełącza się na tylny palnik i bardzo łatwo powoduje efekt jo-jo na koniec diety.

Jakie są ryzyka / niebezpieczeństwa związane z tą dietą?

Dieta warzywna jest bardzo jednostronna i przez dłuższy czas mogą wystąpić niebezpieczne objawy niedoboru. Objawy niedoboru mogą obejmować trudności z koncentracją lub groźną anemię. Dlatego dietę należy prowadzić tylko przez kilka dni. Wzdęty żołądek, który często występuje z powodu błonnika, jest często postrzegany jako niewygodny. Ponadto dla wielu osób dieta jest trudna do utrzymania, ponieważ jest bardzo jednostronna. Może wystąpić apetyt na jedzenie i zrujnować sukces diety przez kilka pierwszych dni. Nierzadko po tak radykalnej diecie pojawia się efekt jo-jo.

Przeczytaj więcej na ten temat: Odchudzanie bez ćwiczeń i diety - czy to możliwe?

Gdzie mogę znaleźć dobre przepisy na dietę warzywną?

W Internecie można znaleźć wiele bardzo łatwych do przyrządzenia przepisów na warzywa. Jeśli wolisz odpoczywać w książkach, możesz kupić w księgarniach lub w Internecie bardzo dobre poradniki dietetyczne o dietach roślinnych. Mają tę zaletę, że często zawierają listy zakupów i kompletne plany żywieniowe oraz cenne wskazówki.

O ile mogę / powinienem schudnąć stosując tę ​​formę diety?

Utrata masy ciała zależy od tego, jakie warzywa jesz, jakie warzywa i czy również ćwiczysz. Sytuacja początkowa jest również kluczowa dla sukcesu klienta. Zasadniczo mówi się, że stosując dietę warzywną można schudnąć do 5 kilogramów w ciągu tygodnia. Jednak obejmuje to również dużą część wody, która jest wypłukiwana, zwłaszcza w pierwszych dwóch dniach.

Dowiedz się więcej na ten temat tutaj: Dieta piorunowa

Jak uniknąć efektu jo-jo przy tej diecie?

Jeśli jesz tylko warzywa na czas diety, bardzo szybko tracisz na wadze i wodę. Ciało zmniejsza swoje ogólne spożycie ze względu na niewielką ilość kalorii, które otrzymuje tylko teraz. Obawia się, że znowu będzie głodny i że po zakończeniu diety może to doprowadzić do tego, że cała energia pochłaniana przez żywność zostanie zmagazynowana w postaci uchwytów miłości. Jeśli chcesz uniknąć efektu jo-jo, pomoże tylko powolne przejście z radykalnej diety warzywnej na długoterminową, zdrową i zbilansowaną dietę. Zdecydowanie powinieneś nadal jeść warzywa każdego dnia, ale stopniowo także innych ważnych dostawców składników odżywczych, takich jak ryby, orzechy i owoce. Ćwiczenia pomagają trwale utrzymać pożądaną wagę.

Przeczytaj więcej na ten temat: Efekt Jojo

Medyczna ocena diety warzywnej przez

Dieta warzywna to taka forma diety, która pozwala schudnąć w kilka dni. Wynika to głównie z faktu, że warzywa są bardzo niskokaloryczne, zwłaszcza zdrowy bulion warzywny. Pod tym względem dieta warzywna jest znacznie lepsza niż dieta owocowa, ponieważ warzywa zawierają mniej cukru niż owoce. Warzywa zawierają również wiele cennych witamin i pierwiastków śladowych oraz błonnika. Błonnik pokarmowy wspomaga trawienie, oczyszcza organizm i pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta kwasowo-zasadowa

Wadą diety jest jej jednostronność, która na dłuższą metę jest niezdrowa dla organizmu. Jeśli wchłonie się niewystarczająca ilość tłuszczu, organizm nie może wchłonąć niektórych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach przez jelita. Może również brakować żelaza i innych pierwiastków śladowych i powodować poważne objawy niedoboru. Ponadto niektórym osobom trudno jest jeść tylko warzywa przez kilka dni, ponieważ w pewnym momencie mają ochotę na inne potrawy. Może to prowadzić do apetytu na jedzenie. Efekt jo-jo często występuje po bardzo jednostronnych dietach, jeśli dieta nie zostanie następnie zmieniona na zdrową i zbilansowaną dietę.

Zespół uważa, że ​​dieta warzywna jest bardzo przydatna w połączeniu z detoksykacją, dla której warzywa są idealne. Jednak dieta czysto warzywna nie powinna być prowadzona zbyt długo. Dieta roślinna jest dobrze dostosowana do przyspieszenia metabolizmu wejścia do długoterminowej, zdrowej i zbilansowanej diety.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta Glyx

Jakie są alternatywne diety dla diety warzywnej?

Dobrą alternatywą dla diety czysto warzywnej jest dieta owocowo-warzywna, w której można spożywać zarówno owoce, jak i warzywa i do syta. Ogromną zaletą tej diety jest różnorodność opcji smakowych i przygotowawczych, które znacznie ułatwiają przestrzeganie diety. Bardzo popularna jest również dieta niskowęglowodanowa, która jest uważana za przyjemną w stosowaniu. Tutaj węglowodany są coraz częściej zastępowane białkami, dzięki czemu organizm czerpie z nich energię i rozkłada własny tłuszcz. Przykładem dobrze znanej diety niskowęglowodanowej jest dieta niskowęglowodanowa Atkinsa, która składa się z poszczególnych faz Atkinsa i zapewnia ścisły plan.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta niskowęglowodanowa

Jeśli masz problemy z brakiem węglowodanów, możesz także spróbować diet szczególnie bogatych w węglowodany, takich jak dieta ryżowa lub dieta ziemniaczana. Sprawdzona dieta na kapuśniak jest popularna przy szybkiej utracie wagi. Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które wcześniej uprawiały mniej sportu, powinny rozpocząć trening powoli i stopniowo poprawiać.

Kolejnym dobrym sposobem na odchudzanie i jednocześnie oczyszczenie organizmu jest dieta detoksykacyjna.

Istnieje również możliwość utraty znacznej wagi w ciągu kilku dni dzięki diecie awaryjnej.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta na brzuch, dieta spalająca tłuszcz