Skurcze stopy

definicja

W a Skurcz jest to niepożądane napięcie mięśnia. Skurcze mogą wystąpić w każdym mięśniu ciała. Jednak niektóre grupy mięśni są szczególnie często narażone na skurcze. W większości przypadków przyczyną skurczów jest niedobór magnezu, ale jest on również spowodowany przez jeden Ciekły- lub ogólny Niedobór żywieniowy powodowany.

W rzadkich przypadkach choroby ogólnoustrojowe (Warunki, które wpływają na całe ciało) jest przyczyną skurczu. Z tego powodu należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia objawów, zwłaszcza w przypadku nawracających skurczów pomimo zrównoważonej równowagi wodno-odżywczej.

przyczyny

Istnieje wiele możliwych przyczyn skurczu mięśni stopy. W większości przypadków główną przyczyną jest jeden wada w niektórych składnikach odżywczych, zwłaszcza w magnezu. Mięśnie potrzebują do tego magnezu Zakończenie skurczu mięśnia. Bez magnezu proces przebiega znacznie wolniej, mięsień pozostaje skurczony i rozwija się skurcz.

Jeśli interesuje Cię biologiczne podłoże skurczu mięśni, możesz dowiedzieć się więcej o mięśniach tutaj.

Oprócz braku magnezu, skurcz stopy może również powodować niedobór wapnia, potasu lub chlorku sodu. Taki niedobór żywieniowy może być spowodowany różnymi przyczynami. Obfite pocenie, nadużywanie i Zmęczenie mięśni, Odwodnienie, spożycie alkoholu lub, w rzadkich przypadkach, choroby ogólnoustrojowe są możliwymi przyczynami niedoboru składników odżywczych.

Czasami skurcze występują nawet bez udowodnionego niedoboru składników odżywczych. Więc są skurcze podczas ciąża częściej niż u kobiet niebędących w ciąży. Choroby ogólnoustrojowe, takie jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy i uszkodzenie nerwów, a także nieprawidłowe ustawienie stóp mogą powodować skurcze stopy.

Dowiedz się więcej na ten temat tutaj: Skurcze pomimo odpowiedniego spożycia magnezu.

diagnoza

Chociaż w większości przypadków przyjmowanie elektrolitów pomoże zapobiec skurczom, czasami jest to przydatne Zobaczyć doktoraaby poznać indywidualną przyczynę występujących skurczów.

Diagnozę lekarza można ułatwić, przeprowadzając szczegółową historię choroby kiedy pojawiają się skurcze i tak dalej Nawyki żywieniowe są, a także czy skurcze są powiązane aktywności sportowe pojawić się. Badanie krwi dostarcza również informacji o tym, czy występuje niedobór elektrolitów i która terapia ma sens w poszczególnych przypadkach.

Objawy

Głównym objawem skurczu stopy jest mimowolny skurcz dotkniętego mięśnia. Skurcz jest prawie zawsze nazywany nieprzyjemny odczuwalne i często wiąże się z bólem, o ile utrzymuje się skurcz. W zależności od tego, który mięsień jest dotknięty, stopa lub palce u nóg znajdują się w niewygodnej pozycji. Często Skurcze w nocy lub aktywność sportowa, a także bezpośrednio do obciążenie mięśni.

W przypadku choroby ogólnoustrojowej mogą wystąpić inne indywidualne objawy, które jednak są związane z chorobą, a nie bezpośrednio ze skurczem.

Co można zrobić, aby zapobiec skurczom stopy?

Jeśli wystąpią skurcze stopy, dodatkowe spożycie składników odżywczych może pomóc w zapobieganiu ich nawrotom. Spożycie magnezu, wapnia i chlorku sodu (w ilościach maksymalna zalecana dzienna porcja dlatego powinien być pierwszym krokiem, jeśli wystąpią skurcze stopy. Niezbędne składniki odżywcze są zwykle w Apteka lub jeden Apteka dostępny. Należy jednak zauważyć, że zalecana ilość magnezu jest różna w zależności od osoby, na przykład w zależności od aktywności fizycznej i stresu. W wystarczającym stopniu Uwodnienie zwracać uwagę.

Bardziej szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz tutaj: Suplementy odżywcze.

Jeśli te środki okażą się nieskuteczne, można rozważyć konsultację z lekarzem. Na podstawie szczegółowego wywiadu i badania krwi lekarz może dowiedzieć się, czy i jakie niedobory składników odżywczych występują i czy za skurcze odpowiadają choroby ogólnoustrojowe.

