Anatomia-Leksykon

krótki napinacz uda

Łacina: M.. adductor brevis

do przeglądu mięśni uda
do przeglądu muskulatury

wprowadzenie

Krótki ściągacz uda (musculus adductor brevis) znajduje się poniżej mięśnia grzebienia i długiego ściągacza uda.

Inne przywodziciele uda:

Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
Długie napinacze uda (M. adductor longus)
Trzepaczka do dużego uda (M. adductor magnus)
Szczupłe mięśnie (M. gracilis)

Podejście, pochodzenie, unerwienie

Podejście: Kościsty pasek wzmacniający z tyłu kości udowej (Linea aspera)

Pochodzenie: Dolna gałąź łonowa (Ramus dolny ossis łonowy)

Unerwienie: N. obturator

Jak trenuje się / kurczy się mięśnie?

Ubijak na krótkie udo (Mięsień przywodziciel krótki) jest przeszkolony w treningu siłowym z następującym ćwiczeniem:

Maszyna przywodziciela

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Trening siłowy

Jak jest rozciągany ten mięsień?

Następujące rozciągnięcia mają zastosowanie do tych mięśni:

Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
Długie napinacze uda (M. adductor longus)
Krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
Trzepaczka do dużego uda (M. adductor magnus)
Szczupłe mięśnie (M. gracilis)

Istnieją dwa sposoby na rozciągnięcie wewnętrznej strony uda. Sportowiec stoi około dwa razy szerzej niż jego ramiona, z palcami skierowanymi do przodu. Ciężar ciała zostaje przesunięty na jedną stronę, tak że uda po stronie, która ma być rozciągnięta, są prawie rozciągnięte. Górna część ciała powinna być wyprostowana.

Drugi wariant odbywa się na siedząco. Podeszwy stóp dotykają się, a kolana są wypychane w kierunku podłogi.

Szczegółowe informacje można znaleźć w części dotyczącej rozciągania