Szkoła kolana

Szkoła kolana powinna wzmacniać mięśnie prostowników uda, mięśnie czworogłowe oraz rozciągać więzadła i ścięgna.
Ćwiczenia zostały szczegółowo przedstawione na kilku następnych stronach.

Idea szkoły kolan

Plik Szkoła kolana celem jest uszkodzony staw kolanowy (Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego), aby ustabilizować, a tym samym uwolnić je od objawów, ale także utrzymać wolne od dolegliwości stawy kolanowe w tym stanie.

Tutaj powinno Mięśnie wyszkolony, ale także Ścięgna i Taśmy być rozciągniętym.

Podzieliliśmy naszą szkołę kolan na następujące obszary tematyczne:

• Szkoła kolana: ćwiczenia mięśnia czworogłowego
• Szkoła kolana: ćwiczenia na ścięgna podkolanowe w chorobie zwyrodnieniowej stawów
• Szkoła kolana: skrócenie mięśni / skrócenie więzadeł

Metody szkolenia

Powtórzenia: 3-4 serie po 10-15 powtórzeń po 10 sek. Czas trzymania, przerwa między seriami treningowymi to 1-2 minuty, trening co 2 dni

Intensywność ćwiczeń: ok. 60% maksymalnej siły

Recenzja subiektywna: w powtórzeniach 7–10 obciążenie musi być wyraźnie odczuwalne, należy zwrócić uwagę na drżenie spowodowane zmęczeniem.

Cel: Systematyczny trening powinien zwiększać obciążenie i poprawiać stabilność. Sprężystość chrząstki można zwiększyć tylko poprzez zwiększenie obciążenia.

Wizyta u specjalisty od kolana?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Staw kolanowy jest jednym ze stawów najbardziej obciążonych.

Dlatego leczenie stawu kolanowego (np. Naderwanie łąkotki, uszkodzenie chrząstki, uszkodzenie więzadła krzyżowego, kolana biegacza itp.) Wymaga dużego doświadczenia.
W sposób zachowawczy leczę różnorodne choroby kolana.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Ważny

Jaskinia: W przypadku ćwiczeń siłowych około połowa indywidualnej wartości bólu VAS (wizualna skala analogowa, pomiar bólu od 1 do 10) być tolerowanym. Po ćwiczeniu nie powinno być bólu!