Sport-I-Fitness

Izolacja Priciple

Synonimy w najszerszym znaczeniu

Metoda izolacyjna, kulturystyka, trening siłowy

definicja

Celem tej metody w kulturystyce jest utrzymanie obciążenia mięśni drugorzędnych na jak najniższym poziomie i ćwiczenie tylko jednego mięśnia w izolacji.

opis

W podstawowych ćwiczeniach w kulturystyce zawsze ładowanych jest kilka grup mięśni / pętli mięśniowych jednocześnie. W ćwiczeniach izolacyjnych nie decyduje wysokość ciężaru, ale optymalne obciążenie mięśnia. Szczególną uwagę należy zwrócić na użycie właściwej techniki. Stosowanie zasady izolacji zależy od poziomu sprawności sportowca i fazy treningu.

Ćwiczenia izolacyjne dużego mięśnia klatki piersiowej (m. Pectoralis burmistrz) to np. Motyl lub muchy. Wyciskanie na ławce jest jednym z podstawowych ćwiczeń i oprócz obciążania mięśni klatki piersiowej obejmuje również użycie prostownika ramienia (trizeps brachii).

wykonanie

Ta zasada nie jest metodą treningową, a jedynie formą stresu mięśniowego. Aby osiągnąć celową budowę mięśni, zasada ta jest stosowana w różnych metodach w kulturystyce.

Ćwiczenia izolacyjne są zwykle stosowane na początku lub na końcu właściwego treningu.