Czas trwania i środki na skurcz stopy

Czas trwania skurczu jest bardzo różny. W zależności od przyczyny może wystąpić skurcz kilka sekund i kilka minut ostatni na. Jednak skurcz stopy zwykle ustępuje w ciągu minuty.

Aby ostro skrócić czas trwania skurczu, może pomóc przesunąć ciężar na skurczową stopę, a tym samym uświadomić sobie dotknięty mięsień dokręcić i sprowokować rozluźnienie mięśni. Jest pojedynczy skurcz samoograniczające się, ponieważ po pewnym czasie mięśnie tracą energię na napięcie i dlatego same się rozluźniają. Stopę, która utrzymuje skurcze, można często wyleczyć, stosując zalecaną terapię.

Kiedy pojawiają się skurcze?

Skurcze stopy podczas leżenia

Skurcze stopy mogą wystąpić we wszystkich pozycjach ciała. Jednak skurcze często występują właśnie wtedy, gdy stopa najbardziej zrelaksowany jest. Dzieje się tak zwykle w pozycji leżącej. Niezależnie od tego, czy leżysz na kanapie, czy w łóżku w nocy, skurcz stopy zwykle nie jest wywoływany przez leżenie, ale jest promowany. Jeśli brakuje składników odżywczych lub płynów lub jeśli stopa dochodzi do siebie po dużym obciążeniu, skurcz może wystąpić podczas leżenia. Niekorzystna pozycja podczas leżenia, której towarzyszy szczypanie nerwu lub naczyń krwionośnych, może prowadzić do skurczów stóp. ZA Zmiana pozycji pomaga w tym przypadku.

Zmiana pozycji leżącej na stojącą jest pomocna, aby jak najszybciej zakończyć skurcz. Świadome napięcie naprzemienne stanie na palcach i pięcie zwykle może rozwiązać skurcz. To też Masaż obszar skurczowy podczas leżenia jest częściowo skuteczny.

Skurcze stopy podczas pływania

Na ogół mogą wystąpić skurcze stóp we wszystkich sytuacjach i sport. Jednak skurcze, które rozwijają się w stopie, występują szczególnie często w okresie Pływanie na. Istnieje kilka powodów, które mogą wyjaśnić, dlaczego pływacy częściej cierpią na skurcze stóp niż inni sportowcy:

• Powodem tego jest przede wszystkim to, że niektóre mięśnie stopy są napięte i potrzebne podczas pływania, które są używane bardzo rzadko podczas normalnego chodzenia i biegania. Ponieważ mięśnie te nie są zbyt dobrze rozwinięte, zwłaszcza u pływaków okazjonalnych, w tych obszarach często występują skurcze, gdy są one przeciążone.
• Ponadto przebywanie w mniej lub bardziej zimnej wodzie powoduje, że organizm bardzo szybko traci ciepło. Stopy, jako część ciała najbardziej oddalona od podstawy, są szczególnie dotknięte tym faktem iz tego powodu szczególnie szybko kurczą się.
• Wreszcie przed pływaniem należy zwrócić szczególną uwagę na rozciągnięcie mięśni stopy, aby je rozgrzać i tym samym zapobiec skurczom.

Skurcze stóp podczas ciąży

Skurcze, zarówno stopy, jak i innych miejsc, są częstym problemem kobiet w ciąży. Wiadomo, że kobiety w ciąży znacznie częściej cierpią na skurcze niż osoby niebędące w ciąży. Szczególnie w ostatnich 4-5 miesiącach skurcze są częste w czasie ciąży. Typowe jest, że skurcze występują w nocy.

Powodem, dla którego skurcze występują podczas ciąży, jest często niezrównoważona równowaga składników odżywczych. Ciało w ciąży potrzebuje więcej magnezu i wapnia niż normalnie, dlatego tych elektrolitów brakuje, gdy mięśnie kurczą się i rozluźniają. Zwracając uwagę na zbilansowana dieta W okresie ciąży leczeniem z wyboru jest zatem leczenie z wyboru skurczów stopy występujących w tym okresie. W indywidualnych przypadkach przydatne może być również przyjmowanie suplementów diety. Jednak przed jego przyjęciem lekarz prowadzący powinien o nieszkodliwości i korzyściach być konsultowanym.

Inną możliwą przyczyną skurczów stóp podczas ciąży jest szczypanie krwi lub przewodów nerwowych. ZA zmieniona pozycja do spania na skurcze nocne lub więcej ruchu w ciągu dnia może pomóc.

Jednak należy również zauważyć, że w wielu przypadkach Nie Można znaleźć przyczynę skurczów u kobiet w ciąży.

Uzyskaj więcej informacji na temat: Skurcze podczas ciąży.

Gdzie jeszcze występują skurcze?

Skurcze stopy i łydki

Skurcze stopy nie zawsze występują w izolacji. Jeśli skurcz jest spowodowany zaburzeniem równowagi elektrolitowej lub płynów, zwykle dotyczy to nie tylko jednego mięśnia. W tym przypadku prawdopodobny jest skurcz kilku mięśni. Cielę, wraz ze stopami, jest kolejnym częstym miejscem występowania skurczów. Powodem tego jest obciążenie dominujących mięśni w ciągu dnia. Ponieważ cielę ma bezpośredni kontakt ze stopą, również powinno Żylaki, jeden Zaburzenia krążenia lub różne Zaburzenia nerwów należy wziąć pod uwagę jako możliwe przyczyny.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji na ten temat: Skurcze łydek.

Skurcze stopy i podbicia

Podbicie znajduje się na szczycie stopy i jest potencjalnym miejscem skurczu mięśni. Zwykle skurcze stopy pojawiają się na spodzie stopy.

Jeśli, z drugiej strony, skurcze podbicia stopy mogą mieć różne przyczyny. Oprócz zmiany równowagi elektrolitowej, w przypadku skurczów w podbiciu można również wziąć pod uwagę nieprawidłowe obuwie, nadmierny stres spowodowany niektórymi rodzajami sportu (np. Balet) i obecność wklęsłej stopy.

Uzyskaj więcej informacji na ten temat: Ból w podbiciu.

Skurcze stopy i dłoni

Oprócz stopy skurcze mogą również wystąpić w innych częściach ciała, takich jak dłoń. Przyczyny skurczów dłoni są takie same, jak w przypadku wszystkich mięśni ciała. Główną przyczyną skurczów dłoni i stóp jest niedobór elektrolitów.

Są też możliwe Zaburzenia nerwów ręki, a także jedną Przeciążać poprzez sporty takie jak pływanie czy S.grać na niektórych instrumentach muzycznych. Zwłaszcza w przypadku długotrwałych skurczów mięśni dłoni i stóp przy jednoczesnym wykluczeniu niedoboru elektrolitów jako przyczyny Specjalista neurologii być odwiedzane w celu wyjaśnienia, aby wykluczyć poważniejsze choroby.

Drżenie oczu

Ponieważ skurcze są często spowodowane niedoborem magnezu, może się zdarzyć, że oprócz skurczów stóp, mogą wystąpić drżenie powiek. Może zrobić jedno i drugie Górny a także, że Dolna powieka być dotknięte chorobą, ale zwykle tylko jedno oko, a nie oba oczy w tym samym czasie.

W większości przypadków jest to skurcz oczu Nie choroba podstawowa.Jeśli można wykluczyć niedobór składników odżywczych, stres jest najczęstszą przyczyną drżenia oczu i znika samoczynnie. Zwiększone spożycie alkoholu może również powodować drżenie oczu. Jeśli jednak skurcze oczu nie ustąpią, zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem.

Dowiedz się więcej na ten temat: Drżenie oczu.

Skurcze stopy w stwardnieniu rozsianym

SM (stwardnienie rozsiane) to przewlekła choroba zapalna Osłonki mielinowe, najbardziej zewnętrzna warstwa włókien nerwowych w ciele. W wyniku tego zapalenia w przebiegu choroby może stać się tzw Spastyczność przychodzą, które objawiają się skurczami i bólem mięśni. To, który mięsień jest dotknięty skurczami, zależy od indywidualnego przebiegu choroby.

Mięśnie stopy mogą być również spazmatyczne, gdy występuje SM. Typowe skurcze w SM to ogólne napięcie niektórych mięśni, które trwa znacznie dłużej niż skurcze spowodowane brakiem składników odżywczych. Chociaż stwardnienie rozsiane jest często prawie wyłącznie związane ze skurczami mięśni, ich objawem są skurcze na zaawansowanym etapie dar i musi nie ze wszystkimi występuje chora osoba.

W przypadku sporadycznych skurczów stopy nie należy od razu wyciągać wniosków o obecności SM.

Dowiedz się więcej na tematy: Objawy i Opcje diagnostyczne.